ความคิดเห็นที่ 1 ดีมากครับ แต่ควรทานก่อนออกกำลังกายสัก ครึ่งชั่วโมงนะครับ เพื่อให้อาหารย่อย และป้องกันการจุก ขณะออกกำลังกาย จากคุณ : โทนี่ (ChadChad) เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 54 11:21:57

ความคิดเห็นที่ 2 เราก็ทำแบบนี้น่ะค่ะ มาออกที่ office ทำทุกวัน แล้วก็สลับเล่นเครื่องแต่ว่าเลือก 1 วัน/ 1 เครื่อง แต่ไม่ได้กินไรมาก่อน น้ำหนักลดไม่เยอะ ประมาณ 2-3 โล ( 8 เดือน ) แต่ว่าร่างกายกระฉับ พวกส่วนเกินหายหมด เรายกเวทนิดหน่อยด้วยอ่ะค่ะ จากคุณ : เจนิสา (เจนิสา) เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 54 11:26:22

ความคิดเห็นที่ 3 ผมตื่นประมาณตีห้าครึ่งอาบน้ำแต่งตัวเสร็จ   ส่วนหญ่จะกินแซนวิชแฮมชีสิที่7-11ก่อน1 ชิ้น  แล้วก็เริ่มด้วยการเดินเร็ว1.15ชม.แล้วก็มาปั่นจักรยานต่ออีกประมาณ1ชม.  หลัง จากนั้นก็อาหารเช้าชุดใหญ่    เพราะเหนื่อยมาก จากคุณ : สริตา เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 54 13:33:26

ความคิดเห็นที่ 4 ถ้ารับประทานอาหารมากเกินไปอาจทำให้จุกได้ครับ ไม่เป็นผลดีต่อร่างกายเท่าไหร่ เข้าใจว่าตื่นนอนใหม่ๆ ท้องจะว่าง หิว ไม่มีแรงออกกำลังกาย ถ้าหิวมากทานอะไรได้นิดหน่อย เน้นแป้งเป็นพลังงาน โปรตีนเพื่อซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ แต่ถ้าไม่รู้สึกหิวมาก แนะนำให้ทานน้ำผึ้งหนึ่งช้อนโต๊ะแล้วดื่มน้ำตามสัก 400-500 มล. จิบน้ำเป็นระยะๆ ระหว่างออกกำลังกายเพื่อชดเชยน้ำที่สูญเสียไป เท่าที่จขกท. ทำอยู่ ดูร่างกายของคุณเองว่าทานเข้าไปเยอะจนเกินไปหรือเปล่า  หากคุณไม่รู้สึกจุกเสียดแน่นท้องก็ไม่น่าจะมีปัญหาอะไรครับ จากคุณ : ความเป็นผู้กล้าหาญ เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 54 13:43:15

ความคิดเห็นที่ 5 เราตื่น 6 โมงเช้าค่ะ ทานก่อนออกกำลัง หนึ่งชั่วโมงครึ่ง เพราะเราเล่นเวท 1 ชม แล้วตามด้วยคาร์ดิโอ 30 นาที เพราะฉนั้นอาหารเช้าเราจัดเต็มค่ะ ไม่งั้นไม่มีแรงค่ะ อาหารเช้าที่ทานคือ ข้าวโอ๊ต + เวย์โปรตีน + กล้วยหอม 1 ผล หรือ weet - brix + นมโลว์แฟต + กล้วยหอม 1 ผล มีความสุขกะการออกกำลังกายนะคะ จากคุณ : lief Chocolate เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 54 15:04:46

ความคิดเห็นที่ 6 ขอบคุณทุกความเห็นนะคะ ที่มาร่วมแชร์ประสบการณ์ดีๆ(จขกท) จากคุณ : หนามเตย (หนามเตย ไข่ปลา) เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 54 23:31:21