ความคิดเห็นที่ 1 เตือนๆ  อ่านทุกอย่างให้ละเอียด ไม่เข้าใจตรงใหนถามได้ ไม่ต้องเขินอาย เรามีอุดมการณ์เดียวกัน เพื่อนกันค่ะ ^^ @@ ข้อตกลงในการอยู่ร่วมกันอย่างลั้ลลา @@ 1. ตั้งกระทู้ทุกวันเวลาก่อนเวลา 9.00 น. ถ้าระยะเวลาในการตั้งกระทู้เกินไป 30 นาที ขอให้เพื่อนสมาชิกมาช่วยตั้งกระทู้แทนค่ะ  โดยแจ้งไว้ในกระทู้ก่อนว่า จะเป็นคนตั้งกระทู้แทน แล้วค่อยแตกประเด็น (ป้องกันกระทู้ซ้ำค่ะ) **เฟสนี้ เจทำหน้าที่ตั้งกระทู้วันจันทร์ถึงศุกร์ช่วงเวลาประมาณ 08:00-08:30น. และคุณนกจะตั้งกระทู้วันเสาร์อาทิตย์ช่วงเวลาประมาณ 03:00-04:00น. นะคะ แต่ถ้าขึ้นวันใหม่แล้วเพื่อนๆท่านใดมีอะไรอยากเม้าท์อยากบอกในกระทู้ของวันใหม่ ไม่จำเป็นต้องรอค่ะ สามารถตั้งได้เลย ไม่ต้องเกรงใจนะคะ ถ้าเห็นว่าช่วงเวลาตั้งกระทู้ไล่เลี่ยกัน ช่วยแจ้งในกระทู้ก่อนด้วยค่ะ เพื่อกันกระทู้ซ้ำ 2. การให้กำลังใจนั้นเป็นสิ่งสำคัญค่ะ  เพราะยิ่งให้ยิ่งได้รับค่ะ   3. ขอให้เพื่อนๆ  ผู้เข้าแข่งขันทุกท่าน (ที่มีเวลา) ช่วยดูแลกระทู้ของพวกเราด้วยค่ะ ใครมาถามอะไร มีปัญหาหนักใจ ตอบได้ตอบเลยค่ะ ไม่ต้องเกรงใจ มีประเด็น  หรือสาระดี ๆ ก็นำมาบอกกล่าวกัน (ยิ่งเราหาข้อมูลดี ๆ มาแบ่งปัน เราเองก็จะได้ความรู้เพิ่มขึ้นด้วย กำไรสองต่อค่ะ)  จะขำ ๆ ฮา ๆ ก็เต็มที่ได้เลยค่ะ ไม่จำเป็นต้องเกี่ยวกับการลดน้ำหนักเสมอไป  เพราะเรามาอยู่ด้วยแล้ว กระทู้นี้ก็เหมือนบ้านของพวกเราทุกคนค่ะ ^^ 4. การทักทายกันใน FF เน้นสนุกสนาน ไม่เคร่งเครียด    เพราะ FF ของพวกเรา เป็นศูนย์รวมของความหลากหลาย    ขอให้เคารพความแตกต่างของเพื่อนๆ ด้วยความยินดีค่ะ  5. เมื่อเวลาเพื่อน ๆ เตือนคุณเรื่อง ทานอาหาร ออกกำลังกาย จงยิ้มรับด้วยความยินดี เพราะ เค้าเป็นห่วงคุณ  6. ดูแลเพื่อนๆ ลู่ข้างเคียงของท่านด้วย เพราะประชากร ชาว FF เยอะมาก ๆ เราอาจดูแลกันไม่ทั่วถึง ยกตัวอย่าง  ลู่วิ่งที่ 10  คอยดูแล ลู่วิ่งที่ 9 และ ที่ 11 ของตัวเองด้วยค่ะ  อย่างน้อยหลังไมล์คุยกันบ้างก็โอเคแล้วค่ะ **แต่ตอนนี้นัดอุ่นเครื่องเรายังไม่มีลู่วิ่ง สามารถหาบัดดี้มาดูแลกันและกันได้ตามสะดวกเลยค่ะ จากคุณ : เจค่ะ (The Starry Night) เขียนเมื่อ : 6 ก.พ. 55 08:13:07

ความคิดเห็นที่ 2 สำหรับการรายงานตัว  เพื่อนๆ จะรายงานตัววันต่อวัน โดยรายงานแต่เช้าแล้วค่อยมาเพิ่มเมนูอาหาร การออกกำลังกาย ความในใจทีหลังก็ได้ หรือจะมารายงานตัวค่ำๆ หลังจากทำกิจกรรมเสร็จสิ้นแล้ว หรือว่าจะรายงานตัวรุ่งขึ้น (รายงานย้อนหลัง) ก็ได้ค่ะ ตามเพื่อนๆ จะสะดวกเลยค่ะ อย่างที่บอกว่าพวกเราอยู่ด้วยกันแบบครอบครัว ไม่ต้องซีเรียส ไม่ต้องเคร่งครัดอะไรกันมาก ขอแค่มารายงานตัว มาเม้าท์กันก็ดีใจแล้วค่ะ ถ้าเพื่อนๆ มีเคล็ดลับดีๆ แนวคิดเจ๋งๆ หรือเรื่องน่าสนใจ สามารถโพสต์ให้เพื่อนคนอื่นอ่านได้ตลอดค่ะ เราไม่จำกัดว่าต้องเป็นทีมงานเท่านั้นพี่โพสต์นะคะ เพื่อนๆ สามารถแบ่งปันสิ่งดีๆ ได้หมดค่ะ ทั้งเรื่องการลดความอ้วน เรื่องสุขภาพ แฟชั่น การดำเนินชีวิต หนัง เพลง ฯลฯ ถือว่าเป็นการแลกเปลี่ยนประสบการณ์กันนะคะ  มามะอย่ารอช้า มาลดน้ำหนักเฮฮาเป็นหมู่คณะกับพวกเราได้ค่ะ   ยินดีต้อนรับเพื่อนๆ ทุกคนค่ะ  จากคุณ : เจค่ะ (The Starry Night) เขียนเมื่อ : 6 ก.พ. 55 08:14:23

ความคิดเห็นที่ 3 \สวัสดียามเช้าวันจันทร์ ระยะอุ่นเครื่องค่ะคุณเจ เริ่มละน๊า ล๊อคอิน : ซิ้มซิ่ง ชื่อเล่น : แมว ส่วนสูง 160 cm, น้ำหนักเริ่มต้น 52.5 kg. น้ำหนักเฟสนี้  48.5 kg. น้ำหนักวันนี้ 48.5 kg. เป้าหมายที่อยากลดได้ในเฟสนี้ 47 kg. เมนูเช้า :   โกโก้ร้อน 1 แก้ว ทอดมัน 1 ชิ้นเอาทิชชู่ซับมันออก(กร๊ากกกมันมามว๊ากกก) แซนด์วิชไส้หมูสับ(ทำเอง) 1 ชิ้น (คาดว่าตอนเที่ยงคงต้องกินเอง 2 ชิ้น (เจ้าลูกชายไม่ยอมกินบอกว่าไม่อร่อย T_T ใจร้าย) สาย :     กลางวัน :  ก๋วยเตี๋ยวลุยสวน ทอดมัน 2ชิ้น เอาทิชชู่ซับน้ำมันออก ถั่วเหลืองกระเทาะเปลือกทอด 1 ถุงเล็กๆ กล้วยทอด 1 ชิ้น. มันทอด 1 คำ วันนี้เยอะไปเปล่าเนี่ย ตอนเย็นคงต้อง เบิร์นออก แบบจัดหนักอีกแล้ว           บ่าย :   เย็น : แอ๊ปเปิ้ล 1 ลูก ส้ม 1 ลูก ชมพู่ 1 ลูก ขอแย่งลูกสาวกินข้าวราดกระเพราหมูสับ 2 ช้อนโต๊ะ กิจกรรมละลายไขมัน :  แอโรบิค 40 นาที เวท ซิทอัพ จานหมุน ฮูลาฮูป ปั่นจักรยานอากาศ รวม. 30 นาที ความ ในใจ :   วันนี้ถ่ายแล้วดีใจจริ๊ง ที่อดทนรอโดยไม่ใช้ฟิตเน่ หรือยาถ่าย วันไหนไม่ได้ออกกำลังกาย รู้สึกไม่สบายตัวเลย แก้ไขเมื่อ 06 ก.พ. 55 20:51:44 แก้ไขเมื่อ 06 ก.พ. 55 12:49:58 แก้ไขเมื่อ 06 ก.พ. 55 09:10:39 แก้ไขเมื่อ 06 ก.พ. 55 08:47:52 จากคุณ : ซิ้มซิ่ง เขียนเมื่อ : 6 ก.พ. 55 08:22:16

ความคิดเห็นที่ 4 สวัสดีค่าคุณเจ คุณแมว ทุกคนด้วยค่า วันแรกเริ่มแล้ว ฟิตๆๆๆสู้ๆๆๆกันน้า จากคุณ : KhuenChayOA เขียนเมื่อ : 6 ก.พ. 55 08:27:57

ความคิดเห็นที่ 5 สวัสดีเพื่อนๆทุกท่านครับ มารายงานตัวรอบอุ่นเครื่องครับ ชื่อ กบ ลู่วิ่ง     ล็อกอิน laypak ทีม ......................................................................... นน.เริ่มเฟส 77.00 ........................................................................     เช้า : ผมไม้     -   -   เที่ยง : - - - เย็น : -   กิจกรรมละลายไขมัน :  แฮโร่บิค  กระโดดเชือก ฮุลาฮุบ ความในใจ : ลดช้าๆๆแต่มั่นคงครับ จากคุณ : laypak เขียนเมื่อ : 6 ก.พ. 55 08:33:03

ความคิดเห็นที่ 6 ขอบคุณคุณเจ คุณสา คุณวิ คุณตั้งโอ๋ คุณเจ๊ คุณนก คุณหมอก และทีมงานทุกท่าน ที่สละเวลามาช่วยทำให้เกิดโปรเจคดีๆเหล่านี้ขึ้น เมื่อวานที่พี่ขนม ออกมาชม มี เรา แต่เราก็มัวแต่เอ๋อ ทำเนียนๆ ตีมึน ไปด้วย จริงๆ เรายังไม่ได้ช่วยอะไรเลย เป็นฝ่ายกองเชียร์ส่งแรงใจสุดฤทธิ์ ทั้งกลางวัน กลางคืน ในฝัน (ฮ่วย ยังมาด้านอ้างได้อีก คริ คริ) แต่ขอบอกเลยว่าตั้งตาคอยกระทู้ทุกเช้า มีความสุขทุกครั้งที่เข้ามาคุยกับเพื่อนๆ อ่านที่เพื่อนๆคุยกัน อ่านสาระ ความรู้ที่เ้พื่อนๆนำมาเป็นวิทยาทาน ข้าน้อยขอคาราวะอีกครั้ง (คำนับ 3 ที ไม่ต้องจุดธูป เพื่อนไม่ใช่ ผี) และถ้ามีอะไรให้เราช่วย (ไม่เกินระดับความฉลาดของเรา ขอบอกว่ายินดีค่ะ) แก้ไขเมื่อ 06 ก.พ. 55 08:40:28 แก้ไขเมื่อ 06 ก.พ. 55 08:39:06 จากคุณ : ซิ้มซิ่ง เขียนเมื่อ : 6 ก.พ. 55 08:38:02

ความคิดเห็นที่ 7 เพิ่งเริ่มเข้าร่วามเฟส FF เป็นครั้งแรกเลยค่ะ ขอฝากเนื้อฝากตัวด้วยนะคะ เคยลดน้ำหนักมาครั้งนึง แต่ตอนี้ลดไม่ค่อยลง เห็นเฟสนี้แล้วให้กำลังใจในการลดน้ำหนักมากขึ้นเรื่อยๆ เลยค่ะ รายงานตัวค่ะ Login : กาแฟแก้วร้อน >> ชื่อเล่น แอมค่ะ ส่วนสูง 163 ซม. น้ำหนักเริ่มตั้นเฟส 61 กก. น้ำหนักที่คาดหลังจบเฟส 58 กก. น้ำหนักวันนี้ 59.4 กก รายการอาหาร เช้า : ทูน่าน้ำสลัด + ดีน่างาดำกล่องเล็ก เที่ยง : ขนมปังไส้กรอก 1 ถุง + ไก่ย่าง 1 ชิ้น + ข้าว 5 คำ เย็น : กล้วยอบกรอบ 1 ถุงใหญ่ + ดีน่างาดำกล่องเล็ก ออกกำลังกาย Hula-hoop : 1 ชม. บริหารแขน : 20 เซตๆ ละ 20 ครั้ง ปั่นจักรยาน : 30 นาที เดิน-วิ่ง : 1 ชม. เวทขา : 10 เซตๆ ละ 25 ครั้ง ความในใจ อิ่มมากกับทูน่าน้ำสลัดของเช้าวันนี้ :) แต่พอมาช่วงมื้อเที่ยงกับมื้อบ่าย เนื่องจากไปช่วยงาน welfare ของมหาวิทยาลัยก็เลยจัดหนักไปนิดนึงเพราะที่นั่นอาหารและขนมเพียบ !! พรุ่งนี้เอาใหม่ๆ สู้ตายค่ะ แก้ไขเมื่อ 06 ก.พ. 55 21:07:57 แก้ไขเมื่อ 06 ก.พ. 55 17:55:43 จากคุณ : กาแฟแก้วร้อน เขียนเมื่อ : 6 ก.พ. 55 08:38:43

ความคิดเห็นที่ 8 รายงานตัวค่ะ ชื่อ แอน เช้า กาแฟเย็น กลางวัน ข้าวกับแกงจืด เย็น ส้มตำ ความในใจ วันนี้ตื่นสาย ทานเข้าไม่ทันค่ะ เลยได้กาแฟเย็นแทนค่ะ แก้ไขเมื่อ 06 ก.พ. 55 20:31:39 จากคุณ : sosza เขียนเมื่อ : 6 ก.พ. 55 08:43:14

ความคิดเห็นที่ 9 มารายงานตัวรอบอุ่นเครื่องค่ะ ฃื่อเล่น  กิ๊ฟ น้ำหนักเช้า47.2กก อาหารเช้า  ช้าวกล้อง1ทัพพี+ฟักทองผัดไข่+ช่านมเย็นเมจิ อาหารกลางวัน  ข้าวหมกไก่ +ส้ม1ลูก+ชมพู่1ลูก อาหารว่าง ขนมจีบ3ลูก+ซาลาเปาหมูแดง1+นมเมจิ1ขวด อาหารเย็น กิจกรรมเพื่อหุ่นสวย   ปั่นจักรยานมาทำงาน ใช้เวลาประมาณ10นาที                             เย็นนี้ต้องปั่นอีก1ชั่วโมงแน่ะ ความมในใจ             ดีใจที่ได้ร่วมกิจกรรมกับเพื่อนๆนะคะ เย้เย้ไม่ต้องเหงาแล้ว                             รู้สึกว่ากินเยอะกว่าปรกตินะเนี่ย สงสัยจะเป็นเพราะ                               ว่าตั้งใจมากเกินไปแน่เลย  วันวันเลยคิดแต่เรื่องกินอะ แก้ไขเมื่อ 06 ก.พ. 55 17:15:19 แก้ไขเมื่อ 06 ก.พ. 55 12:47:28 จากคุณ : goobgift (goobgift) เขียนเมื่อ : 6 ก.พ. 55 08:56:19

ความคิดเห็นที่ 10 Hello ชาว FF อุ่นเครื่อง#1 7:00 กาแฟเย็นนมสด 300 แกงจืดหมู (หมู 100 น้ำซุป 100 ผักและเครื่องปรุง 50) 250 กุนเชียง 100 (เพื่อ ????) 12:00 กระหล่ำปลีต้มครึ่งหัวใหญ่ (ผัก 100 น้ำมันและเครื่องปรุง 50)...ที่บ้านต้ม ไม่สามารถสั่งให้ไม่ใส่น้ำมันได้ = 150 ไก่เทอริยากิ 90 กรัม 200 มะเขือเทศ 1 หัวใหญ่ 20 โยเกิรต 70 ดาร์คช็อค 30 18:00 กุนเชียง 100 สายไหม 150 มะม่วงสุก 50 เห็ดต้ม 100 รวม 1520 ออกกำลังกาย ... วันนี้ตื่นเช้ากว่าปกติ 10 นาที ลุกมาเดินขึ้นเสต็ปตามที่คุณม้าแนะนำ...ต้องทำให้ห้องน้ำ เพราะกลัวลูกตื่น...เฮ้อ.... หายใจไม่ค่อยออก แต่สู้ต่อไป มีเหงื่อซึมเล็กน้อย...อย่างน้อยเช้านี้ก็ได้ทำอะไรเพื่อตัวเองล่ะฟร่ะ ไปเดินเร็ว 20 นาที (160) บริหารเอว แขน พอขำ ๆ อีก 10 นาที (หมดเวลาแล้วต้องรีบมาอาบน้ำ กินข้าว ให้เสร็จก่อนบ่ายโมง) ตอนเย็น เดินเสต็ปในห้องน้ำอีก 10 นาที ความในใจ...(กระซิบ หลบ ๆ ซ่อน ๆ...เมื่อเช้าแอบชั่ง นน ... มันขึ้นอ่ะ...นอยด์... หรือว่าเราต้องเลิกชั่งจริง ๆ อย่างทฤษฏีที่เค้าว่ากันนะ...แต่เคยไหม่อะ...ไม่ชั่ง ๆๆๆ แต่ชั่งอีกที ขึ้นปรู๊ด แบบ ช็อคกว่าเก่าอีก) ยืนยันน้ำหนัก ด้วย กางเกงตัวเดิมที่รู้สึกว่าจะเล็กลง....(พุงหล่อนใหญ่ขึ้นย่ะ....) หลุดแต่สองวันเองนะ...อารายฟร่ะ..... กินเกินเป้าอีกแล้วเว้นเฮ้ยยยยย แก้ไขเมื่อ 07 ก.พ. 55 07:48:05 แก้ไขเมื่อ 07 ก.พ. 55 07:35:45 แก้ไขเมื่อ 06 ก.พ. 55 15:25:50 แก้ไขเมื่อ 06 ก.พ. 55 13:19:44 จากคุณ : ted (teddybeer) เขียนเมื่อ : 6 ก.พ. 55 08:57:17

ความคิดเห็นที่ 11 ก่อนอื่นขอทักทายเพื่อนๆร่วมเฟสค่ะ สวัสดีวันแรกนะคะ รายงานตัว   ล๊อกอิน pink cat (แคท)                 ส่วนสูง 163 cm น้ำหนักเริ่มเปิดเฟส  56 kg                 BMR 1,200 +300= 1,500 kl/วัน                 BMI  21.08                 เป้าหมายเฟสนี้ 52 kg ตื่นนอน 8.00 น มื้อเช้า   8.30 น     น้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาล 1 แก้วใหญ่  100 kl                          กล้วยน้ำว้า 2 ผล 200 kl มื้อสาย 11.00 น    โยเกิตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย 110 kl มื้อเที่ยง 12.45 น   ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กแห้งลูกชิ้นหมู 400 kl                         ใส่กระเทียมเจียว ปรุงรสเปรี้ยวหวาน (น้ำตาลทรายสามช้อนชา พริกน้ำส้ม ห้าช้อนชา) 100 kl                         ชามะนาวหวานน้อยมาก 100 kl มื้อบ่าย 14.30 น    ชมพู่ทับทิมจันทร์ 4 ผล 100 kl มื้อเย็น  16.00 น    กล้วยน้ำว้า 2 ผล 200 kl ช่วงสองทุ่มจะกินน้ำลูกพรุนอีก 1 แก้ว  70 kl เพราะช่วงนี้ท้องผูกจากการกินยาธาตุเหล็กทุกวัน เนื่องจากการบริจาคโลหิตค่ะ ^_^   รวม แคลลอรี่วันนี้ประมาณ 1,380 kl                                                 กิจกรรมสลายไขมัน  eliptical ความฝืด 0 ใช้ระดับความเร็ว 23 km/ชั่วโมง เป็นเวลา 15 นาที = ได้ระยะทาง 5.5 km  (แค่นี้ก็หน้ามืดแล้ว - -") ความในใจ    เป็นครั้งแรกที่เข้าร่วม ยังรู้สึกขัดๆเขินๆ ขอบคุณทุกท่านที่มีส่วนร่วมในการจัดกิจกรรมออนไลน์ที่มีประโยชน์แบบนี้ จะตั้งใจมุ่งมั่นทำภารกิจนี้ และร่วมหาสิ่งดีๆมีประโยชน์มาตอนแทนกลับสู่เพื่อนๆด้วยค่ะ ^_^ แก้ไขเมื่อ 06 ก.พ. 55 17:19:50 แก้ไขเมื่อ 06 ก.พ. 55 17:13:03 จากคุณ : pink cat เขียนเมื่อ : 6 ก.พ. 55 09:02:37

ความคิดเห็นที่ 12 ล็อคอิน SaintMolly  ชื่อเล่น กั๊กโกะ  ส่วนสูง 165 cm,  น้ำหนักเริ่มต้น 96.2 kg.  น้ำหนักเฟสนี้  94.00 kg.  น้ำหนักวันนี้ 93.7 kg.  เป้าหมายที่อยากลดได้ในเฟสนี้ 89 kg.   เช้า : น้ำโสม 60 kcal        แอปเปิ้ลเขียว 1 ลูก 60 kcal        ยาคูล 1 ขวด 60 kcal กลางวัน : สลัดไก่ย่าง 650 kcal เย็น : กิจกรรมละลายไขมัน : ความในใจ : อนุญาตลงน้ำหนักไว้นะคะ เพราะอยากให้เพื่อนๆช่วยดูเรื่องอาหารกับการออกกำลังกายให้คะ เฟสนี้อยากเข้มๆ อิอิ จากคุณ : SaintMolly เขียนเมื่อ : 6 ก.พ. 55 09:05:45

ความคิดเห็นที่ 13 ใช่ๆ เรากลัวแบบคุณted เลย ไม่ชั่งๆ หลายๆวันพอมาชั่งอีกที น้ำหนัก มันดันเด้งขึ้น หงายเงิบไปเลย เราจะชั่งทุกเช้าอ่ะ จะได้รู้ว่าวันไหนลดก็อมยิ้มเก็บเป็นพลังใจต่อไป แต่ถ้าวันไหนขึ้นจะได้ไปเบิร์นออกตอนเย็นๆ เยอะกว่าปกติหน่อยไง แต่สรุปแล้วเราก็ไม่ซีเรียสมากหรอกเรื่องน้ำหนัก แต่ห่วงเรื่องส่วนเกินที่ยื่นๆมากกว่า แต่ยังไงๆ ก็สู้ สู้ ทุกคนน๊า เป็นกำลังใจให้ชาว FF เสมอจ้า จุ๊ฟ จุ๊ฟ จากคุณ : ซิ้มซิ่ง เขียนเมื่อ : 6 ก.พ. 55 09:06:24

ความคิดเห็นที่ 14 ล๊อคอิน The Starry Night รายงานตัว เฟส 13 อุ่นเครื่องวันที่ 1/7 ____________________ รายการอาหาร มื้อเช้า 360Cal เบอร์เกอร์ไข่แฮมชีส KFC ~350Cal, กาแฟดำ 2แก้ว 10Cal มื้อกลางวัน 970Cal นมถั่วเหลือง 3แก้ว 200Cal, hot pot ~770Cal(ประมาณว่ากินเนื้อไปสองขีด 260Cal+ ผักสองขีด 10Cal+ น้ำมันในน้ำจิ้มและน้ำซุป 2ช้อนโต๊ะ 500Cal) มื้อเย็น 243Cal ปลานึ่ง~100g 180Cal, ผักกาดแก้ว 3ใบ 3Cal, แครอทต้ม 1หัว 50Cal, น้ำส้มสายชู+ซีอิ๊วนิดหน่อย 10Cal รวมพลังงานนำเข้า 1,573Cal ____________________ ออกกำลังกาย เดินๆวิ่งๆ ใช้เวลา 55นาที ได้ความเร็วเฉลี่ย 7.1km/h รวมพลังงานเผาผลาญจากการออกกำลังกาย 326Cal ____________________ ความในใจ หลังจากหยุดยาว สงสัยคราวนี้หยุดยาวเกินไปหน่อย อยู่บ้านแล้วเบื่อมาก วันๆไม่ได้ทำอะไร แถมรู้สึกขี้เกียจไม่อยากทำอะไรทั้งสิ้น วันนี้กลับมาทำงานวันแรกหลังจากตรุษจีน หายเบื่อแล้ว เริ่มรู้สึกว่ามีงานทำนี่ก็ดีนะ ชีวิตดูมึความสำคัญและมีสาระหน่อย แก้ไขเมื่อ 06 ก.พ. 55 21:31:48 แก้ไขเมื่อ 06 ก.พ. 55 16:34:30 แก้ไขเมื่อ 06 ก.พ. 55 10:20:33 จากคุณ : เจค่ะ (The Starry Night) เขียนเมื่อ : 6 ก.พ. 55 09:07:06

ความคิดเห็นที่ 15 อรุณสวัสดิ์ ยามเช้า ~~~ ค่ะ มารายงานตัวแล้ว .... ล็อคอิน : JoM_JuuN ชื่อ : จอม อาหารเช้า : กาแฟดำ อาหารกลางวัน : ก๋วยเตี๋ยวลุยสวน อาหารเย็น : โยเกิร์ตรสธรรมชาติ + ผลไม้ กิจกรรม : วิ่ง ประมาณ 30 นาที (หลังกลับจากทำงาน)              ปั่นจักรยานอากาศ 30 นาที (เอาขาลงบ้างท่าเมื่อย แล้วปั่นต่อ)              ซิทอัพ ได้เท่าไรก็เท่านั้น (เจ็บพุง เพราะเมื่อวาน น้องฮูบทำช้ำ) ความในใจ : เย้ .. เช้ามาก็คึกคัก อารมณ์ดีแต่เช้า พร้อมจะลุยศึกครั้งนี้แล้ว ... สู้ สู้ จากคุณ : JoM_JuuN เขียนเมื่อ : 6 ก.พ. 55 09:07:21

ความคิดเห็นที่ 16 สวัสดีค่ะทุกคน ก่อนอื่นขอแนะนำตัวก่อนนะค่ะ อิ๊ก ค่ะ เพิ่งเริ่มเฟสแรก หลังจากที่เข้ามาเห็นเพื่อนๆที่ FF มีโปรแกรมดีๆที่ช่วยกันเตือนเรื่องการกิืนต่างๆทำให้อยากเข้ามาร่วมด้วยคนในเฟสนี้ หลังจากปล่อยตัวเองให้อ้วนมาตั้งนาน พอมาเห็นที่นี่ทำให้มีกำลังใจฮึดสู้ที่จะลดอีกครั้งหนึ่ง(จะไปได้กี่น้ำอิ๊ก) แค่เช้าก้อจัดหนักแล้วเนี่ย T_T ขอฝากแนื้อฝากตัวกับทุกคนด้วยนะค่ะ มีอะไรแนะนำได้เลยค่ะ ล็อคอิน ปลาทองของปลาคร์ฟ ชื่อเล่น อิ๊ก ส่วนสูง 155 cm. น้ำหนักเริ่มต้น 82 kg. เป้าหมายที่อยากลดได้ในเฟสนี้ 80 kg.   07.20 :  ข้าว 2 ทับพี  ไข่ต้ม 1 ฟอง น้ำพริกปลาทู+ผักต้ม               08.40 : แซนวิชทูน่า 1 คู่ เที่ยง : ข้าว 1.5 ทับพี น้ำพริก+ผักต้ม (ของเมื่อเช้าแบ่งเป็น2ชุด) แกงหยวกกล้วย 3 ช้อน ผัดพริกแกงไก่ 1 ช้อน ไข่ขาว 1 ฟอง บ่าย : สับปะรด ชิ้นละ10 บาท 1 ชิ้น นมจืด 1 ขวด เย็น : ฝรั่ง 1 ลูก น้ำเต้าหู้ 1 ถุง กิจกรรมละลายไขมัน : เล่นฮูลาฮูบ 30-40 นาที ความ ในใจ :   แซนวิชว่าจะไม่กินแล้วเชียวนายถามจังกินยัง เง้อ จะลดได้มั้ยนิ แค่มื้อเช้าก็หนักแระ แก้ไขเมื่อ 06 ก.พ. 55 13:21:19 แก้ไขเมื่อ 06 ก.พ. 55 09:14:11 แก้ไขเมื่อ 06 ก.พ. 55 09:11:48 จากคุณ : อิ๊ก (ปลาทองของปลาคาร์ฟ) เขียนเมื่อ : 6 ก.พ. 55 09:09:36

ความคิดเห็นที่ 17 สวัสดีค่ะ เพื่อนๆทุกคน รายงานตัวค่ะ ล็อกอิน : fammclub ชื่อเล่น  : จุ๋ม นน.วันนี้ : 87.1 เป้าหมาย : 80 เช้า : กาแฟดำ        ขนมปังโฮลวีต 1 แผ่น เที่ยง : ขนมจีนน้ำเงี้ยว          แป๊ปซี่ 1 แก้ว (อยากมาก) เย็น : ไข่ต้ม 2 ฟอง กิจกรรมละลายไขมัน : - ความในใจ : ตื่นสายรีบมารายงานเลยค่ะ แก้ไขเมื่อ 07 ก.พ. 55 08:50:56 จากคุณ : fammclub เขียนเมื่อ : 6 ก.พ. 55 09:13:47

ความคิดเห็นที่ 18 สวัสดีคะ คุณเจ คุณแมว คุณตั้งโอ๋ คุณเท็ดดี้ และเพื่อนFFทุกท่านคะ เรายังไม่มีบั๊ดดี้เลย ยังมีใครว่างอยู่อีกไม๊น๊อออ ^^ @คุณเจ เมื่อวานเราดูข่าว เค้าบอกประเทศจีนกำลังประสบภัยหนาว ยังไงดูแลตัวเองด้วยนะคะ @คุณแมว เราก้อถ่ายยากเหมือนกันคะ จนสุดท้ายต้องพึ่งฟิตเน่ TT^TT @คุณเท็ดดี้ เราก้อกลัวว่าไม่ชั่ง ทุกวันพอมาชั่งอีกทีมันจะเด้งเหมือนกันคะ แต่ว่าตอนนี้เราชั่งทุกวันเรยน๊าา เพราะว่าจะได้ประเมินอาหารที่กินไปได้ว่ากินแบบนี้ดีหรือว่าไม่ดี @คุณตั้งโอ๋ ฝากดูแลเรานะคะ จะพยายามไม่ให้ถูกไฟช๊อตคะ (ไม่กินของผิดจารีต) 555 จากคุณ : SaintMolly เขียนเมื่อ : 6 ก.พ. 55 09:15:15

ความคิดเห็นที่ 19 แว๊กกกก เค้ายังไม่ได้ช่วยทำไรเลย มีแค่มาเจ๊าะแจ๊ะไปเรื่อย ต้องชมพี่สา พี่แพม พี่เจ๊ คุณเจ คุณวิ หมอกๆ พี่ๆๆๆๆอีกหลายๆค่ะ เอ้า!! ปรบมือออออออออออ จากคุณ : KhuenChayOA เขียนเมื่อ : 6 ก.พ. 55 09:15:36

ความคิดเห็นที่ 20 ล็อคอิน kho_kho ชื่อเล่น โข ส่วนสูง 175 cm, น้ำหนักเริ่มต้น 138.5 kg. น้ำหนักวันนี้ 136.9 kg. เป้าหมายที่อยากลดได้ในเฟสนี้ 100 kg.   เช้า : ข้าวผัดหมูสับ ไข่ดาว       กลางวัน : เสต๊กหมู 2 ชิ้น เย็น : กิจกรรมละลายไขมัน :  ฟิตเนส ความในใจ : เมื่อวานไปจัดหนักฟิตเนสมา เมื่ยไปทั้งตัวเลยครับ จากคุณ : kho_kho เขียนเมื่อ : 6 ก.พ. 55 09:16:11

ความคิดเห็นที่ 21 สวัสดีค่ะคุณกั๊ก คุณจอม คุณอิ๊ก แล้วก็เพื่อนๆพี่ๆคนอื่นด้วยนะคะ รายงานตัวใส่ชื่อเล่นด้วยก็ดีน้า จะได้ทักกันถูก ฮ่าาา คุณกั๊กต้องลองโดนช็อตดู จะได้กระตุ้นต่อมขยัน อิอิ จากคุณ : KhuenChayOA เขียนเมื่อ : 6 ก.พ. 55 09:18:51

ความคิดเห็นที่ 22 สวัสดีค่ะ ทุกคนนน วันแรกก็มากันอย่างคึกคักแล้วนะคะเนี่ย ดีจริงๆ เลย หมอกขอมาจองที่เช็คชื่อประจำวันแรกนะคะ จะเข้ามาแก้ไขเป็นระยะๆ ค่ะ ^^ Fit & Firm To Slim ครั้งที่ 13 "ลดกระหน่ำ...เพราะรักเธอ" นัดอุ่นเครื่องวันที่ 1/7 ผู้ที่มารายงานตัว 1.คุณซิ้มซิ่ง ชื่อเล่น แมว คห.3.....2.คุณlaypak ชื่อเล่น กบ คห.5.....3.คุณกาแฟแก้วร้อน ชื่อเล่น แอม คห.7 4.คุณsosza ชื่อเล่น แอน คห.8.....5.คุณgoobgift ชื่อเล่น กิ๊ฟ คห.9.....6.คุณteddybeer ชื่อเล่น ted คห.10 7.คุณpink cat ชื่อเล่น แคท คห.11.....8.คุณSaintMolly ชื่อเล่น กั๊กโกะ คห.12.....9.คุณThe Starry Night ชื่อเล่น เจ คห.14 10.คุณJoM_JuuN ชื่อเล่น จอม คห.15.....11.คุณปลาทองของปลาคร์ฟ ชื่อเล่น อิ๊ก คห.16.....12.คุณfammclub ชื่อเล่น จุ๋ม คห.17 13.คุณkho_kho ชื่อเล่น โข คห.20.....14.คุณAA_Dash ชื่อเล่น แจง คห.27.....15.คุณcuririn ชื่อเล่น เบียร์ คห.28 16.คุณชนะใจเธอ ชื่อเล่น เกมส์ คห.29.....17.คุณpoojo_ke ชื่อเล่น ปู คห.36.....18.tudee2005 ชื่อเล่น ตุ๊ คห.39 19.คุณisoulmate ชื่อเล่น เปเป้ คห.41.....20.คุณkookkaijung ชื่อเล่น ญ.กัล คห.50.....21.คุณเจ๊ใหญ่ลานนา ชื่อเล่น คุณเจ๊ คห.52 22.คุณกลิ่นบัว ชื่อเล่น ต้นอ้อ คห.55...23.คุณSTUPIDSNAK ชื่อเล่น สองสอง คห.56.....24.คุณกะตุ้งนิ้ง ชื่อเล่น นิ้ง คห.59 25.คุณcrazyjj33 ชื่อเล่น หลิว คห.60.....26.คุณLove in the mist ชื่อเล่น หมอก คห.63.....27.คุณJ-renderer ชื่อเล่น J คห.64 28.คุณkoichiizie คห.65.....29.คุณbaojiangnim33 ชื่อเล่น แตน คห.67.....30.คุณแม่หมูมินนี่ ชื่อเล่น กุ๊กกิ๊ก คห.69 31.คุณหญิงหนวด ชื่อเล่น หญิง คห.71.....32.คุณpotjanee ชื่อเล่น นก คห.77.....33.คุณsukie_moo ชื่อเล่น สุ คห.79 34.คุณrainbow girl ชื่อเล่น น้อง คห.86.....35.คุณชุดนอนลายจุด ชื่อเล่น แป้ง คห.87.....36.อ้วนกลมผมฟู ชื่อเล่น หวาย คห.94 37.ปลาส้ม&เวตาล คห.95.....38.famebeer คห.99.....39.Ritz คห.103 40.ZiTroNe_Avenged ชื่อเล่นมะนาว คห.104.....41.พระจันทร์เดือนแรม ชื่อเล่นพี่ปราง คห.105.....42.ณ มุมใดมุมนึงบนโลกใบนี้ คห.117 43.คุณKnightชื่อเล่น ดักแด้ คห.119.....44.SKYPIA ชื่อเล่น นก คห.124.....45. ปฏิทินประจำเฟส ขอขอบคุณทีมงาน(พี่สา เหมียวสีส้ม) ด้วยค่ะ ทำงานดึกเลย ^^" ขอให้พี่สา ฟิตๆ แล้วก็สุขภาพร่างกายแข็งแรงทั้งร่างกายและจิตใจนะคะ ขอบคุณมากๆ สำหรับการเสียสละให้กับพวกเราชาว Fit & Firm ค่ะ แก้ไขเมื่อ 06 ก.พ. 55 20:41:47 แก้ไขเมื่อ 06 ก.พ. 55 17:09:09 แก้ไขเมื่อ 06 ก.พ. 55 14:50:18 แก้ไขเมื่อ 06 ก.พ. 55 10:11:49 แก้ไขเมื่อ 06 ก.พ. 55 10:10:10 จากคุณ : ทีมงาน(หมอก) (Love in the mist) เขียนเมื่อ : 6 ก.พ. 55 09:26:27

ความคิดเห็นที่ 23 เข้ามาส่งแรงใจให้เพื่อนๆก่อนนะครับ ไว้ดึกๆค่อยส่งการบ้าน V (^ ^) V สู้ๆ จากคุณ : Ritz เขียนเมื่อ : 6 ก.พ. 55 09:29:49

ความคิดเห็นที่ 24 ขอบคุณปฎิทินสวยๆจากทีมงานคะ ส่วนเราจะเป็นทีมงอกคอยให้กำลังใจ แฮ่ ไม่ได้ช่วยเค้าทำอารายเล๊ยยย จากคุณ : SaintMolly เขียนเมื่อ : 6 ก.พ. 55 09:31:25

ความคิดเห็นที่ 25 เรื่องขับถ่าย ลองดื่นน้ำอุ่นบีบมะนาวตอนเช้าดูค่ะ ต่อด้วยการซัดโฮกตัวช่วยนม โยเกิร์ตที่โฆษณาว่าช่วยเรื่องนี้อ่ะ ทานผัก ผลไม้ ดื่มน้ำเยอะๆ ท่าออกกำลังช่วงท้อง กระบังลม เชิงกราน อย่าง sit up, hands back tucks, supine twist ชื่อท่าอาจเรียกได้หลายแบบน้า อาจไม่ได้เห็นผลเร็วแต่ระบบขับถ่ายจะค่อยๆปรับมาดีขึ้นเรื่อยๆเอง พวกยาหรือชาอะไรพวกนี้ไม่อยากแนะนำเลย ลองทำดูน้า จากคุณ : KhuenChayOA เขียนเมื่อ : 6 ก.พ. 55 09:33:45

ความคิดเห็นที่ 26 ยกมือเห็นด้วยกันคุณตั้งโอ๋น๊า อิอิ แบบว่าอิ๊กกะมาใหม่อ่ะนะ ไม่รู้จักกับใครมาก่อนเลย พอคนอื่นๆที่รู้จักกันแล้วคุยกันก้อจะงงๆว่าเขารู้จักกันแล้วแต่เราไม่รู้จักใครเลยจะเริ่มคุยกะใครดี แฮะๆ จากคุณ : อิ๊ก (ปลาทองของปลาคาร์ฟ) เขียนเมื่อ : 6 ก.พ. 55 09:52:56

ความคิดเห็นที่ 27 สวัสดีคะเพื่อนๆ FF ทุกคน ล็อคอิน AA_DASH ชื่อเล่น แจง ค่ะ ฝากตัวด้วยนะคะ น้ำหนักเริ่มต้น 43 เป้าหมายที่อยากลดได้ในเฟสนี้ 40 เช้า : กล้วยหอม คะ กำลังทดลองลดน้ำหนัดด้วยกล้วยอยู่       กลางวัน : ข้าว 1.5 ทัพพี + ผัดผัก + ต้มยำ สายๆ : ซัดขนม ทวิสตี้ เบอร์เกอร์ลาบหมู ไป :( เย็น : โยเกิร์ต + ต้มยำ กิจกรรมละลายไขมัน : ปั่นจักรยาน 1 ชม.+ซิทอัพ 50 ความในใจ : มาวันแรกก็หลุดแล้ว :( แก้ไขเมื่อ 06 ก.พ. 55 20:02:35 แก้ไขเมื่อ 06 ก.พ. 55 19:37:39 จากคุณ : AA_Dash เขียนเมื่อ : 6 ก.พ. 55 09:56:36

ความคิดเห็นที่ 28 มารายงานตัว วันแรกคะ ล็อกอิน : curirin ชื่อเล่น  : เบียร์ นน.ตั้งต้น : 54 เป้าหมาย  : 51 เช้า : กาแฟดำ น้ำตาลเทียม        ขนมปังโฮล 2 แผ่น ทาแยม กะเนยถั่ว ประกบกัน  (เยอะไปป่าว) กลางวัน : ข้าวกล้อง ราดผัดผัก กะยำหมูยอ   บ่าย 4:30 โมง : นมดีน่า 1กล่อง + ลูกชิ้น 2 ไม้ เตรียมไปฟิตเนสเย็น เดี๋ยวไม่มีแรง เย็น : วันนี้ตั้งใจไปฟิตเนส เมื่อวาน กิน นอน ทั้งวัน รู้สึกอึดอัดตัวที่สุด แก้ไขเมื่อ 06 ก.พ. 55 13:07:00 จากคุณ : curinrin เขียนเมื่อ : 6 ก.พ. 55 09:58:31

ความคิดเห็นที่ 29 อุ่นเครื่ิอง #1 @ 06/02/55 @@ รายงานตัวอุ่นเครื่องวันแรกจร้า @@ ล็อคอิน : ชนะใจเธอ น้ำหนักเริ่มเฟส(ที่แจ้งไว้) : 59 KK น้ำหนักวันนี้ : น้ำหนักเป้าหมาย : 56 KK **อาหารการกินวันนี้**                                                                                                                           10:00   ป.ล. วันนี้ตื่นสายคะงานเยอะมว้ากไม่มีเวลาจัดเมนูมื้อเช้าดี 13:00   ส้มตำไทย + ลาบปลาดุก+ น้ำตกหมู ข้าวเหนียวครึ่งห่อคะ 05:00   ข้าว + คากิ + น้ำตกหมู (แอบเสียใจค่ะ เหนื่อยเลยทานเยอะมาก) EXERCISE DAY ฮูล่าฮูป 20 นาที ว่ายน้ำ 40 รอบ กิจวัตรประจำวัน (ที่สามารถเรียกเหงื่อได้เล็กน้อยๆ) @@ อาบน้ำสุนัขที่บานคะ 2 ตัวเล่นเอาเหนื่อยทีเดียว ความในใจวันนี้ ** จะตั้งใจตั้งแต่วันอุ่นเครื่องค่ะ แระพร้อมลงสนามจริงในวันที่ 12 นี้คิดว่าจะ EXERCISE ให้ไขมันกระจายไปเลยทีเดียววว ที่ผ่านมาท้อแท้กับการออกกำลังกายมาพักนึง แต่ตอนนี้กลับมามีแรงฮึดสู้อีกครั้งค่ะ จะทำให้ได้ เพื่อตัวเราและคนที่เรารักค่ะ แก้ไขเมื่อ 07 ก.พ. 55 08:31:47 แก้ไขเมื่อ 06 ก.พ. 55 14:02:32 จากคุณ : << เกมส์ >> ชนะใจเธอ (ชนะใจเธอ) เขียนเมื่อ : 6 ก.พ. 55 09:59:24

ความคิดเห็นที่ 30 ไม่อยากจะพูดเลย เรื่องขับถ่าย อาทิตย์ที่แล้ว ลำไส้เน่าแน่ๆเลย ไม่ถ่ายเลยสักกะวัน เลยลองน้ำมะพร้าวสกัดเย็น (เห็นเค้าบอกว่าดีกัน) ซัดไป 3 ช้อนโต๊ะ ค่อยขับถ่ายดีขึ้นมาหน่อย ปล. แหะๆ ขอโทษที่พูดน่าเกียจ แต่ก็จิงๆอ่ะ จากคุณ : JoM_JuuN เขียนเมื่อ : 6 ก.พ. 55 10:07:15

ความคิดเห็นที่ 31 คุณจอมหากเป็นอิ๊กสงสัยท้องอืดเป็นลมตั้งแต่2วันแรกแล้วค่ะ อิอิ แล้วกินน้ำมะพร้าวสะกัดเย็นช่วยได้บ้างมั้ยค่ะ ทานพวกมะละกอน่าจะช่วยได้นะค่ะคุณจอม จากคุณ : ปลาทองของปลาคาร์ฟ เขียนเมื่อ : 6 ก.พ. 55 10:14:01

ความคิดเห็นที่ 32 ปกติทานผักเยอะ กินผลไม้เยอะ พวกสัปรด มะละกอ กล้วย  แต่ไม่ช่วยเลย น้ำมะพร้าวสกัดเย็นดีค่ะ ช่วยเยอะเลย จิงอย่างคุณอิ๊กว่าแหละ ท้องแตกจิงๆ อาทิตย์ที่แล้ว ท้องโตมาก เหมือนคนท้องเลย 555 แต่ถ่ายก็ยุบๆๆ จากคุณ : JoM_JuuN เขียนเมื่อ : 6 ก.พ. 55 10:16:30

ความคิดเห็นที่ 33 เทรนเนอร์ตั้งโอ๋....เข้ามาให้คำแนะนำเพื่อนๆ แบบนี้ก็ดีมากๆ แล้วล่ะ ตั้งโอ๋เป็นคนแรกเลยนะเนี่ยที่เป็นแชมป์แล้วยังเป็นโค้ชให้กับเพื่อนๆ อีกด้วย ขอบคุณมากๆ เลยค่ะ ขอให้ไม่กลับมาอ้วนอีกตลอดไปเลยน๊า ^^ แล้วก็ฝากดูแลหมอกกับเพื่อนๆ ดูด้วยนะคะ สู้ๆ คุณจอม...น่ารักจังเลยมาเม้าท์กับเพื่อนๆ เห็นความตั้งใจของคุณจอมตั้งแต่เข้าในกระทู้เฟสที่แล้วล่ะค่ะ สู้ๆ นะคะ เราจะผอมได้ด้วยกันเนอะ คุณเจ๊ใหญ่....บัดดี้หมอกงานยุ่งเหรอคะ แหมๆ มาให้กิ๊ฟแล้วหายไปเลยนะ อิอิ อย่าลืมนะ "อย่าทำลายการออกกำลังกายที่มีค่าด้วยการกินอาหารแย่ๆ" อิอิ เมื่อวานหมอกก็เกือบทำลายตัวเองแล้ว 55555+ แบบกินข้าวต้มมื้อดึกง่ะ เกือบจะขี้เกียจออกกำลังกายด้วยซ้ำ ดีนะ มีเทรนเนอร์ตั้งโอ๋คอยเอาไฟช๊อตอยู่ ^^" ยินดีต้อนรับเพื่อนๆ ทุกคนเลยนะคะ แล้วก็ขอให้เพื่อนๆ ทำได้อย่างที่ตั้งใจกันนะคะ เป็นกำลังใจให้กับทุกคนเลยค่ะ  จากคุณ : หมอก (Love in the mist) เขียนเมื่อ : 6 ก.พ. 55 10:26:53

ความคิดเห็นที่ 34 คุณเจ...เพิ่งทำงานวันแรก ตรุษจีนยาวมากเลยง่ะ อิอิ อิจฉาๆ จากคุณ : Love in the mist เขียนเมื่อ : 6 ก.พ. 55 10:29:17

ความคิดเห็นที่ 35 คุณอิ๊กและเพื่อนๆที่มาใหม่ในเฟสนี้ ไม่ต้องอายนะคะ คุยได้แซวได้ตามสะดวกทุกคนค่ะ เริ่มเฟสใหม่ให้ถือว่าทุกคนหน้าใหม่หมดเลย ไม่มีอ่อนมีแก่ อิ อิ อิ จากคุณ : เจค่ะ (The Starry Night) เขียนเมื่อ : 6 ก.พ. 55 10:29:33

ความคิดเห็นที่ 36 สวัสดีค่ะ ชื่อปูค่า ล้อคอิน poojo_ke ค่ะ ส่วนสูง 168 ชั่งน้ำหนักเช้านี้ 57.5 ดีใจมาก หลังจากไม่สบายตอน สค54 ลากยาวหนีน้ำท่วม จนไปเที่ยวทะเล มค55 แบกน้ำหนักตัว จาก 54-55 กลายเป็น58-59 เหวี่ยงประมาณนี้ค่ะ เช้า - ข้าว1.5 ทัพพี + ทอดมัน แม่เราซื้อปลากรายมาทำเองค่ะ + ชาเย็น กลางวัน - ข้าว1.5 ทัพพี + ทอดมัน เราห่อใส่ปิ่นโตมากินที่ออฟฟิศค่ะ บ่าย - แอปเปิ้ล 1 ลูก + หนมหมี 4 ชิ้น เย็น - ออกกำลังกาย คิดว่าคอมแบท 1 ชั่วโมงค่ะ ความในใจ 2-3 วันมานี่เราลองใช้วิธีนับแคลค่ะ ก็กะๆเอา ประมาณๆจากเมนูที่เค้าบอกแคล เราว่าวิธีนี้ใช้ได้ผลนะคะ 555 พอจะกินอะไรที่ปากมันอยาก มันทำให้เราฉุกคิดว่า เฮ้ย ชั้นจะต้องวิ่งเพิ่มขึ้นเพื่อเบิร์นไอ้ขนมพวกนี้555 วันก่อนเราอยากกินขนมหมี มันประมาณ 240 แคลต่อกล่อง   มี 21 ชิ้น ตก ชิ้นละ 11.5 แคล ปกติเราจะกินหมดกล่อง เมื่อวานเรากินแค่ 3 ชิ้น พอหายอยาก แล้วมัดหนังสติ้ก เก็บไว้กินต่อวันนี้ อิอิ ส่วนชาเย็น ยังคงอดใจไม่กินไม่ได้ แต่บอกเค้าแทนว่า ขอหวานน้อย แก้ไขเมื่อ 06 ก.พ. 55 13:29:47 แก้ไขเมื่อ 06 ก.พ. 55 13:28:21 จากคุณ : poojo_ke เขียนเมื่อ : 6 ก.พ. 55 10:31:41

ความคิดเห็นที่ 37 ก็เค้าอยากผอมอ่า แต่เค้าไม่มีคนกดดันให้เค้าลด (ปกติมีแต่คนชวนกิน) พอมาเห็นตรงนี้เลย มีแรงฮึด ไม่รู้ว่าหมดเฟสน้ำหนักจะขึ้นหรือลง  เค้าจะสู้ไปพร้อมกับเพื่อนๆทุกคนน้า จากคุณ : JoM_JuuN เขียนเมื่อ : 6 ก.พ. 55 10:36:46

ความคิดเห็นที่ 38 # คุณ << เกมส์ >> ชนะใจเธอ (ชนะใจเธอ น้ำหนักและเป้าหมายใกล้เคียงเรามากเลยค่ะ :) จากคุณ : poojo_ke เขียนเมื่อ : 6 ก.พ. 55 10:43:53

ความคิดเห็นที่ 39 สวัสดีค่ะ พี่น้องทุกท่าน  เพิ่งกลับมาคุมอาหารจริงจังก็คราวนี้ หลังจากคุมบ้างไม่คุมบ้าง ท่านใดมีข้อแนะนำตักเตือน เต็มทีเลยนะคะ จะด่า ประนามเหยียดหยาม ซ้ำเติมได้เต็มที่ 555 รายงานตัวค่ะ   log in: tudee2005 เช้า  -  แซนวิส ไส้กรอกชีส 7/11  +  กาแฟดำ 1 แก้ว เที่ยง  -   ข้าว ประมาณ 2 ทัพพี + ยำหมูย่าง บ่าย  กล้วยหอม 1 ใบ เย็น  กาแฟดำ  น้ำผลไม้ งงๆกับมื้เย็น แบบว่าพอกินกาแฟแล้ว กลายเป็นไม่หิวข้าวซะงั้น ออกกำลังกาย   กระโดดเชือก 15 นาที แก้ไขเมื่อ 06 ก.พ. 55 22:00:59 แก้ไขเมื่อ 06 ก.พ. 55 21:54:00 แก้ไขเมื่อ 06 ก.พ. 55 15:43:16 จากคุณ : tudee2005 เขียนเมื่อ : 6 ก.พ. 55 10:48:37

ความคิดเห็นที่ 40 อิ๊กเหมือนคุณจอมเลยมีคนกดดันเคยลดไป 6 กก. พอมาอยู่ที่ใหม่ไกลจากที่ทำงานกลับถึงก้อดึกเหนื่อยเลยไม่เล่นน้องฮูบเลยขึ้นพรวดมา 4 กก. เกือบเท่าเดิม แอบเซ็ง แล้วก้อโดนกดดันมาเรื่อยๆ จนมาอ่านเจอในคลับนี้ทำให้มีแรงฮึดอยากจะลดอีกครั้งหนึ่ง อิอิ @ คุณเจ ตอนนี้เริ่มไม่อายแระค่ะ เริ่มเม้าท์ๆกะคุณจอมแระ คิคิ แก้ไขเมื่อ 06 ก.พ. 55 10:55:32 จากคุณ : ปลาทองของปลาคาร์ฟ เขียนเมื่อ : 6 ก.พ. 55 10:51:59

ความคิดเห็นที่ 41 สวัสดีคับทุกคนในคลับและในเฟสนี้ ล๊อคอิน  Isoulmate   ชื่อ เปเป้ คับ เช้า ... แอโรบิค 20 นาที ก่อนอาบน้ำไปทำงาน (เพียง 20 นาที ดีก่าไม่ออกเลย)          แซนวิสโฮวีน 2 ชิ้น + น้ำผลไม้เพื่อสุขภาพ กลางวัน .. ขนมจีนผัก เย็น เกาเหลาปลา อร่อยมาก กิจกรรมการเบิร์น : วิ่ง+เดิน 1 ชั่วโมง @สนามกีฬาหมู่บ้าน  ฮูร่าฮูป 30 นาที @บ้าน ... ทำแล้วเรียบร้อย 2-3 มานี้รู้สึกอยากไปหมดทุกอย่าง ... แต่ต้องคอยระงับปากไว้ แก้ไขเมื่อ 06 ก.พ. 55 19:29:27 จากคุณ : เปเป้ (isoulmate) เขียนเมื่อ : 6 ก.พ. 55 10:53:32

ความคิดเห็นที่ 42 คิคิ งั้นเราคู่กันเนอะ คุณอิ๊ก ช่วยกันกดดันกันเอง  เอ๊ะหรือเราจะชวนกันกิน 555 จากคุณ : JoM_JuuN เขียนเมื่อ : 6 ก.พ. 55 10:54:19

ความคิดเห็นที่ 43 ได้เลยค่ะคุณจอม คู่กันๆ 5555+ คุณจอมจะชวนกินไรค่ะ ว่าแต่เที่ยงนี้คุณจอมมีเมนูหรือยังค่ะเนี่ย มากินผักจิ้่มน้ำพริกกับอิ๊กมั้ยค่ะ จากคุณ : ปลาทองของปลาคาร์ฟ เขียนเมื่อ : 6 ก.พ. 55 10:58:40

ความคิดเห็นที่ 44 เค้ามีก๋วยเตี๋ยวลุยสวนอ่า อิอิ มาๆ แบ่งกันกินเนอะ จากคุณ : JoM_JuuN เขียนเมื่อ : 6 ก.พ. 55 11:00:39

ความคิดเห็นที่ 45 คุณจอมกับคุณอิ๊ก .. ชวนกันกิน ทำให้หิวเลย จากคุณ : เปเป้ (isoulmate) เขียนเมื่อ : 6 ก.พ. 55 11:11:57

ความคิดเห็นที่ 46 โอเคเลยเราแบ่งกันคนละครึ่ง อิอิ จากคุณ : ปลาทองของปลาคาร์ฟ เขียนเมื่อ : 6 ก.พ. 55 11:12:02

ความคิดเห็นที่ 47 กินผักทั้งนั้นเลยนะคุณเปเป้ แล้วคุณเปเป้จะกินไรค่ะเที่ยงนี้ ว่าแต่ชวนกันลดหรือชวนกันกินนิ โดนเพื่อนๆคนอื่นว่าเอามั้ยนิคุณจอม คิคิ จากคุณ : ปลาทองของปลาคาร์ฟ เขียนเมื่อ : 6 ก.พ. 55 11:15:34

ความคิดเห็นที่ 48 เมนูที่คิดว่าคงเป็นยำปลากระป๋อง รสจัดๆๆ น้ำลายไหลเลย ... อิอิอ จากคุณ : เปเป้ (isoulmate) เขียนเมื่อ : 6 ก.พ. 55 11:17:12

ความคิดเห็นที่ 49 โหย ... คุณเปเป้ พูดแล้วหิว ยิ่งกว่าอีก จากคุณ : JoM_JuuN เขียนเมื่อ : 6 ก.พ. 55 11:34:34

ความคิดเห็นที่ 50 หวัดดีจ้าเพื่อน ๆ ชาว FF ทุกท่าน หลังจากห่างหายไปเป็นอาทิตย์เนื่องจากลูกชายเข้าโรงพยาบาล ออกมาก็ตกกะใจนิดนึง เฟสนี้มีเปลี่ยนกติกานิดหน่อย แต่ไม่เป็นไร เรารับได้ 555 รายงานตัวดีกว่าเดี๋ยวโดนทีมงานคัดออกจากบ้าน FF ล็อคอิน kookkaijung ชื่อเล่น หญิงกัล น้ำหนักเริ่มเฟส 48.8 kg. น้ำหนักเป้าเหมาย 48 kg (น้องวิตั้งให้เอง ทำมา 3 เฟสแล้วไม่ได้สักที) วันที่ 1/7 (นัดอุ่นเครื่อง) เช้า : นมดีน่างาดำสูตรหวานน้อย สาย : - (งานเยอะหลังจากหยุดไปเฝ้าลูกเป็นสัปดาห์) กลางวัน : ข้าวคลุกกะปิ 1 กล่อง บ่าย : กาแฟเนเจอร์กิฟ โรตีสายไหม 1/2 อัน เย็น : ยาคูลท์ 1 ขวด ส้ม 1 ลูก ไข่เจียวใส่หอมหัวใหญ่ 5 คำ ต้มจืดมะระ 3 รส 10 คำ ออกกำลังกาย : ฮูล่าฮูป 30 นาที ความในใจ : ลูกชายป่วยแอดมิทนอนโรงพยาบาลมาเป็นสัปดาห์ แม่มันเลยแย่ พอลูกหายแม่เป็นต่อ แก้ไขเมื่อ 07 ก.พ. 55 12:33:53 จากคุณ : kookkaijung เขียนเมื่อ : 6 ก.พ. 55 11:57:07

ความคิดเห็นที่ 51 ************ประกาศรับสมัครบัดดี้จ้า*************** ใครว่างก็เชิญมาเขียนใบสมัครทิ้งไว้เลยน๊า ถ้าว่างจะเรียกมาพิจารณา จากคุณ : kookkaijung เขียนเมื่อ : 6 ก.พ. 55 12:03:49

ความคิดเห็นที่ 52 รายว๊า ......เชคเเต่เช้าเรยเหรอ???????เนี๊ยยยยย?????หือ??????? เค้ารายงานมั่งจิ ...ญ กัล ว่าอยู่หายไปไหน หายไวไวทั้งเเม่เเละลูกหนา เค้าคือ คุณเจ๊ใหญ่ลานนา หมาน่ารัก พำนักอยู่วัดข้างๆบ้านเจ๊ ..........อ่ะจึ๊ยยยยยย วันนี้เค้าไม่ได้ชั่งกิโลกรัม เพราะเค้าตื่นสาย น้ำหนักเริ่มเฟสเค้าที่ 62.7 กิโลกรัม เค้าประพฤติตัวดีงาม มาตั้งเเต่เมื่อวันศุกร์เเระละ กินดี เเต่ไม่ได้ออกกำลังกาย เพราะกล้ามเนื้อปริเวณด้านข้างลำตัว เค้าอักเสบ มันเจ็บมากๆ เค้าต้องนอนประคบหลังเเละพักการใช้งานซักพัก จนกว่าจะหายดี วันนี้รายการอาหารที่เค้ารับประทาน 11.30 น เค้ากินต้มจับฉ่ายใส่เส้นบุกเเละหมูนุ่ม อร่อยมาก 1 ถ้วยน้อย 15.00 น เค้าก็จะกินเเบบเดิมอีก 1 มื้อ เค้าจะรวมพลังงานที่ต้องได้รับไว้เป็นมื้อเย็น 16.00 น เค้ามีนัดกะเพื่อนๆ เค้าจะกินมู๋กะทะกัน ซึ่งตั้งใจว่า จะทานเเค่เห็ด สาหร่าย ผักกาดเเละหอย ไม่อั้นเอาเเค่อิ่ม ...จะไม่กินหนมหวานเเละไอศครีมเด็ดขาด ...เค้าสัญญา กิจกรรม งด ความในใจ เนื่องจากกล้ามเนื้อมีปัญหา เราก็ต้องเจียมตัว ใช้งานไม่ได้ พักกันเข้าไว้ อย่าได้บ้าพลัง  กล้ามเนื้อมัดใหญ่ๆหนาๆ 1 ชิ้น มันจะทำงานสัมพันกะหลายๆกิจกรรม ที่เราเจ็บเยอะมากครั้งนี้ก็เพราะ วันก่อน เเค่เจ็บนิดๆ เเต่เรามันดันทุรังไปเองนึกว่าไม่เกี่ยวกัน เดินเสร็จ 2 ชั่วโมง โอ้โห นอนไม่เป็นสุขกันเลยทีเดียว ..เเง่มๆๆ จำไว้ ครั้งหน้าอย่า เค้าใช้สีเดิมของเค้านะ เค้าอะใจอยากเเค่ BMI 23 จงได้จงได้จงได้ เพี้ยงงงงงง จากคุณ : เจ๊ใหญ่ลานนา เขียนเมื่อ : 6 ก.พ. 55 12:37:35

ความคิดเห็นที่ 53 เค้าเล่นกันยังไงคะ อยากเล่นมั่ง จากคุณ : เขียนบน iPad (yoon_inggi) เขียนเมื่อ : 6 ก.พ. 55 12:45:18

ความคิดเห็นที่ 54 หวัดดีคุณเจ๊ มีนัดกินหมูกะทะอีกแล้วน๊า หม่ำ ๆ เผื่อเค้าด้วยจิ^^ จากคุณ : kookkaijung เขียนเมื่อ : 6 ก.พ. 55 12:46:32

ความคิดเห็นที่ 55 รายงานตัวนัดอุ่นเครื่อง 1/7 ค่ะ ล๊อกอิน : กลิ่นบัว ชื่อเล่น : ต้นอ้อ อาหารการกิน เช้า : ข้าว 2 ทัพพี + ไข่เจียว 2 คำ + ผัดเผ็ดปลาช่อน 3 ชิ้น สาย : เอสดำเย็น เที่ยง : ข้าว 1 ทัพพี + ผัดเผ็ดปลาช่อน 2 ชิ้น + ไชเท้าต้มกระดูกหมู เย็น : กล้วยหอม 1 ลูก ค่ำ : ยำปลาหมึก ออกกำลังกาย - เดินขึ้นลง บันได 4 ชั้น - เต้น Arabic 30 นาที ความในใจ อยากผอมๆๆ แก้ไขเมื่อ 06 ก.พ. 55 20:55:25 แก้ไขเมื่อ 06 ก.พ. 55 20:54:01 แก้ไขเมื่อ 06 ก.พ. 55 12:51:18 จากคุณ : กลิ่นบัว (กลิ่นบัว) เขียนเมื่อ : 6 ก.พ. 55 12:51:04

ความคิดเห็นที่ 56 มารายงานตัวคร่าาาา แอบเครียดแล้วอ่ะ !!!!!! ชื่อ log in : stupidsnak ชื่อเล่น : สองสอง นน. ในวันนี้ 62.5 ส่วนสูง : 165 เป้าหมาย : 57 อุ่นเครื่องวันนี้ ..... เช้า : ไวตามิลค์งาดำ 1 กล่อง กลางวัน : วันนี้งานเข้า กว่าจะได้กินก็ 4 โมงเย็นอ่ะ T^T เลยจัดหนักไปกับ 1.ข้าาวผัดแบล็คแคนย่อน 2.ไอซ์คอฟฟี่ปั่น (ที่ให้อภัยตัวเองไม่ได้คือ .... วิปปิ้งครีมมม !!!)         เย็น : แอปเปิ้ล 1 ผล (สำนึกผิด บวกกะที่กินมาเมื่อ 4 โมงเย็นยังไม่ย่อยเลยจัดเบาๆคร่าาา) กิจกรรมรีดไขมัน : เดินช้อปปิ้งรอบกาดมีโชค 2 รอบ (เหงื่อก็ออกนะ) ความในใจ : " การเป็นคนกินน้อย แต่กินจุกกินจิกนี่น่าโมโหตัวเองที่สุดอ่ะ !!! บวกกับกินข้าวไม่เคยจะตรงเวลาสักที ... คิดแล้วก็แอบท้อใจ ทำไมเวลากินข้าวไม่เป็นเวลาเหมือนกับคนอื่นเค้าบ้างนะ .... มัวแต่ทำงานแข่งกะเวลา แล้วปล่อยให้ตัวเองหิวจนจัดหนักทุกที .... เห้อออออ T^T " ดูจาก คห. อื่นๆแล้วทำได้ดีเลยทีเดียวค่ะ ... สู้ๆนะค๊ะ เป็นกำลังใจให้ - - สงสัยเฟสนี้จะมีคนหุ่นดีๆเพิ่มมาอีกหลายคนเป็นแน่แท้ ... ไฟโตะ ^^ แก้ไขเมื่อ 06 ก.พ. 55 23:19:25 จากคุณ : เขียนบน iPhone (STUPIDSNAK) เขียนเมื่อ : 6 ก.พ. 55 13:00:24

ความคิดเห็นที่ 57 เมื่อวานนี้ืลองเต้นแอโรบิก แบบ Arabic เหนื่อยดีเหมือนกันนะคะ เอา link มาฝากค่ะ เผื่อมีเพื่อนคนไหนอยากลองบ้าง http://www.youtube.com/playlist?list=PLB01F7616FBA541B1 จากคุณ : กลิ่นบัว (กลิ่นบัว) เขียนเมื่อ : 6 ก.พ. 55 13:03:13

ความคิดเห็นที่ 58 ความคิดเห็นที่ 53 [ถูกใจ] [แจ้งลบ] ติดต่อทีมงาน เค้าเล่นกันยังไงคะ อยากเล่นมั่ง จากคุณ : เขียนบน iPad (yoon_inggi) เขียนเมื่อ : 6 ก.พ. 55 12:45:18 [แก้ไข]   ------------------------------------ หมายถึง @@Fit and Firm to slim ครั้งที่ 13 "ลดกระหน่ำ...เพราะรักเธอ" หรือ บัดดี้อ่ะคะ คุณ(yoon_inggi) ลงชื่อสมัครแล้วรึยังคะ ถ้ายังลองเข้ามาสมัครกับทีมงาน คุณสา (เหมี๋ยวสีส้ม) คุณหมอก (Love in the mist) คุณตั้งโอ๋(KhuenChayOA ) คุณวิ(meawki8)  คุณเจ๊(เจ๊ใหญ่ลานนา) หรือ คุณนกbobolink (potjanee)คุณเจ (The Starry Night )คงยังทันมั๊งคะ มาร่วมลดไปด้วยกันจิ น่าสนุกน๊า เพราะตอนนี้เป็นรอบอุ่นเครื่อง วัดใจว่าใครที่สามารถจัดตารางเวลาทำตามกฎกติกาได้ น่ะค่ะ ต้องมารายงานการกิน การออกกำลังกายทุกวัน ถือว่ามีความตั้งใจที่จะเข้าร่วมจริงๆ เพราะคนทำตาราง คนเช็คชื่อ ประเมินผล เหนื่อยค่ะ รอบดุ่ยเครื่องเป็นรอบพิจารณาผู้ที่มีเจตนาเข้าร่วมจริงๆค่ะ เริ่มคั้งแต่ 6 - 12 กพ.55 วันที่ 12 กพ.55 ประกาศรายชื่อและหมายเลขลู่วิ่งประจำตัว แต่ 13 กพ.55นี้เริ่มแบบจริงๆค่ะ รายงานตัว มีรายละเอียดดังนี้ -แจ้งล็อกอิน,ลู่วิ่ง -รายงานอาหาร -รายงานการออกกำลังกาย -ความในใจ 4.การรายงานตัวอนุญาตให้ใช้ได้ทุกสี 5.ไม่ต้องส่งน้ำหนักประจำสัปดาห์ ส่งน้ำหนักครั้งเดียวคือ วันที่ 5 มีค.55 6.วันที่ 6 มีค. 55 ประกาศรายชื่อจัดอันดับการลดน้ำหนักประจำเฟส หรือ ถ้าสมัครแล้ว ที่ถามหมายถึงบัดดี้ ก็ต้องประกาศรับสมัครมั๊งคะ แก้ไขเมื่อ 06 ก.พ. 55 14:08:13 แก้ไขเมื่อ 06 ก.พ. 55 13:48:12 แก้ไขเมื่อ 06 ก.พ. 55 13:47:23 จากคุณ : ซิ้มซิ่ง เขียนเมื่อ : 6 ก.พ. 55 13:46:51

ความคิดเห็นที่ 59 สวัสดีเพื่อนพ้องน้องพี่ทุกคนนะคะ..เริ่มอุ่นเครื่องวันแรก..คึกคักๆ ดีจริงเชียว คุณซิ้มแมว..บัดดี้เราก็ฟิตมากกกก..มารายงานตัวคนแรกเลยอ่ะ..ดีๆๆ เห็นคุณซิ้มฟิตจัดอย่างนี้..เราจะได้มีแรงฟิตตามไปด้วยยยย.. ล็อคอิน: กะตุ้งนิ้ง ชื่อเล่น: นิ้ง ส่วนสูง: 160 ซม. น้ำหนักเริ่มเฟส: (ขอเอาน้ำหนักปิดเฟสที่แล้วนะคะ) 48.6 kg. น้ำหนักเป้าหมาย: 48 kg. น้ำหนักวันนี้: 48.3 kg. วันที่ 1/7 (นัดอุ่นเครื่อง) เช้า : - ข้าวต้มไก่ผักรวม 1 ถ้วย (200 Cal) - ส้ม Sunkist 1 ลูก (70 Cal) แอ๊ปเปิ้ล 2 ชิ้น (10 Cal) กลางวัน : - สปาเก็ตตี้เส้นโฮลวีทมีทซอส 1 จานเล็ก (280 Cal) + สลัดผักสดปูอัด 1 ถ้วย (50 Cal) - ส้ม Sunkist 1 ลูก (70 Cal) + Chewy Trail Mix 1 Bar (135 Cal) รู้สึกวันนี้ต้องการความหวานอ่ะ เย็น : - ข้าวต้มกระดูหมูใส่ผักกาดแก้ว 1 ถ้วย (250 Cal) - โยเกิร์ต + กล้วยหอม + แอ๊ปเปิ้ล 1 ถ้วยเล็ก (80 Cal) - สาลี่ 2 ชิ้น (10 Cal) + ลูกอม 1 เม็ด (15 Cal) Total Cals: 1170 ออกกำลังกาย : เช้า - Legs Workout 10 นาที + Twist Board 20 นาที เย็น - Total Body Fitness 20 นาที + Elliptical 30 นาที ความในใจ: เริ่มเฟสใหม่..จะพยายามฟิตเฉพาะส่วนให้มากขึ้นค่ะ..ส่วนน้ำหนัก..ลดลงมาได้แค่นี้ก็ดีใจแล้ว..แต่ถ้าจะสามารถลดลงไปได้อีก..ก็จะเป็นพระคุณยิ่งนะจ๊ะ..น้ำหนักจ๋า ^^ เพิ่มความในใจ: วันนี้ออกกำลังกายได้ตามที่ตั้งใจไว้..ตอนแรก..เกือบไม่ไหวแล้ว..แต่เห็นเพื่อนๆ ฟิตกันจริงจัง..เลยทำให้เรามีแรงฮึดไปด้วย..ขอบคุณทุกคนนะคะ..เรามาสู้ไป พร้อมๆ กันเนอะ.. ** มาอัพเดทค่ะ ** แก้ไขเมื่อ 06 ก.พ. 55 20:40:43 จากคุณ : กะตุ้งนิ้ง เขียนเมื่อ : 6 ก.พ. 55 14:06:51

ความคิดเห็นที่ 60 มารายงานตัววันแรกค่ะ ล็อกอิน crazyjj33   ชื่อเล่น หลิว มื้อเช้า ขนมปังยามาซากิ กับกาแฟชงเองน้ำตาลน้อย มื้อกลางวัน ส้มตำปูปลาร้า ไก่ย่าง ของว่าง คุ๊กกี้ชาเขียวของเลมอนฟาร์มสามชิ้นกับ นมรสน้ำผึ้งหนึ่งกล่อง มื้อเย็น  ปลานึ่งหนึ่งตัว กับซุปผักกะหล่ำปลี ผักล้วนๆเลยค่ะ ---- การออกกำลังกาย   ฮูล่าฮูป 40 นาที ความในใจ แอบรู้สึกผิดที่กินนมรสน้ำผึ้งเข้าไป แต่ดีที่กลางวันไม่ได้กินแป้งเลย แก้ไขเมื่อ 06 ก.พ. 55 18:31:24 จากคุณ : crazyjj33 เขียนเมื่อ : 6 ก.พ. 55 14:08:06

ความคิดเห็นที่ 61 สวัสดีเพื่อนสมาชิกใหม่ทุกท่าน และคุณนิ้งบัดดี้ที่น่ารัก สู้ สู้ ค่ะ เราจะลดไปด้วยกัน ไม่ใช่แต่เราสองคนนะ หมายถึงทุกคนเลย ทุกคนทำได้ เราเชื่อ จากคุณ : ซิ้มซิ่ง เขียนเมื่อ : 6 ก.พ. 55 14:15:21

ความคิดเห็นที่ 62 คุณแมวมีปัญหาท้องผูกเหรอคะ..เข้าใจความรู้สึกอึดอัดไม่สบายท้องเลยอ่ะ..ยังไง..ลองลูกพรุนดูมั๊ยคะ.. เพราะถ้าช่วงไหนนิ้งมีปัญหาท้องผูก..จะอัดลูกพรุนเข้าไป (จริงๆ 3-5 เม็ดก็เวิร์กสำหรับเราแล้วนะ..เขียนว่าอัด..ดูน่ากลัวชอบกลอยู่) พร้อมดื่มน้ำอุ่นตามอีก 2 แก้ว..นั่งซักพักก็ได้เรื่องแล้วค่ะ..ลองดู..ลองดูนะคะ..หวังว่าจะได้ผลค่ะ.. จากคุณ : กะตุ้งนิ้ง เขียนเมื่อ : 6 ก.พ. 55 14:17:42

ความคิดเห็นที่ 63 คุณเจ๊บัดดี้ หายไวๆ น๊า พักผ่อนมากๆ ด้วยค่ะ เป็นห่วงๆ ...... ตอนหมอกเดินออกกำลังกายอ่ะ แบบอยากให้เสร็จเร็วๆ ไง (กะว่าจะดินวันละ 6 กม.) หมอกเร่งสปีดซะ หัวใจแทบวาย 555+ แบบเจ็บขาเลยอ่ะ ก็เลยต้องปรับลดลง ไม่รีบร้อนอีก ไม่งั้นทีนี้อดออกกำลังกายอีกนานเลย เนอะๆ คนเราต้องมีประสบกาม เอ้ย ประสบการณ์ ฮ่าๆๆ Love in the mist ชื่อ หมอก น้ำหนักเริ่มเฟส 81.1 (กรี๊ส...ตอนสมัครลืมตัวอ่ะ ว่าจะเอาน้ำหนักเฉลี่ยเดือนทีแล้งส่งซะหน่อย ดันเอาน้ำหนักเฉลี่ยประจำสัปดาห์ซะนี่ เห้อๆ) เป้าหมายคือ 80 กก.(เอาแบบเจียมเนื้อเจียมตัว) รายการอาหารวันนี้ 1.กาแฟเย็น 400 แคล (หยอดปุก10.-) 2.เกี้ยวซ่า 1 ไม้ 300 แคล 3.ไก่ย่างครึ่งตัวไม่หนัง 600 แคล 4.ข้าวเหนียว 1 ห่อ 150 แคล 5.โยเกิร์ต 80 แคล รวม 1,530 แคล ออกกำลังกาย 1.งดค่ะ (ลืมไปว่าออกมาติดกัน 4 วันแล้วอ่ะค่ะ เลยต้องให้ร่างกายได้พักผ่อนบ้าง) ความในใจ...ช่วงนี้วุ่นวายกับอะไรหลายๆ อย่างเลยล่ะ ทั้งงานประจำ งานจ๊อบ งานอดิเรก อิอิ เยอะมาก เกือบรวนไปแล้วเหมือนกัน ตอนนี้ก็อยู่ในช่วงเคลียร์งาน นี่ถ้างานประจำของเราไม่เรียบร้อย อย่างอื่นก็คงจะล้มเหลวตามมาแน่ เมื่อปีที่แล้วที่เราเลิกลดไปก็เพราะช่วงนั้นบริษัทมีปัญหาน่ะ แล้วเราเป็นคนรับผิดชอบอยู่ด้วย เลยค่อนข้างเครียดพาลให้หมดกำลังใจทำอย่างอื่นก็เลยเลิกลดน้ำหนักกับเพื่อนๆ หันไปกินอะไรตามเรื่องตามราวน้ำหนักพุ่งกระฉูด...ตอนนั้นพอใส่ชุดฟอร์มไม่ได้เราเครียดมากเลย ให้แม่ช่วยขยายเสื้อให้แม่ก็ไม่ขยาย ตอนนั้นเราก็อย่างอึดอัดเลยอ่ะ แล้วแม่ก็ขยายให้ 1 ตัว ขยายแต่กระโปรงนะ --" หลังจากนั้นเราก็พยายามดิ้นรน จนวันที่ 31 ธค.54 นั่นแหละเป็นวันที่เราตั้งปณิธานเอาไว้ว่าเราจะต้องเปลี่ยนแปลงตัวเอง มาถึงวันนี้ผ่านมาเดือนเดียว เรากลับไปใส่เสื้อผ้าชุดเดิมได้แล้ว ดีใจมากๆ เลย แค่รู้ว่าไม่ต้องตัดเสื้อใหม่ก็ดีใจแล้ว ^__^ ขอบคุณจริงๆ ขอบคุณตัวเอง ขอบคุณทุกคนที่ทำให้เรามีวันนี้ค่ะ สู้ต่อไปจ้า..บูรินนนน 5555+ แก้ไขเมื่อ 06 ก.พ. 55 20:02:30 แก้ไขเมื่อ 06 ก.พ. 55 14:28:13 จากคุณ : หมอก (Love in the mist) เขียนเมื่อ : 6 ก.พ. 55 14:27:14

ความคิดเห็นที่ 64 ล็อคอิน: J-renderer ชื่อเล่น: J น้ำหนักเริ่มเฟส: 49.0 kg. น้ำหนักเป้าหมาย: 46.0 kg. น้ำหนักวันนี้: 48.5 kg. จากคุณ : J-Renderer เขียนเมื่อ : 6 ก.พ. 55 14:39:20

ความคิดเห็นที่ 65 สวัสดีค่า มารายงานตัวอุ่นเครื่องก่อน อิอิ รู้สึกช่วงนี้จะคุมไม่ค่อยอยู่ เหอๆๆ ✿-• ** Day 1/7 •-✿ นัดอุ่นเครื่อง ✿-• Log in : koichiizie-   ✿-•เช้า   ข้าวกล้อง+ปลาทูทอด 1ตัว + ต้มมะระยัดไส้              ขนมไข่หงษ์ 3 ชิ้น ✿-•เที่ยง   ดีน่างาดำ 1 ขวด มะระกอ ✿-•เย็น    ขนมยูโร่คัสตาร์ดเค้ก 1 ชิ้น น้ำราสเบอร์รี่ผสมสตรอเบอร์รี่ 100 % 1 กล่อง ❤ กิจกรรม : - ความในใจ มีแต่คนทักว่าผอมลง สวยขึ้นทุกวันๆ อิอิ มีความสุขมากๆ กำลังใจฮึกเหิมโฮะๆๆๆ จากคุณ : koichiizie เขียนเมื่อ : 6 ก.พ. 55 14:39:53

ความคิดเห็นที่ 66 บา บิ บู เบะ ...........แปลร่างเปงบูริน ให้บัดดี้เค้า เเละสาวๆทุกคน คุงซิ้ม คุงพี่ตุ้งนิ้ง กลิ่นบัว เท็ดดี้ ดูเเลเพื่อนๆน๊า ...คุงเจ๊อ่ะจะไปลั้ลลาลั้ลลาละน๊า จากคุณ : เจ๊ใหญ่ลานนา เขียนเมื่อ : 6 ก.พ. 55 14:45:38

ความคิดเห็นที่ 67 ล็อคอิน baojiangnim33 ชื่อเล่น แตน ส่วนสูง 168 cm, น้ำหนักเริ่มต้น 105 kg. เป้าหมาย 99 kg. >///< เยอะไปมั้ยน๊อออ ไฟทิ้งงง!!! อาหารเช้า + กลางวัน : ข้าวต้ม + ส้มจีนประมาณ 10 ลูก ฮิๆๆ อาหารเย็น : ข้าวกับน้ำพริก จิ้มผัก แซบมากกก การออกกำลังกาย สุดท้ายวันนี้ก็ยังไม่ได้ออกกำลังกายเลย T_T แก้ไขเมื่อ 06 ก.พ. 55 19:04:14 จากคุณ : baojiangnim33 เขียนเมื่อ : 6 ก.พ. 55 14:54:20

ความคิดเห็นที่ 68 คุณหลิว...กินแล้วออกกำลังกาย ก็ช่วยให้รู้สึกดีขึ้นได้เยอะค่ะ เย็นนี้ขอให้ฟิตๆ นะคะ เฟสนี้คนผอมแล้วเยอะเลยนะคะเนี่ย แถมยังฟิตๆ กันทั้งนั้น ขอเสียงคนอ้วนฟิตหน่อยเร้ววว 555+ จากคุณ : Love in the mist เขียนเมื่อ : 6 ก.พ. 55 15:00:12

ความคิดเห็นที่ 69 สวัสดีค่ะทุกคนมารายงานตัวค่ะ Login แม่หมูมินนี่ ชื่อ กุ๊กกิ๊ก น้ำหนักเริ่มต้นวันนี้ 58.9 (ชั่งมาเมื่อก๊้) เป้าหมาย 56 ค่ะ เช้า+เที่ยง ==> ส้มตำ,ต้มแซบกระดูกหมู,ไก่ย่าง,ข้าวเหนียว,ปลาหมึกผัดไข่เค็ม (เป็นมื้อที่หนักทีเดียวแต่ทานหลายคนค่ะ) เย็น สลัดผัก+หม่ำหมูอบ กิจกรรมละลายไขมัน เต้นแอโรบิค 1 ชม **มาอัพเดทค่า** แก้ไขเมื่อ 06 ก.พ. 55 21:39:52 จากคุณ : แม่หมูมินนี่ เขียนเมื่อ : 6 ก.พ. 55 15:02:21

ความคิดเห็นที่ 70 คุณนิ้งลูกพรุนของยี่ห้อไหนดีอ่ะคะ   Sun. Sweet รึเปล่าคะ. จะลองไปหามาทานดูตามคำแนะนำแต่ว่ามันอร่อยมั๊ยอ่ะ หวานมากรึเปล่า กลัวความหวานอ้วนจังค่ะ จากคุณ : ซิ้มซิ่ง เขียนเมื่อ : 6 ก.พ. 55 15:04:13

ความคิดเห็นที่ 71 log in : หญิงหนวดค่ะ ชื่อเล่น : หญิง ส่วนสูง : 162 CM. น้ำหนักเริ่มต้น 80 kg เป้าหมาย 60 kg อาหารเช้า : ต้มจืดตำลึงใส่เต้าหู้ 1 ถ้วยเล็ก อาหารกลางวัน : สุกี้แห้งหมู อาหารเย็น : ............ การออกกำลัง กะว่าตอนเย็น จะไปเดินเร็ว 1 ชั่วโมง จากคุณ : หญิงหนวด เขียนเมื่อ : 6 ก.พ. 55 15:05:33

ความคิดเห็นที่ 72 ชริ.... อิจฉา เจ้ !!!!!!!!!!!!!! ไป๊ ! พวกเรา ไปออกกำลังกายประชด เจ้ กัน ชริ !!! ปูลู ... มีคำถามค่ะ อิฉัน ง่วงงงงงง ออกกำลังกายแล้วง่วงงงงง ใครเคยเป็นบ้าง... งานการช่วงบ่ายพลาญหมดสมอง ใช้แต่แรงกายทำ สมองปิด... ใครเคยเป็นมั้งคะ ปูลู สอง แอบเห็น นน กับ ส่วนสูง ซิ่มซิ่ง....อ่ะ...อยากได้แบบนั้นบ้าง แต่ไม่ว่างเสริจ... ซิ่ง มารีวิว การอุปโภค บริโภค ให้ฟังสั้น ๆ ได้ไหมคะ จากคุณ : ted (teddybeer) เขียนเมื่อ : 6 ก.พ. 55 15:24:01

ความคิดเห็นที่ 73 จะไปเจ้มจ้น ไปโหดที่ฟิตเนสแล้วน้า แอร๊ยยยย บอดี้คอมแบทหลังปู้ชายยยยย กรี๊ดๆๆๆ ยอมให้แบ็คคิ๊กเสยคาง โดนแค่ปลายรองเท้าก็มีความสุข ใครขี้เกียจจะกลับมาช็อตกระตุ้น เปรี๊ยะๆๆ นี่ขวัญใจเค้า Jessica Biel มองแล้วก็ วันนี้เล่นกล้ามอกหนักๆๆๆๆดีกว่า จากคุณ : KhuenChayOA เขียนเมื่อ : 6 ก.พ. 55 15:24:40

ความคิดเห็นที่ 74 ^ ^ ผู้ชายแท้ ๆ เค้าไม่ค่อยเข้าคลาสกันหรอก...สังเกตุนิ้วก้อย ฮี ดี ๆ กระดกแน่ ๆ กร๊ากกกกกกกกกกกกก   มีความสุข ทำลายความฝันเพื่อน 5555555 จากคุณ : ted (teddybeer) เขียนเมื่อ : 6 ก.พ. 55 15:27:39

ความคิดเห็นที่ 75 ใช่แล้วค่ะคุณแมว..นิ้งกินของ Sun Sweet นั่นแหละค่ะ.. ถามว่าหวานมั๊ย..ก็หวานนะคะ..ดูแคลฯ แล้ว..ตกเม็ดละ 20 แคลฯ ได้ค่ะ.. ถ้ากลัวอ้วน..คุณแมวลองกินทีละ 2-3 เม็ดก่อนซิคะว่าได้ผลเป็นยังไง.. วันแรกอาจจะไม่เห็นผลปุ๊บปั๊บ..ก็ลองกินซัก 2-3 วันนะคะ.. และยิ่งถ้าคุณแมวทานผักผลไม้อื่นๆ เป็นประจำอยู่แล้ว..น่าจะช่วยให้ถ่ายได้ดีขึ้นค่ะ.. ของนิ้ง..จะมีปัญหาช่วงก่อนมีรอบเดือนที่ชอบท้องผูกค่ะ..ขนาดธรรมดาก็กินผักผลไม้เป็นประจำอยู่แล้ว..ก็ยังไม่ยอมถ่ายเลย.. นิ้งก็ใช้เจ้าลูกพรุนนี่แหละช่วย..และมันก็ได้ผลทุกทีอ่ะค่ะ..เลยมาแนะนำคุณแมวให้ลองดูบ้างค่ะ..เผื่อจะได้ผลเหมือนกัน..แหะ..แหะ.. จากคุณ : กะตุ้งนิ้ง เขียนเมื่อ : 6 ก.พ. 55 15:30:58

ความคิดเห็นที่ 76 คุณTed----ทานน้อย นอนน้อยหรือเปล่าคะไปหรือเปล่าค่ะ ถ้าทานน้อยลองเพิ่มขึ้นมาหน่อย อย่าลดคาร์บจนไม่ทานเลย พักผ่อนให้เพียงพอค่ะ จะไม่เป็นนะ แก้ไขเมื่อ 06 ก.พ. 55 15:34:18 จากคุณ : KhuenChayOA เขียนเมื่อ : 6 ก.พ. 55 15:31:02

ความคิดเห็นที่ 77 สวัสดีค่าเพื่อนๆ ชาวเอฟ เอฟ ทุกท่าน วันนี้วันเปิดเฟสวันแรก คึกคักกันสุดๆ เลยนะคะ นกอ่ะมาช้ากว่าคนอื่นหน่อยเพราะเพิ่งตื่น ฮ่าๆ แต่ก็รีบมาเปิดคอมฯ อ่านการรายงานตัวของเพื่อนๆก่อนเลยนะนี่ (ชอบมาก) อ่อ เมื่อวานจัดหนักส่งท้ายเฟสเก่าไปแล้วค่ะ วันนี้ต้องทำตัวดีๆ หน่อยล่ะ แล้วที่สำคัญวันนี้จะเป็นแรกที่นกต้องไปเรียนภาษาที่ ร.ร. สอนภาษาสำหรับคนต่างชาติ (ตื่นเต้นมากๆ) ดีหน่อยที่ได้เวลาเรียน 13.00-17.00 น. ไม่ต้องตื่นเช้ามาก แล้วอากาศก็คงจะไม่หนาวจัดด้วยถ้าเป็นตอนบ่ายๆ อ่อ เมื่อวานหิมะตกด้วยอ่าค่ะตอนสายๆ อุณหภูมิ -9 องศา แต่วันนี้ -3 องศา ขอให้หิมะอย่าตกเป็นพอ เพราะนกคงจะเดินทางด้วยความลำบาก (ไม่ชอบอากาศหนาวแต่ก็เลือกมาอยู่ยุโรป แป่ว) ไม่เป็นไร ยังไงก็ต้องสู้ๆ กันต่อไปค่ะทั้งเรื่องลดน้ำหนัก และเรื่องภาษาเนอะ วันนี้นกวางแผนไว้รัดกุมมาก ทั้งเรื่องอาหารและการออกกำลังกาย ไม่อยากให้หลุดแผนค่ะ เฟสนี้ตั้งใจจะให้ตัวเองหลุดพ้นจากเลข 6 ให้ได้ เพี้ยงๆ ล๊อคอิน Potjanee น้ำหนักเปิดเฟส : 61.8 กก. (เป้าหมาย 59.3 กก.) เมนูอาหารวันนี้ 6/2/55 เช้า : กล้วยหอม 1 ลูก   ขนมปังโฮลวีตอบกรอบทาน้ำผึ้ง 3 แผ่นจิ๋ว กาแฟร้อน 1 แก้ว เที่ยง : สลัดผักใส่แฮมรมควัน 1 แผ่น+อะโวคาโด 1/2 ลูก (น้ำสลัดซีซ่า 1 ชต.) บ่าย : นมสตอเบอร์รี่ 1 กล่อง เย็น : โยเกิร์ต 1 ก/ป ค่ำ : สลัดผักใส่แฮมรมควัน 1 แผ่น+อะโวคาโด 1/2 ลูก (น้ำสลัดซีซ่า 1 ชต.) น้ำแครนเบอร์รี่ 1 แก้ว (20 แคลลอรี่) ออกกำลังกาย : อิลิป 30 นาที ฮูลาฮูป 20 นาที ขับถ่าย : 1 ครั้ง (ตอนสายๆ ) ความรู้สึก : 1. วันนี้ต้องทำควบคุมอาหาร และจิตใจให้ดี เมื่อวานพอเครียดหน่อยไปลงกับขนมขบเคี้ยว อี๋ๆ นิสัยไม่ดีเลย 2. พยายามอย่าปล่อยตัวเองให้หิวมากๆ ถ้ารู้สึกหิวให้รีบหาอะไรรองท้องก่อน ป้องกันการกินแหลก 3. เดินหน้าสู้ต่อไปเพื่อให้ตัวเองหลุดพ้นจากเลข 6 ให้ได้ 4. ไปเรียนวันแรกมึน แอนด์ เมามาก ไม่อยากจะเชื่อว่าเค้าจัดให้เราไปเรียนกับพวกที่พูดฝรั่งเศสได้แล้ว กำไม่ยอมแบเลยคราวนี้ เง้อ แก้ไขเมื่อ 07 ก.พ. 55 00:06:24 จากคุณ : bobolink (potjanee) เขียนเมื่อ : 6 ก.พ. 55 15:32:16

ความคิดเห็นที่ 78 หว๊ายยยย ใหญ่ บิ๊กบึ้ม ขออภัย คนนั้นแมนแท้ๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ แน่นอนนนนนนนนนนนนนนนนนนน จากคุณ : KhuenChayOA เขียนเมื่อ : 6 ก.พ. 55 15:32:31

ความคิดเห็นที่ 79 F&F #13 อุ่นเครื่อง วันที่ 1 /6-02-12 Log in sukie_moo เช้า -ข้าวผัดแหนม 1.5 ทัพพี+ไก่ทอด 1 ชิ้นเล็กๆ+ลูกชิ้นทอด 4 ลูก = 390 สาย -ส้มจีนลูกเล็กๆ 2 ลูก = 30 เที่ยง -ข้าวขาหมูไม่เอาหนัง 1 จาน = 500 บ่าย -ขนมคล้ายๆซันไบร์ท 1 ซอง 110 kcal+ส้มจีนลูกเล็ก 1 ลูก+ไก่ทอด 1 น่อง=470 เย็น -ข้าว 1.5 ทัพพี+ลาบไก่+ปักกิ่งเวเฟอร์ 2 ชิ้น – 120+125+60 – 305 ค่ำ – ชมพู่ 1 ลูก +ละมุด 3 ลูก -20+120—140 รวม 1835  kcal  YOY กิจกรรม -ขายของ 1 ชั่วโมง -เดินสลับวิ่ง 600 เมตร -เดินขึ้นลงบันได 3 ชั้น 2.5 รอบ ความในใจ -ท้องไส้ปั่นป่วน แก้ไขเมื่อ 07 ก.พ. 55 13:50:18 จากคุณ : sukie_moo เขียนเมื่อ : 6 ก.พ. 55 15:40:09

ความคิดเห็นที่ 80 คุณ ซิ้มซิ่ง  ลูกพรูนอร่อยนะคะ จะว่าไปมันก็หวานทีเดียวเชียว น่าจะน้ำตาลสูง แต่เรากินแล้ว ไม่เกิดผล แถมท้องผูก 2 วัน  555  อันนี้น่าจะแล้วแต่บุคคล จากคุณ : tudee2005 เขียนเมื่อ : 6 ก.พ. 55 15:41:19

ความคิดเห็นที่ 81 อร๊ายยย..ขึ้นไปดูอาหารเช้ากะกลางวันของบัดดี้แมว..วันนี้คุณหม่ำผักผลไม้อะไรบ้างคะ.. เห็นมีก๋วยเตี๋ยวลุยสวน..โอเค..อาจมีผักบ้าง..แต่ๆๆ ผลไม้อ่ะ..กล้วยทอด..มันทอด??? อย่าลืม..ผัก..ผลไม้สดๆๆๆ เยอะๆ นะคะคุณแมว..เอาแบบที่มันมีกากไยอ่ะจ๊ะ..ที่รัก.. ปล. Sun Sweet พรุนอร่อยค่ะ..ดีกว่ากล้วยทอด..มันทอด..ถั่วเหลืองทอดน๊า.. จากคุณ : กะตุ้งนิ้ง เขียนเมื่อ : 6 ก.พ. 55 15:41:34

ความคิดเห็นที่ 82 ว้า...ยังไม่ทันเห็นหน้าอ่ะ...เห็นแต่กล้าแขน (แอบนายเล่นไม่กล้าเปิดจอใหญ่) คุณตั้งโอ๋ ...ที่ลดได้เยอะ ๆ ใช่ไหมคะเนี่ย...ดีใจด้วยนะคะ เก่งมากเลยที่เอาน้ำหนักตัวเองกลับมาได้ (ถ้าลั่นระฆังวิวาห์เมื่อไร ระวังตอนหลังคลอดเหมือนเรานะ อะฮึ ๆๆ) อืม...ท่าจะจริง ช่วงนี้กินคาร์บ น้อยมาก  (เพราะชอบกินโปรตีนมากกว่าอ่ะ) เออ.... นมสด นี่นับเป็นคาร์บป่ะ จากคุณ : ted (teddybeer) เขียนเมื่อ : 6 ก.พ. 55 15:43:22

ความคิดเห็นที่ 83 นมมมมมมมมมม โปรตีน คาร์บก็มีค่ะ ลองทานผลไม้ดู น้ำตาลแบบมีประโยชน์ จากคุณ : KhuenChayOA เขียนเมื่อ : 6 ก.พ. 55 15:46:00

ความคิดเห็นที่ 84 วันนี้ใครขี้เกียจเดี๋ยวกลับมาโหด อิอิ จากคุณ : KhuenChayOA เขียนเมื่อ : 6 ก.พ. 55 15:46:59

ความคิดเห็นที่ 85 คุณted อิ๊กง่วงมากนั่งไม่ได้เลยต้องลุกเดินตลอด แอบนายเล่นเหมือนกัน บอกนายให้สั่งงานไปเครื่องถ่ายเอกสารจะได้เดินนั่งจะหลับแร้ววววว นายหัวเราะอ่ะ จากคุณ : ปลาทองของปลาคาร์ฟ เขียนเมื่อ : 6 ก.พ. 55 15:53:33

ความคิดเห็นที่ 86 login rainbow girl ชื่อเล่น น้อง สูง 158 หนัก 58.2 เป้าหมายในเฟสนี้ 55 เป้าหมายระยะยาว 47 อาหารเช้า นม แซนวิช กลางวัน ส้มตำไก่ย่าง เย็น ซูชิแบบจัดหนัก การออกกำลังกาย เดินช้อปปิ้งตัวเป็นเกลียว พรุ่งนี้ตั้งใจจะออกกำลังกายแบบจัดหนัก จากคุณ : rainbow girl เขียนเมื่อ : 6 ก.พ. 55 15:55:41

ความคิดเห็นที่ 87 @@ ลู่วิ่งที่ เฮ ล็อคอิน : ชุดนอนลายจุด ทีม เฮ สีใบตอง @@ 6:00 น. ข้าว 3 ช้อนโต๊ะ ไข่ครอบ ไก่ต้มขมิ้น กาแฟ 3 in 1 12.00 น. ข้าวมันแกงไก่ โกโก้เย็น 15:00 น. กาแฟดำ 18.00 น. ส้ม 1 ลูก *ความในใน : วันนี้จริงๆไม่อยากกินโกโก้เย็นเลยค่ะ แต่จำเป็นต้องสั่งเพราะไปนั่งในร้านเขาแล้ว เฮ้ออวันหลังต้องพกน้ำเปล่าติดตัว จากคุณ : ชุดนอนลายจุด เขียนเมื่อ : 6 ก.พ. 55 16:03:54

ความคิดเห็นที่ 88 ฮาตั้งโอ๋อ่ะ เดี๋ยวเค้าจะฟ้องคุณชายตะเองแหละ แหม ยอมโดนเสยคาง 5555+ มิน่า ฟิตตลอด เพราะแบบนี้นี่เอง อิอิ แต่เค้าก็เคยเป็นแหละ แต่แอบมองเฉยๆ นะ ฮิๆๆๆๆ คุณted เป็นเหมือนกันค่ะ เราง่วงตลอดทุกวันเลย เดินๆ อยู่อย่างง่วง ต้องฟังเพลงเสียบหูมั้ง ถึงจะหาย เดี๋ยววันนี้ไปลองดีก่า... จากคุณ : Love in the mist เขียนเมื่อ : 6 ก.พ. 55 16:41:24

ความคิดเห็นที่ 89 ลูกพรุนเราก็กินเพราะความอรอ่ยและมีประโยชน์เหมือนกัน อร่อยๆๆๆ จากคุณ : Love in the mist เขียนเมื่อ : 6 ก.พ. 55 16:43:13

ความคิดเห็นที่ 90 เริ่มอิจฉาบัดดี้คุณแมวคุณนิ้งแล้ว ดูแลกันดีจริงจริ๊ง...ถ้าวาเลนไทน์คงได้อยู่คอมเม้นท์เดียวกันแน่ ฮ่าๆๆๆๆๆ คุณเจ๊บัดดี้หมอกเป็นไงบ้างเนี่ย อ่อ แอบไปกินกับเพื่อนๆ หนีเราซะงั้น แต่คุณเจ๊สัญญาว่าจะกินดีๆ ล่ะ ชื่นใจๆ เราก็จะกินดีๆ ด้วยเหมือนกันนะ ^^ ตั้งโอ๋ ไปฟิตเนสเลิกกี่โมงอ่ะจ๊ะ อยากรู้ๆ จากคุณ : Love in the mist เขียนเมื่อ : 6 ก.พ. 55 16:46:54

ความคิดเห็นที่ 91 ขอเอาคำพูดของเทรนเนอร์ตั้งโอ๋มาฝากเพื่อนๆ ค่ะ เตือนกันๆ จากคุณ : Love in the mist เขียนเมื่อ : 6 ก.พ. 55 16:50:50

ความคิดเห็นที่ 92 คุณted. เราก็ง่วงนะแต่เป็นช่วงบ่ายๆหูตกหางตกตาปรือทุกที คุณ Ted. แล้วเราจะมาเล่าให้ฟังเรื่องอุปโภค บริโภค เอาแบบสั้นๆคือแป้งทานแค่พอประมาณ เน้น ผัก ผลไม้ น้ำเยอะๆ (แต่บางทีหลุดก็ต้องไปับิร์นออก)ที่สำคัญกิจวัตรประจำวันคือออกกำลังกายพวก คาร์ดิโอ อ่ะ เวทบ้างนิดหน่อยและช่วงกลางวันทานอาหารเสร็จเราก็หากิจกรรมประเภทเดินๆ จะได้ย่อย แล้วก็ทำงานเคลื่อนไหวร่างกายตลอด ดูหนังที่บ้านก็เล่ยฮูป หรือจานหมุนไปด้วย ขำๆ คุณนิ้ง นอกจากก๋วยเตี๋ยวลุยสวนแล้วเราขอผักกาดเค้ามากินด้วยอ่ะ แต่เรื่องของทอด แฮ่ อดใจไม่ไหวแย่งแฟนกินไป อย่างละหน่อยน๊า เดี๋ยวตอนเย็น เบิร์นจัดหนัก   บัดดี้จ๋าขอบคุณที่เตือน แบมือให้ตี 1 ทีนะ จากคุณ : ซิ้มซิ่ง เขียนเมื่อ : 6 ก.พ. 55 17:03:34

ความคิดเห็นที่ 93 @คุณตั้งโอ๋ : น้องความที่ 84 จะยิงแอมไหม ถ้าแอมขี้เกียจวันนี้ ฮ๋าๆ ปล.เห็นรูป Jessica Biel แล้วอยากมีหุ่นแบบนั้นบ้างจังค่ะ จากคุณ : กาแฟแก้วร้อน เขียนเมื่อ : 6 ก.พ. 55 18:03:53

ความคิดเห็นที่ 94 รายงานตัวค่ะ ยังทันอยู่มั้ยเนี่ย ล็อกอิน : อ้วนกลมผมฟู ชื่อเล่น หวาย ส่วนสูง 167 น้ำหนัก 67 (โดยประมาณ) เป้าหมาย : ขอซัก 63  จะเยอะไปมั้ย T T เช้า ข้าวไก่ทอด กลางวัน ข้าวไข่เจียวกับห่อหมก เย็น ข้าวไก่ย่างกับปลา การออกกำลังกาย ยังไม่มีแพลนเลยค่ะ ความในใจ รอสมัครกิจกรรมนี้มานานมากกกกกกกก สมัครสมาชิกรอเพื่อการนี้กันเลยทีเดียว แต่ก็ต้องมาลุ้นว่าจะมีเวลามาอัพมากแค่ไหน  แล้วเพิ่งเห็นกระทู้ตอนเย็น แบบว่าช้าไปจริงๆ เลยกินจัดเต็มไปหน่อย พุ่งนี้เริ่มใหม่ สู้ๆ แก้ไขเพิ่มชื่อเล่นค่ะ ^^ แก้ไขเมื่อ 06 ก.พ. 55 18:29:30 จากคุณ : อ้วนกลมผมฟู เขียนเมื่อ : 6 ก.พ. 55 18:08:54

ความคิดเห็นที่ 95 เช้า แลคตาซอย 200 kcal กลางวัน ข้าว 3 ทัพพี 180 kcal ผัดหมูน้ำมันหอย 230 kcal ปลากระป๋อง (กินตัวเดียว) 65 kcal เย็น สลัด 345kcal ออกกำลัง เต้นตามยูทูบ 30 นาที เหนื่อย จากคุณ : ปลาส้ม&เวตาล (ปลาส้ม&เวตาล) เขียนเมื่อ : 6 ก.พ. 55 18:19:15

ความคิดเห็นที่ 96 ค่ะคุณหมอก ได้เล่นฮูล่าฮูปไปบ้างค่อยยังชั่วขึ้นหน่อย หลิวยังแอบติดกินขนม เลยไปซื้อสาหร่ายเถ้าแก่น้อยมาไว้ แล้วก็ซื้อพวกโยเกริต์ไว้ด้วยค่ะ จากคุณ : crazyjj33 เขียนเมื่อ : 6 ก.พ. 55 18:36:10

ความคิดเห็นที่ 97 ฟิตเสร็จแล้วเต้นติ๊ดชึ่งไป2คลาส เวท แมชชีนแขน อก ท้อง หลัง ปู้ชายคนนั้นสุภาพบุรุษแม๊นแมน หันมามองระวังการเสยคางอย่างดี หรือกลัวเราจะกัดเค้าก็ไม่รู้ ปี๊ดดดดด!!! เป่าเรียก ใครยังเหงื่อไม่หยดติ๋งๆๆ เตรียมโดนช็อตได้เลย ดังนั้น ออกกำลังกายด่วน ปฏิบัติ!!! อาบน้ำ กลับบ้านก่อน เดี๋ยวจะมาตรวจใหม่ จากคุณ : by iPhone (KhuenChayOA) เขียนเมื่อ : 6 ก.พ. 55 19:15:13

ความคิดเห็นที่ 99 สวัสดีค่ะ 6/2/55 มื้อแรก  ข้าวผัด+ต้มยำ มื้อที่สอง ข้าวกะหมูทอด มื้อเย็น แซนวิช 1ชื้น ความในใจ กะจะไม่กินอะไรต่อแล้ววันนี้..... พรุ่งนี้เราจะไปออกกำลังกาย !!! จากคุณ : famebeer เขียนเมื่อ : 6 ก.พ. 55 19:37:07