ความคิดเห็นที่ 1 เจ้าของกระทู้ แนวคิดการลดน้ำหนักเหมือนผมเลยครับ คุมอาหารลดแป้ง น้ำมัน น้ำตาลให้น้อยลง (ลดนะครับไม่ใช่อดนะไม่งั้นจะล้มเหลวในการออกลดน้ำหนัก) เน้นอาหารผัก ผลไม้ เนื้อสัตว์  ออกกำลังกายทุกวัน  นำหนักใครไม่ลดผมว่าคงไม่ใช้คนแล้วละ  ผมตื่นตี  4  ออกกำลังเอาครับ  ดูช่าวไปเพลินๆๆ และไม่มีใครไปรบกวนด้วยนะครับ ."การลดน้ำหนักจะต้องเป็นไปตามชีวิตประจำวัน โดยชิวิตเราสามารถอยู่ร่วมกับการลดน้ำหนักได้จึงจะประสบความสำเร็จ" แก้ไขเมื่อ 07 ธ.ค. 54 06:14:57 แก้ไขเมื่อ 07 ธ.ค. 54 06:10:48 แก้ไขเมื่อ 07 ธ.ค. 54 06:09:36 แก้ไขเมื่อ 07 ธ.ค. 54 06:04:59 จากคุณ : laypak เขียนเมื่อ : 7 ธ.ค. 54 05:59:11

ความคิดเห็นที่ 2 เห็นด้วยครับ   ผมเคยเดินทางผิดมาก่อน ตอนนั้นกินยาลดความอ้วนครับ กินแค่ 1 เดือนนะ ไม่หิวไม่อยากกินอะไร กินแต่น้ำ ผลทีได้คือผอมลง แต่โทรมมาก ปัสสาวะออกมาเป็นกลิ่นยาเลย  พอเลิกกินแล้วก็กลับมากินอาหารเหมือนเดิม  น้ำหนักก็ดีดกลับมาเท่าเดิม ดีที่ไม่โยโย่อ้วนกว่าเดิมเหมือนคนอื่นๆ  รู้อยู่เสมอครับว่า ออกกำลังกาย+ควบคุมอาหาร มันช่วยลดได้ แต่ก็ไม่รู้ทำไมว่ามันถึงทำไม่ได้ มันทำยากมากๆๆ จนวันนึงผมรู้ว่าจะต้องเปลี่ยนแปลงตัวเองแล้ว ขืนยังอ้วนแบบนี้ โรคแรกที่ผมจะเป็นเลยคือ เบาหวาน (ครอบครัวผมมีคนเป็นเบาหวาน)   ก็พยายามชนะใจตนเองให้ได้ ยากมากๆครับการที่จะเอาชนะความอยากได้ สุดท้ายมันก็ชนะได้  น้ำหนักลดลงมาเปลี่ยนไปเป็นคนละคนเลยครับ (เพื่อนๆบอกมา) พฤติกรรมการกินก็เปลี่ยนไปด้วย   ตอนนี้ผมกินเกือบปกติ   มื้อเช้า กลางวันปกติ  มื้อเย็นจะกินแป้งให้น้อยลง และพยายามเลี่ยงของมัน ส่วนของหวาน พวกขนมหวาน น้ำแข็งใส ไอศครีม ผมจะกินอาทิตย์ละ 1-2 ครั้ง กินให้มันหายยากเท่านั้น   และที่สำคัญออกกำลังกายประจำเท่าที่โอกาสจะอำนวยครับ   ขอยืนยันว่า วิธีที่เจ้าของกระทู้บอกมา มันลดได้ผลจริงและระยะยาวด้วยเพราะพฤติกรรมการกินเราเปลี่ยนไปครับ   วิธีนี้ไม่ง่ายครับเพราะเราไม่สามารถที่จะชนะใจตัวเองได้ครับ     แต่ถ้าชนะใจตัวเองได้เมื่อไหร่ วิธีนี้ง่ายจริงๆครับ แก้ไขเมื่อ 07 ธ.ค. 54 14:39:29 จากคุณ : คุณหลอกดาว เขียนเมื่อ : 7 ธ.ค. 54 14:36:30

ความคิดเห็นที่ 3 ยืนยันว่าจริงครับ เหมือนกระทู้เดิมที่นำมาแชร์ 8 กก แต่ผมสงสัยกรณีผม จาก 105 ลดมาเหลือ 84-85 ใน 5 เดือน คงที่ 84 มา 3เดือนแล้วจะลงอีกไหมนี่ สูง 180 ครับ จากคุณ : tosamart เขียนเมื่อ : 7 ธ.ค. 54 15:40:11

ความคิดเห็นที่ 4 ผม กิน โกโก้ เนเจอรืกิ๊ฟ ทุกวัน 1ซองตอนกลางคืนนะ   อายุ16  ชอบออกกำลังกายเคยอ้วนมาก 120+  ตอนนี้90+ 30โลได้   ทำทุกวันผมว่าลดละ  กินก็เหมือนเดิม ผมเล่น เพาะกายด้วย กระชับ เลยต้องกิน ให้สร้า้งกล้ามเนื้อ   ก็แนวเจ้าของกระทู้เลย ได้ผลแน่ๆ จากคุณ : หมูตู้ตู้ เขียนเมื่อ : 7 ธ.ค. 54 19:39:13

ความคิดเห็นที่ 5 จขกท.พูดถูกทุกอย่างเลย 555 ลดน้ำหนักแบบคุมอาหารกับออกกำลังกายนี่ถ้าคนใจร้อนอยากเห็นผลเร็วคงทนรอไม่ไหว เพราะมันเป็นเรื่องปกติที่มีขึ้นมีลง หรือลงช้ามั่ง ไม่เหมือนยาลดน้ำหนักที่น้ำหนักลงเรื่อยๆๆๆ เราก็บางทีหลุดไปหลายครั้งเหมือนกัน ช่วงนั้นรถล้มได้แผลที่เข่ามาจนวิ่งไม่ไหวต้องหยุดวิ่งไปสามวัน แต่พอวันที่สี่มันทนไม่ไหว อึดอัดมากเหมือนคนเสพติดออกกำลังกาย แค่ได้ออกเหงื่อสักนิดก็ยังดี 555 เรายอมรับว่าออกกำลังกายหนักไปหน่อย เพราะตอนนี้วิ่งทุกวันเลยไม่มีวันหยุดพักสักวันนึงในอาทิตย์ ตอนนี้จาก 76 ลงมาเหลือ 68 แล้ว พยายามทานมันให้ทุกมื้อแต่ควบคุมปริมาณให้น้อยลงเพราะเราคงอดอาหารไปไม่ได้ตลอดแน่ๆ เดี๋ยวนี้เวลาเห็นของกินนี่จะนึกถึงจำนวนแคลลอยเข้ามาในหัวเลย เหมือนกับเห็นค่าของอาหารที่เรากินเข้าไปมากขึ้น จากคุณ : SAI_NANA เขียนเมื่อ : 7 ธ.ค. 54 20:50:47

ความคิดเห็นที่ 6 ู^ ^ ใช่้ครับ ผมก็คิดแบบนี้เหมือนกันตอนลดน้ำหนั คือพอจะหยิบขนมสักชิ้นเข้าปาก ปริมาณแคลอรี่มันผุดขึ้นมาในหัวเลยอ่ะ เฮ้ย กินเข้าไปชิ้นนึงเนี่ย กรูต้องวิ่งกี่รอบสนามวะ มันถึงจะหมด แล้วความอยากกิน มันก็จะหมดไปเลย หันไปกินผักกินหญ้า กินปลากินผลไม้ สบายใจกว่าเยอะ วิธีนี้จะว่าเห็นผลช้า มันก็ไม่ช้านะ ยิ่งถ้าออกกำลังกายได้ทุกวัน ยิ่งเห็นเร็ว ของผมนี่ 1 เดือนเท่านั้นครับ เห็นผลทันตา และจนถึงบัดนี้ ไม่มีโยโย่แต่ประการใด (ก็ไม่ได้อดนี่หว่า แค่เปลี่ยนของกินเฉยๆ) จากคุณ : เจ้าของกระทู้ (คนไทยในต่างมุม) เขียนเมื่อ : 8 ธ.ค. 54 00:48:36

ความคิดเห็นที่ 7 เห็นด้วยที่สุด เพราะตอนนี้ก็ทําทั้ง 2 อย่างเหมือนกันค่ะ จากคุณ : YUI_MUNMOO เขียนเมื่อ : 9 ธ.ค. 54 09:32:19