Pantip-Cafe | Pantip-TechExchange | PantipMarket.com | Chat | PanTown.com | BlogGang.com  


 
ช่วยด้วยค่ะ !!! ไปวิ่งที่สวนลุมตอนเช้า ตอนเย็นปวดขามาก ติดต่อทีมงาน

ปกติเป็นคนไม่ออกกำลังกายค่ะ
ออกกำลังกายครั้งที่แล้วคือ เมื่อประมาณ 5 ปีที่แล้ว
หลังจากนั้นก็ไม่เคยออกกำลังกายแบบจริงจังอีกเลย T___T

เมื่อเช้าไปวิ่งที่สวนลุม(ใส่รองเท้าวิ่งนะค่ะ) ก็ไม่รู้สึกเมื่อยอะไร
แต่เมื่อเย็นประมาณ 5 โมง ปวดจี๊ดไปทั้งขาเลยค่ะ

รบกวนสอบถามพี่ว่า ควรวิ่งอย่างไรไม่ให้ปวดขา ควรวอร์มก่อนวิ่งอย่างไร
การวิ่งที่ถูกต้องควรวิ่งแบบไหน

อยากลดน้ำหนัก แต่ว่าสามารถวิ่งได้เฉพาะวันเสาร์เช้า
ออกกำลังแค่ 1 วันต่ออาทิตย์ จะมีผลต่อน้ำหนักไหมค่ะ

ขอบคุณมากนะค่ะ ^^

จากคุณ : enterix
เขียนเมื่อ : วันมหิดล 54 22:54:35




ข้อความหรือรูปภาพที่ปรากฏในกระทู้ที่ท่านเห็นอยู่นี้ เกิดจากการตั้งกระทู้และถูกส่งขึ้นกระดานข่าวโดยอัตโนมัติจากบุคคลทั่วไป ซึ่ง PANTIP.COM มิได้มีส่วนร่วมรู้เห็น ตรวจสอบ หรือพิสูจน์ข้อเท็จจริงใดๆ ทั้งสิ้น หากท่านพบเห็นข้อความ หรือรูปภาพในกระทู้ที่ไม่เหมาะสม กรุณาแจ้งทีมงานทราบ เพื่อดำเนินการต่อไป



Pantip-Cafe | Pantip-TechExchange | PantipMarket.com | Chat | PanTown.com | BlogGang.com