 |
การฝึกจะแบ่งเป็น 3 แบบตามระดับของลมหายใจคือ1. ลมเข้า-ออก อย่างหยาบ คือการสูดลมหายใจเข้าออกแรงๆและได้ยินเสียงลมหายใจชัดเจนเพื่อต้องการให้ร่างกายแข็งแรง 2. ลมเข้า-ออกปานกลาง คือการสูดลมหายใจเข้าออกเบาๆและได้ยินเสียงลมหายใจเบาๆเพื่อซ่อมแซมร่างกาย 3. ลมเข้าขออกละเอียด คือการสูดลมหายใจเข้าออกอยากแผ่วเบาที่สุดจนแทบไม่ได้ยินเสียงลมหายใจและแทบไม่รู้สึกถึงลมหายใจนั้นเลย เพื่อเอาไปใช้รักษาโรค (การฝึกแต่ละอย่างย่อมมีประโยชน์ต่อร่างกายทั้งนั้น)
ให้ปฏิบัติตามขั้นตอนที่ 1, 2 และ 3 (ซึ่งเท่ากับ 1 รอบ) ควรฝึกแบบนี้เป็นประจำทุกวันอย่างน้อย 9 รอบในตอนเช้า และอีก 9 รอบในตอนเย็น จนกว่าจะมีความชำนาญในวสี 5
วสี 5 คือความชำนาญในการระลึกทั้ง 5 ประการอันได้แก่
1. มีความชำนาญในการระลึก คือความมีสติระลึกและกำหนดได้ว่าจุด “มะ” “อะ” และ “อุ”อยู่ตำแหน่งใดในร่างกาย (หน้าอก สะดือ ท้องน้อย)
2. มีความชำนาญในการระลึกเข้า คือความสามารถในการรับรู้และกำหนดให้ลมหายใจเดินทางไปยังจุดที่ต้องการ (มะ อะ อุ) ได้
3. มีความชำนาญในการระลึกตั้งมั่น คือความสามารถในการกลั้นลมหายใจให้หยุดและกลั้นไว้ ณ จุดที่ต้องการ (มะ อะ อุ) ได้โดยไม่คลาดเคลื่อน
4. มีความชำนาญในการระลึกออก คือความสามารถในการผ่อนลมหายใจออกมาทางปากเบาๆพร้อมทั้งท่องชื่อจุดที่ผ่อนลมหายใจออกมาด้วย (มะ อะ อุ)
5. มีความชำนาญในการพิจารณา คือความสามารถในการนำสิ่งที่ได้ฝึกมาพิจารณา วิเคราะห์หาข้อผิดพลาดและทำการแก้ไขจุดบกพร่องนั้นๆ หากไม่มีข้อผิดพลาดก็ให้ฝึกต่อไปเพื่อให้เกิดความชำนาญยิ่งๆขึ้นไป
| จากคุณ |
:
โชติช่วงชัชวาล  
|
| เขียนเมื่อ |
:
22 ก.ย. 54 13:09:53
|
|
|
|
|
การฝึกพลังจิตรักษาโรคมะเร็งด้วยตนเอง
