ความคิดเห็นที่ 1 ท่าลดของSNSDจากประสบการ์ณตรง เรายังบอกไม่ได้นะว่าลดจริงไหม แต่เราเดาเอาว่าอย่างน้อยมันต้องกระชับขึ้น แน่นอน เพราะเราทำมาเกือบอาทิตย์นึงแล้ว 2วันแรกนะคะคุ๊ณณณณณณ กลับบ้านไปปวดขา+ก้น ขับรถกลับบ้านไม่เท่าไหร่พอเปิดประตูลงจากรถเท่านั้นละ เดินแทบไม่เป็น เราเล่นไป 3 เซต และจะบอกว่ายิ่งถ้ามีคู่เล่นด้วยนะสนุกมากอ่ะ ลองค้นหากระทู้ของคุณแม่ยูอะก็ได้นะท่าบริหารเขาก็โอเคอยู่ แต่เราจำไม่ได้แล้วว่าเขาโพสไว้ห้องแป้งหรือห้องนี้นะ สู้ๆนะเราก็ลดขาอยู่เหมือนกัน ^___^ จากคุณ : ZiTroNe_Avenged เขียนเมื่อ : 15 ก.พ. 55 20:12:38

ความคิดเห็นที่ 2 มันไม่ลดจนเห็นชัดเจนค่ะ แต่จะกระชับขึ้น เป็นรูปร่างมากขึ้น ต้องทำคู่กับคาดิโอด้วยนะคะ มันถึงจะลดจริงจังค่ะ   คลิปหากิน ทำได้ง่ายๆ ค่ะ จากคุณ : เหมียวสีส้ม เขียนเมื่อ : 15 ก.พ. 55 20:56:40

ความคิดเห็นที่ 3 เพิ่มให้น้า เบิร์นเยอะๆตามพี่สา เหมียวสีส้มบอกเลยค่ะ แล้วก็ขยันๆทำ ก็จะดีขึ้นเองน้า สู้ๆ จากคุณ : KhuenChayOA เขียนเมื่อ : 15 ก.พ. 55 21:56:06

ความคิดเห็นที่ 4 อีกน้า จากคุณ : KhuenChayOA เขียนเมื่อ : 15 ก.พ. 55 21:59:59

ความคิดเห็นที่ 5 ^^ จากคุณ : KhuenChayOA เขียนเมื่อ : 15 ก.พ. 55 22:03:00

ความคิดเห็นที่ 7 ^^ จากคุณ : KhuenChayOA เขียนเมื่อ : 15 ก.พ. 55 22:04:31

ความคิดเห็นที่ 9 ท่า Squat ค่ะ เวิร์คมากกกกกกกกกกกกกกกกก ท่านี้เป็นราชาแห่งท่าบริหารกล้ามเนื้อต้นขาเลยค่ะ   เป็นการบริหารกล้ามเนื้อมัดใหญ่  การเผาผลาญในร่างกายจะดีขึ้น ไขมันบริเวณขาลดลง กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นค่ะ ทำ 3 เซ็ท เซ็ทละ 15 ครั้ง โดยการยืนตรง แยกขาความกว้างของเท้าเลยไหล่เล็กน้อย  เหยียดแขนไปด้านหน้าตั้งฉากกับพื้น  แล้วค่อยๆ ย่อตัวลงมาจนเข่าตั้งฉากกับพื้น และเข่าห้ามเลยปลายเท้า แล้วค่อยๆ กลับมายืนตรงอีกครั้ง นับหนึ่ง (ควรตั้งกระจกวางด้านข้างตัวเราเพื่อที่จะได้คอยมองกระจกว่าเข่าของเราตั้งฉากกับพื้นหรือไม่ และเข่าเลยปลายเท้าหรือไม่) จริงๆ เราออกกำลังกายมา 5 เดือนแล้ว แต่เราเพิ่งเริ่มทำท่านี้ 2 เดือนเองค่ะ ทำแล้วขาเรากระชับขึ้นมากค่ะ แนวเส้นขาด้านข้างไม่เลยสะโพกเหมือนตอนอ้วนแล้ว ความโค้งของหน้าขาลดลงมากเลยค่ะ  ส่วนคลิป SNSD เราก็ทำมาจะ 2 เดือนแล้วเหมือนกันค่ะ ลดรึป่าวไม่รู้ เพราะเรามีท่าบริหารขาเยอะมาก ทำทุกท่าที่คลับนี้แนะนำเลยค่ะ คิดว่าคงเพราะทำอย่างต่อเนื่อง จึงทำให้ขาเล็กลงค่ะ หรือจะทำท่า Squat ตามคลิปนี้ก็ดีเหมือนกันค่ะ http://www.youtube.com/watch?v=zqj1qjIA6E0&feature=player_embedded ลองดูนะคะ  คุณ จขกท.ลองทำตามที่ทุกคนแนะนำมาอย่างต่อเนื่องซัก 2 เดือน ไม่ลดให้มันรู้ไปค่ะ  แต่เราเชื่อแน่ว่าลดลงอย่างเห็นได้ชัดชัวร์ค่ะ คอนเฟิร์ม ^^ จากคุณ : maipleanjai เขียนเมื่อ : 16 ก.พ. 55 10:13:22