คำแนะนำสำหรับคนปวดคอ ไหล่ ปวดข้อ เรื้อรัง

อยากจะแบ่งปันความรู้จากเว็บที่ได้อ่านค่ะ http://nutrition.about.com/od/dietsformedicaldisorders/a/antiinflamfood.htm

บางครั้งการปวดข้อ ปวดไหล่ ปวดคอเรื้อรัง  การออกกำลังกาย การเปลี่ยนท่าทาง อิริยาบท อาจจะไม่พอ  ถ้าเราไม่ปรับนิสัยการกิน

จากบทความอาหารที่มาจากเนื้อสัตว์(red meat) ไขมันสูง , Junk Food , ของหวาน ,ลูกอม หรือแม้กระทั่ง มะเขือเทศ มันฝรั่ง(ไม่รวม sweet potatoes) มีผลทำให้มีอาการปวดอักเสบตามข้อชนิดเรื้อรัง

อาหารที่แนะนำคือปลาและน้ำมันจากปลาที่มีโอเมก้า 3. ผลไม้, ผักใบเขียว และผักสีสดๆ ต่างๆ , less fat poultry, ซีฟู้ด, น้ำผลไม้ 100% ที่ไม่เพิ่มน้ำตาล , และการดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ

เรื่องของเรื่องก็คือ เราเป็นคนหนึ่งที่มีอาการปวดคอ ไหล่ หลังชนิดเรื้อรังเป็นสิบปี  พอดีได้มีโอกาสทานมังสวิรัติ (ตอนนี้เป็นระยะเวลา อาทิตย์ครึ่ง)  เราพบว่า อาการปวดไหล่ ปวดคอเรื้อรัง  ได้เริ่มทุเลาลง จึงได้เริ่มอ่านข้อมูลทางเว็บต่างๆ ว่าการกินมันมีผลต่ออาการที่ทุเลาลงหรือไม่

ซึ่งตรงนี้เว็บภาษาไทย(เท่าที่อ่านผ่านตา)  ไม่ได้มีบอกไว้อย่างชัดเจนถึงการลดการทานเนื้อสัตว์ว่าส่งผลต่อการลดความเจ็บปวดของกล้ามเนื้อ และข้อ  (รวมไปถึงพวกรูมาตอยด์ ปวดข้อปวดเข่าด้วย)

เมื่ออ่านจนพบแล้วจึงอยากแบ่งปันเพื่อนๆ  ที่มีปัญหาในแบบเดียวกัน ให้ลองเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของตัวเองดูนะคะ  รวมไปถึงอิริยาบท   แล้วเอามาแชร์กัน  ว่าได้ผลไหม  :)

จากคุณ	: ExtraOrdinary Girl
เขียนเมื่อ	: 13 ต.ค. 54 16:28:01