 |
ขอแจมด้วยคนนะคะ พึ่งหยุดลดมาได้เกือบๆสองเดือนเอง ยังอยู่ในช่วงกล้าๆกลัว
สูง 163
นน เริ่มต้น 65.5
สามเดือนนิดๆผ่านไป 53.8
ลดด้วยการคุมแคลที่ 1200 แล้วก็ออกกำลังคาดิโอ ประมาณอาทิตย์ละ 3-4ครั้ง ครั้งละ60นาที (วิ่งค่ะ)
หลังจากเลิกลดก็ นน ยังลงไปอีกประมาณกิโลนึงทั้งๆที่กินปกติ
กินปกติตอนนี้ก็คือเลิกนับแคลแต่เรียกว่ากินแบบบันยะบันยังน่ะ (ไม่เหมือนเมื่อก่อน-_-") วันธรรมดากินอาหารที่มีคุณค่า(ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท)แล้วตอนเย็นกินคาร์บน้อยๆหน่อย(แต่ก็กินนะคะ)กินอาหารมันๆกับขนมนมเนยน้อยๆหน่อยจะกินทีก็แค่คำเดียว คือวันปกติจะพยายามhealthyค่ะ แต่วันไหนถ้ามีของอร่อยจริงๆ (อร่อยแบบกินแล้วไม่เสียดายแคลน่ะค่)ก็กินนะ เวลาไปสังสรรค์ก็กินปกติ พยาพยามจะมีความสุขกับชิวิตน่ะค่ะ ชิลๆหน่อย วันหยุดไปร้านอาหารอร่อยๆจะไม่กินได้ไงเนอะ แต่เราไม่ชอบพวก fast food, junk food, processed food อยู่แล้วก็จะเลี่ยงไปเลย
สำคัญที่สุดคือยังออกกำลังกายเหมือนเดิมค่ะ ดีไม่ดีมากกว่าเดิมด้วยเพราะเราวิ่งมานานมันเริ่มติด วิ่งยาวขึ้นเรื่อยๆไกลขึ้นเีรื่อยๆ มันทำให้จิตใจแจ่มใส วันๆมีพลังงานเยอะแยะ ส่วนมากวิ่งแล้วจะทำให้หิวด้วย แต่การกินเราเปลี่ยนไปคือรู้สึกว่าการกินคือการเติมพลังงาน ต้องคุ้มค่าสารอาหาร ไม่ใช่การกินไร้สาระอีกต่อไป
ก็ยังกลัวๆอยู่ว่า นน จะขึ้น ถ้าเป็นอย่างนั้นก็คงปรับเปลี่ยนไปเรื่อยๆจนกว่าจะลงตัวอ่ะคะ
| จากคุณ |
:
Miss Fluffy (Miss Fluffy)  
|
| เขียนเมื่อ |
:
12 ก.ย. 54 19:56:51
|
|
|
|
|
หลังลดความอ้วนสำเร็จแล้ว ช่วง maintain เป็นยังไงกันบ้างคะ
