ความคิดเห็นที่ 1 เอาที่ผมทำนะ กินน้ำเยอะก่อนเข้าไปเล่นซัก 1 ชม. ถ้าไม่ได้กินก็เล่นไปจิบไป ส่วนตัวละ เล่นเป้นคอส พวกบอดี้คอมแบท อะไรพวกนี้ สลับกับ ยกเวทนิดๆไม่หนักมากนะ เล่นเสร็จ ก็มาวิ่ง ซัก 20นาทีความเร็ว 9+  แค่นั้นละครับ ที่เหลือก็แล้วแต่ใจอยากจะเล่น สุดท้ายกลับบ้านกินสลัด โยเกิต หรือ นมเปรี้ยว อิ่มหนังท้องตึงหนังตาหย่อนหลับสบาย ฟรี้ๆ จากคุณ : ปลาโลมา_:P เขียนเมื่อ : 29 ก.พ. 55 20:59:48

ความคิดเห็นที่ 2 ^ ^ ขอบคุณนะคะ แต่ว่ากินน้ำเยอะๆนี่ช่วยเรื่องไรหรอคะ? แล้วก็พวกบอดี้คอมแบทคือ?? ที่เข้าคลาสหรือยังไงอะคะ จากคุณ : แสงสดใสของดาวดวงน้อย เขียนเมื่อ : 29 ก.พ. 55 21:43:25

ความคิดเห็นที่ 3 คาร์ดิโอ : ลู่วิง จักรยาน สเต็ปเปอร์ อิลิป เวทแมชชีน ฟรีเวท บอดี้เวท โยคะ พิราเตส และคลาสอื่นๆ เล่นยังไงก็แล้วแต่ชอบ เล่นให้หลากหลายครบทุกส่วนก็จะดีม๊ากมาก แต่แนะนำเพิ่มเวทร่วมกับเบิร์นไปด้วยค่ะ ไม่รู้จะตอบยังไงแล้ว เพราะเราสายถึกบ้าพลังเล่นทุกอย่างเลยค่ะ แฮ่.. บอดี้คอมแบทคือการเตะต่อยประกอบเพลงค่ะ เหตุผลว่าทำไมแนะนำให้เวทอยู่กระทู้ล่างๆค่ะ ลองอ่านดูนะคะ จากคุณ : by iPhone (KhuenChayOA) เขียนเมื่อ : 1 มี.ค. 55 00:15:52

ความคิดเห็นที่ 4 Body Combat ประมาณนี้ครับ จากคุณ : ดอส เขียนเมื่อ : 1 มี.ค. 55 01:25:15

ความคิดเห็นที่ 5 เข้าคลาสเลยค่ะ เอาแบบสองคลาสติดกันเลยนะ ลดดีนักล่ะ จากคุณ : ShaMeeN เขียนเมื่อ : 1 มี.ค. 55 08:07:34

ความคิดเห็นที่ 6 อ่อ กินน้ำเยอะๆก่อนเข้าไป สำหรับผมมันช่วยเรื่อง ไม่ทำให้หิวระหว่างเล่นแค่นั้นเองครับ แล้วอีกอย่างเวลาเล่นยาวๆ ไม่ค่อยหิวน้ำ เพราะเวลาเล่นมากๆ หิวน้ำ บางทีทำให้จุกครับ จากคุณ : ปลาโลมา_:P เขียนเมื่อ : 1 มี.ค. 55 17:24:19

ความคิดเห็นที่ 7 จากที่เราเป็นคิดว่าถ้าเราทานน้ำน้อยก่อนออกกำลัง เวลาเล่นแล้วเหงื่อออกเยอะจะทำให้ขาดน้ำค่ะ มีอาการเริ่มมึนหัว พอฝืนไปซักพักจะคลื่นไส้!!! ตอนแรกเราก็ไม่รู้นึกว่าไม่เคยออกกำลังกายเลยเป็น แต่พอมาอ่านๆที่นี่ดูเลยรู้ว่าเพราะร่างกายเราขาดน้ำ ตอนแรกเลยเล่นไปจิบไปบ่อยๆ(ทานเยอะจะจุก) เดี๋ยวนี้ทานตุนไว้ก่อนเลยทั้งวัน เพราะวันนึงจะพยายาม ทานน้ำให้ได้ 1-2 ลิตร ไม่ต้องพกน้ำไปจิบก็ไม่มีอาการอีกค่า ^^ จากคุณ : born to be tiger เขียนเมื่อ : 9 มี.ค. 55 15:45:26