ลองวิธีนี้ก่อนนะคะ เพราะเพิ่งเริ่มเป็นประมาณเดือนเดียวเอง เริ่มจากการยืดกล้ามเนื้อค่ะ หลังจากตื่นนอนนะคะ ยืนแล้วเอามือสองข้างดันกำแพงค่ะ เท้าข้านึงไว้ข้างหลัง เหยียดเต็มที่ อีกข้างนึงที่อยู่ข้างหน้าค่ะงอ ทำสลับกันค่ะ ช่วยได้เนอะ อีกท่านึงคือ ยืนที่ขั้นบันได้ค่ะ ใช้ปลายเท้าย้น ทำเป็นเซตก็ได้
ถ้ายังไม่ดีขึ้นลองเปลี่ยนรองเท้าที่ใช้อยู่นะคะ เดี๊ยวนี้มีรองเท้าสุขภาพออกมาให้เลือกเยอะเลย แต่ที่สำคัญคือต้องมีส่วนนูนออกมาพยุงส่วนอุ้งเท็าไว้ค่ะ หรือไม่ก็หาข้อมูลเกี่ยวกับแผ่นรองเท้าเพื่อสุขภาพก็ได้ค่ะ
เครดิตภาพ จาก กูเกิ้ลนะคะ
จากคุณ |
:
แมวเหมียวขอเกี่ยวหัวใจ
|
เขียนเมื่อ |
:
14 ส.ค. 54 21:03:01
|
|
|
|