อุตส่าห์พิมพ์รายงานตัวตั้งยาว มือไปกดโดนปุ่มอะไรไม่รุ๊ หายหมดเลย เศร้าาาาา
เอาใหม่
ลู่วิ่งที่ 13
ทีมA สีใบตอง
Login : ts_ukjaii (แต้ว)
สูง : 150 cm.
นน.เริ่มเฟส 46.5 kg.
เข้านอนเที่ยงคืน ตื่นเจ็ดโมงครึ่ง น้ำเปล่า 3 แก้ว
รายการอาหาร
08.00 : กาแฟดำ 1 แก้ว // น้ำเต้าหู้จืดใส่ข้าวโอ๊ต 2 ชต.
12.30 : ข้าวแกง ( แกงป่าไก่+หมูทอด 1 ชิ้น) // ผักสด
14.00 : แอปเปิ้ล 2 ลูกเล็ก
17.45 : ขนมปังไส้กรอก 1 ชิ้น กินรองท้องก่อนไปฟิตเนส
20.00 : ยำวุ้นเส้น 1จาน // แอปเปิ้ล 1 ลูก // กาแฟ 1 แก้ว (อยากกินไรหวานๆอ่ะ เลยซดกาแฟ แล้วคืนนี้จะหลับมั่ยเนี่ย)
รายการออกกำลังกาย
18.00 : โยคะ 1 ชั่วโมง
ขับถ่าย 2 ครั้ง
:::::::::: ความในใจ ::::::::::
วันนี้ไม่จ๊มจ๊นเลย เกิดอาการง๊องแง๊งตัวเองก่อนป้าแดงจะมา ขี้เกียจทำงาน ขี้เกียจออกกำลังกาย แต่ไม่ขี้เกียจกินกะนอน 55555555
คาดว่าปลูกผักชีในโค้งสุดท้ายไม่ทัน -*- เพราะมีภารกิจด่วนมาแทรกแซง พรุ่งนี้ต้องไปภูเก็ตด่วน หลุดกระจายแน่ๆ