ความคิดเห็นที่ 1 โปรแกรมนี้คือ cardio แบบมหากาฬมาก แรกๆ ที่ผมเต้นตามนี่ อย่าว่าแต่เหลือ 10 นาทีจะจบเลยครับ ผมลงไปกองตั้งกะ 10 นาทีแรกแล้ว 555 โปรแกรมนี้ กล้ามไม่ค่อยขึ้นหรอกครับ มันเน้นเบิร์นมากกว่า สิ่งที่จะได้คือความแข็งแรงของปอดและหัวใจครับ จากคุณ : J-Renderer เขียนเมื่อ : 7 ม.ค. 55 21:59:33

ความคิดเห็นที่ 2 พี่ J - Renderer ครับ ตอนนี้ผมมีความรู้สึกว่ากล้ามเนื้อผมมันล้มเหลวไปทั้งตัวเลย ถ้าพรุ่งนี้ไหว ผมจะจัดชุดสองต่อ มีพี่คนไหนเคยลองบ้างไหมครับ จากคุณ : ม้าตาย เขียนเมื่อ : 7 ม.ค. 55 22:11:22

ความคิดเห็นที่ 3 ถ้าอยากกำจัดพุงที่เกินมา Insanity คือสุดยอดแล้วครับ ส่วนที่เค้า guarantee นั่น ต้องกินตามเค้าด้วยนะครับเค้าถึงจะรับรอง สำหรับเราๆ เรื่องกินตามเค้าคงยาก 555 ก็คุมอาหารในแบบของเราเองดีๆ เอาล่ะกันครับ อีกอันที่ผมว่าจะลองคือ Spartacus Workout อันนี้ฟรีครับ ต้องใช้ร่วมกับดัมเบล ถ้าใช้น้ำหนักอย่างที่เค้าแนะนำ (10-20 โล) หนักแน่ๆ http://www.spartacusworkout.com/program.html มี mp3 คอยนับเวลาให้ด้วยครับ ลองดูจากเวบนี้ http://www.spartacusworkoutclub.com/ ก่อนเล่นอะไรก็ตาม แนะนำ warm up video อันนี้เลยครับ http://www.youtube.com/watch?v=0QEBg--4wyo&feature=player_embedded แก้ไขเมื่อ 07 ม.ค. 55 23:01:23 แก้ไขเมื่อ 07 ม.ค. 55 22:56:51 แก้ไขเมื่อ 07 ม.ค. 55 22:54:19 แก้ไขเมื่อ 07 ม.ค. 55 22:54:01 จากคุณ : J-Renderer เขียนเมื่อ : 7 ม.ค. 55 22:53:02

ความคิดเห็นที่ 4 พอดีอยู่ที่อเมริกาน่ะค่ะ  โฆษณาตัวนี้เห็นทุกวันเลยนะ สนใจเหมือนกัน คิดว่าเหมาะกับคุณ ม้าตาย อยู่ ถ้าจะเน้นเรื่องลดพุงและเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้เฟิร์มขึ้นอ่ะนะคะ ... ถ้าอดทนทำตามจนครบที่เค้ากำหนด แล้วทานอาหารเหมาะสม ( คุณม้าตายคงทานได้ปกติ แต่ลดไขมัน และเพิ่มโปรตีน เพราะ น้ำหนักน้อยอยู่แล้ว ) น่าจะได้ผลเป็นที่น่าพอใจ ว่าแต่โหลดมาครบเซทเนี่ยโหลดจากไหนเอ่ย แอบอยากได้บ้าง  ไงก็สู้ๆนะคะ ^^ จากคุณ : Ink_kate เขียนเมื่อ : 8 ม.ค. 55 05:27:12

ความคิดเห็นที่ 5 หลังไมค์มาได้เลยครับ พี่ Ink_kate วันนี้ผมจัดชุดสอง เหนื่อยจริง กระโดด ก้ม วิดพื้น7ที กระโดด ก้ม วิดพื้น 7 ที ว๊ากกกก ไม่ลดก็บ้าแล้วว จากคุณ : ม้าตาย เขียนเมื่อ : 8 ม.ค. 55 11:17:02

ความคิดเห็นที่ 6 ผมต้องเป็นลมตายคาหน้าจอแน่เลย แต่ปัญหาของผมตอนนี้ถ้าจะใช้สูตรนี้คือ ผมแชร์บ้านอยู่กับเพื่อนๆ นั่นคือ ผมจะไปยึดพื้นที่หน้าทีวีในห้องรับแขกเพื่อออกกำลังกายไม่ได้ แต่จะทำในห้องนอน ห้องผมมันก็แคบ มีพื้นที่น้อยมาก สงสัยต้องจัดห้องใหม่ ย้ายตู้เย็นซะล่ะมั้งเนี่ย นี่รูบห้องผม (ก็อปลิงก์แล้วเปลี่ยนคำภาษาไทยเป็นอังกฤษให้ถูกต้องละกันครับเพราะพันทิปไม่ให้ลงเว็บ) จากคุณ : ดอส เขียนเมื่อ : 8 ม.ค. 55 11:55:57

ความคิดเห็นที่ 7 นี่รูบห้องผม (ก็อปลิงก์แล้วเปลี่ยนคำภาษาไทยเป็นอังกฤษให้ถูกต้องละกันครับเพราะพันทิปไม่ให้ลงเว็บ) www.faceบุ๊ค.com/media/set/?set=a.294729623888773.89457.100000552142959&type=3 จากคุณ : ดอส เขียนเมื่อ : 8 ม.ค. 55 11:56:10

ความคิดเห็นที่ 8 ไปดูมาแล้ว ท่าคล้ายจิลเลียนอยู่เยอะเหมือนกันนะคะเราว่า แต่ของจิลเลียนส่วนใหญ่แค่ครึ่งชม. แต่ละท่าไม่นานเท่าไหร่ แต่คนเริ่มฝึกแรกๆ ก็หัวใจจะวายเหมือนกัน แต่ทำไปเรื่อยๆจะชินอ่ะ ชินแบบ...ออกอย่างอื่นไม่ค่อยเหนื่อยแล้ว หัวใจก็เต้นต่ำลง และถ้ายังกินปกติอยู่(ไม่ควบคุมอาหารเท่าไหร่) พุงก็ลดได้ไม่มากนะคะเราว่า แต่เราชอบออกกำลังแบบหนักๆมากๆเลย เดี๋ยวลองสั่งมาดูบ้างค่ะ จากคุณ : Doraemon no fushigi na POKKE เขียนเมื่อ : 8 ม.ค. 55 12:16:01

ความคิดเห็นที่ 9 คนในวิดีโอนอนกองเลยอ่ะ แล้วอย่างผมจะเหลืออะไร T T จากคุณ : ม้าตาย เขียนเมื่อ : 8 ม.ค. 55 12:38:48

ความคิดเห็นที่ 10 คุณม้าตาย คะ ไปโหลดมาจากไหนหรอคะ สนใจคะ หลังไมค์ไปแล้วนะคะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ จากคุณ : ลิ้ม (ลิ้มยิ้ม) เขียนเมื่อ : 8 ม.ค. 55 13:12:08

ความคิดเห็นที่ 11 สรุปไม่เคยมีใครใช้ใช่ไหม ฮ่าๆๆๆ จากคุณ : ม้าตาย เขียนเมื่อ : 8 ม.ค. 55 16:42:47

ความคิดเห็นที่ 12 เท่าที่ดูในคลิปมันลดแน่ๆละครับ แต่ถ้าอยากได้กล้ามเพิ่มลองดูคลิปนี้จากกระทู้ด้านล่างเอาไปใช้ประกอบล่ำแน่ๆ http://www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L11545130/L11545130.html จากคุณ : อาคิลิส เขียนเมื่อ : 8 ม.ค. 55 18:00:46

ความคิดเห็นที่ 13 เอๆๆๆๆ ทำไปได้ไม่เท่าไหร่ สัก 15 นาที จะขาดใจตาย 555 เหงื่อไหลเป็นน้ำตกเลย จากคุณ : ดอส เขียนเมื่อ : 8 ม.ค. 55 23:29:30

ความคิดเห็นที่ 14 แรกๆ ผมเล่นซ้ำๆ แต่ plyometric น่ะครับ ประมาณสองเดือนถึงจะเต้นตามแบบไม่หยุดได้ตั้งแต่ต้นจนจบ แต่หยุดไปปีนึงละครับ เมื่อวานลองเล่นดูใหม่ ตายตอน 15 นาที ห่ะ ห่ะ . . . แต่พักสัก 10 นาทีก็เต้นต่อได้นะครับถ้าไม่ขี้เกียจ จากคุณ : J-Renderer เขียนเมื่อ : 9 ม.ค. 55 00:27:56

ความคิดเห็นที่ 15 ขอบคุณมากเลยจ้ะ พี่ชื่อ อิงค์ นะ ยินดีที่ได้รู้จัก   พี่หลังไมค์ไปแล้วนะคะ ^^ จากคุณ : Ink_kate เขียนเมื่อ : 9 ม.ค. 55 07:19:21

ความคิดเห็นที่ 16 อยากได้อ่าค่า ถ้าหลังไมค์ไปจะแจกมั้ยอ่ะ จากคุณ : meh_dg_r เขียนเมื่อ : 9 ม.ค. 55 14:50:02

ความคิดเห็นที่ 17 หลังไมค์มาได้ไหมครับ พี่ meh_dg_r จากคุณ : ม้าตาย เขียนเมื่อ : 9 ม.ค. 55 17:54:21

ความคิดเห็นที่ 18 รบกวนขอหลังไมค์ด้วยนะครับคุณม้าตาย ขอบคุณมากครับ จากคุณ : jukkue เขียนเมื่อ : 9 ม.ค. 55 19:43:31

ความคิดเห็นที่ 19 โอ้ แค่เราเห็นเราว่า 5 นาทีแรกก็คงไม่รอด 5555 จากคุณ : Immathin เขียนเมื่อ : 9 ม.ค. 55 20:12:01

ความคิดเห็นที่ 20 วันนี้ทำ Fit Test แล้วครับ ได้ผลดังนี้ จากคุณ : ดอส เขียนเมื่อ : 9 ม.ค. 55 23:53:37

ความคิดเห็นที่ 21 รบกวนหลังไมค์ ด้วยครับ ขอบคุณครับ จากคุณ : BENJARUT1 เขียนเมื่อ : 10 ม.ค. 55 16:58:47

ความคิดเห็นที่ 22 เอาลงเครื่องไม่ได้ค่ะ --' ... ไม่เป็นไรงั้นรอฟังผลจากน้องม้าตายก็แล้วกันเมื่อครบสองเดือน จากคุณ : Ink_kate เขียนเมื่อ : 11 ม.ค. 55 09:09:05

ความคิดเห็นที่ 23 รายงานผลนิดนึงครับ ไม่รู้ว่าเพราะไอ้วิดีโอนี้ หรือเพราะผมวิ่ง(บ้าง) หรือเพราะผมควบคุมอาหารนะครับ วิธีการของผมช่วงนี้ก็คือ ตื่นเช้ามา กินกาแฟดำ แล้วก็แอลคาเนทีน รอ 15 นาที แล้วทำตามวิดีโอครับ ผมคิดว่าการออกกำลังกายตอนเช้า โดยที่ไม่มีอะไรอยู่ในท้องเนี้ย มันเบิร์นได้ดีที่สุดแล้ว แล้วตอนเที่ยง ก็กินปกติ แต่ลดข้าวลงไป ส่วนตอนช่วงเย็น หรือก่อนนอนเนี้ย บางครั้งมันไม่ไหว ผมก็ไปต้มไข่กิน 2 ถึง 4 ฟอง ตอนนี้น้ำหนักผมลงไป 3 โลแล้วอะ จาก 60 เหลือ 57 ครับแต่พุงยังมีเหมือนเดิม กลัวเหมือนกันว่าตัวจะเล็กลง แต่สุดท้ายเหลือแต่พุง 555 วันนี้ทำชุด Pure Cardio เหมือนมันจะมีผสมโยคะด้วยรึป่าวก็ไม่รู้ ผมไม่เคยเล่นโยคะ คือ แบบออกหนักๆแล้วมายืดเส้นยืดสายช้าๆ เหงื่อออกตรงช่วงนี้เยอะมากๆครับ ตราบใดที่ผมยังมีเวลา และยังไหว ผมก็จะยังทำต่อไปเรื่อยๆครับ ตอนนี้ผมมีปัญหาอยู่อย่างนึง คือเรื่องของร่างกายช่วงล่าง ตั้งแต่ขาลงไป น่อง ฝ่าเท้า คือช่วงขาลงไปทั้งหมด ผมจะปวดมากๆทุกครั้งเลยเวลาที่ทำตาม เพราะช่วงล่างต้องเคลื่อนไหวตลอดเวลา ส่วนท่านใดที่สนใจ รบกวนหลังไมค์มานะครับ ช่วยๆกันครับผม ป.ล. หมาหอบแดดครับ หลังเต้น แก้ไขเมื่อ 11 ม.ค. 55 14:34:19 แก้ไขเมื่อ 11 ม.ค. 55 14:34:05 แก้ไขเมื่อ 11 ม.ค. 55 12:50:07 จากคุณ : ม้าตาย เขียนเมื่อ : 11 ม.ค. 55 12:45:58

ความคิดเห็นที่ 24 ปรากฏว่าตั้งแต่วันนั้นมาผมยังไม่มีโอกาสได้ทำอีกเลยเพราะว่าจังหวะเวลาไม่ดีที่จะได้ทำ ก็เลยได้แค่ออกกำลังกายทั่วไปเฉยๆ เดี๋ยวเคลียร์อะไรต่างๆ แล้วเอาใหม่ จากคุณ : ดอส เขียนเมื่อ : 12 ม.ค. 55 07:48:15

ความคิดเห็นที่ 25 อยากได้ด้วยค่ะ เดี๋ยวเข้าไปขอหลังไมค์นะคะ จากคุณ : rainbow girl เขียนเมื่อ : 20 ม.ค. 55 12:38:12

ความคิดเห็นที่ 26 ถ้าจะรบกวนขอหลังไมค์ด้วยจะได้ไหมคะ ขอบคุณคะ จากคุณ : ^-^ icez^-^ ka เขียนเมื่อ : 21 ม.ค. 55 12:10:23

ความคิดเห็นที่ 27 รบกวนหลังไมค์ด้วยครับ จากคุณ : win_winny เขียนเมื่อ : 23 ม.ค. 55 01:43:32