 |
แชร์ประสบการณ์ลดความอ้วนครับ สองวีคลด 10 กก.
|
 |
ผมไม่ได้อ้วนครับ หนัก 50 สูง 170 แต่เป็นคนกระดูกเล็กเลยมีส่วนเกิน ก็เลยอยากลองเข้าคลับลดความอ้วนกะเขามั่ง วิธีของผมคือควบคุมอาหารอย่างเดียว รู้สึกว่าไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายให้เหนื่อย (นิสัยเสีย)
เช้า แอปเปิ้ลเขียว ส้ม หรือกล้วย อย่างใดอย่างหนึ่ง 1 ลูก แคลอรี่ไม่เกิน 50-100
กลางวัน ผักต้ม 1 จานกลาง + น้ำพริก 1 ถ้วย หรือต้มยำน้ำใส หรือแกงจืด หรือเกาเหลา 1 ชาม (ไม่ใส่น้ำมันเจียว ไม่กินข้าว) แคลอรี่ 100-300
เย็น น้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาล หรือนมพร่องไขมัน หรือโยเกิร์ตพร่องไขมัน 1 ถ้วย แคลอรี่ประมาณ 80
รวมแล้ววันนึงไม่เกิน 300-500 แคลอรี่เอง แต่ถ้าหิวก็จะนอนเร็วและนอนเยอะๆ อย่างน้อย 10 ชม.ขึ้นไป และต้องมีโค้กซีโร่ติดตู้เย็น เวลาหิวๆ ก็ช่วยได้เยอะเลย หรือบางทีอยากของหวานก็เอาเนยมาป้ายปากทีสองทีก็ดับกระหายได้เหมือนกัน
แต่ก็มีตามใจตัวเองอาทิตย์ละหนึ่งวัน โดยอนุโลมกินได้ไม่เกิน 1,200 แคล ก็จะเน้นกินพวกขนมหวาน หรือโดนัทสัก 2-3 ชิ้น ก็จะช่วยให้การลดไม่ทรมานเกินไป
ใครมีวิธีลดความอ้วนยังไงก็แบ่งปันกันนะครับ และขอฝากเนื้อฝากตัวเป็นสมาชิกใหม่ด้วยคนนะคร้าบ :)
| จากคุณ |
:
นายดิน
|
| เขียนเมื่อ |
:
13 ธ.ค. 54 08:29:00
A:171.7.209.206 X: TicketID:236927
|
|
|
| |
