เตรียมยาบำรุงเลือด เช่น FBC ไปเยอะ ก่อนเดินทาง 1 เดือน ก็เริ่มกินได้เลย ครั้งละ 1 เม็ด วันละ 3 เวลา หลังอาหาร กินแล้วอุจจาระจะดำ ไม่ต้องตกใจ พอไปถึงที่ธิเบตเพิ่ม FBC เป็น 2 เม็ด 3 เวลา หลังอาหาร เพื่อเพิ่มการสร้างเม็ดเลือดแดงให้เร็วที่สุด ไม่งั้นพอคุณปีนเขาขึ้นไปสูงๆ คุณอาจมีอาการหัวใจวายได้ เนื่องจาก ออกซิเจนเจือจางมาก คนที่จะอยู่ได้ต้องมี ระดับเม็ดเลือดแดงเข้มข้นกว่าคนปกติ ถ้าคุณไม่มีธาตุเหล็กเพียงพอ ร่างกายคุณก็ไม่สามารถสร้างเม็ดเลือดได้พอ หรือสร้างไม่ทัน ก็จะทนไม่ไหว หัวใจทำงานหนักจนหัวใจวายได้
ช่วงก่อนเดินทาง ถ้าฝึกกลั้นหายใจบ่อยๆก็ดี เพื่อกระตุ้นให้เกิดสภาวะเหมือน ออกซิเจนต่ำ และวิ่งออกกำลังกายให้เหนื่อยๆ ธาตุเหล็กที่กินเข้าไปจะได้ถูกนำไปสร้างเม็ดเลือดล่วงหน้าให้มากขึ้น
จากคุณ |
:
bearhug
|
เขียนเมื่อ |
:
8 ก.ค. 54 22:23:50
|
|
|
|