- - ขอกำลังใจค่ะ เคยลดไป 10 โล ผ่านมาปีครึ่งเด้งกลับมา 5 โลแล้วค่ะ - -
|
 |
เคยลดนน สำเร็จค่ะ ลดลงไป 10 กก.
จาก ประมาณ 57-58 ลงไปเหลือราวๆ 47 (ต่ำสุด 46 ค่ะ)
ใช้เวลาลด 6 เดือนใช้วิธีคุมอาหาร ควบคู่ ออกกำลังกาย ได้ผลดีมากค่ะ
ตอนลดได้รู้สึกดีมากๆ ได้ใส่เสื้อผ้าสวยๆ ชุดสวยๆ เหมือนคนอื่นบ้างค่ะ
ช่วงแรกๆหลังจากลด คุม นน ได้ดีมาก ทานน้อย สลับทานมาก แต่ นน ยังคงที่ เลยได้ใจว่าทานมื้อหนักๆหรือมื้อใหญ่ ได้ไม่เป็นไร เพราะเห็นทานแล้วก็ไม่อ้วนขึ้น
แต่ไหง ไปๆมาๆ ตามใจปากไปหน่อย รู้ตัวอีกที เสือผ้าที่ซื้อมาตอนผอมๆ เริ่มใส่ไม่ได้หลายชุด เริ่มอึดอัด ขาเริ่มใหญ่ขึ้น พุงมาแบบชัดเจนมาก
ขอกำลังใจทุกๆคนด้วยนะคะ ตอนนี้ใช้วิธี พยายาม ทานผลไม้แทนขนม และพยายามทานอาหารแคลอรี่น้อยๆ เช่น ก๊วยเตี๋ยว ผักเยอะๆ โจ๊ก ข้าวต้มปลา ไข่ต้ม (เน้นข้าวน้อยๆ โปรตีนมากหน่อย จะได้อยู่ท้อง) เน้นดื่มน้ำผลไม้ให้บ่อยขึ้น เช่น น้ำส้ม หรือ น้ำคั้นแยกกาก (แต่ซื้อเค้าทาน เค้าบอกไม่ใส่น้ำตาล แต่ไม่ทราบเชื่อได้รึเปล่าค่ะ ขายบนรถไฟฟ้า)
หลีกเลี่ยง ข้าวมันไก่(แม่ซื้อมาให้ ก็ต้องทาน แต่แบ่งทานครึ่งกล่องค่ะ) ไข่เจียว ผัดซีอิ๊ว ผัดไท ไก่ทอด เบเกอรี่ (หลายๆครั้งอยากทานแต่ต้องอดใจ)
และใช้วิธีออกกำลังกายให้บ่อยที่สุด เท่าที่ทำได้ค่ะ แต่งานค่อนข้างหนัก ใช้วิธีเต้น ในวันทำงานช่วงดึกๆ ตอนกลับถึงห้องแล้ว (30 นาที) เสาร์ อาทิตย์ ถ้ามีเวลาก็เดินเร็ว หรือ ไปวิ่งที่สวน 30 นาทีเหมือนกันค่ะ
ใครมีคำแนะนำก็เชิญเลยนะคะ
และขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนที่กำลังลดนน อยู่นะคะ
เราเคยลดสำเร็จแล้ว ตอนนั้นมีความสุขและภูมิใจในตัวเองมากค่ะ
รวมท้ังมั่นใจด้วยค่ะ เดินนอกบ้าน อย่างมั่นใจมากขึ้น ซื้อเสือผ้าก็มีความสุข (ใครเคยอ้วนจะทราบว่า บางทีไปเดินเลือกซื้อเสือผ้า เห็นสวยๆ ก็ลองหยิบไซส์ใหญ่สุด เผื่อจะใส่ได้ แล้วก็ไม่รู้ว่าใส่แล้วจะสวยมั๊ย แถมส่วนใหญ่คนขายก็ไม่ค่อยต้อนรับเพราะรู้ว่าเราคงใส่ไม่ได้)
ที่สำคัญ คนรอบข้างเอาเราไปเป็นแรงบัลดาลใจและกำลังใจในการลดความอ้วน (อันนี้เราดีใจมากค่ะ ที่เป็นประโยชน์ต่อผู้อื่น)
| จากคุณ |
:
San Makyos 
|
| เขียนเมื่อ |
:
17 พ.ย. 54 00:22:46
|
|
|
| 
