ขอคำแนะนำการลดน้ำหนักด้วยการวิ่งครับ
|
 |
ผมเป็นคนตัวอ้วนครับอยากลดเพื่อสุขภาพ ปัจจุบันน้ำหนักประมาณ 105 สูง 175 อายุ 22 ปีครับ เริ่มคิดจะลดน้ำหนักด้วยการวิ่งในตอนเช้าๆ
เดิมเมื่อปีก่อนเคยออกกำลังกายในฟิตเนสของสถานศึกษาเน้นในการวิ่งลู่วิ่งครับ เมื่อก่อนก็วิ่งได้ประมาณ 20 นาที แล้วก็เล่นเครื่องเล่นอื่นๆแบบงูๆปลาๆ ตอนนั้นเล่นแล้วก็ทำได้เพียงการคุมน้ำหนักไม่ให้เพิ่มขึ้น แม้ว่าน้ำหนักไม่ลดก็รู้สึกว่าไม่เหนื่อยง่าย ออกอยู่ประมาณเทอมหนึ่ง หลังจากนั้นไม่มีเวลาจึงหยุดไปเลยไม่เคยเล่นอีก ตอนหลังด้วยเรียนและงานที่หนักเลยไม่มีโอกาสเล่นเลย ตอนนี้เริ่มมีเวลามากขึ้นมาก จึงต้องการออกกำลังกายอีก แต่ตอนนี้ฟิตเนสที่เคยเล่นนั้นเล่นไม่ได้แล้วจมน้ำไปไม่รู้จะเปิดเมื่อไร จึงคิดจะวิ่งออกกำลังกายครับ โดยมีรองเท้าวิ่งอยู่แล้ว
เมื่อเช้าเป็นวันแรกที่เริ่ม ผลคือเหนื่อยมาก วิ่งได้แค่ครึ่งรอบสนามบอลเล็กก็เหนื่อยเดินเอาครึ่งรอบแล้วก็วิ่งได้อีกครึ่งรอบเดินหนึงรอบ ได้รวมก็ประมาณ สามรอบสนาม(เดินและวิ่งรวมกัน) อาจจะด้วยว่าไม่ได้ออกกำลังกายมานานเทอมหนึ่งเลยทำให้เหนื่อยง่ายมาก ที่อยากถามคือว่า เนือ่งจากผมไม่เคยวิ่งไปเรื่อยๆในสนามมาก่อนเลย เคยวิ่งแต่ลู่วิ่งในฟิตเนส ซึ่งเวลาวิ่งก็ไม่เคยวอร์มร่างกายเพราะ่ว่าตอนแรกจะเดินก่อนแล้วก็ค่อยวิ่งครับแล้วก็ใช้ดูเลขที่เครื่องบอกเป็นหลัก แต่พอมาวิ่งอย่างนี้ด้วยว่าไม่ชินแล้วก็ไม่รู้ว่าจะเริ่มไงดี ควรจัดเวลายังไง วอร์มอย่างไรให้ถูกต้องเพื่อให้ได้เป็นไปตามขั้นตอนและเกิดประโยชน์ การผ่อนเบาผ่อนหนักหรือจับเวลาอย่างไรครับ ด้วยน้ำหนักมากด้วยพอวิ่งอย่างนี้ผมก็กลัวว่าเข่าจะเสีย อันนี้ไม่รู้ผมคิดไปเองไหมว่าวิ่งลู่วิ่งในฟิตเนสมันน่าจะปลอดภัยกว่าวิ่งบนสนาม
อีกอย่างรบกวนพี่ๆแนะนำฟิตเนสแถวๆ ที่ไปง่ายๆจากธรรมศาสตร์รังสิต ราคาถูกๆ เงียบๆก็ดีครับ เปิดตอนกลางวันก็ยิ่งดี (ไม่เอาฟิตเนสเฟริสนะครับสู้ราคาไม่ไหว) ที่เน้นพวกวิ่งหรือปั่นจักรยาน ไม่เน้นพวกเวทเลยครับ
ตอนนี้เพิ่งเริ่ม พยายามไม่ให้เบื่อครับ นึกถึงตอนเข้าฟิตเนสตอนนั้นใหม่ๆก็เบื่อๆเหมือนกันแต่ด้วยมีเพื่อนแล้วก็เหมือนพอพ้นจุดหนึ่งก็โอเคเล่นมาได้เทอม รบกวนพี่ๆแนะนำหน่อยนะครับ โดยเฉพาะพี่ๆที่ตัวอ้วนๆแบบผมครับ จะได้รู้อุปสรรคของคนอ้วน
| จากคุณ |
:
nattapatboom 
|
| เขียนเมื่อ |
:
2 ม.ค. 55 15:41:28
|
|
|
| 
