|
เหมือนมีอะไรโดนใจให้ผมคิดเรื่องนี้ขณะที่กำลังวิ่งเมื่อตอนเย็นเลยครับ
สาเหตุที่อาจจะทำให้เกกิดอาการจุกบริเวณท้องขณะออกกำลังกาย
1) ทานอาหาร หรือดื่มเครื่องดื่ม ก่อนนออกกำลังกาย
2) ออกกำลังกายเร็ว หรือหักโหมขณะเริ่มออกกำลังกาย
วิธีแก้
1) ควรออกกำลังกายหลังทานอาหารไปแล้ว อย่างน้อย 1ชั่วโมง อันนี้ขึ้นอยู่กับระบบการย่อยของแต่ละคนด้วย และไม่ควรดื่มน้ำ หรือเครื่องดื่มจนอิ่มก่อนออกกำลังกาย
ให้จิบแค่ชุ่มคอก็พอ
2) ก่อนเริ่มออกกำลังกายต้องวอร์มอัพให้ร่างกายพร้อมก่อน หรือต้องไม่ออกแบบหักโหมในขณะเริ่มออกกำลังกาย
ยกตัวอย่างการวิ่ง .... หากคุณเริ่มวิ่งด้วยความเร็ว คุณจะเหนื่อยเร็ว และจุก
แต่หากคุณวิ่งเริ่มวิ่งเบาๆ ค่อยให้ร่างกายปรับไปเรื่อยๆ โอกาสจะจุกก็มีน้อยลง หรือไม่มีเลย
และอย่างเคสของ จขกท ผมเชื่อเลยว่า คุณออกสตาร์ทการวิ่งแบบพระเอก วิ่งโชว์ คือก้าวยาว เร่ง และเร็ว แบบนี้ต่อให้ท้องว่างก็จุก
...และเมื่อคุณจุก ลองชลอการวิ่งให้ช้าลง ก้าวสั้นลง หายใจลึกๆ วิ่งเยอะๆ สักพักจะรู้สึกดีขึ้น เหมือนกับที่คุณบอกว่าหยุดเดินแล้วหายนั่นแหละ
ลองกลับไปดูเรื่องการออกสตาร์ทของคุณนะครับ หากใช่ตามที่ผมเดา ลองเปลี่ยนเป็นการเริ่มวิ่งเบาเบาๆ ก้าวสั้น วิ่งช้า เมื่อผ่าน20นาทีไปแล้วค่อยปรับก้าวให้เร็วขึ้น แล้วคุณจะวิ่งได้สนุกขึ้น
| จากคุณ |
:
โทนี่ (ChadChad)  
|
| เขียนเมื่อ |
:
19 ม.ค. 55 00:54:25
|
|
|
|
อาการจุกท้องเวลาออกกำลังกายนี่เกิดจากสาเหตุอะไรครับ?
