 |
กินยังไงก็ได้ อยู่ที่พลังงานทั้งวัน
มื้อเช้า = breakfast (break หยุด,fast อด) กินมื้อแรกของวันตอนบ่าย คุณก็breakfast ตอนบ่ายแค่นั้นแหล่ะ อย่าไปติดกับดักที่ว่าต้องกินข้าวเช้าถึงจะผอม งานวิจัยก็มีออกมาแล้วว่า กินมื้อดึกหนักๆลดน้ำหนักได้ดีกว่า คนที่กินมื้อเช้าหนักๆ ทั้งที่สองกลุ่มนี้ได้รับพลังงานเท่ากัน เพราะฉะนั้นอย่าไปกังวลเรื่องเวลาในการกินอาหารครับ
ส่วนเรื่องการออกกำลังกายไม่ต้องกังวลครับ เอาที่คุณสะดวกน่ะครับ
ปล ลดน้ำหนักสำคัญที่สุดคือเรื่องพลังงาน ทุกสูตรการลดอาหารลองศึกษาวิเคราะห์ดีๆ พื้นฐานมันก็การคิดแคลอรี่ทั้งนั้นแหล่ะ แต่มาในรูปแบบอื่น เช่น ให้กินแต่เนื้อ แต่ผัก (วันๆ ต้องกินเนื้อกี่กิโลถึงจะได้พลังงาน 2000 kcal ก็ลองคำนวนดู )
| จากคุณ |
:
bankpakim 
|
| เขียนเมื่อ |
:
20 ม.ค. 55 20:25:43
|
|
|
|
|
อยากถามว่าการเข้างานไม่เป็นเวลาจะส่งผลกับการลดน้ำหนักไหมคะ
