ความคิดเห็นที่ 1 อันไหนที่ออกแล้วเหนื่อยกว่า มักจะเบินได้มากกว่าค่ะ ส่วนอันไหนกระชับมากกว่า คิดว่าดีที่สุดคือทำทุกอย่าง จะได้กล้ามเนื้อหลายๆส่วน แต่ถ้าจะให้ดีการออกกำลังกายที่ได้กล้ามเนื้อกระชับโดยตรงต้องเล่นเวทนะ จะได้ระบบเผาผลาญด้วยค่ะ จากคุณ : GetCha เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 54 12:55:19

ความคิดเห็นที่ 2 วิ่ง ระดับ 8-9 เป็นเวลาอย่างน้อย 45 นาที น่าจะเบิร์นได้ซัก 400-450 แคล ควรทำอย่างน้อย 5 วัน/สัปดาห์ อย่าลืมงดอาหารประเภทแป้งลงด้วยนะครับ เพราะถ้าออกกำลังกายอย่างเดียว แต่ยังกินเหมือนเดิมจะเห็นผลช้าครับ จากคุณ : Zuk_207 เขียนเมื่อ : 16 พ.ย. 54 20:02:23

ความคิดเห็นที่ 3 เบิร์นได้พอ ๆ กันครับ   ขึ้นกับความเร็วในการวิ่ง และความเร็วรอบในการกระโดด โดยค่าเฉลี่ยอยู่ที่ กระโดดเชือกที่ความเร็ว 130 รอบ/นาที เบิร์นได้เท่ากับ วิ่งด้วยความเร็ว 10 กม./ชม ( หรือ  6 นาที / กิโลเมตร  :  อัตราการเบิร์นอยู่ที่ นาทีละประมาณ 13 Kcal) ดูรายละเอียดเกี่่ยวกับการกระโดดเชือกเพิ่มเติมได้จากลิงค์นี้ครับ http://topicstock.pantip.com/supachalasai/topicstock/2010/08/S9536602/S9536602.html จากคุณ : นายหลาน เขียนเมื่อ : 17 พ.ย. 54 02:12:57

ความคิดเห็นที่ 4 คิดถึงเรื่องความต่อเนื่องด้วยครับ ผมว่าวิ่งสนุกกว่ากระโดดเชือกนะ ได้ดูอะไรหลายๆอย่าง จากคุณ : แงซายจอมจักรา เขียนเมื่อ : 21 พ.ย. 54 18:23:59