 |
คุณ รปภ.บิ๊กซี เอ็กซ์ตร้า (GMPLS) และคุณ X-Sy ครับ
ผมได้รับคำตอบมาจากผู้มีความรู้ตรงมา 2 คำตอบครับ ความเห็นแรกจากอาจารย์หมอด้านหัวใจ โรงพยาบาลรัฐ เคยทำงานอยู่ในอเมริกาอยู่หลายปี กรุณาตอบมาดังนี้ครับ
"The benefit of exercise in preventing heart disease have nothing to do with maximum heart rate. I don't know why people R so obsessive about it. If U do just walking or light jogging 30 min a day at least 4 days out of a week that is good enough. If U can do more & enjoy what U do (recreation sport) that even better. No need to get 75% or 100% Max HR."
ส่วนอีกอันเป็นความเห็นจาก PhD Sport Psychology ที่ Department of Sport Science, Faculty of Physical Education SWU กรุณาตอบมาอย่างนี้ครับ
" นักกีฬาระดับ elite สามารถฝึกที่ 90% ของ MHR (maximum heart rate) ได้เป็นช่วงสั้นๆ ปกติจะฝึกกันที่ 60-80% มากกว่า การฝึกถึง 100% ไม่มีใครแนะนำ อาจทำได้นิดเดียวและนานๆ ที หากทำบ่อยหรือนาน อาจจะ overtrain ซึ่งไม่ทำให้แข็งแรงขึ้น ยิ่งฝึกยิ่งแย่ แต่จะตายไหมก็แล้วแต่คนจ้ะ"
ดังนั้น โดยสรุปแล้ว สิ่งที่คุณ รปภ. พูดไว้เป็นจริง ที่การออกกำลังที่ 100% ของ MHR นั้น ไม่จำเป็น อาจไม่ส่งผลดี และอาจอันตรายได้ครับ
ขอบคุณทุก ๆ ท่านอีกครั้งครับ และขอขอบคุณอาจารย์หมอ และอาจารย์แห่งศรีนครินทร์วิโรฒด้วยครับ
แก้ไขเมื่อ 24 ต.ค. 54 22:10:15
| จากคุณ |
:
BAND-01 
|
| เขียนเมื่อ |
:
24 ต.ค. 54 22:09:40
|
|
|
|
|
ออกกำลังถึง 100% ของ MHR ดีหรือไม่ครับ
