 |
อยากขอท่า weight training สำหรับลดน้ำหนัก มี ดัมเบล 1.5kg1คู่เป็นอุปกรณ์ค่ะ
|
 |
อยากจะขอท่า สำหรับออกกำลังกายแบบ weight training โดยมีอุปกรณ์แค่ ดับเบลหนัก 1.5kg 1คู่
เป็นท่าสำหรับ ยืดเส้นยืดสาย เพิ่มกล้ามเนื้อ ลดไขมัน เราต้องทำกี่ท่า และท่าละกี่ครั้งคะ
ปกติจะ วิ่ง,เดินเร็ว และปั่นเครื่องเดินวงรี ประมาณ 30-40นาที แต่อยากได้ weight training เพิ่มด้วย เห็นว่า จะช่วยเบิร์นตอนที่ไม่ได้ออกกำลังกายด้วย และก็อยากยืดเส้นยืดสายเนื้่อตัวด้วยค่ะ (นั่งทำงาน 8-9 ชม./วัน เมื่อยมากๆๆๆ)
ขอบคุณค่ะ
ปล. ถ้ามีลิ้งเป็นวิดีโอ หรือรูปภาพ ให้ดูด้วย จะดีมากเลยค่ะ
| จากคุณ |
:
พิซซ่ากับอาเจ  
|
| เขียนเมื่อ |
:
29 ม.ค. 55 13:42:35
|
|
|
| |
