 |
ผมก็เป็นครับ และผมก็สงสัยว่าตัวเองจะเป็น IBS เพียงแค่ไม่เคยบอกกับหมอว่าสงสัย IBS หมอก็เลยไม่ได้วินิจฉัยให้นะครับ
สำหรับผม วิธีที่ช่วยให้ดีขึ้นก็คือ
1. งดอาหารดังต่อไปนี้ครับ - ของเผ็ด
- น้ำอัดลม
- ชา กาแฟ
- นมทุกชนิด
2. แนะนำให้ทานแบบนี้ครับ
- เคี้ยวให้ละเอียด
- ทานช้าลง
- ทานให้อิ่มแค่พอดี อย่าทานมากเกินไป
- ทานผักบ้าง แต่ให้ระวังผักที่อาจจะย่อยยาก หรือทำให้เกิดแก๊ส, โดยส่วนตัว ผมงด -- ก้านผักบุ้ง(กินแต่ใบ) ใบคะน้า(กินแต่ก้าน) กระหล่ำปลี(แต่กินดอกกระหล่ำได้)
- ดื่มน้ำใน 1 วัน ให้มากขึ้น อย่าดื่มรวดเดียวเยอะ ค่อยๆดื่มระหว่างวันทีละน้อย
- ไม่กินข้าวสลับกับน้ำ
- ไม่กินน้ำมากๆหลังมื้ออาหารทันที
- กินแต่อาหารปรุงสุกใหม่ ของค้างคืนห้ามเด็ดขาด ข้าวแกงที่เป็นถาดๆ ก็ให้แน่ใจว่าสะอาดจริงๆเท่านั้น
ลองดูนะครับ
| จากคุณ |
:
ตาบี้   
|
| เขียนเมื่อ |
:
26 ส.ค. 54 23:53:53
|
|
|
|
|
ถ่ายเหลวและท้องเสียง่ายติดต่อกันเป็นเวลาเกิน 2 เดือนเกิดอะไรขึ้นกับผมครับ
