|
ช่วงเช้า ...
มีคนบอกว่า ออกช่วงเช้า จะดีมาก เพราะร่างกายสดชื่น ....แต่สภาพความเป็นจริง มันทำยากมาก เพราะช่วงเช้าเป็นช่วงเวลาที่เร่งรัดมาก มีเวลาจำกัดในการออกกำลังกาย
โดยเฉพาะคนทำงาน นักเรียน นักศึกษา ที่ต้องใช้เวในช่วงเช้าสำหรับการเดินทางไปทำงาน ไปเรียน ซึ่งจะทำให้การออกกำลังกายในช่วงเช้าไม่ได้ผลเท่าที่ควรจะได้ เพราะเกิดความกังวล แถมอาจจะทำให้เครียดได้อีกด้วย
ดังนั้นการออกกำลังกายในช่วงเช้าจะเหมาะสมกับคนที่มีเวลาว่างมากพอ เช่นวัยเกษียณหรือออกกำลังกายในวันหยุด
ช่วงเย็น....
บางคนบอกว่าร่างกายต้องการการพักผ่อน ไม่ควรออกกำลังกาย แต่หลายๆคนก็เอาเวลที่ร่างกายต้องการพักผ่อนในช่วงเย็นไปทำร้ายร่างกายซะเอง หลังเลิกงานแทนที่จะรีบกลับบ้านพักผ่อน กลับไปตั้งวงสังสรรค์ ดื่ม จนเมา หลับบ้าน เที่ยงคืน ตีหนึ่ง ...ไหนบอกว่าร่างกายต้องการพักผ่อน
ความจริงการออกกำลังกายในช่วงเย็นเป็นเวลาที่เหมาะสม เพราะเป็นเวลาส่วนตัวที่เราจะใช้ได้เต็มที่ ใช้หลังเลิกงาน ออกกำลังกายวันละ 1-2 ชั่วโมง ตั้แต่ 6โมงเย็น ถึง 2-3ทุ่ม จะช่วยออกกำลังกายได้เต็มที่ สมองได้คลายความเครียดจากเรื่องาน เรื่องเรียน และชีวิตประจำวัน ช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น
ผลพลอยได้จากการออกกำลังกาย ในช่วงเลาเย็นหลังเลิกงาน เลิกเรียน คือ ทำให้คุณเลิกดื่มเหล้า ดื่มเบียร์ ได้เอง โดยไม่ตั้งใจเพราะเปลี่ยนจากเวลาสังสรรค์ เวลาฉลองกับเพื่อนๆ มาเป็นเวลาออกกำลังกาย
สมมติว่าคุณเลิกงาน 6โมงเย็น เริ่มออกกำกังกาย 1ทุ่ม ถึง 2ทุ่มครึ่ง ...ร่างกายเหนื่อย ต้องการพักผ่อน คุณก็จะไม่อยากจะดื่ม หรือถ้าจะดื่ม ปริมาณการดื่มก็จะลดลง
เมื่อคุณออกกำลังกายเช่นนี้เป็นประจำ พฤติกรรมการดื่มของคึณจะเปลี่ยนไป เช่นเลิกดื่มเหล้า ดื่มเบียร์ หันมาดื่มเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพแทน เพราะการออกกำลังที่คุณทำอยู่ มันจะทำให้คุณเข้าฝจและคำนึงถึงสุขภาพมากขึ้น
ช่วงกลางวัน
ก็สามารถอออกได้ แต่ควรจะเป็นการออกกำลังกายในร่ม เช่นฟิตเนส เพราะอากาศและแดดบ้านเราแรงมาก ไม่เหมาะกับการใชเออกกำลังกายกลางแจ้งในเวลากลางวัน
สรุป...
ออกกำลังกายดีเสมอครับ ออกเวลาไหนก็ได้ ขอให้เป็นเวลาที่สะดวก เหมาะสมกับตัวคุณมากที่สุด
| จากคุณ |
:
โทนี่ (ChadChad)  
|
| เขียนเมื่อ |
:
4 ม.ค. 55 09:47:47
|
|
|
|
เวลาในการออกกำลังกาย
