ความคิดเห็นที่ 1 วิธีเดียวกันอาจใช้กับคนได้ต่างกัน  ส่วนใหญ่คนนอนไม่ค่อยหลับเพราะคิดเรื่องราวต่างๆ นานา(ฟุ้งซ่าน)  ลองวิธีนี้ครับ 1.  ทำใจให้สบาย  ลองนั่งสมาธิก่อนนอน (ถ้าเครียดแล้วยังคิดเรื่องต่างๆอยู่ก็จบครับ) 2.  ทำห้องให้เงียบ(สำคัญ) 3.  ไม้ตายคือ  กำหนดลมหายใจเข้าออกไปเรื่อยๆ จนกว่าจะหลับไปเอง  ครับ จากคุณ : ประลองยุทธ์ เขียนเมื่อ : 30 พ.ย. 54 20:48:01

ความคิดเห็นที่ 2 เรากินอบเชยวันละสองแคปซูล ก่อนนอน ทำให้หลับสบาย และยังช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดด้วย อ้อตื่นเช้ามาปุ๊ป ก็เข้าห้องน้ำปั๊ป เพราะอบเชยจะช่วยระบายด้วยจ้า ขอแนะนำให้ไปหาซื้อมาทานซะ ทานเป็นประจำจะดีต่อสุขภาพนะ จากคุณ : แม่หมูตาโต เขียนเมื่อ : 30 พ.ย. 54 20:58:19

ความคิดเห็นที่ 3 ช่วงนี้เป็นเหมือนกันครับ เมื่อก่อนทำงานประจำ 4 ทุ่มก็หลับแล้วครับ เพราะต้องตื่นแต่เช้าไปทำงาน ตอนไม่ทำงานประจำใหม่ๆ ชีวิตไม่เร่งรีบอยากทำอะไรก็ทำ นอนตี 3 ทุกคืนจะติด เป็นมนุษย์ค้างคาว ที่บ้านว่าบ้างครับ ถึงแม้ไม่ได้ทำงานประจำเค้าก็ไม่อยากให้ใช้ชีวิตแบบนี้ ตอนนี้กลับจะมานอนเหมือนเมื่อก่อน ทำอย่างไรก็ไม่หลับแล้วครับ ตอนนี้ช่วงเย็นออกไปวิ่ง นึกว่าจะช่วยได้กลับเหมือนเดิมไม่หลับ เลยต้องพึ่งหนังสือ ไม่หลับก็จะอ่านให้จบเล่ม สรุป หลับ ครับ แต่ธรรมดาชอบอ่านหนังสืออยู่แล้ว แต่เป็นคนที่นอนหงายอ่านแล้วจะอ่านไม่ค่อยทน รู้จุดอ่อนตัวเอง ก็จัดการซะเลย แต่มีบางเล่มอ่านเพลินๆ กลับมานานคว่ำบ้าง หงายบ้าง จบเล่มซะงั้น 555 หวังว่าจะพอช่วยได้นะครับ จากคุณ : NgoSuke เขียนเมื่อ : 30 พ.ย. 54 20:58:54

ความคิดเห็นที่ 4 ไม้ตายคือ -ทำร้ายตัวเองจนหลั่งสารแห่งความสุข(เอนโด่ฟิน) ... จะหลับสนิทเป็นตายครับ จากคุณ : FreeWing เขียนเมื่อ : 30 พ.ย. 54 21:24:54

ความคิดเห็นที่ 5 คุณมักเอาเรื่องที่เกิดขึ้นวันนี้ หรือเรื่องที่จะเกิดขึ้นพรุ่งนี้เข้านอนด้วยเสมอใช่มั้ยคะ ถ้าเรานอนไม่หลับ เรามักจะเป็นแบบนั้นแหละ จากคุณ : Alex on the rock เขียนเมื่อ : 30 พ.ย. 54 21:46:02

ความคิดเห็นที่ 6 ชาคาร์โมมายช่วยผ่อนคลายและทำให้นอนหลับได้ดีขึ้น เวลาเข้านอนควรเป็นเวลาเดียวกันทุกวัน ไม่ใช่บางวันเช้า บางวันดึก อย่าทำกิจกรรมหนัก หรือไม่อยู่นิ่งก่อนนอน ใกล้เวลานอน ให้ทำอะไรที่ผ่อนคลาย อ่านหนังสือเบา ๆ หรือพวกวิชาการยิ่งทำให้ง่วงได้ดี กลิ่นดอกลาเวนเดอร์ฉีดที่หมอน หรือฉีดในห้องนอน ก์ช่วยเรื่องนอน ตื่นนอนให้เช้าขึ้น หลาย ๆ วันยิ่งทำให้ง่วง แต่อย่านอนกลางวัน เวลาเข้านอนจะหลับได้ดี อย่าทานกาแฟ งดได้งด ถ้างดไม่ได้ให้ลดปริมาณลง ออกกำลังกายบ้างตอนเช้าหรือตอนเย็น เหนื่อยจากงานกับเหนื่อยจากการออกกำลังกายต่างกัน แบบแรกทำให้นอนไม่ลึก แต่แบบหลังทำให้นอนได้ลึกขึ้น ราตรีสวัสดิ์ ;0 จากคุณ : DarkChoc เขียนเมื่อ : 30 พ.ย. 54 21:57:32

ความคิดเห็นที่ 7 คุณต้องจัดระเบียบการนอน ตั้งไว้เลยว่าจะเข้านอนกี่โมง ทำเวลาเดียวกันทุกวัน กลางวันถ้าง่วงห้ามงีบ ห้ามดื่มกาแฟ ห้ามดื่มเครื่องดื่มที่มีกาเฟอีนทุกชนิด ห้องนอนพยายามทำให้เงียบ แสงสว่างมีให้น้อย ควรมีพื้นที่บนเตียงพอสมควร ส่วนเรื่องเหนื่อยมากๆ ก็ไม่หลับ ต้องบอกว่าเหนื่อยมาใหม่ๆ จะหลับยากอยู่แล้ว ถ้าต้องการออกกำลังกายตอนเย็นควรกะว่าจะเลิกออกกำลังกายอย่างน้อย 4 ชม. ก่อนนอน ไม่อย่างนั้นจะหลับยาก ไม่ค่วรดื่มน้ำก่อนนอน อาหารและน้ำควรกินครั้งสุดท้ายมากกว่า 3 ชม. ก่อนนอนเป็นต้นไป ไม่เล่นคอมพิวเตอร์ ดูหนังที่ทำให้เกิดความตื่นเต้นก่อนนอน ถ้าทำตามที่บอกดังกล่าวทั้งหมดยังนอนหลับไม่ได้ดี แนะนำไปพบแพทย์ จากคุณ : megacure (SET50.com) เขียนเมื่อ : 30 พ.ย. 54 22:19:58

ความคิดเห็นที่ 8 แก้ปัญหาชั่วคราว พาราสองเม็ด + ยาแก้หวัดซักขนาน ไม่รับประกัน เพราะถ้ามีอะไรค้างในหัวมาก ก็ยังหลับยากอยู่ จากคุณ : แมงแกลบ เขียนเมื่อ : 30 พ.ย. 54 22:29:17

ความคิดเห็นที่ 9 ออกกำลังกาย ครับ ช่วยได้ ผมง่วงแทบตาย ยังไม่มีเวลานอนเลย หัวถึงหมอนไม่ถึงสองนาที มีคนมาเข้าฝันละ แก้ไขเมื่อ 30 พ.ย. 54 22:41:18 จากคุณ : โทนี่ (ChadChad) เขียนเมื่อ : 30 พ.ย. 54 22:41:02

ความคิดเห็นที่ 10 ระหว่างวัน..ดื่มกาแฟมากรึเปล่าครับ..ถ้าดื่มกาแฟมาก..ถึงไม่มีเรื่องให้คิดก็หลับยาก ผมดื่มวันละ 4 แก้ว..แต่ผมใช้วิธีเดียวกับท่านโทนี่ รีดคาเฟอีนออกด้วยการ ออกกำลังกายตอนเย็น ช่วยให้หลับง่าย..ตื่นเป็นเวลา..นาฬิกาปลุกไม่ต้อง.. จากคุณ : Diamond and The Gang เขียนเมื่อ : 30 พ.ย. 54 23:11:20

ความคิดเห็นที่ 11 แต่สำหรับเรา ถ้าห้องเงียบมาก ความคิดมันจะดัง เรายิ่งนอนไม่หลับอ่ะค่ะ เราต้องเปิดพวกเสียงฝนตก เสียงลมพัด ไม่ก็เสียง music box ก่อนนอนทุกคืน ได้ผลดีมาก แต่สงสัยจะเป็นที่เราคนเดียวมั้งที่ต้องใช้บรรยากาศเข้าช่วย -_-" จากคุณ : +*~ S O u LM a T e~*+ เขียนเมื่อ : 30 พ.ย. 54 23:14:45

ความคิดเห็นที่ 12 ยาแก้แพ้ แก้คัน Atarax 25mg.1เม็ดก่อนนอน  หลับยาว10ชม.เลย http://www.pharm.chula.ac.th/osotsala/sleep/1Drugs/Drug%20Monograph/1Hydr17.htm แก้ไขเมื่อ 30 พ.ย. 54 23:32:04 จากคุณ : bitter sugar เขียนเมื่อ : 30 พ.ย. 54 23:25:14

ความคิดเห็นที่ 13 แกงขี้เหล็ก กินตอนมื้อเย็น เป็นยานอนหลับธรรมชาติค่ะ อย่าตั้งใจว่าจะหลับ มันจะไม่หลับค่ะ แต่ถ้านอนเล่นๆ มันจะหลับง่าย เราใช้วิธีเปิดแผ่นธรรมะฟัง นอนเล่นๆ แป๊บเดียวก็หลับ จากคุณ : ข้าวปั้น เขียนเมื่อ : วันเอดส์โลก 54 07:11:29 A:122.111.6.129 X: TicketID:188044

ความคิดเห็นที่ 14 ผมก็นอนไม่หลับมาหลายปีละครับ ก็ออกกำลังกายทุกวันครับ บางทีตอนออกกำลังกาย ง่วงไปด้วยก็มี แต่พอกลับมาถึงบ้าน อาบน้ามเสร็จ ก็สดชื่น หายง่วงซะงั้น นอนไม่หลับ ผมอยู่กับเพื่อนอีกคนนึง ผมเป็นคนหลับยาก นอนไม่เคยหลับเลย ขนาดนอนก่อนเพื่อนหลาย ชม.นะ เช่นผมนอน3ทุ่ม หรือ4ทุ่ม แต่มาถึงเที่ยงคืนก็ยังนอนไม่หลับ พอเพื่อนมันไปเที่ยวกลับมาดึกๆ นอนทีหลัง กลับหลับก่อนซะงั้น ผมหมั่นไส้มันมาก ไม่รอกันเลย และเวลาเพื่อนหลับไม่ใช่หลับๆตื่นๆนะ มันหลับปุ๋ยไปเลยย ตื่นเช้ามายังจะมีหน้ามาบอกว่า กุนอนไม่หลับเท่าไหร่ ผมล่ะหมั่นไส้ที่สุด เลยถามมันว่า นี่ขนาดนอนไม่หลับนะ มันก็หัวเราะ ผมเคยไปหาหมอมาครั้งนึง ให้ยานอนหลับผมมาทาน ยาอะไรไม่รุ ทานแล้วเวียนหัว มึนๆ ก้หลับได้บ้าง สำหรับผมนะ แต่สำหรับคนอื่นคงช่วยได้ดี เดี๋ยวผมก็จะไปขออีก ไม่รุหมอจะให้ป่าว จากคุณ : ม.21 เขียนเมื่อ : วันเอดส์โลก 54 08:06:01 A:119.46.176.222 X: TicketID:335252

ความคิดเห็นที่ 15 ฝึกหายใจค่ะ หายใจเข้าให้ลึกๆเต็มปอด แล้วหายใจออกผ่อนยาวๆ จะช่วยให้ผ่อนคลายและง่วงนอนด้วยค่ะ จากคุณ : first finally เขียนเมื่อ : วันเอดส์โลก 54 10:12:32

ความคิดเห็นที่ 16 เมลาโตนิน <<< ลองไปค้นหาอ่านดูน่าจะช่วยได้บ้างครับ จากคุณ : 4JUNE เขียนเมื่อ : วันเอดส์โลก 54 16:30:20 A:101.108.126.48 X: TicketID:148362

ความคิดเห็นที่ 17 เรานอนนับแกะ  หรือกำหนดจิตให้นิ่ง เช่นกำหนดไว้ที่ปลายจมูก แล้วก้อหลับไปเลย  เพราะถ้าเราฟุ้งซ่านมากๆก้อจะฟุ้งซ่านไปเรื่อยๆไม่ยอมนอน จากคุณ : Chocojie SurgicalAIp เขียนเมื่อ : วันเอดส์โลก 54 19:16:49

ความคิดเห็นที่ 18 ขอบคุณทุกคนนะคะที่ช่วยให้คำแนะนำดี ๆ เดี๋ยวจะลองเอาไปทำดู อาจจะต้องลองวิธีนั่งสมาธิก่อน อาจจะเป็นเพราะชอบคิดฟุ้งซ่านทำให้นอนไม่หลับ เหมือนกับที่ คุณประลองยุทธ์ คห.ที่1 บอกไว้ จากคุณ : wawa21 เขียนเมื่อ : วันเอดส์โลก 54 20:49:20

ความคิดเห็นที่ 19 คุณ คห.ที่ 14 ถ้ากินยานอนหลับเยอะ ๆ มันไม่อันตรายเหรอคะ จขกท. ก็เหมือนคุณที่หลับยาก แต่ไม่อยากกินยานอนหลับจะลองทำวิธีที่ เพื่อน ๆ เข้ามาแนะนำก่อน ถ้าไม่หายยังไงค่อยไปหาหมอ จากคุณ : wawa21 เขียนเมื่อ : วันเอดส์โลก 54 20:55:27

ความคิดเห็นที่ 20 ผมจะเล่นเกมมือถือ Sudoku ก่อนนอนแล้วเผลอหลับทุกทีเพราะจิตใจจะไปคิดเรื่องเกมอย่างเดียว ทำให้ลืมเรื่องอื่นๆ จากคุณ : Mumbi เขียนเมื่อ : 2 ธ.ค. 54 09:46:53

ความคิดเห็นที่ 21 เมื่อก่อนหัวถึงหมอนก็นอนหลับ เดี๋ยวนี้ทำงานที่ต้องรับผิดชอบสูงและเครียดมาก พยายามหลับ แต่หลับยากเหลือเกิน หัวสมองมันไม่ยอมหยุดคิดค่ะ พยายามหลายวิธี อย่าง นั่งสมาธิ อ่านหนังสือ ก็ยังหลับยากอยู่ดี จนไม่ค่อยหลับติดกันหลายวัน ทีนี้พอมันสะสม จะมีอยู่หนึ่งวันที่ง่วงมาก ๆ อันนั้นแหล่ะค่ะ หลับเลย จากคุณ : ดาวลูกหมู เขียนเมื่อ : 3 ธ.ค. 54 07:00:18