ความคิดเห็นที่ 1 อยากลดเหมือนกันค่ะ ตอนนี้ให้นมลูกอยู่ น้ำหนัด 67 ค่ะ สูง 166 ตัวใหญ่มากเลย มีคนบอกว่าตอนให้นมลูกจะผอม เลยกินๆๆ ไม่ได้หยุดเลยค่ะ จากคุณ : อยากลด (คนอยากตอบ) เขียนเมื่อ : 28 พ.ย. 54 15:02:56

ความคิดเห็นที่ 2 ตอนเย็นแนะนำเน้นกินโปรตีนไร้ไขมันค่ะ เช่น อกไก่ (ไม่หนัง) ไข่ต้ม (กินไข่ขาว) เนื้อปลา เพราะจะอยู่ท้องได้นานมากๆ อ่อ ถ้าเป็นไปได้เลี่ยงพวกแป้งต่างๆ ตอนเย็นจะดีมากเลยค่ะ เพราะจะเป็นวิธีที่ช่วยลดน้ำหนักได้ดี และพอน้ำหนักลดเราก็มีกำลังใจเดินหน้าสู้ต่อไปไงค่ะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ จากคุณ : bobolink (potjanee) เขียนเมื่อ : 28 พ.ย. 54 15:22:51

ความคิดเห็นที่ 3 ขอบคุณมากค่ะ จากคุณ : คนอยากตอบ เขียนเมื่อ : 28 พ.ย. 54 15:39:41

ความคิดเห็นที่ 4 มื้อเช้าทานน้อยไปไหมคะ น่าจะเพิ่มมื้อเช้าอีกนิด แคลอรี่รวมกันทั้งวันก็ยังไม่เกิน 1000 จากคุณ : bowl_chan เขียนเมื่อ : 28 พ.ย. 54 16:18:25

ความคิดเห็นที่ 5 มาเพิ่มเติมอีกนิดนึงค่ะ มื้อเช้าควรกินให้อิ่ม (อิ่มแบบพอดีสามารถกินน้ำตามได้ 1-2 แก้ว) เพราะถ้ามื้อเช้าเรากินอิ่ม มื้อเที่ยงเราก็จะกินได้น้อยลง และมื้อเย็น เราก็จะไม่หิวมากนัก ถ้ากินมื้อเช้าน้อยเกินไป มื้อเที่ยง และบ่ายอาจจะตบะแตกได้ค่ะ ปล. ลดความอ้วนต้องใจเย็นๆ และหมั่นออกกำลังกาย นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ทำแบบนี้ไปเรื่อยๆ น้ำหนักต้องลดลงแน่นอนค่ะ ช้าแต่ชัวร์ ลดแล้วไม่มีเด้ง สู้ๆ ค่ะ จากคุณ : bobolink (potjanee) เขียนเมื่อ : 28 พ.ย. 54 17:00:37

ความคิดเห็นที่ 6 ขอบคุณมากๆค่ะ ทุกคห.เลย ได้ความรู้เพิ่ม เดี๋ยวจะลองปรับดูค่ะ อยากลด (คนอยากตอบ) --- งั้นเรามาลดด้วยกันนะคะ จากคุณ : แม่หมูจอมซ่าส์ (+แม่หมูจอมซ่าส์+) เขียนเมื่อ : 28 พ.ย. 54 17:27:46

ความคิดเห็นที่ 7 มีกระทู้แนะนำ คุณแม่ลดน้ำหนักอยู่ค่ะ ลองดูได้น่ะค่ะ ส่วนเรา ก็จะลองลด โดยการลดปริมาณอาหาร แต่จะเน้นมื้อเช้า และลด ละ เลิก ขนมจุบจิบ น้ำหวาน น้ำอัดลม เน้นดื่มน้ำและผลไม้ให้มากขึ้นค่ะ อ้อ จะเพิ่มการออกกำัลังกายด้วยค่ะ   น้ำลด มาลดน้ำหนักกันค่ะ จากคุณ : ไม่ต้องรู้สักเรื่องก็ได้... เขียนเมื่อ : 28 พ.ย. 54 17:43:38

ความคิดเห็นที่ 8 เป็นกำลังใจให้นะคะ สู้ๆ ^^ จากคุณ : meawki8 เขียนเมื่อ : 28 พ.ย. 54 21:44:54

ความคิดเห็นที่ 9 ลองเข้าโปรแกรม 10 สัปดาห์ของคุณ ม้า Mrtrainer2008 ดีป่าวคะ http://www.calorie4you.com/calorie-diet-dietplanweek010.html คิดว่าถ้าจบโปรแกรมแล้ว คงจะมีวินัยในการกินมากขึ้น ส่งผลให้น้ำหนักส่วนเกินไม่กลับมาค่ะ ^^ จากคุณ : กล้วยไส้ข้าวเหนียว เขียนเมื่อ : 28 พ.ย. 54 22:29:30

ความคิดเห็นที่ 10 มาลดเป็นเพื่อน. เพิ่งเห็นกระทู้ค่ะ คุณจขกท สูงเท่าเราเลย. มีน้องแล้วเหมือนกันอีก. แถมเป็นแม่บ้านเหมือนกันด้วย ^ ^ เราก่อนมีน้องหนัก 47 ค่ะ. หลังคลอด 50 มาตลอดค่ะ (49 ปลายๆ) พยายามลดให้ได้ 47-48 มาตลอดสามปี. ไม่สำเร็จค่ะ มาลดจริงจังเมื่ออาทิตย์ที่ผ่านมาได้ค่ะ.  ขอลดเป็นเพื่อนนะคะ อาหารเช้าเราไม่ค่อยได้ทานค่ะ.  เพราะเราตื่นเกือบเที่ยง.  มื้อแรกจะราวบ่ายสอง เรานอนเที่ยงคืน. ตีหนึ่งตลอดค่ะ ของเราแยาหน่อยตรงที่งานบ้านไม่ต้องทำ. เพราะมีคนมาทำทุกอาทิตย์ เลยไม่ค่อยได้ออกแรงเลยค่ะ ไปออกกำลังกายก็ไม่ได้. แบบไปวิ่งไรงี้. เพราะลูกเราสามขวบกว่า. ไม่มีคนดูแลค่ะ อยู่เมืองนอก. ไม่ค่อยมีผักหลากหลาย. มีแต่ขนมปัง T T กะของเลี่ยนๆ ตอนนี้เราทานสลัดผัก ราดน้ำสลัดแบบญี่ปุ่นค่ะ. จานใหญ่. แล้วมีหมูตุ๋น (หรือเนื้ออะไรก็ตามที่เราทำในวันนั้นๆ) หนึ่งมื้อต่อวันค่ะ. มื้อไหนก็ได้ กาแฟ ใส่นมสด full cream. หนึ่งแก้วใหญ่. ตอนไหนก็ได้ น้ำทับทิมสดๆแบบเข้มข้น. หนึ่งแก้ว ขนมหรือช็อกโกแลต. ถ้ามีเหตุให้ต้องทานก็ทานสองสามคำค่ะ. ไม่ซีเรียส บางทีเราก็ทานข้าวผัดอีกมื้อ.  หรือไข่ต้มสักสองฟอง. แล้วแต่ว่าเราจะหิวอีกตอนเย็นไหม สรุปตอนนี้เรามีความสุขมาก. น้ำหนัก ลงมาอยู่ที่ 48.7 แล้วค่ะ ค่อยเป็นค่อยไป.   คุณจขกท มาตั้งกระทู้อีกนะคะ. จะแวะมาคุยเป็นเพื่อน สู้ๆค่ะ แก้ไขเมื่อ 29 พ.ย. 54 02:57:26 จากคุณ : รักแม่นะคะ เขียนเมื่อ : 29 พ.ย. 54 02:56:55

ความคิดเห็นที่ 11 กำลังลดอยู่เลยค่ะ..เพิ่งจะเริ่มเมื่อวาน ตอนนี้ นน.ประมาณ 83 กก. สูง 156 ค่ะ.. ติดเป็บซี่มากกกก...แต่ก็ใช้่วิธีหักดิบเลยค่ะ...จะพยายามสู้ค่ะ..หลังจากที่ล้มเหลวมาตลอด 10 กว่าปี มาเป็นกำลังใจด้วยกันนะคะ จากคุณ : ส้มตำน้ำตก เขียนเมื่อ : 29 พ.ย. 54 12:50:05

ความคิดเห็นที่ 12 ว้าวๆ ดีใจจังค่ะ มีเพื่อนๆกำลังลดด้วย เป็นกำลังใจให้ทุกคนด้วยจ้า จากคุณ : แม่หมูจอมซ่าส์ (+แม่หมูจอมซ่าส์+) เขียนเมื่อ : 29 พ.ย. 54 14:01:39

ความคิดเห็นที่ 13 ค่ะ เพื่อนๆมาลดกันหลายๆคน จะได้มีกำลังใจ ช่วยกัน ทั้งแม่หมูจอมซ่าส์ ส้มตำน้ำตก คุณรักแม่นะคะ วันนี้ตั้งแต่เริ่มคิดจะลดวันที่ ๒๘ พย. ก็พยายามคิดก่อนจะกินเสมอ แต่วันนี้กินน้ำหวานไปหลายแก้วเลยค่ พรุ่งนี้สู้ใหม่ พยายามไม่อดอาหารให้ร่างกายโหย และพยายามออกแรงมากขึ้น จากคุณ : คนอยากตอบ เขียนเมื่อ : 30 พ.ย. 54 21:56:27

ความคิดเห็นที่ 14 มาลดด้วยคนค่ะ ปัจจุบันอายุ 17 ปี สูง 158 หนัก 67 เเต่ตัวเหมือนจะอ้วนกว่า 67 ค่ะ เคยลดมาหลายรอบเเล้ว เเต่ก็ล้มทุกที เเต่ผลจากการลดคราวที่เเล้วก็ช่วยได้มากค่ะ จากเดิมหนัก 74 เเล้วลดคราวที่เเล้วได้ลดข้าวลงเเต่ไม่ได้อดอาหาร เลิกกินขนม+น้ำอัดลม ทำให้น้ำหนักลดลงมา เเต่ตอนนี้กลับมากินปกติเเล้วรู้สึกท้อเวลาลดน้ำหนักค่ะ มองไปรอบข้างก็เห็นคนอื่นลดได้ เเต่ตัวเองได้เเต่ผลัดวันประกันพรุ่ง ออกกำลังกาย 5 นาที ก็เบื่อ ออกไม่ไหวเเล้ว กินก็เยอะ จะทำยังไงดีคะเนี่ย จากคุณ : miffy_moomoo เขียนเมื่อ : 9 ธ.ค. 54 20:03:57

ความคิดเห็นที่ 15 ตอนนี้น้ำหนักเท่าไหร่แล้วค่ะเพื่อนๆ ตอนนี้เราลดได้ ๒ กก.แล้ว จาก 67 กก. เป็น 65 กก. ตั้งใจว่าจะลดให้ได้ 64 กก. จากคุณ : คนอยากตอบ เขียนเมื่อ : 21 ธ.ค. 54 14:13:21