ความคิดเห็นที่ 1 สวัสดีค่ะคุณเจ ทั้งคุณตั้งโอ๋และคุณมดเก่งมากเลยค่ะ หญิงกัลขอแค่ไม่อยู่ในเรดโซนก็พอแว้ววววว^^ จากคุณ : kookkaijung เขียนเมื่อ : 21 พ.ย. 54 08:47:01

ความคิดเห็นที่ 2 หวัดดีคุณเจ....ถ้าเลือกทานอาหารและหมั่นออกกำลังกาย เห็นผลค่ะ จากคุณ : tookjah เขียนเมื่อ : 21 พ.ย. 54 08:49:00

ความคิดเห็นที่ 3 หวัดดีตอนเช้าค่าคุณเจ คุณหญิงกัลและคุณตุ๊ก แวะมาทักทายก่อน เหลืออีก 4 วัน ส่งผลต้องเข้มข้นๆ แล้วค่ะ จากคุณ : White River เขียนเมื่อ : 21 พ.ย. 54 09:09:18

ความคิดเห็นที่ 4 ลู่วิ่ง 40 log in: white river รายงานตัวค่าาา 10:30   Granolar bar (peanut butter) 3 คำ (30) 11:00   ข้าวกล้อง 1 ทัพพี(80) + ไข่ต้มสมุนไพรจีน 1 ฟอง(100) + น้ำพริกปลาทู(50) รวม 230   12:30   นมเมจิพร่องมันเนย 200 ml (90) 14:00   Granolar bar (peanut butter) 3 คำ (30) 15:00   ข้าวกล้อง 1 ทัพพีหน่อยๆ (100) + เกาเหลาเนื้อ 1 ชามใหญ่ (300) รวม 400 16:00   ขนมขบเคี้ยว Wel-B กล้วย+strawberry แห้ง อร่อยมากกกกกกกกกกกก (70) 17:30   Whole wheat 1 แผ่นใหญ่ (100) + บีทาเก้น (25) 18:30   โบโลน่า 1 ถุง (ไม่ได้นับแผ่น) 350 cals 19:00  ข้าวกล้อง 1 ทัพพีพูน (120) + ไข่ต้มสมุนไพรจีน 1 ฟอง (100) Calorie Intake:  1545 cals กินเยอะอีกแล้ว!!!!!! Work Out: 9:30 am    เดินสลับวิ่ง (6.0-7.8) 45 นาที                  11:00 am  บริหาร Cindy: shape (1) 20 นาที ความในใจ  เช้าวันจันทร์ทำไมขี้เกียจจังน้า แต่ยังไงก็ต้องแข็งใจๆ แก้ไขเมื่อ 21 พ.ย. 54 19:29:23 แก้ไขเมื่อ 21 พ.ย. 54 15:59:03 แก้ไขเมื่อ 21 พ.ย. 54 11:12:11 จากคุณ : White River เขียนเมื่อ : 21 พ.ย. 54 09:13:01

ความคิดเห็นที่ 5 สวัสดีค่ะ คุณกิ๊ก คุณตุ๊ก หญิงกัล คุณเจ เสาร์-อาทิตย์ ชีวิตอุทิศให้ครอบครัว ไร้การออกกำลังกาย การควบคุมประเภทอาหาร การกินสับสนไปหมด นน. ขึ้นมา 8ขีด วันนี้จะวิ่งเอาออกให้หมดเลย คอยดู....^^ จากคุณ : VivaFestA เขียนเมื่อ : 21 พ.ย. 54 09:20:25

ความคิดเห็นที่ 6 สวัสดีคุณเจย์ พี่หญิงกัล +พี่ตุ๊กอีกรอบนะคะ 555 เมื่อวานเค้าเข้าเน็ตไม่ได้อ่า  ดูในมือถือก็ไม่เห็นว่าตัวเองอยู่แถบสีอะไร  มาวันนี้ได้รู้แล้ว ก๊ากกกกกกก  เรดโซน ไม่ยอมอ่า เด๋วศุกร์นี้เค้าจะดึงออกเลย ถ้าไม่ผิดพลาดทางเทคกะนิคอะน้า ขอบคุณพี่สากับตารางผลประกอบการนะคะ เค้ากิ๊ฟหมดมาหลายวันแล้ว อยากให้อยากให้  แปะไว้ก่อนน้า  **เค้าชอบจังที่พี่บอกว่า อย่าใจร้อน อย่าอ่อนไหว เนอะ ๆ สู้ๆ พี่เจ๊ ทางพี่ตัวนี้ใหญ่อวบมีน้ำมีนวลดีจัง เอาไปทำอะไรกินน่าจะอร่อยนะ เนื่อคงแน่น เค้าว่าทากกินได้อร่อย แต่ไม่เคยลองอ่า กิ๊กิ๊ ดีใจกับคุณ ตั๊งโอ๋ด้วยนะคะ ขับเคี่ยวกันน่าดู ถ้าเฟสที่แล้วเป็นแชมป์ แล้วเฟสนี้แชมป์อีก บอกได้เลยว่าของจริง เคยมีคนเป็นแบบนี้มาก่อนนะคะ เค้าคือ  คุณทราย อินเตอร์  ตอนนี้ผอมลั้ลลาแล้ว ดูดีกว่าเดิมมากๆ ค่ะ เก่งมากกกกก นับถือเลย ^^ คุณมด คุณกบ และผองเพื่อนเลข 8 อัพขึ้นไป ประชากร ทีมซีเขียวใต้ทะเล  อะโห ลงกันพรวด ๆ วิดีใจด้วย เค้าเห็นแล้วเค้าฮึดเลย  การมีลู่วิ่งข้างเคียงน้ำหนักใกล้ๆ กันมันดีนะคะแบบ เฮ้ยๆ เค้าลงกันเห็น ๆ แล้ววิขึ้นเหรอยะ เด๋วเค้าตามไปเน้อ หนีเค้าละ กิ๊กิ๊ อยู่นี่น้า คอนหวัน คอมเค้าไม่เซพภาพในFB เลยง่ะ ทำไม่เป็น แต่คอมที่ร้านมาแม่มันเซพได้เค้าก็ไม่เข้าใจ มันต่างกันที่อะไร เลยไม่มีรูปซอกใหม่ๆ มาอวดเพื่อนๆ เลย เสียใจกันใช่ม๊า 555 อดดูของดีดี (เหรอ  คิดเองเออเองอ่ะ คนคนนี้ ทนทนมันหน่อย) เอาภาพเก่าๆ ไปละกันเน้อ   แก้ไข รูปเค้าใหญ่เกินอับอาย แก้ไขเมื่อ 21 พ.ย. 54 09:23:44 จากคุณ : meawki8 เขียนเมื่อ : 21 พ.ย. 54 09:22:32

ความคิดเห็นที่ 7 สวัสดีค่าทุกคนเน้อ คุณเจขึ้นกระทู้มา ทำให้รู้สึกเหมือนกำลังเข้าค่ายนางงามชิงมงกุฏและสายสะพาย ตอนนี้ที่บ้านน้ำแห้งหมดแล้ว เหลือไว้แต่คราบสาหร่ายสไปรูลิน่า ตะไคร่น้ำนั่นเอง แฮ่ เฟสหน้าจะกลับมารายงานตัวทุกวันนะค้า ไปเจมจ้นก่อนน้า สู้ๆทุกคนเลย!!!!!!!! จากคุณ : KhuenChayOA เขียนเมื่อ : 21 พ.ย. 54 09:26:13

ความคิดเห็นที่ 8 กว่าเค้าจะพิมพ์เสร็จใช้เวลครึ่งชั่วโมง  อันเมื่อกี้อ่ะนะ เว่อร์หน่อยแต่ใกล้เคียง   คุณมด คุณกั๊ก  สวัสดีตอนเช้าค่ะ คุณกั๊ก เห็นเคยบอกว่ามีเพื่อนที่หนักร้อยกว่าโลหรือคะ ลองชวนเค้ามาลดกับพวกเราดีมั้ย ของอย่างนี้เค้าต้องอยากผอมเองด้วยน้า ถ้าเค้าอยากเองจะมีความตั้งใจสูง เจออุปสรรคก็จะผ่านไปได้ มันก็ไม่ยากและง่าย แต่ต้องอาศัยเวลา+ใจ ลดด้วยกันไปนานๆ ก็จะเห็นธรรมชาติของการลดน้ำหนักว่า มีลงดีดีดี แล้วขึ้นบ้างอันนี้ก็ไม่ค่อยดีแต่ต้องทนและมันจะไปต่อเอง ทำเหตุดีก็ลง เหตุไม่ดีก็ไม่ลง ถ้าเค้าอยากได้เพื่อนลด ความรู้วิไม่ค่อยมี แต่กำลังใจมีให้เหลือเฟือ ถามมาได้ FB เค้าเอง  ** วิกิ๊ จาง** โพสแต่แมวกิ๊กะซอกอะน้า แต่คุยกันได้เสมอค่ะ ถ้าเข้า 555 เค้าไปอาบน้ำก่อนเน้อ  ปวดท้องพองามเป็นน้องแดงวันแรกด้วย อยากกินอะไรร้อนๆ จัง จากคุณ : meawki8 เขียนเมื่อ : 21 พ.ย. 54 09:31:37

ความคิดเห็นที่ 9 สวัสดีค่ะคุณเจ หยฺงกัล วิจ๋า คุณมด ตั้งโอ๋  พี่ตุ๊ก และคุณกิ๊กค่ะ เน๊อะๆๆ ใช้สีเป็นสัญลักษณ์แล้วมันกระตุ้นให้เรามีแรงฮึดไม่อยากอยู่เรดโซนอ่ะ อย่างน้อยๆ พี่ทำสีเองก็ยังกลับมาเจ้มจ้นเพื่อหนีเรดโซนด้วยอ่ะ ยิ่งสัปดาห์สุดท้ายของเฟสยิ่งต้องปลูกผักชีเยอะๆ ไม่งั้นมันจะติดเฟสไปนาน วิจ๋า ... อดทนไว้ อย่าใจร้อน อย่าอ่อนไหว อย่าท้อถอย เดี๋ยวจะดีขึ้นเอง  สู้ๆ  คือพี่อ่ะเตือนคนอื่นตลอดไงเวลาเค้าท้อๆ  ทีนี้พอตัวเอง นน ขึ้นบ้าง ก็ต้องเตือนตัวเองเอาไว้ ซึ่งมันก็ดีขึ้นจริง ๆ น๊า ขอบอก  จากคุณ : เหมียวสีส้ม เขียนเมื่อ : 21 พ.ย. 54 09:37:38

ความคิดเห็นที่ 10 รายงานตัว (มด ทีม C) ลู่วิ่ง             63 ล็อคอิน         VivaFestA นน เปิดเฟส   84 นน เป้าหมาย 78.8 (-5.2) นน ปัจจุบัน    79.8 (-4.2) รายการอาหาร ประจำวันที่ 21 พย 54 เช้า -กาแฟ (กาแฟ 1ชช + น้ำร้อน) -ปลานึ่ง + ผักนึ่ง เที่ยง -ปลานึ่ง + ผักนึ่ง เย็น ปลานึ่ง + ผักนึ่ง วันนี้ขอเป็นปลานึ่ง ผักนึ่ง เมื่อเช้าทำไว้เยอะมาก ออกกำลังกาย  -เย็นนี้คิดว่าจะ วิ่ง 6 กม. (ขอแบบเข้มๆ จะไหวไหมน้าา...า) ความในใจ - วันเวลาผ่านไปเร็วจัง เหลืออีกแค่ 4 วันเท่านั้น คนอื่นเป็นอย่างไรกันบ้าง สำหรับตัวเองต่อให้ควบคุมอาหารแต่ไม่ออกกำลังกาย นน ไม่ค่อยลงเลย จากคุณ : VivaFestA เขียนเมื่อ : 21 พ.ย. 54 09:48:55

ความคิดเห็นที่ 11 รายงานตัวครับ อาหารการกินวันนี้ ชื่อ กบ ทีม c สีเขียวใต้ทะเล ลู่วิ่ง          61 ล็อคอิน     laypak ++++++++++++++++++++++++++++++++++++ ส่งน้ำหนักเริ่มเฟส = 89.2 ส่งน้ำหนักครั้งที่ 1 = 88.1 ส่งน้ำหนักครั้งที่ 2 = 86.8 ส่งน้ำหนักครั้งที่ 3 = 85.6   ---------------------------------------------------------. รายการอาหาร เช้า -ข้าว 1 จาน -ลาบหมูทอด(คิดได้ไงเอาลาบหมูมาทอดแซบหลาย) -ปลาทอด ...................................................................... เที่ยง -ยำมาม่า - มันทอด - ..................................................................... เย็น - โยเกิรต์ 1 แก้ว - - ทุกเมื้อกินพออิ่มครับ คิดว่าพอดีกับร่างกายแล้วก็อิ่มครับ +++++++++++++++++++++++++++++++++++++ ออกกำลังกาย - ยกนัมเบส - กระโดดเชือก -แฮโร่บิค ความในใจ : เรื่อยๆๆสัปดาห์ละ 1 กก. อันดับ ที่ 6 แค่นี่ก็พอใจแล้วครับ สักวันจะได้เห็นเลขน้ำหนักลดถึง 7.. ให้ได้ครับ แก้ไขเมื่อ 21 พ.ย. 54 18:59:40 แก้ไขเมื่อ 21 พ.ย. 54 10:19:14 จากคุณ : laypak เขียนเมื่อ : 21 พ.ย. 54 10:18:11

ความคิดเห็นที่ 12 หวัดดีอีกรอบจ้าทุกๆคน คุณมด ขึ้นมา 8 ขีดเหมือนกันเลยอ่ะจ้า เสาร์ที่ผ่านมาจัดเต็ม แถมมะออกกำลังกายอีกต่างหาก เหอเหอ คุณวิ ดีใจเห็นเม้นคุณวิอ่ะ เพราะเค้าชอบอ่านความในใจยาวๆของคุณวิตอนรายงานตัว 555 ส่วนพี่สาวกิ๊กเห็นด้วยมากๆเลยอ่ะจ้า ว่าต้องให้เค้าฮึดขึ้นมาด้วยต่อเองก่อน เพราะก็ดันๆแกอยู่ เหมือนเจ๊จะฮึดแต่ก็ไฟมอดอยู่ร่ำไป แต่ก็ส่ง link เกี่ยวกับการออกกำลังกาย แบ่งแผ่นออกกำลังกายให้ เผื่อสักวันเค้าอยากจะลุกขึ้นมาเต้นบ้างเนาะ จากคุณ : White River เขียนเมื่อ : 21 พ.ย. 54 10:51:11

ความคิดเห็นที่ 13 แง้ๆๆๆๆๆ.... เค้าก็ยังอยู่ RED ZONE อยู่ดีอ่ะ... หันซ้าย หันขวา..ทำไรดีฟร่ะเนี่ย.... หลายคน คงหมั่นไส้ อีนี่....ผอมขนาดนี้ ยังบ่นอีก...แต่เอาน่า เพื่อสุขภาพ..เค้าเชื่อพี่ๆ เพื่อน ที่แนะนำนะ... เค้าน่าจะเหมาะกะ 48 ชิมิ ชิมิ เอางี้ ให้มันอยู่ในช่วง 47-48 ละกันเนอะ จะ GREEN ZONE, RED ZONE หรือ อะไรโซน ก็มะว่ากัน เสาร์ อาทิตย์ มะได้รายงานตัวเลย... หัวหน้า อย่าเพิ่งประจานน้า...เค้ารายงานรวบยอดทีเดียวเลย..เค้าจดไว้ กินอะไรมาบ้างงงง จากคุณ : ริญญ์ เขียนเมื่อ : 21 พ.ย. 54 11:28:39

ความคิดเห็นที่ 14 :﹎｡‧::‧ .｡.:*･●•♪.。‧:❉::﹎｡‧::‧ .｡.:*･●•♪.。‧:❉: ลู่วิ่งที่ 2, ทีม A สีใบตอง ล็อคอิน : ริญญ์ ชื่อเล่น : ริญญ์ :﹎｡‧::‧ .｡.:*･●•♪.。‧:❉::﹎｡‧::‧ .｡.:*･●•♪.。‧:❉: รายการอาหารประจำวันเสาร์ที่ 19 พฤศจิกายน เช้า: มะนาวน้ำอุ่น กาแฟดำ 1 แก้ว ขนมปังโฮวิตปิ่ง 2 แผ่นทาน้ำพริกเผา หมูหยอง  มะละกอ กลางวัน: สุกี้ปลา ปั้นสิบใส่ปลา 3 เม็ด บ่ายสาม: มะละกอ ปั้นสิบใส่ปลา 3 เม็ด ส้มโอ 2 กลีบ เย็น: ปลาหิมะราดชอสเทอริยากิเคียงด้วยสลัด) แกงจืดหมูสับกระหล่ำปลี ลูกชิ้นปลา chocolate 1 เม็ด (10 Cal.) :﹎｡‧::‧ .｡.:*･●•♪.。‧:❉::﹎｡‧::‧ .｡.:*･●•♪.。‧:❉: รายการอาหารประจำวันอาทิตย์ที่ 20 พฤศจิกายน เช้า: มะนาวน้ำอุ่น กาแฟดำ 1 แก้ว ขนมปังโฮวิตปิ่ง 2 แผ่นทาน้ำพริกเผา หมูหยอง  ปั้นสิบใส่ปลา 4 เม็ด กลางวัน: ข้าวกล้อง 1 ทัพพี ผัดผักบุ้ง แกงจืดหมูสับกระหล่ำปลี ลูกชิ้นปลา บ่ายสาม: ปั้นสิบใส่ปลา 3 เม็ด ส้มโอ 2 กลีบ เย็น: มะละกอ ไก่ทอด ไก่ย่าง ส้มตำ แหนมเนือง (กิน 2 คน กะเพื่อน แต่ดูเหมือน เค้าจะกิน มากกว่าเพื่อนมากมาย) ice cream โคนลิ้นจี่ ดึก: ปั้นสิบ 3 เม็ด โอริโอ้ (6 ชิ้น) ส้มโอ 2 กลีบ นม 1 แก้วเล็ก chocolate 3 เม็ด ==> กินทำไมเนี่ยยยย มื้อนี้!!! :﹎｡‧::‧ .｡.:*･●•♪.。‧:❉::﹎｡‧::‧ .｡.:*･●•♪.。‧:❉: รายการอาหารประจำวันจันทร์ที่ 21 พฤศจิกายน เช้า: มะนาวน้ำอุ่น กาแฟดำ 1 แก้ว ไข่ต้ม 1 ฟอง (กินไข่แดงครึ่งเดียว) บีทรูท 100 g. (กินไปได้ประมาณ 60g.) ปั้นสิบใส่ปลา 4 เม็ด กลางวัน: ข้าวกล้อง 1 ทัพพี ผัดผักบุ้ง ถั่วงอกผัดเต้าหู้ทอด บ่ายโมงครึ่ง: ชาร้อน บีทรูท ~40 g. ถั่วพิตาชิโอ 6 เม็ด เกือบห้าโมงเย็น: กาแฟดำ ฟักทองนึ่ง 200g เย็น: ปลาหิมะ (200g.) ราดชอสเทอริยากิเคียงด้วยสลัด *แก้ไข ด้วยการเติมรายการอาหารของวันนี้ แก้ไขเมื่อ 21 พ.ย. 54 17:27:06 จากคุณ : ริญญ์ (ริญญ์) เขียนเมื่อ : 21 พ.ย. 54 11:42:34

ความคิดเห็นที่ 15 ใกล้เที่ยงแล้ว กินข้าวกล่องกัน จากคุณ : ริญญ์ เขียนเมื่อ : 21 พ.ย. 54 11:49:02

ความคิดเห็นที่ 16 ว้าววว น่าทานจังค่ะคุณริญญ์ ทำมาส่งที่ปราจีนสักกล่องจิคะ^^ จากคุณ : kookkaijung เขียนเมื่อ : 21 พ.ย. 54 12:09:37

ความคิดเห็นที่ 17 ทีม A สีใบตอง ลู่วิ่ง 16 ล็อคอิน kookkaijung (หญิงกัล) 22/26 08.00 น. บิ๊กคัพโจ๊ก 1/2 ซอง (100 kcal) 08.30 น. กาแฟเนเจอร์กิฟ (70 kcal) 10.30 น. นมดีน่างาดำน้ำตาลน้อยขนาด 180 มล. (90 kcal) 11.30 น. ข้าวราดผัดผักรวม+เครื่องในไก่ผัดพริกหยวก (350 kcal) 12.30 น. โกโก้เนเจอร์กิฟ+ซาลาเปาไส้หมูสับลูกเล็ก (130 kcal) ความในใจ : เหลืออีกไม่กี่วันแล้ว ต้องเจ้มจ้นซะแว้วววเรา^^ จากคุณ : kookkaijung เขียนเมื่อ : 21 พ.ย. 54 12:43:03

ความคิดเห็นที่ 18 minthy 43 ปิ๋ม สีเขียวขี้ม้า เช้า ชีส กล้วย ขนมปังโฮลวีท นม กลางวัน ปูนึง หอยจ้อ หอยชักตีนต้ม ปลาอินทรีย่าง แกงจืด เย้น จะไปโอโตยะ วันนี้จะกินเยอะมากไปไหนเนีย จากคุณ : Minthy เขียนเมื่อ : 21 พ.ย. 54 13:20:51

ความคิดเห็นที่ 19 สัวสดีทุกทั่นนนนน(อั้นอั้นอั้นอั้น....) คุณเจคนงามตั้งทู้ให้ทุกวัน(ธรรมดา) วันนี้ คุณเจ๊ขอเสนอ เมนูhi-so  มาเย้ยผักบุ้งผัดน้ำมันมะกอก..ชิชิ เด๋ยนขอรับเป็นผัดผักโขมได้ได้มิเคอะ .. เเท๊มมมเเเท๊มมมมมมมมมมม.........ผัดผักขม (+น้ำมันหมู)และจานฟรีฟรีของเรา จากคุณ : เจ๊ใหญ่ลานนา เขียนเมื่อ : 21 พ.ย. 54 13:22:52

ความคิดเห็นที่ 20 ขี้เกียจจังค่ะ มีครายไม่ขี้เกียจมั่งมั๊ยคะเนี๊ย เฟสนี้ หมดเเรงกลางคันซะงั้น ที่จริง เมื่อเช้าก็ตื่นมาตั้งกะตี 4 ทำงานค่ะ งกงกงกงก กว่าจะ 9.00 น ก็รับกาแฟไปเเระ 3 แก้ว ...หุหุ คืนนี้จะรอดมะเนี๊ย เสสร็จก็ไปตลาดสด แก่ปูนนี้เพิ่งรู้ว่า ไข่เเพคกะไข่ตลาดสดเเพงกว่ากันตั้ง 10 บาทเเน่ะ ก็เรยซื้อผักขมมา 1 หอบ 15 บาทเอง(ตอนเเรกนึกว่าจะเเพง) ได้หน้าตาเเบบนี้อ่ะค่ะ ....ดีเนอะเเจ่มโป๊ะ ตอนเเรกเห็นเมนูคุณริญญ์ อยากได้ผักบุ้งบ้าง เเต่เจ๊อะเจ้าผักโขมนี้ซะก่อน ปันใจซะเรย หน้าตาก็พอได้เนอะเหมือนผักบุ้งเรย +55 ......อร่อยยยยตามปกติทำเองกินเอง อ้อถึงเค้าไม่ขยัน เมื่อเช้าก็บักขบฮึบๆไปตั้ง 500 เชียว ก็ตื่นเผื่อเวลาทำงานเเละออกกุลังงัย ให้กินกาเเฟเยอะๆเป็นรางวัล..อิอิิ  คืนนี้ เค้าก็มีนัด สลัดปาร์ตี้ อีกเเระ ใกล้เบื่อเเระละ ..หุหุหุ จากคุณ : เจ๊ใหญ่ลานนา เขียนเมื่อ : 21 พ.ย. 54 13:28:39

ความคิดเห็นที่ 21 น่ากินใช่ย่อยเลย คุณน้องเจ๊.... เดี๋ยวหมดสต๊อกอาหาร เดี๋ยวขอคุณพี่ริญญ์ลอกมั่งนะเคอะ นะเคอะ... อาหารของพวกเราอ่ะ โฮโซ แบบถูกๆ เนอะ... อิอิ จากคุณ : ริญญ์ เขียนเมื่อ : 21 พ.ย. 54 13:30:16

ความคิดเห็นที่ 22 ว๊ายๆๆๆๆ มาดูบุคคลว่าที่เรดโซนจะหนีไปปาร์ตี้สลัด อาหารไฮโซ ราคาถูก ...แต่คุณค่าโภชนาการสูงลิ่วนะเคอะ คุณผู้ชม อิอิ ช่วงนี้ดรั๊น (ยืมคำแพมมา 555) เจ้มจ้นค่ะ ใครไม่เจ้ม แต่ดรั๊นเจ้มค่ะ ^^ จากคุณ : เหมียวสีส้ม เขียนเมื่อ : 21 พ.ย. 54 13:47:17

ความคิดเห็นที่ 23 ทีม : สีใบตอง ลู่วิ่ง : 17 ล็อคอิน :ไมยราพโปร่งแสง นน. เปิดเฟส 55.5           นน.เป้าหมาย 54.0 >>น้ำหนักล่าสุดอยู่ที่เลข 54 ค่ะ ... แต่ 54 ปลาย ๆ นะ 555555 << เช้า : กาแฟดำ+ข้าวเหนี่ยวหมูย่าง สาย : คุ้กกี้ เที่ยง :ข้าวราดแกง (กะเพราหมู ไข่เจียว) บ่าย : กาแฟร้อน เย็น : - กิจกรรมออกกำลังกายวันนี้ : เต้นตาม Youtube เช่นเดิม + ฮูลาฮุป ความในใจ อาทิตย์นี้ตั้งใจจะตื่นมาฮูลาฮุปก่อนไปทำงาน 30 นาที ... ต้องเอาเลข 54.0 มาครองให้ได้ จากคุณ : ไมยราพโปร่งแสง เขียนเมื่อ : 21 พ.ย. 54 14:00:02

ความคิดเห็นที่ 24 ลู่วิ่ง 35 login มิยูจิ ทีมสีเขียวขี้ม้า มารายงานตัวย้อนหลังอ่ะจ่ะ วันเสาร์ที่ 19 พ.ย 54 เช้า ข้าวเหนียว หมูทอด ไก่ทอด กาแฟ ขนมปังน้ำตาล เที่ยง ข้าวเหนียว ไก่ย่าง 5ไม้ เย็น ข้าวหมูเค็มทอด ต้มจับฉ่าย ออกกำลังกาย  วิ่งเช้า 1 ชม เย็น วิ่งเย็น 1 ชม วันอาทิตย์ที่ 20 พ.ย 54 เช้า ข้าว ปาป่น ต้มจับฉ่าย กาแฟ ปังเนยสด เที่ยง ส้มตำ ปลาช่อนทอด ขนมจีน เย็น ยำมาม่า แอปเปิ้ล ลูกโต ออกกำลังกาย เช้าปั่นจักยาน 30 นาที เย็น แอโรบิก 30 นาที วิ่ง 3 กม. วันจันทร์ที่ 21 พ.ย 54 เช้า ข้าวกระเพราะหมู ผัดแม้ว กาแฟ ปังหมูหยอง เที่ยง ข้าวผัดแม้ว หมูทอด แตงโม แคนตาลูป ปังหมูหยอง ระหว่างมื้อ เผือกฉาบ ขนมเด็ก 1 ห่อ เย็น....ตั้งใจจะ....เกาเหลา ออกกำลังกาย  วิ่งเช้า 1ชม. ความในใจ ออกกำลังกายเริ่ด แต่.กินนี่สิ ลดๆ หน่อยต้อยติ่ง จากคุณ : ต้อยตริ่ง (มิยูจิ) เขียนเมื่อ : 21 พ.ย. 54 14:17:40

ความคิดเห็นที่ 25 ลู่วิ่งที่ 1 Park Sang In ทีมสีใบตอง ตื่น 12.40 นน หลังตื่่นนอน ยังไม่ได้ขับถ่าย 41.5 14.45 เกาเหลาลูกชิ้นน้ำใส มีแป้งกรอบ 300 แตงโม 1 ชิ้น 20 ความในใจ: วันนี้น้ำหนักเท่าเดิมเลย คงเป็นเพราะเมื่อวานกินสเต๊กไปเยอะ :(( จากคุณ : Park Sang In เขียนเมื่อ : 21 พ.ย. 54 14:40:20

ความคิดเห็นที่ 26 สวัสดีตอนบ่ายจ้า....ง่วงจังเลย ฉา ๆ เจ้าเหมียวเสียจริง^^ จากคุณ : kookkaijung เขียนเมื่อ : 21 พ.ย. 54 15:11:39

ความคิดเห็นที่ 27 ลู่วิ่งที่ 28 ทีม B สีเขียวขี้ม้า ล๊อกอิน Potjanee เมนูอาหาร 21/11/54 ตื่นนอน : น้ำเปล่า 1 แก้ว เช้า : โจ๊กข้าวโอ้ตใส่หมู+ไข่ 1 ชาม Cappuccino caramel 1 แก้ว (71 แคลฯ) เที่ยง : หมูอบน้ำผึ้งกินกะ les choux de Bruxelles 1 จาน บ่าย : café au chocolat 1 แก้ว (72 แคลฯ) เย็น : แอ๊ปเปิ้ลราดโยเกิร์ต 1 ถ้วย+ไข่ต้ม 1 ฟอง ค่ำ : อกเป็ดย่าง 4 คำ (กินเป็นเพื่อนแฟนค่ะ) ออกกำลังกาย : เช้า : อิลิปติคอล 50 นาที เย็น : Pump it up 50 นาที ขับถ่าย : 1 ครั้ง (ตอนสายๆ) ความรู้สึก : มุ่งมั่น ตั้งใจลดความอ้วนกันต่อไป ปล. เราไปเจอกาแฟ 3 อิน 1 แบบเจ๋งๆ มา แคลลอรี่ไม่เยอะ ที่สำคัญ อร่อยมาก แบบนี้ค่อยรู้สึกดีหน่อยไม่ต้องเลิกกินกาแฟ เพราะของที่เตรียมมาจากไทยหมด แหะๆ แก้ไขเมื่อ 22 พ.ย. 54 15:45:56 แก้ไขเมื่อ 21 พ.ย. 54 18:22:41 แก้ไขเมื่อ 21 พ.ย. 54 18:20:07 แก้ไขเมื่อ 21 พ.ย. 54 16:37:25 แก้ไขเมื่อ 21 พ.ย. 54 16:36:00 จากคุณ : bobolink (potjanee) เขียนเมื่อ : 21 พ.ย. 54 16:32:19

ความคิดเห็นที่ 28 ลู่วิ่ง  36  ทีม  B  สีเขียวขี้ม้า Login  auyjubi ไม่ได้ส่งใบลา เสาร์ อาทิตย์ เขาขอโทษค่ะ รายงานตัวย้อนหลังก็แล้วกัน วันเสาร์  19  พ.ย.  54 เช้า  ข้าวเหนียว  +  หมูปิ้ง 3 ไม้ สาย  น้ำฟักทอง เที่ยง  ข้าว 2 ทัพพี  +  ผัดผักรวม เย็น  ก๋วยเตี๋ยว ออกกำลังกาย  แอโรบิก  1 ชม. วันอาทิตย์  20  พ.ย. 54 เช้า  โจ๊กหมูใส่ไข่ สาย  กล้วย 2 ลูก เที่ยง  แกงไก่ใส่ฟัก  +  ข้าว  2 ทัพพี เย็น  ส้มตำ  +  น้ำตกหมู  +  ข้าว ออกกำลังกาย  แอโรบิก  1.30 ชม. วันจันทร์  21 พ.ย. 54 เช้า  ข้าว 2 ทัพพี  +  ผัดผักบร๊อคโคลี่ สาย  น้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาล เที่ยง  ผัดหอยแมลงภู่  +  ข้าว 2 ทัพพี บ่าย  กล้วย  3  ลูก เย็น  นมจืดไขมันต่ำ + ซาลาเปาโฮลวีตไส้ฟักทอง + แตงโม ออกกำลังกาย  เดินและก็เดิน ความในใจ  ป้าแดงมารู้สึกว่าตัวบวม ๆ ยังไงไม่รู้ เมื่อเช้าชั่งน้ำหนัก ขึ้นมาเป็น 60.6 ฮือ เศร้า เสาร์ อาทิตย์ ก็แอบกินขนมกับลูกบ้างไรบ้าง แต่ดีว่าห่อเล็ก แคลอรี่ประมาณ 80-100 อร่อยดี นาน ๆ กินทีไม่เป็นไรหรอกเนาะ (ปลอบใจตัวเอง) จบเฟสนี้ไม่รู้ว่าจะได้ตามเป้าหรือเปล่า ถ้าไม่ได้ก็เอาใหม่เฟสหน้าก็แล้วกัน ยังไงก็สู้ไม่มีถอยอยู่แล้ว จากคุณ : auyjubi เขียนเมื่อ : 21 พ.ย. 54 17:05:49

ความคิดเห็นที่ 29 ทีม A สีใบตอง ลู่วิ่ง 3 ล็อคอิน ชุดนอนลายจุด มื้อเช้า : ข้าว 3 ช้อนโต๊ะ กุนเชียงทอด ผัดมะเขือ แกงส้มปลา กาแฟดำ มื้อกลางวัน : ข้าวเหนียว 1 ห่อเล็ก หมูปิ้ง 4 ไม้ บาบีคิว 1 ไม้ มื้อบ่าย : กาแฟ 1 แก้ว เค้ก 1 ชิ้น ความในใจ :  ตอนนี้เริ่มเดินได้นิดหน่อยแล้วค่ะ หลังจากเจ็บเท้ามาพักใหญ่ อยากหายไวๆ จะได้ออกกำลังกายได้เหมือนเดิม ... จากคุณ : ชุดนอนลายจุด เขียนเมื่อ : 21 พ.ย. 54 18:00:35

ความคิดเห็นที่ 30 ขอให้หายไว ๆ นะคะคุณแป้ง เฟสหน้าคงเริ่มออกกำลังกายได้แล้วเน๊อะ ช่วงนี้ก็พักก่อนก็ได้ค่ะ อย่าหักโหม^^ จากคุณ : kookkaijung เขียนเมื่อ : 21 พ.ย. 54 18:03:42

ความคิดเห็นที่ 31 ลู่วิ่งที่   49  ทีม  C  สีเขียวใต้ทะเล ล็อคอิน   golove2     ยุ้ยจ้า ขอรายงานตัว 2 วันนะคะ วันอาทิตย์ที่ 20   เช้า     งด เที่ยง    ลาบปลาดุก   มาม่าลวก  1 ห่อ เย็น    หมูกะทะ ออกกำลังกาย   งด วันจันทร์ที่   21   เช้า    ข้าวคลุกกะปิ    กาแฟร้อน 1 แก้ว กลางวัน   ข้าว 1 ทัพพีครึ่ง   หมูทอด 1 ชิ้น  แกงไตปลา    ผัดผักกาดดองใส่ไข่ เย็น    ไส้กรอก   20 บาท   มะละกอ   5  ชิ้น ออกกำลังกาย   ฮูล่าฮูป   1  ชั่วโมง จากคุณ : golove2 เขียนเมื่อ : 21 พ.ย. 54 18:13:42

ความคิดเห็นที่ 32 Log In:playprae ลู่วิ่งที่ 7 ทีม A (สีใบตอง) เช้า : ซีเรียลไมโลใส่นม กลางวัน : ข้าว+ไข่้ต้ม+ลาบ เย็น : นมถั่วเหลือง+กล้วยน้ำว้า จากคุณ : playprae เขียนเมื่อ : 21 พ.ย. 54 19:19:48

ความคิดเห็นที่ 33 รายงานตัวค่ะ   วันที่ 22/26 (จ 21 พ.ย.) ทีม : C สีเขียวใต้ทะเล ลู่วิ่ง : 62 ล็อคอิน : Nothing is impossible ================ รายการอาหาร เช้า :  นมเปรี้ยว 1 แก้ว กลางวัน : ข้าวเปล่า 1 ทัพพี, ไก่ตุ๋น 1 ชิ้น, ผัดผัก บ่าย : น้ำส้ม 1 แก้ว, ขนมปังกรอบ 4 ชิ้น เย็น : ข้าวเปล่า 2 ทัพพี, แกงส้ม, ไข่ผัดแหนม, ไส้อั่ว, ส้ม 1 ลูก ออกกำลังกาย : ปั่นจักรยาน 20 นาที ความในใจ : - จากคุณ : nothing is impossible เขียนเมื่อ : 21 พ.ย. 54 19:29:32

ความคิดเห็นที่ 34 meawki8 ลู่วิ่งที่ 67 ทีมซี เขียวใต้ทะเล รายงานตัวเมื่อวาน เช้า ต้มผักกาดดองหมู 1 ทัพพี กระดูกหมู 1 ชิ้น หน่อไม้ผัดไข่ 2 ช้อน โยเกิร์ตวุ้นมะพร้าว 1 ถ้วย ปังโฮลวีต ครึ่งแผ่น แคนตาลูป 3 เสี้ยว กลางวัน เกาเหลาเอ็นหมูทอด 1 ชามพิเศษ แคนตาลูป 1 เสี้ยว ทาโร่ 1 ซอง 60 แคล บีทาเก้นแช่แข็ง 1 ขวด บ่าย แคนตาลูป 2 เสี้ยว มะขามแซ่บจี๊ด กะไม่ถูก ตีว่า 2 ช้อนละกัน เย็น ข้าวผัดปู 3 ทัพพี ใส้กรอกหมู 1 แท่ง +ผัก+ซอส ปังใส้เม็ดบัวถั่วแดง กินแต่ใส้ของฟามเฮ้า ออกกำลังกาย เดิน 1 ชั่วโมง ถือดัมเบลข้างละ 2 กิโล ความในใจ วันนี้นายหน้า เลี้ยงหมูจุ่มตอนเนี้ยจะสามทุ่ม ก็ไม่ได้อยาก กินมาทั้งวันแล้ว ถ้าอยากจะกินเลย แต่นี่เฉย ๆ มากินกันข้างเต้นกลิ่นโชย หอมอ่า ไปเปิดพัดลมไล่กลิ่นดีกว่า ไม่ได้กินก็รู้สึกว่าน่าเกลียดเค้าอุตส่าเลี้ยง เสียมารยาทเหมือนกัน แต่ดูจากพื้นที่มันก็ไม่เหลือ ที่ให้เราเข้าไปอยู่แล้ว อย่าไปคิดมากวิเอ้ย คิดซะว่าให้เค้ากินกันให้อิ่ม เราไปกินก็แย่งเค้าซะเปล่าๆ กินให้สนุกกันน้า เด๋วพรุ่งนี้เค้าตามงามตอนกลางวันเอง 555 *********************************** รายงานตัววันนี้ เช้า ข้าว 1.5 ทัพพี ผัดถั่วงอกหมูสามชั้น 3 ช้อน แจ่มหมู 2 ช้อน +ผักกาดขาว ปังโฮลวีตครึ่งแผ่น ชาเขียวทรูสเลน 1 ซอง  ***เป็นน้องแดง อยากินอะไรร้อนๆ  เจออยู่ในเกะรถ เก็บไว้นานแล้ว ปลื้ม ^^ กลางวัน ปังเผือกลูกเกด ครึ่งลูกใหญ่ โอวัลตินน้ำเต้าฮู้ 1 ซอง **กินเกือบหมด เหลือนิดหน่อย แคนตาลูป 3 เสี้ยว ทาโร่ 1 ซอง มันแกว 1 หัว เย็น ต้มจืดหมูผักกาดขาวใส่เห็ด 1 ชาม **หมู ประมาณ 50 กรัม เม็ดทานตะวันเคลือบ ครึ่งซอง ออกกำลังกาย เดิน 1 ชั่วโมง ความในใจ   วันนีีี้กินได้อย่างใจเลย ตอนกลางวันว่าจะไปกินก๋วยจั๊บตีนไก่ที่ท่าตะโก แต่ห่วงน้ำมันที่รถจะหมดเค้าพกไปแค่ 4 แกลลอน เลยต้องไปเติม แล้วกินอะไรมั่วๆ ปัง ๆ มากิน อยากกินอะไรร้อน ๆ มากกว่า  พรุ่งนี้ว่างค่อยไปหนิหนิ มันไม่ย้ายหนีไปใหนหรอกกกก   วันนี้แวะไปคลับจางมา ถึงได้อดไปกินก๋วจั๊บ มัวแต่เซพรูปซอกกะอ่านบทความ ชอบมันจัง ^^  จะน่ารักไปถึงใหนนนนนนนน ^^ จากคุณ : meawki8 เขียนเมื่อ : 21 พ.ย. 54 19:30:28

ความคิดเห็นที่ 35 ลู่ที่ 24 log in fatty ทีม B สีเขียวขี้ม้า นำ้หนักวันนี้ 60 kg 09.00 กล้วย 121 kcal 11.30 ข้าว 205 kcal, หมูเกาหลี 122 kcal, เต้าหู้ 60 kcal 13.00 ขุนเชียง 88 kcal 19.00 ข้าว 350 kcal, ปูผัดผงกะหรี่ 350 kcal รวม 1,296 kcal ไม่ได้ออกกำลังกาย จากคุณ : fatty เขียนเมื่อ : 21 พ.ย. 54 19:47:07 A:125.24.124.249 X: TicketID:243751

ความคิดเห็นที่ 36 >>>>รายงานตัวค่ะ<<<<--->> 22/26 ทีม : สีใบตอง ลู่วิ่ง : 19 ล็อคอิน :dokushin ชื่อเล่น  : โบ รายการอาหาร 07:20 น. : ข้าว 1ทัพพี +ผัดผักรวม +กล้วยหอม 1 12.20 น. : ข้าว 1.5ทัพพี +ผัดกระเพรา+ ต้มจืดมะระ +สาคู2 15:00 น. : แครอท +ฝรั่ง 18:30 น. : โฮลวีตราดน้ำผึ้ง 2แผ่น +ฝรั่ง 3ชิ้น  +ยา Acnotin 1เม็ด ขับถ่าย : 1 ครั้ง ออกกำลังกาย : โยคะ>>> 30 นาที จากคุณ : dokushin เขียนเมื่อ : 21 พ.ย. 54 19:59:16

ความคิดเห็นที่ 37 รายงานตัวค่ะ ลู่วิ่ง 21 ล็อคอิน NerOfa ทีมสีเขียวใบตองค่ะ รายการอาหารวันนี้ 10.30: ผัดซีอิ้วเส้นมักกะโรนี (ถ้วยเล็กน่าจะประมาณ 250 kcal) 15.30:ข้าวทัพพีครึ่ง (120 kcal) ผัดผักรวม สองทัพพี (250 kcal) 17.00: แอปเปิ้ลกนึ่งลูก (80 kcal) 17.30: โฮลวีทครึ่งแผ่น (35 kcal) 20.30:ข้าวหนึ่งทัพพี(80 kcal) ต้มปลากะผัก (300 kcal ไม่แน่ใจ น่าจะประมาณนี้) calories : 1115 kcal ออกกำลังกาย วิ่ง 40 นาที ความในใจ จะพยายามออกกำลังกายให้ได้ทุกวันค่ะ เพราะแพ้อาหารมากกก สู้ๆ ค่ะ ^^ จากคุณ : NerOfa เขียนเมื่อ : 21 พ.ย. 54 19:59:33

ความคิดเห็นที่ 38 อะโหลยาวเมย็นเจ้าค่ะ พี่สา  จริงน้า เวลาเราเห็นคนอื่นเค้าขึ้นๆ กันงี้ก็ให้กำลังใจ แบบ เฮ้ยต้องผ่านได้ เดี๊ยวดีเอง แต่พอเจอะกะตัวเองเค้างี้จี๊ด แต่ก็อย่างพี่บอก เราให้กำลังใจเค้าได้ เราเองก็ต้องผ่านได้เหมือนกัน รับรู้ความรู้สึกร่วมกัน ไฟท์ติ้ง คุณกั๊ก   ถ้าพี่ของคุณกั๊กแบบหมดไฟ แสดงว่า เค้าก็ยังอยากผอมอยู่ เพียงแต่เจอปัญหาแล้วท้อนั่นเอง  แผ่นออกกำลังกายยังไม่ช่วยอะไรค่ะ ถ้าให้ดี หนังสือปลุกใจ(มิใช่หนังสือโป๊นะ อิอิ) หรือ หาบีฟอ อาฟเตอร์ของใครก็ได้ ที่น้ำหนักลง ให้เค้าดู บิ๊วๆ หน่อย ให้เค้าหาเป้าหมายก่อน ว่าจะลดเพราะอะไร ถ้ามีเป้าหมายแล้ว วิธีการจะมาเอง  รีบๆ ลด ๆนะคะ เด่วอายุมากๆ มาลดแล้วผิวเสีย วินะ ผิวไม่ดีเลย แต่ช่างมัน ธรรมชาติ 55 เอาอันนี้มาฝากนะคะ อันนี้ของคุณจอย lithop    http://topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/2011/05/L10526665/L10526665.html ของวิเองที่สลัดผัก   http://www.saladpuk.com/home/index.php?option=com_kunena&func=view&catid=10&id=703&Itemid=110 กะทู้นี้ครบปีเค้า และตั้งกะครบปีน้ำหนักก็ไม่ไปใหนเลย กิ๊กิ๊ 555  http://topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/2011/04/L10485785/L10485785.html เผื่อจะมีประโยชน์บ้างนะคะ เยอะอ่ะเค้า มีแต่น้ำค่ะ 555 ***ถ้าเราผ่านท้อไปได้ คุณได้รับสิทธิ์ไปต่อค่ะ พี่หญิงกัล  แมวนอนน่ารักจังเลยเนอะ แมวทำอะไรก็น่ารัก 555 พี่เจ๊  อร๊ายยยยย จะมาหมดแรงได้ยังงัย อย่างเรานี้แรงไม่กลัวร้อน ไปกินสลัดผักซิสเล่อบ่อยอ่ะดิ เบื่อได้แล้วน้า แบบพี่แพมก็ดี สั่งของมา เอาสเต็กกลับมากินที่บ้านให้เค้าห่อให้ทันที  บอกตอนนี้จะยังทันใหม// เอาผัดผักโขมมาอวด เค้าอยากกินตามมั่งเลย แต่แถวนี้ไม่มีผัก  ไฮโซเลย กวางตุ้งดีกว่า เด่วพรุ่งนี้ผัดเองเลย แง่ม ๆ   ทักไม่ครบขออภัย เข้าเต็นดูหนังละน้า ^^ แก้ไขเมื่อ 21 พ.ย. 54 20:08:51 จากคุณ : meawki8 เขียนเมื่อ : 21 พ.ย. 54 20:03:34

ความคิดเห็นที่ 39 Login.  TOOKJAH.   ลู่8. ทีมสีใบตอง เช้า. แฟดำ + แซนวิสไข่ดาวแฮม สาย แฟดำ เที่ยง สุกี้หมูไม่วุ้น บ่าย แฟดำ+ ซิฟฟ่อน เย็น ไส้กรอกอีสาน 2 ไม้ + นม + ต้มจืด จากคุณ : tookjah เขียนเมื่อ : 21 พ.ย. 54 21:26:11

ความคิดเห็นที่ 40 Login  เหมียวสีส้ม ลู่วิ่งที่  22 ทีม      A สีใบตอง สูง 160 เซนติเมตร น้ำหนักเปิดเฟส       55.2 กก.    น้ำหนักวันนี้             54.8 กก.       รายการอาหารวันจันทร์ที่ 21 พฤศจิกายน พ.ศ. 2554 09.30 น.  ดีน่างาดำหวานน้อย 1 กล่อง เวฟกับข้าวโอ๊ต 2 ช้อนชา  11.45 น.  เส้นเล็กก๋วยเตี๋ยวไก่มะระ + มอคค่าเย็น + ข้าวโพดต้ม 1/2 ฝัก   15.30 น.  ส้มจีน 2 ลูกเล็กๆ    17.00 น.  โจ๊กข้าวโอ๊ตปลาดอรี่                  (ข้าวโอ๊ต 3 ชต + ปลาดอรี่ + ไข่ 1 ฟอง + เห็ดเข็มทองคำ + ขิงซอย + ต้นหอมผักชี)   19.00 น.  ข้าว 1 ทีพพี + หมูทอด 1 ชิ้น (ขนาดเท่าฝ่ามือ)   รายการออกกำลังกาย  20.20 น.    ปั่นจักรยาน 40 นาที   น้ำเปล่า   ประมาณ 3 ลิตร ขับถ่าย    1 ครั้ง ความในใจ วันนี้จริงๆ เป็นวันพักสำหรับการออกกำลังกายค่ะ แต่ว่านะ ขอนิดนึงละกัน ก็เลยปั่นจักรยานชิวๆ ดูชกมวยซีเกมไปด้วย เพลินๆ พอเหงื่อซึมๆ จากคุณ : เหมียวสีส้ม เขียนเมื่อ : 21 พ.ย. 54 21:47:26

ความคิดเห็นที่ 41 ฝากกระทู้ตู้กับข้าวด้วยจ้า  แล้วก็ขอเชิญชวนเพื่อนๆ ไปโพสต์เมนูกันได้นะคะ เพื่อเป็นไอเดียในการคิดเมนูอาหารค่ะ จะได้ลอกการบ้านได้เวลาคิดไม่ออกว่าจะกินอะไรดี http://www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L11363758/L11363758.html จากคุณ : เหมียวสีส้ม เขียนเมื่อ : 21 พ.ย. 54 23:14:30

ความคิดเห็นที่ 42 ง่ะ มาตั้งกระทู้เมื่อเช้าแล้วก็ไม่ได้เข้ามาคุยเลย หนุกหนานนะนี่ ________________________________________________________ ลู่วิ่ง 11 ทีม A  สีใบตอง ล็อคอิน The Starry Night รายงานตัวค่ะ ________________________________________________________ รายการอาหาร มื้อเช้า 195Cal คนอร์คัพโจ๊ก 1 ซอง 130Cal อัลมอนด์อบเกลือ 10 เม็ด 60Cal กาแฟดำ 1 แก้ว 5Cal มื้อกลางวัน 632Cal แซนด์วิช subway ใส้ไก่อบ ขนาด 6"  310Cal คุ้กกี้ ของ subway หนึ่งชิ้นครึ่ง 315Cal กาแฟดำ 1 แก้ว 5Cal กาแฟดำ(filtered) 1 แก้ว 2Cal มื้อเย็น 1,000Cal บาร์บีคิวเกาหลี ไม่รู้กี่ไม้..... เฮือก... เดาว่า 1000Cal เลยละกัน สิ้นเรื่อง รวมกินไปทั้งสิ้น 1,827Cal ________________________________ ออกกำลังกาย ไม่ได้ออกค่ะ ________________________________ ความในใจ เง้อ.. ไม่อยากจะคิดเลย สัปดาห์สุดท้าย สงสัยเราจะเป็นพวกตัวร้าย ตายตอนจบ จบเห่ค่ะทุกท่าน กินแหลก ตอนกลางวัน อยู่ๆก็อยากกินแซนด์วิช สองสามวันนี้เป้นอารมณ์ไม่อยากกินอาหารจีน เล่นฟาสฟู็ดมันเลยนั่น ส่วนตอนเย็นคุณสามีมีเรื่องไม่สบายใจ เราก็ไปนั่งกินไปเม้าท์ไปปรับทุกข์ปล่อยมุขบ้างตามประสา ไงล่ะ สุดท้าย ... แคลบาน ไม่อยากดูตาชั่ง จบเฟสมันจะเหลือเท่าไหร่นี่ จากคุณ : เจค่ะ (The Starry Night) เขียนเมื่อ : 21 พ.ย. 54 23:18:58

ความคิดเห็นที่ 43 อุตส่าห์พิมพ์รายงานตัวตั้งยาว มือไปกดโดนปุ่มอะไรไม่รุ๊ หายหมดเลย เศร้าาาาา  เอาใหม่   ลู่วิ่งที่ 13 ทีมA  สีใบตอง Login  :  ts_ukjaii (แต้ว) สูง  :  150 cm. นน.เริ่มเฟส 46.5 kg. เข้านอนเที่ยงคืน  ตื่นเจ็ดโมงครึ่ง    น้ำเปล่า  3 แก้ว     รายการอาหาร 08.00  :  กาแฟดำ 1 แก้ว  //  น้ำเต้าหู้จืดใส่ข้าวโอ๊ต 2 ชต.  12.30  :  ข้าวแกง ( แกงป่าไก่+หมูทอด  1 ชิ้น)  //  ผักสด  14.00  :  แอปเปิ้ล 2 ลูกเล็ก 17.45  :  ขนมปังไส้กรอก 1 ชิ้น    กินรองท้องก่อนไปฟิตเนส 20.00  :  ยำวุ้นเส้น 1จาน  //   แอปเปิ้ล  1  ลูก  //  กาแฟ 1 แก้ว (อยากกินไรหวานๆอ่ะ เลยซดกาแฟ แล้วคืนนี้จะหลับมั่ยเนี่ย) รายการออกกำลังกาย   18.00  :   โยคะ  1  ชั่วโมง ขับถ่าย  2  ครั้ง   :::::::::: ความในใจ :::::::::: วันนี้ไม่จ๊มจ๊นเลย เกิดอาการง๊องแง๊งตัวเองก่อนป้าแดงจะมา ขี้เกียจทำงาน ขี้เกียจออกกำลังกาย แต่ไม่ขี้เกียจกินกะนอน 55555555 คาดว่าปลูกผักชีในโค้งสุดท้ายไม่ทัน -*- เพราะมีภารกิจด่วนมาแทรกแซง พรุ่งนี้ต้องไปภูเก็ตด่วน หลุดกระจายแน่ๆ   จากคุณ : ts_ukjaii เขียนเมื่อ : 21 พ.ย. 54 23:55:32

ความคิดเห็นที่ 44 ลู่วิ่งที่ 13 ทีมA  สีใบตอง Login  :  ts_ukjaii (แต้ว) ข้าเจ้าขอส่งใบลาไว้ก่อน 2 วัน (อังคาร - พุธ) ต้องไปงานด่วนที่ภูเก็ต  ไม่แน่ใจว่ายืดเยื้อไปกี่วัน แต่ขอลาสองวันก่อนค่ะ ^^ จากคุณ : ts_ukjaii เขียนเมื่อ : 21 พ.ย. 54 23:59:16

ความคิดเห็นที่ 45 รายงานตัวค่ะ ล็อคอิน It's me...Joo. ลู่วิ่งที่ 50  /  ทีม The deep blue sea. รายการอาหาร เช้า : White coffee ใส่ข้าวโอ๊ต 30 กรัม   1 ถ้วย                                  172 แคล โปรตีนชง 2 แก้ว                                                                 200 แึคล ผักและผลไม้ทำเป็นสลัดรวมมิตรคลุกเนย 1 ที่                               100 แคล แอปเปิ้ล 1 ลูก                                                                      70 แคล กลางวัน : ฺฺ*Blueberry Muffin 1 ลูก (อยากกินขนมม๊าก)                              380 แคล ข้าวโอ๊ต 3 ช.ต.                                                                  100 แคล เย็น: บล็อคโคลี่ 300 กรัม + ลูกชิ้นปลา 15 ลูก + น้ำจิ้มสุกี้                     335 แคล *บัวลอยเผือกไข่กะทิ  1 ถ้วย                                                  350 แคล *Dark Chocolate 2 ล็อค                                                      120 แคล (วันนี้เป็นอันใด  ทานขนมซ้ำซ้อน  อร่อยจัง!) รวมที่ซัลโว้เข้าไปในท้องวันนี้                  1,827 แคล  การออกกำลังกาย 1. เดินด้วยความมุ่งมั่น 80 นาที                             ผลาญเผาไป - 406 แคล 2. Eliptical 15 นาที + ชกลม 500 ครั้ง + ฮูลาฮูป 40 นาทีเผาไปอีก -  440 แคล รวมแคลอรี่ที่เผาผลาญจากการออกกำลังกาย                              - 846 แคล ความในใจ ถ้าเราตั้งมั่นไม่ทานขนมหวาน  น้ำหนักต้องลงปรู๊ดๆ แน่นอน!   แต่นี้อะไรก็ไม่รู้ ทั้งมัฟฟิ่น ช็อคโกแล็ต  บัวลอยน้ำกะทิ  ซัดเข้าไป  ปวดหัวกับนิสัยชอบทานขนมของตัวเองจริงๆ   คิดไปคิดมาไม่อยากเครียดกับการลดน้ำหนักมากไป  ปล่อยหลุดบ้างเข้มบ้างตามจังหวะของความอยากไปแร๊ะกันเน๊าะ จากคุณ : It's me...Joo. เขียนเมื่อ : 22 พ.ย. 54 06:19:22

ความคิดเห็นที่ 46 login fangharo01 ลู่วิ่ง 69 ทีม C, สีเขียวใต้ทะเล --------------------------- รายงานอาหารวันนี้ เช้า ชอคโกเชพ 1 แก้ว โดนัท 4 ชิ้นใหญ่ สาย ข้าว 150 g ต้มแฟงมะนาวดอง 1 ถ้วย อกไก่ผัดพริก 1 ทัพพี เที่ยง สับปะรด 10 บาท บ่าย เส้นเล็กลูกชิ้นตับ 1 ชาม ฮอทดอกทอด 1 ไม้ใหญ่ เลย์ 5 บาท 1 ห่อ ส้ม 3 ลูก เย็น อกไก่ 160 g บล็อคครึ่งหัว ไข่ 1 ฟอง ต้มโรยพริกป่น ออกกำลังกาย - ความในใจ - แก้ไขเมื่อ 22 พ.ย. 54 19:04:51 จากคุณ : fangharo01 เขียนเมื่อ : 22 พ.ย. 54 08:03:18

ความคิดเห็นที่ 47 วันใหม่แล้ว มาเม้าท์ต่อกันที่กระทู้ใหม่เลยค่ะ กายพร้อม ใจพร้อม.... พวกเรา ลุ้ยยยยยยยย จากคุณ : The Starry Night เขียนเมื่อ : 22 พ.ย. 54 08:03:41