ขออนุญาตแชร์สูตรอาหารที่ทานได้ไม่จำกัด และ ไม่อ้วนค่ะ อร่อยมาก ๆ ค่ะ
|
 |
ก่อนอื่น ขอแนะนำตัวก่อนนะคะ ไม่เคยเข้าห้องนี้เลยค่ะ เปิดไป เปิดมา อ่านแล้ว ชอบหลายท่านมาก ๆ ที่มีความพยายาม แถมยังมีอีกหลายท่าน ที่คอยให้กำลังใจและ แนะนำอะไรดี ๆ รู้สึกชอบห้องนี้มาก ๆ ค่ะ
พอดี ปิ๊คเอง เจอเหตุการณ์ที่ต้องลดความอ้วน ในสถานการณ์ที่จำเป็น เพราะ น้ำหนักขึ้นเกินกำหนด และ น้ำตาลสูง ในช่วงที่กำลังท้อง ได้ 8 เดือนค่ะ
เป็นภาวะเบาหวาน หลังการตั้งท้องค่ะ ซึ่งจะหายเอง ในตอนหลังคลอด แต่ พอเป็นแล้ว คนท้องไม่มียาทานลดเบาหวานค่ะ เลยต้อง ฉีด อินซูลิน ที่ขาตัวเอง วันละ 4 รอบ และ เจาะเลือด 4 รอบ ทุกวัน จนกว่าจะคลอดค่ะ
ทีนี้ ทำไงดี ไม่ให้ อ้วนกว่าเดิม และ สงสารลูก เลยลองหาข้อมูลเอง ในเน็ต และ เจอสูตรอาหารที่แคลอรี่น้อยหรือ แทบไม่มีแคลอรี่ และ ทานอร่อย ทานได้ไม่จำกัดค่ะ
เริ่มกันเลยนะคะ ( สูตรพวกนี้ ปิ๊คทาน 3 มื้อค่ะ ทำทีเดียว แบ่งทานได้ ทั้งวันค่ะ ) สลับเมนูไปเรื่อยๆ ค่ะ
1. ผัดถั่วงอกกับเนื้ออกไก่สับ ทานได้ เยอะเท่าที่ต้องการค่ะ
วิธีทำ
1.นำน้ำเปล่านิดหน่อย ตั้งให้เดือด ใส่เนื้อไก่ ลงคน ๆ ให้สุก พร้อมปรุงรสตามชอบค่ะ เกลือนิด ซีอิ๊วขาวหน่อย ๆ รสดีนิด
2. ใส่ถั่วงอกลงไปค่ะ คน ๆ ให้สุก
3. พอสุกแล้ว ก่อนปิดไฟ ใส่ต้นหอมคน ๆ ให้ทั่ว และปิดไฟได้เลยค่ะ
เสร็จค่ะ ทานได้
2. ผัดผักบุ้งไฟแดง + เนื้ออกไก่สับ ค่ะ วิธีทำ คล้ายวิธีด้านบนเลยค่ะ
3. ปลานิลนึ่ง ทานกับ ถั่วฝักขาว และ ผักกาดขาว แช่เย็นกรอบ ๆ ค่ะ มีน้ำปลานิดหน่อย ( ปลา เราสามารถ ซื้อมาหลายตัว แล้ว ล้างให้สะเด็ดน้ำ หมักเกลือ ให้ทั่ว เก็บไว้ในตู้เย็นได้นะคะ อยากทาน ก็ เอามานึ่งได้เลยค่ะ )
4. ผัดถั่วฝักยาวใส่พริกนิดหน่อย กับ เนื้ออกไก่ วิธีทำก็คล้ายด้านบนค่ะ
5. น้ำพริกไก่สับ ปรุงคล้าย ๆ น้ำพริกอ่อง จิ้มกับ ผักสด ทุกอย่าง ไม่อ้วน แถมอร่อยด้วยค่ะ
สูตรต่าง ๆ ส่วนมาก จะทำทีละเยอะ และ ทานให้หมดภายใน 1 วันค่ะ ลองทำดูนะคะ
ขอให้ประสบความสำเร็จค่ะ
ตัวปิ๊คเอง เล่นสูตรนี้ น้ำหนักลดลงได้ วันละ ครึ่งกิโลกรัม และ วัดน้ำตาล จากเดิมที่คุณหมอตรวจพบ 119 ผ่านไป 7 วัน วัดได้ 76 ค่ะ
| จากคุณ |
:
Neelanuch 
|
| เขียนเมื่อ |
:
17 ก.ค. 54 10:24:28
|
|
|
| 
