ความคิดเห็นที่ 1 อืม...มีสระว่ายน้ำไหมค่ะ ถ้ามี ลองวิ่ง(ออกกำลังกาย)ในน้ำดูไหมค่ะ วิ่งยกขาสูงๆหน่อยอะคะ ลดเร็วไหมไม่แน่ใจ แต่เย็นสบายดีค่ะ ^^ จากคุณ : BeNettY เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 54 22:39:46

ความคิดเห็นที่ 2 #1 ว่ายน้ำไม่สามารถทำให้แขนขาเล็กได้คับ ทำได้เพียงแต่เพิ่มความแข็งแรงเท่านั้น ถ้าอยากให้มันเล็ก แนะนำยกดัมเบลครับ แต่กฏเหล็กของการยกดัมเบลคือ "ห้ามเพิ่มน้ำหนัก ให้เพิ่มจำนวนครั้งแทน" เพราะการเล่นยกน้ำหนักพวกนี้แบ่งได้2แบบ ซึ่งให้ผลต่างกันสิ้นเชิงคือ 1.จำนวนครั้งมาก น้ำหนักน้อย : เล่นเพื่อสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ   ผลคือ มัดกล้ามเนื้อมีขนาดเล็ก ความทนทานสูง และ"กระชับ" 2.จำนวนครั้งน้อย น้ำหนักมา : เล่นเพื่อเพิ่มขนาดของกล้ามเนื้อ   ผลคือ มัดกล้ามเนื้อมีขนาดใหญ่ แต่ความกระชับน้อย จากคุณ : HWalker เขียนเมื่อ : 21 ก.ค. 54 23:39:27

ความคิดเห็นที่ 3 ขอบคุณมากครับ อยากทราบ การ ยกดัมเบล มีท่าและอุปกรณ์ที่แนะนำไหมครับ ช่วยแนะนำทีครับ ไม่เคยเล่นประเภทนี้เลย จากคุณ : AYAGO เขียนเมื่อ : 22 ก.ค. 54 09:02:48

ความคิดเห็นที่ 4 ขอด้วยคนค่ะ อยากขาเล็ก จากคุณ : แพนด้าขอบตาดำๆ เขียนเมื่อ : 22 ก.ค. 54 13:36:02

ความคิดเห็นที่ 5 วิธีที่ใช้อยู่ ให้นอนราบกับพื้น ยกขาสองข้างขึ้น ถ้าหากให้ง่ายต่อการยกขา ควรหาหมอนรองนุ่มมารองที่ก้นกบ แล้วแยกขาออกจนรู้สึกตึงที่ขา แล้วกลับมาท่าเดิม ทำซ้ำๆ ประมาณ 100 ทีต่อวัน หรือจะลุกนั่งก็ได้ แต่ลุกนั่งสำหรับคนความดันต่ำจะรู้สึกวิงเวียนได้ แต่ว่าวันแรกๆ จะรู้สึกปวดขามากกก เพิ่มเติม ส่วนหน้าท้อง ถ้าหากอยากให้มีซิกแพ็ค แนะนำ ซิทอัพ เริ่มแรกวันละ 50 ครั้งต่อวัน อยู่ตัวแล้วก็เพิ่มเป็น ร้อยต่อวัน รับรอง แบนเรียบ จากคุณ : คนมีเจ้าของ--หัวฟูน้ำนิ่ง เขียนเมื่อ : 22 ก.ค. 54 17:36:04

ความคิดเห็นที่ 6 ขอบคุณ คุณ คนมีเจ้าของ--หัวฟูน้ำนิ่ง   ท่านั้นที่บอกมา ดีกว่า ปั่นจักรยานอากาศใช่ไหมครับ ?? ขอบคุณมากครับ จากคุณ : AYAGO เขียนเมื่อ : 22 ก.ค. 54 21:24:45