ความคิดเห็นที่ 1 วิ่งครับ ออกกำลังกายแบบ คาร์ดิโอ ส่วนตัว ผมเล่นเวทอย่างดียว น้ำหนักไม่ลงครับ แต่ไม่เพิ่ม จากคุณ : parnatiwat เขียนเมื่อ : 8 ต.ค. 54 00:09:19

ความคิดเห็นที่ 2 ทำให้ตัวเล็กลงค่ะ แม้น้ำหนักเท่าเดิม ไปดูพี่คนนี้สิเธอหนัก 62 แต่หุ่นสุดยอด http://www.pantip.com/cafe/woman/topic/Q11149752/Q11149752.html จากคุณ : Much the same เขียนเมื่อ : 8 ต.ค. 54 01:56:42

ความคิดเห็นที่ 3 เล่น Fitness นี่มันกว้างไปอ่ะครับ ไม่ทราบว่าจะเจาะจงเล่นแบบไหน เอาเป็นว่าเล่นเกือบทุกอย่าง น้ำหนักลงครับ เบริน์ไขมันโดย แอโรบิค หรือ คาร์ดิโอ  30-45 นาที ต้อง 30 นาทีขึ้นนะครับ เพราะหลังจากนาทีที่ 25 ร่างกายจะเริ่มนำไขมันมาเผาผลาญ แล้วต่อด้วยเล่นเวท จัดเป็นประเภท  แอนาแอโรบิค การเล่นเวทจะช่วยเผาผลาญพลังงานได้เป็นอย่างดี  ถึงแม้ว่าเราจะนอน หรือนั่งร่างกายก็ยังคงเผาผลาญพลังงานไปเรื่อยๆ และที่สำคัญต้องคุมพฤติกรรมการกินของเราด้วยนะครับ ผมหนัก 63 เข้า Fitness ตอนนี้น้ำหนัก 59 จากคุณ : ห้ามจอด เขียนเมื่อ : 8 ต.ค. 54 12:00:38

ความคิดเห็นที่ 4 ได้ทั้งขึ้นและลงค่ะ ขึ้นอยู่กับโปรแกรมการออกกำลังกายและประเภทของการออกกำลังกายค่ะ จากคุณ : lollilily เขียนเมื่อ : 8 ต.ค. 54 18:51:16

ความคิดเห็นที่ 5 เสริมสร้างกล้ามเนื้อจะหนักขึ้นครับ แต่ไม่ดูอ้วนนะ จากคุณ : อิฐมอญ เขียนเมื่อ : 10 ต.ค. 54 15:37:04