PANTIP.COM : L10855754 + 18 เพศสัมพันธ์ Burn ไขมัน ได้เยอะไหม? [สุขภาพกาย]

ความคิดเห็นที่ 5

^
^
^
^
เคยอ่านเจออันนี้ละคะ แต่ไปเจออีกที่เขาบอกว่า
ผมเคยอ่านเจอมาว่าการมีเซ็กส์เป็นการทำคาร์ดิโอที่ดี จริงหรือไม่ และการมีเซ็กส์แต่ละครั้งสามารถเบริน์ได้กี่แคลอรี่ ?

มีคนถามคำถามลักษณะdoes sex count as cardio?นี้ที่เล่นที่จริงบ่อยครั้ง จนบางครั้งหลายคนเข้าใจว่าการมีเซ็กส์นั้นคือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ก่อนอื่นลองมาทำความเข้าใจก่อนว่าการบริหารร่างกายแบบคาร์ดิโอนั้น คือ การออกกำลังกายแบบใดก็ได้ที่สามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ ( Heart rate) ในช่วงระยะเวลาหนึ่ง ซึ่งโดยปกติแล้วควรจะอยู่ที่ประมาณ 20-30 นาที และใช้กล้ามเนื้อมัดหลักๆ ของร่างกาย (Major muscle group) ถึงความหนักระดับหนึ่ง ซึ่งความหนักในที่นี้เราอาจจะสังเกตจากร่างกาย เช่น เหงื่อแตก และหายใจแรง ระหว่างที่เราออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ

การบริหารร่างกายแบบคาร์ดิโอนั้นจะใช้กล้ามเนื้อมัดใหญ่ทำงานอย่างต่อเนื่อง เช่น การวิ่งใช้กล้ามเนื้อ ขา และแขน หรือ การว่ายน้ำใช้กล้ามเนื้อเกือบทั้งร่างกาย ส่วนการมีเซ็กส์นั้นโดยปกติแล้วไม่ได้ใช้กล้ามเนื้อมัดหลักๆของร่างกายซักเท่าไหร่

นอกจากนั้นคาร์ดิโอยังรวมไปถึงความหนัก (Intensity) ซึ่งหมายถึงเราต้องมีการวัดอัตราการเต้นของหัวใจในระดับ aerobic ซึ่งอยู่ที่่ประมาณ 60% – 85% ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด ( Max heart rate ) เราสามารถหาค่า Max Heart Rate ได้จากการคำนวน 220 – อายุ เช่น อัตราการเต้นสูงสุดของคนอายุ 20 ปีมีค่าเท่ากับ 220- 20 = 200 ครั้งต่อนาที เพราะฉะนั้นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอนั้น อัตราการเต้นของหัวใจควรมีค่าอยู่ในช่วง 120 – 170 ครั้งต่อนาที ถึงแม้ว่าในช่วงระหว่างการมีเซ็กส์นั้นคุณจะหายใจแรง แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าหัวใจคุณจะเต้นอยู่ในโหมดการทำคาร์ดิโอ ลองคิดตัวอย่างดูง่ายๆ ว่า ถ้าคุณตกใจกลัวหรือตื่นเต้น หัวใจคุณจะเต้นแรง แต่นั่นไม่ได้หมายความคุณกำลังทำคาร์ดิโออยู่

ที่นี้ถ้าจะถามว่าในช่วงระหว่างการมีเซ็กส์นั้นสามารถเผาผลาญพลังงานได้กี่แคลอรี่ ซึ่งตรงนี้มีหลายปัจจัยเกี่ยวข้อง เหมือนยกตัวอย่างที่ว่าในการวิ่งแต่ละครั้งสามารถเดินได้กี่แคลอรี่ซึ่ง ปัจจัยก็คือ ความเร็วในการวิ่ง ระยะทางที่วิ่ง เวลาที่วิ่ง และความหนักของการวิ่ง ในคำตอบเดียวกันของการมีเซ็กส์ ก็ต้องถามว่า คุณใช้ความเร็ว เวลาเท่าไหร่ และใครเป็นคนปฏิบัติการระหว่างการมีเซ็กส์ (ตัวคุณหรือแฟนคุณ) ถ้าคุณลองใช้ตัวเครื่องวัดแคลอรี่ ( Pedometer ) ใส่ที่แขนเพื่อที่จะวัดดูว่าในระหว่างการมีเซ็กส์นั้นสามารถเผาผลาญพลังงานได้เท่าไหร่ คุณจะเห็นว่าคุณใช้แคลอรี่ได้เพียงเล็กน้อยเท่านั้น

เพราะุ่ฉะนั้นในช่วงระหว่างการมีเซ็กส์สามารถสรุปได้ว่า คุณจะเบริน์แคลอรี่ได้มากกว่านั่งอยู่เฉยๆแน่นอน การนั่งอยู่เฉยๆ หรือแม้กระทั่งเวลานอนหลับ ร่างกายก็เบริน์แคลอรี่อยู่แล้ว เซ็กส์ถือเป็นการทำกิจกรรมที่ใช้พลังงานมากกว่าการอยู่้เฉยๆ และจากเหตุผลข้างต้นการมีเซ็กส์ไม่ได้ถือว่าเป็นการออกกำลังกาย การมีเซ็กส์นั้นสามารถเบิรน์แคลอรี่ได้เพียงเล็กน้อยและอาจจะไม่ได้ประโยชน์เท่ากับการออกกำลังกายจริงๆ เพราะฉะนั้นอย่าเอาเซ็กส์เป็นข้ออ้างในการเลี่ยงการออกกำลังกายของคุณในวันนั้นๆ

http://www.redbullrock.com/sexercise.html

จากคุณ : nana5104

เขียนเมื่อ : 26 ก.ค. 54 08:42:02