เคล็ดลับในการรักษาสติปัญญาในวัยชรา
|
 |
เอามาฝากคนมีอายุมาก ( ยังไม่มากด้วย )
ดร.สติวเดนสกี้ ให้เคล็ดลับในการรักษาสติปัญญาในวัยชรา
ให้มีความเฉียบคมอยู่ตลอดเวลา ซึ่งประกอบด้วย
1. การกินอาหารให้ถูกหลักโภชนาการ
- เลือกอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวต่ำ แต่อุดมไปด้วยผักและผลไม้
รวมทั้งกลุ่มวิตามินบีที่เป็นประโยชน์ต่อสมอง
ควรรับประทานปลาหลาย ๆ ครั้งต่อสัปดาห์ โดยเฉพาะ
ปลาที่มีกรดไขมันชนิดโอเมก้า-3 เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า
2. การออกกำลังกายเป็นประจำ
- การเดิน การเต้นรำ การขี่จักรยาน การว่ายน้ำหรือการทำสวน
ควรทำอย่างน้อยครั้งละ 30 นาที 3 ครั้ง/สัปดาห์
การออกกำลังกาย จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปสู่สมอง
ช่วยทำให้สมองทำงานได้ดีอยู่ตลอดเวลา และยังมีผล
ช่วยในการสร้างเซลล์สมองใหม่ให้เจริญได้ดีด้วย
3. การไปพบแพทย์เป็นประจำ และปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์
- ปัญหาด้านสุขภาพหลาย ๆ ปัญหา เช่น ความดันโลหิตสูง เบาหวาน ซึมเศร้า
และการรับประทานอาหารที่ไม่ถูกต้อง จะทำให้สติปัญญาลดความเฉียบคมลง
ดังนั้น การตรวจร่างกายเป็นประจำ จึงมีส่วนที่จะช่วยทำให้รักษาสุขภาพให้ดีอยู่ตลอด
ก่อนนอนกินให้อุ่นท้องซ๊าหน่อย หลับสบายเนอะ
| จากคุณ |
:
hayashimali  
|
| เขียนเมื่อ |
:
30 ม.ค. 55 23:07:55
|
|
|
| 
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆนะครับพี่มะลิ ก็มีหลายข้อพอทำได้ บางข้อก็ทำไม่ได้นะครับผม
