 |
fight Cellulite ลากันทีเซลลูไลน์!!! ของฉัน
|
 |
ห่างหายไปนานมากๆ เลยเป็นปีๆ กลับมาก็แวบๆ แต่ก็อยากขอบคุณเพื่อนๆ ที่มักแปะลิ้งค์หรือแนะนำให้ไปดูที่เวบครับ ช่วงนี้ก็ใกล้ปีใหม่แล้ว กระทู้หลักของคลับก็ยังเป็นเรื่อง ลดน้ำหนัก ถามเรื่องอาหารการกินครับ เพราะฉนั้น เมื่อก่อนๆ เลยพยามเขียนกระทู้แนวๆอื่น ให้อ่านพักอารมณ์ และเป็นสิ่งสำคัญประกอบการลดน้ำหนัก วันนี้แวะเวียนมาเก็บมาฝากเรื่องหนึ่งครับ
fight Cellulite ออกกำลังต้านเซลลูไลน์!!! โดย ม้า พีรวัส
.
เซลลูไลต์ celluliteเซลลูไลท์ Cellulite คือ ลักษณะของ เซลล์ไขมัน ที่สะสมอยู่ชั้นบนของ ผิวหนัง โดยจะมีลักษณะ ขรุขระ คล้าย ผิวเปลือกส้ม เป็นก้อนนูน ไม่เรียบเนียน มักพบได้บริเวณ สะโพก ต้นขา ต้นแขน ก้น หน้าท้อง สาเหตุ ของการเกิด เซลลูไลท์ มีได้หลายสาเหตุ เริ่มตั้งแต่ระบบ เผาผลาญ อาหาร ใน ร่างกาย ผิดปกติ ขาดการออกกำลังกาย หรืออาจเกิดจากความไม่สมดุลของระบบ ฮอร์โมน เอสโตรเจน และ โปรเจสเตอโรน โดยที่ ฮอร์โมน เอสโตรเจน จะเป็นตัวที่กระตุ้นการสะสม ไขมัน ในร่างกาย ส่วนฮอร์โมน โปรเจสเตอโรน จะเป็นตัวที่ทำลายระบบไหลเวียนเลือดและน้ำเหลืองให้เสียไป ทำให้เกิดการสะสมของสารพิษ และส่งผลต่อ คอลลาเจน และ อีลาสติน ในผิว ทำให้โครงสร้างหย่อนคล้อยเสียความหยืดหยุ่น ผิว จึงเป็นก้อน ไม่เรียบเนียน
ดังนั้นการออกกำลังกาย ในส่วนที่มีเซลลูไลน์จะเป็นการช่วยเพิ่มการหมุนเวียนของเลือดและช่วยเผาผลาญส่วนที่เป็นไขมันและเป็นการทำให้ร่างกายสามารถทำการดีท็อกซ์ตัวเองและแทนที่ ไขมันต่างๆจะแปรสภาพเป็นเซลลูไลน์ เราก็สามารถเปลี่ยนให้เป็นกล้ามเนื้อทดแทนได้ครับด้วยการออกกำลังกายต้านเซลลูไลน์ และสำหรับการออกกำลังกายที่ดีที่สุดเพื่อต้านเซลลูไลน์ได้แก่ การเดิน การวิ่งเหยาะๆ และการว่ายน้ำ เพราะการออกกำลังกายดังกล่าวสามารถช่วยในเรื่องการไหลเวียนของเลือด
.
การออกกำลังกายประเภทนี้ที่เรียกว่า คาร์ดิโอ จะช่วยในการสลายไขมันที่อยู่ใต้ชั้นผิวหนังผ่านทางการไหลเวียนของเลือด เพื่อกำจัดทิ้ง และการออกกำลังกายแบบ คาร์ดิโอ นั้นจะทำให้เราเหงื่อออกครับ และการที่ร่างกายเราขับเหงื่อก็เป็นการช่วยในการ ดีท็อกซ์หรือขับของเสียออกมาและช่วยในการเผาผลาญไขมัน ต่อไปนี้คือตัวอย่างของกิจกรรมการออกกำลังกายแบบ คาร์ดิโอและกล้ามเนื้อที่เราใช้ขณะออกกำลังกาย
Cardiovascular Exercises
ว่ายน้ำ: หัวไหล่, กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า, กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง, น่อง, แขน
เดินเร็ว : กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า, กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง,ขา, น่อง, ก้น,แขน
เดินบนลู่วิ่ง :กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า, กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง,ขา, น่อง,
จักรยาน : กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า, กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง,ขา, น่อง, ก้น
อิลิปติคัล : กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า, กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง,ขา, น่อง, ก้น
กรรเชียงบก :หลัง,แขน,ขา
สเต็บ :กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า, กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง,ขา, น่อง, ก้น
| จากคุณ |
:
mrtrainer2008  
|
| เขียนเมื่อ |
:
15 ธ.ค. 54 12:53:41
|
|
|
| |
