Pantip-Cafe | Pantip-TechExchange | PantipMarket.com | Chat | PanTown.com | BlogGang.com  


 
การเล่นเวทสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนัก แตกต่างกับคนที่ไม่ลดน้ำหนัก !!! ติดต่อทีมงาน

สวัสดีเพื่อนๆ ชาว คลับลดความอ้วนมาก ครับ

ช่วงนี้มีสมาชิก ใหม่ๆของเรา ตั้งกระทู้ถามเรื่อง การออกกำลังกายกันเยอะมากครับ โดยส่วนมากมักจะ ขอให้จัดโปรแกรมให้ หรือ ถามว่าเล่นอย่างไร

ซึ่งเป็น คำถามที่สั้น ง่าย แต่ขอบอกว่าตอบยากมากๆครับ

ก่อนอื่น อยากจะบอก ครับ ว่า คนแต่ละคน เวลามาออกกำลังกายจะมีเป้าหมายต่างกัน

บางคน ลดน้ำหนัก บางคนเพาะกาย บางคนเพิ่มความแข็งแรง
หรือ บางคนก็ฟื้นฟูจากการบาดเจ็บ

และการที่เราจะเล่นอะไร เล่นโปรแกรมใหน

ขอให้พิจารณาจาก

1. อายุ และวัย คนอายุมาก ก็เล่นไม่เหมือนคนอายุน้อยครับ สิ่งที่ต้องระวังคือ หลัง

2.รูปร่าง


3.ระดับการออกกำลังกาย คือ ความฟิต อันนี้จะรวมไปถึง หัวใจ ความยืดหยุ่น ความแข็งแรง ซึ่งเราควรให้ครูมาประเมินหรือทำ fit test ก่อน

4.โรคประจำตัว อันนี้สำคัญมากๆๆ คนที่มีโรคความดัน สูง ต่ำ เวลามาออกกำลังกายมีข้อห้ามและข้อยกเว้นหลายอย่าง

ซึ่งบางที เราใช้ google กับ youtube หาท่า มา บางท่าเล่นไม่เหมาะ

บางท่าอันตรายต่อหลัง

อย่าางคนที่มีความดันสูง จะมายกเวทหนักๆโครมๆ กลั้นหายใจ ก็ไม่ได้

ต้องพิจารณา หลายอย่างครับ

ดังนั้น พอมีคนตั้งกระทู้ ขึ้นมา เห็นแล้วก็ต้องตอบกันยาวๆเลย

สำหรับก่อนเข้าเนื้อหาวันนี้ก็มีของฝาก ทำมาให้ เพื่อนๆ คลับลดความอ้วน

โดย เพื่อขอบคุณ คลับ และ pantip.com ด้วยครับ

เป็น แผ่นโปรแกรมการ์ดสำหรับการออกกำลังกาย ที่จะเป็น guild line ให้กับทุกคนสำหรับการออกกำลังกาย ลอง save แล้ว print เอาไปใช้ครับ

 
 

จากคุณ : mrtrainer2008
เขียนเมื่อ : 11 ม.ค. 55 14:40:11

ข้อความหรือรูปภาพที่ปรากฏในกระทู้ที่ท่านเห็นอยู่นี้ เกิดจากการตั้งกระทู้และถูกส่งขึ้นกระดานข่าวโดยอัตโนมัติจากบุคคลทั่วไป ซึ่ง PANTIP.COM มิได้มีส่วนร่วมรู้เห็น ตรวจสอบ หรือพิสูจน์ข้อเท็จจริงใดๆ ทั้งสิ้น หากท่านพบเห็นข้อความ หรือรูปภาพในกระทู้ที่ไม่เหมาะสม กรุณาแจ้งทีมงานทราบ เพื่อดำเนินการต่อไป



Pantip-Cafe | Pantip-TechExchange | PantipMarket.com | Chat | PanTown.com | BlogGang.com