ความคิดเห็นที่ 1 เข้ามารออ่านคนแรก..และขอหลักการในการลดด้วย...อิจฉาอ่ะ...ลดได้ จากคุณ : Tsubapi เขียนเมื่อ : 29 ก.พ. 55 23:25:31

ความคิดเห็นที่ 2 โอยย ตายผมไม่รู้อะว่ามันจะขึ้น เลยไปตั้งอีกกระทู้นึง ขอโทษด้วยครับบที่ทำให้คลับรก ผมเคยเล่นมานานนมากแล้ว แล้วก็ทิ้งระยะไปเลยงงๆๆ 555 ถ้าผมตอบทั้งสองกระทู้จะมีใครว่าผมบ้าป่ะ 55555 . .       เริ่มแรกเดิมทีผมไม่เคยคิดเลย ไม่เคยคิดจริงๆว่าจะลด เพราะโดยพื้นฐานเป็นคนอ้วนมาตั้งแต่เด็กๆ แต่ที่ทำให้ผมฉุกคิดและเหมือนมีอะไรมาดลใจว่าผมควรจะต้องเริ่มทำมันสักที บอกตามจริงเลยว่าเริ่มแรกไม่ได้ลดเพราะอยากลดน้ำหนัก เพราะคนที่อ้วนมาตั้งแต่เด็กแบบผมชินกับการที่มีไขมันอยู่บนตัวอยู่แล้ว คนที่อ้วนมากๆโดยส่วนใหญ่จะไม่รู้สึกว่าตัวเองอึดอัดอะไร ไม่รู้สึกว่าตัวเองอ้วนอะไรมาก เหมือนมันเป็นส่วนหนึ่งของตัวเรา แต่สาเหตุหลักๆจริงๆที่ผมอยากลด เพราะผมมีความฝันหลายอย่างมากที่อยากทำมันให้สำเร็จ และสิ่งที่เป็นอุปสรรคอันใหญ่หลวงเลยก็คือความอ้วน  เพราะเคสอย่างผมนี่ไม่ใช่อ้วนแบบเกินมานิดหน่อย มันเกินมามากกกก แบบเริ่มขึ้นม.1น้ำหนักตัวผมก็เริ่มด้วยเลข3หลักเลย ทำให้ผมเริ่มจะคิดได้ประจวบกับอีก2ปีก็จะเรียนจบแล้ว เลยเริ่มเหมือนตระหนักได้ว่าชีวิตเรามีความฝันและมีเรื่องหลายเรื่องที่อยากทำเลยเริ่มหันมาจริงจังกับการลดน้ำหนักดู       จริงๆผมเคยลองลดน้ำหนักตอนม.2-ม.3มาแล้วครั้งนึง แต่ไม่ประสบผลสำเร็จเพราะเหมือนเรายังเด็ก เลยไม่ได้ให้ความสำคัญกับน้ำหนักอะไรมาก กินๆนอนๆเล่นคอมใช้ชีวิตแบบเด็กที่ไม่ได้คิดอะไรมาก หลังจากนั้นผมก็ไม่ได้สนใจอะไรมาก ปล่อยให้มันขึ้นมาเรื่อยๆแบบไม่สนใจอะไร จนล่วงเข้าปีหนึ่งก็ไม่ได้คิดจะลดใดๆทั้งสิ้น จนเริ่มเข้าปี 2 ที่ทำให้ผมพบกับจุดเปลี่ยนครั้งยิ่งใหญ่ของชีวิต     จริงๆการลดน้ำหนักมันไม่ได้มีอะไรซับซ้อนมาก จะมีก็แค่บางส่วนที่มันสัมพันธ์กับระบบกล้ามเนื้อและชั้นผิวหนัง ซึ่งคนที่อ้วนมามากๆแบบ150กว่าโลแบบผม เป็นเรื่องที่หลีกเลี่ยงไม่ได้จริงๆกับเรื่องการเสียมวลกล้ามเนื้อ แต่ผมก็พยายามถึงที่สุดแล้วที่จะไม่ให้มันเสียไปมาก ดังนั้นผมเลยเริ่มที่จะเข้าเล่นพวกเวทที่ฟิตเนสในไม่อีกกี่สัปดาห์ข้างหน้าเพราะตอนนี้งานและเรื่องเรียนหนักมากกก55 แต่ผมไม่ละเลยการออกกำลังกายแน่นอน -- ปล.ผมขอเกริ่นนำก่อนน้าา เดี๋ยวจะมาเล่าเรื่องการเจาะลึกเรื่องการลดความอ้วนต่อ จริงๆมันไม่ได้มีอะไรเลยครับจริงๆ มีแค่ใจที่แน่วแน่และเด็ดเดี่ยว เท่านี้อะไรก็ไม่เกินความสามารถเราครับ ขอบคุณครับ จากคุณ : Zircon Hudson เขียนเมื่อ : 29 ก.พ. 55 23:40:56

ความคิดเห็นที่ 3 ในการลดน้ำหนักให้ได้ผลจริงๆ เราต้องมีจุดยืนที่แน่วแน่มากๆ เพราะมันไม่ใช่การถูกบังคับจากคนอื่น แต่เป็นการบังคับใจตนเองที่ไม่มีใครมาคอยห้ามเวลาเราแตกแถว ฉะนั้นใจที่แน่วแน่และจุดยืนที่ชัดเจนจึงเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดในการที่จะลดความอ้วนให้ได้ผลสำเร็จ ต่อมาคือความต่อเนื่องและสม่ำเสมอ เป็นสิ่งที่สำคัญมากพอๆกับอันแรกเลยก็ว่าได้ เพราะการที่เราจะเอาความอ้วนออกจากตัวเราให้ได้ผลก็ต้องอาศัยความต่อเนื่อง ผมว่าทุกๆคนเข้าใจและรู้อยู่แล้วในสิ่งที่ผมพูดนะ แต่แค่หลงลืมและขาดสติไปบ้างเลยทำให้ไม่ได้ผลเท่าที่ควร   การลดความอ้วน = การเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน ซึ่งอันนี้ทุกคนก็รู้อีก แต่สิ่งที่ผมจะบอกไว้เลยคือ การเปลี่ยนพฤติกรรมการกินนั้น คือต้องเปลี่ยนโดยสิ้นเชิง ไม่กลับไปทำแบบที่ผ่านมาอีก แต่ก็ปล่อยบ้างได้ตามสถานการณ์ แต่ทั้งนี้ห้ามสม่ำเสมอเด็ดขาด อย่างผมเนี่ย ชอบกินชาบูชิมากก ๆๆ  แต่ทุกวันนี้ กินบ้าง 3 สัปดาห์ หรือ 1 เดือนครั้ง แต่อันนี้ต้องสำหรับการปรับพฤติกรรมการกินมาสักระยะให้เราชินกับพฤติกรรมการกินแบบใหม่ซะก่อน เพราะถ้าไปกินตอนที่เพิ่งทำได้แปปเดียว อาจทำให้ตบะแตกได้ 555 เรามาเริ่มกันเลยครับ ทุกๆอย่างที่ผมทำเป็นอะไรที่เบสิคมาก แค่อาศัยความแน่วแน่ อดทน มีวินัย และความต่อเนื่อง ถึงจะประสบความสำเร็จครับ . . 1. การออกกำลังกาย ในความคิดผมนะ เอาแบบคนธรรมดาที่ไม่ได้ต้องใช้รูปร่างหน้าตาหากินอะไรมากมาย ก็ออกแบบเบสิคๆเนี่ยแหละ วิ่ง เดินขึ้นบันไดวันละหลายๆรอบ ทำอะไรก็ได้ที่หนักๆและเบรินเยอะๆ แต่ทั้งนี้ก็ต้องดูความสามารถและน้ำหนักตัวของเราด้วย ถ้าน้ำหนักเยอะๆและลดเยอะๆแบบผมต้องไปออกพวกยกกระชับเป็นตัวเสริมด้วย แต่ถ้าลดแบบ10-15 โล แบบคนเกินมาทั่วๆก็อาจไม่ค่อยจำเป็นเท่าไหร่ (ในความคิดผมนะ) แต่จะออกแบบนั้นด้วยก็ดีแล้วแต่สะดวกครับ เริ่มแรกผมแค่เดินก่อนเลย เพราะวิ่งไม่ไหวจริงๆจะหน้ามืด แค่เดินก็เหนื่อยมากๆแล้วจริงๆ เดือนแรก ผมเดินเร็วอย่างเดียวเลย แต่เดินวันละ 1.30 ชั่วโมงทุกวัน แต่จะมีบ้างหลังๆที่ยุ่งๆก็5-6วันต่อสัปดาห์ แต่ช่วงเดือนแรกนี่จัดเต็มเดินเร็วๆมันทุกวัน แบบไม่ผอมให้มันรู้กันไปข้างนึง 555 แต่จริงๆสัก 4-5 วันต่อสัปดาห์ก็ได้ครับ  แต่ถ้าคนทั่วๆไปผมว่าต้องวิ่งลูกเดียวเลย เพราะมวลกล้ามเนื้อจะแน่นกว่าคนอ้วนๆแบบผมทำให้เบรินได้น้อยกว่าเยอะ ฉะนั้นวิ่งเลย แต่ที่สำคัญคือความสม่ำเสมอครับ ต้องทำให้ได้ตอนนี้สนามหลวงแทบจะเป็นบ้านหลังที่3ของผมแล้วจริงๆ เพราะผมไปที่นี่ตลอดเลย 555 2.ลดปริมาณของแป้ง ซึ่งหลักๆก็มาจากข้าว มารับประทานพวกโปรตีนเนื้อสัตว์ผักผลไม้แทน // ลดปริมาณข้าวนี่ค่อยๆลดก็ได้ครับ แบบ 3/4 เรื่อยๆมาเป็น 2/4 เพื่อให้ร่างกายปรับตัว นอกจากข้าว(เล็กน้อย)ทุกอย่างที่เรียกว่าแป้งเชิงตรง ผมไม่แตะเลย 3.ผลไม่กินน้ำหวานทุกชนิดเลยจริงๆครับ แบบน้ำอัดลม ชาเย็น กาแฟ ไรงี้เลย แต่ถ้าจะกินกาแฟก็อย่าใส่น้ำตาลเยอะ หรือ เปลี่ยนมาใช้เป็นสารที่ให้ความหวานแทนนะครับ แต่ผมตัดปัญหาคือไม่กินเลย เพราะดูยุ่งยากในส่วนนี้ แล้วถ้าวันไหนผมอยากกินอะไรหวานๆก็จะดื่มบิวตี้ดิงค์แทนครับ (ถึงมีน้ำตาลบ้างแต่ก็มีสารอาหารและดีกว่ากินน้ำอัดลมหรือชาเขียว) 4.รับประทานอาหารให้ตรงเวลา อันนี้สำคัญมากถึงมากที่สุด เพราะถ้าเรากินไม่ตรงเวลามันจะก่อให้เกิดการสะสมทำให้เวลากินตอนหลังจะกินมากกว่าปกติ ซึ่งผมเป็นมาตลอดไม่เคยแก้ แต่พอแก้แล้วรู้สึกดีขึ้นมากๆ และในมื้อต่อไปควรห่างกันสัก5ชั่วโมง อย่างผมกินตอน 9 โมงเช้า มื้อต่อไปก็คือบ่ายสอง อะไรแบบนี้ ส่วนมื้อเย็นเมื่อก่อนกินเป็นอะไรที่เบาๆท้อง เช่น ผลไม้ ผมเลือกกล้วยหอมเพราะเคยอ่านว่ากินแล้วดีมีประโยชน์เยอะและที่สำคัญอิ่มท้องดี ดื่มน้ำตามด้วยก็จะสบายท้องมาก แต่ตอนนี้มื้อเย็นผมงดนะ เพราะผมไม่ได้ใช้พลังงานอะไรมาก และไม่รู้สึกต้องการอะไรเลยไม่กินดีกว่าเพราะมื้อนี้เสี่ยงต่อการสะสม ส่วนใครที่เพิ่งเริ่มกินเป็นผลไม้ก็ได้ครับ 5.นอนให้เพียงพอ หรือถ้าจะให้ดีตรงเวลาด้วยก็จะดีมากจะทำให้สมดุลย์ของร่างกายคงที่ดี ข้อที่ 4 กับ ข้อที่ 5 เป็นอะไรที่ดูธรรมดามากแต่ขอบอกว่ามันจริง จริงๆครับ เพราะวันไหนที่ผมตื่นสายหน่อย รู้สึกตัวเลยว่า เวลามากินอีกทีแล้วรู้สึกไม่ค่อยอิ่มเพราะเหมือนมันเกินเวลาของมันมา 6.ให้มีความคิดที่แน่วแน่มากๆสักสิ่งหนึ่งว่า ในการทำครั้งนี้เราทำเพื่ออะไร เพื่อที่จะทำให้เกิดแรงจูงใจ เพราะบางครั้งการคิดที่จะลดน้ำหนักอย่างเดียวเมื่อเวลาผ่านไป ความตั้งใจของเราก็อาจจะลดถอยลงไปได้ ซึ่งปณิธานอันแน่วแน่นี้ก็จะทำให้เรายึดเหนี่ยวในการลดน้ำหนักต่อไป (ต้องเอาอันที่แน่วแน่ต่อใจเราจริงๆ) 7.ในขั้นแรกๆ เลือกรับประทานของชอบของเราที่เป็นโลวแฟทก่อนเพื่อจะได้ทำให้เราไม่เกิดความตึงเครียดในการลดจนเกินไป เช่นผมชอบกินหมูย่างก็จะกิน แต่ไม่กินที่มันๆ กินกับส้มตำ ไม่กินข้าวเหนียว เป็นต้น เดี๋ยวพรุ่งนี้ผมจะมาลงอีก 7 ข้อที่เหลือนะครับ  หวังว่าผมจะเป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้หลายๆคนมีกำลังใจที่จะทำมันให้สำเร็จครับ ปล. ทุกอย่างที่ผมพูดมันแค่ทฤษฎีครับ ถ้าไม่ลงมือปฏิบัติอย่างจริงจังต่อให้กูรูด้านน้ำหนักจากทั่วโลกมาบอกก็ไม่สำเร็จครับ ทุกอย่างอยู่ที่ตัวเราครับ จากคุณ : Zircon Hudson เขียนเมื่อ : 1 มี.ค. 55 00:25:37

ความคิดเห็นที่ 4 รูปตอนปี 1 หาได้ประมาณนี้อ่ะครับ ส่วนใหญ่ไม่ค่อยได้ถ่ายไว้ 555 (อ้วนมากกกกกก) 150 กิโล แก้ไขเมื่อ 01 มี.ค. 55 12:15:16 จากคุณ : Zircon Hudson เขียนเมื่อ : 1 มี.ค. 55 00:59:34

ความคิดเห็นที่ 5 เข้ามาอึ้ง.....คนเดียวกัน จริงเหรอเนี่ย  สุดยอด! แก้ไขเมื่อ 01 มี.ค. 55 01:34:42 จากคุณ : เทียนฟง เขียนเมื่อ : 1 มี.ค. 55 01:33:52

ความคิดเห็นที่ 6 แก้ไขเมื่อ 01 มี.ค. 55 01:37:06 จากคุณ : Zircon Hudson เขียนเมื่อ : 1 มี.ค. 55 01:36:31

ความคิดเห็นที่ 7 แก้ไขเมื่อ 01 มี.ค. 55 02:00:50 แก้ไขเมื่อ 01 มี.ค. 55 01:44:11 จากคุณ : Zircon Hudson เขียนเมื่อ : 1 มี.ค. 55 01:37:58

ความคิดเห็นที่ 8 ภาพช่วง ปี 2010 คาบเส้น ระหว่างม.6-ปี 1 จากคุณ : Zircon Hudson เขียนเมื่อ : 1 มี.ค. 55 02:00:33

ความคิดเห็นที่ 9 พิมพ์เสร็จพอดี ลงเลยแล้วกัน 5555 . . 8.เวลาออกกำลังกายให้รับประทานน้ำตามไปด้วยเรื่อยๆเพราะร่างกายจะขาดน้ำ ทำให้ร่างกายโทรม ซึ่งอันนี้เป็นสิ่งที่ต้องพบเจอบ้างแน่นอนสำหรับคนลดน้ำหนัก(ยิ่งเยอะๆอย่างผมยิ่งเจอแน่) 9.ไม่รู้คนอื่นๆจะทำรึเปล่าน่ะครับ แต่อันนี้ผมทำ เพราะผมรู้ว่าผมต้องประสบกับผลกระทบจากการลดน้ำหนักแน่นอน เลยกินวิตามินหลายตัวที่เกี่ยวกับผิวหนังพยุงไปด้วยในการลดน้ำหนัก เพราะถ้าลดน้ำหนักไปมากๆ สิ่งที่ตามมาเลยคือผิวหนังหย่อนคล้อย ผมเลยต้องกินพยุงหลายตัวอยู่ พวกโคเอ็นซาย วิตามินซี อี คอนลาเจ็น อะไรพวกนี้ครับ แต่คนที่ลดน้อยๆไม่ค่อยจำเป็นครับแต่กินด้วยก็จะดีเพราะเวลาเราลดสารอาหารเรามักจะไม่ครบซึ่งอาจทำให้ร่างกายโทรมได้ครับ 10.เนื้อสัตว์กินได้ตามปกติ อย่ากินแต่ปลาอย่างเดียวเพราะกล้ามเนื้อจะไม่ค่อยกระชับเวลาน้ำหนักลด 11.ลดของทอด เค็ม หวานให้ได้เท่าที่จะทำได้ครับ ที่สำคัญในหนึ่งวันให้ลองคำนวณคร่าวๆว่าเรารับประทานอะไรไปบ้างและทั้งหมดประมาณกี่แคลโลลี่ 12.อย่าลองดีกับแป้งครับ สำหรับตัวผมถือคติเลยว่าอะไรก็พอกินได้แต่แป้งที่นอกจากข้าวแล้วขอบาย (กินได้นิดหน่อยนะ แต่ห้ามเยอะเด็ดขาด) 13.เยอะนิดนะครับ แต่ผมทำอย่างงี้จริงๆ แรกทำยากมากถึงมากที่สุด แต่พอผ่านไปสักพักจะชินครับ ที่สำคัญเลยจริงๆคือความต่อเนื่อง ลดๆไปสักพักกลับมากินแบบเดิม มันจะทำให้ร่างกายเสียระบบมากๆครับ และจะทำให้การลดน้ำหนักไม่มีประสิทธิภาพเท่าที่ควร ครับ 14.พอลดไปได้น้ำหนักที่ตนเองพอใจแล้ว ก็ให้ออกกำลังกายสม่ำเสมอต่อไป แต่อาจจะมีตามใจปากได้เล็กน้อยแต่ไม่มาก และยังต้องควบคุมปริมาณอาหารต่อไปเรื่อยๆก่อน เพราะน้ำหนักแบบคนที่ลดมีสิทธ์สูงในการเด้ง ให้ประคองน้ำหนักให้อยู่ตัวไปให้ได้นานสักระยะ และต้องหมั่นชั่งน้ำหนักบ่อยๆ แต่ไม่ต้องบ่อยมาก สัก 2 สัปดาห์ครั้ง ปล.คิดไม่ออกแล้วครับ 55 แต่ทุกอย่างต้องทำแบบเราแฮบปี้นะครับ ไม่ต้องกดดันมาก พอทำไปได้สักพักร่างกายจะชิน ตอนนี้ผมไม่ค่อยหิวง่ายเหมือนเมื่อก่อนเท่าไหร่ ทุกๆครั้งที่กินอะไรให้มีสติมากๆในการกินครับ การลดน้ำหนักก็เหมือนบททดสอบของจิตใจนะครับ เพราะเราเลือกที่จะกินต่อไปแบบเดิม หรือจะเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมตัวเองสู่วันที่ดีกว่าก็ได้ เราเป็นผู้ตัดสินใจ เพราะทุกๆอย่างไม่มีใครบังคับเราแต่เราต้องบังคับใจตนเอง - จริงๆยังไม่ถึงเป้าหมายจริงๆของผมนะครับแต่คาดว่าคงอีกไม่นานนี้แน่ครับ .....เดี๋ยวผมจะมารีวิวอัพเดตเรื่อยๆครับ สำหรับเรื่องราวและเคล็ดลับเล็กๆน้อยที่ผมทำก็มีอยู่ประมาณนี้แหละครับ *// หวังว่าข้อมูลของผมจะเป็นประโยชน์และแรงบันดาลใจให้ใครหลายๆคนไม่มากก็น้อยครับ ขอบคุณครับ ^ ^ ' แก้ไขเมื่อ 01 มี.ค. 55 04:25:59 แก้ไขเมื่อ 01 มี.ค. 55 03:26:21 จากคุณ : Zircon Hudson เขียนเมื่อ : 1 มี.ค. 55 03:24:54

ความคิดเห็นที่ 10 รูปสุดท้ายก่อนนอนครับ ^ ^ '   Before - 154-155 โลครับ (อ้วนมากก มีคนบอกว่าอีกหน่อย:-)ก็ 200 นอนกลิ้งอยู่กับบ้าน ฟังแล้วมันเจ็บ) After - 97 โลครับ (ยังไม่สิ้นสุดภารกิจ!!! 555) แก้ไขเมื่อ 09 มี.ค. 55 20:13:16 แก้ไขเมื่อ 01 มี.ค. 55 12:17:17 จากคุณ : Zircon Hudson เขียนเมื่อ : 1 มี.ค. 55 03:28:33

ความคิดเห็นที่ 11 ประโยคนี้กระแทกใจ...โดนเข้าไปเต็มๆ เลยค่ะ "การลดน้ำหนักก็เหมือนบททดสอบของจิตใจนะครับ เพราะเราเลือกที่จะกินต่อไปแบบเดิม หรือจะเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมตัวเองสู่วันที่ดีกว่าก็ได้ เราเป็นผู้ตัดสินใจ เพราะทุกๆอย่างไม่มีใครบังคับเราแต่เราต้องบังคับใจตนเอง" จากคุณ : จูว* เขียนเมื่อ : 1 มี.ค. 55 04:08:02

ความคิดเห็นที่ 12 เจ้าของกระทู้เก่งมากค่ะ :) จากคุณ : Ink_kate เขียนเมื่อ : 1 มี.ค. 55 05:38:44

ความคิดเห็นที่ 13 เก่งมาก มีความตั้งใจมาก ผอมแล้ว เท่ เลยค่ะ :) ขอบคุณค่ะ จากคุณ : anoomm เขียนเมื่อ : 1 มี.ค. 55 06:16:10

ความคิดเห็นที่ 14 สุดยอดเลยอ่ะ เหมือนคนละคนเลย จากคุณ : ปลาทองของปลาคาร์ฟ เขียนเมื่อ : 1 มี.ค. 55 09:00:02

ความคิดเห็นที่ 15 ผม แค่ ลดไป 25 กิโล เสื้อผ้าโล๊ะทิ้งทั้งตู้เลย  ซื้อใหม่หมดเพราะไส่ไม่ได้ จากคุณ : laypak เขียนเมื่อ : 1 มี.ค. 55 10:01:59

ความคิดเห็นที่ 16 สุดยอดมากๆครับ จขกท. ยินดีดด้วยมากๆ ผมลดไป 15 โล ..ก็เหมือนความเห็น 25 โละเกือบหมดตู้ จาก xl เหลือ m แล้วครับ จากคุณ : Hernf@ เขียนเมื่อ : 1 มี.ค. 55 10:07:20

ความคิดเห็นที่ 17 ชอบประโยคนี้มาก "มีแค่ใจที่แน่วแน่และเด็ดเดี่ยว เท่านี้อะไรก็ไม่เกินความสามารถเราครับ" นับถือจริงๆ ค่ะ จากคุณ : gAmgOng เขียนเมื่อ : 1 มี.ค. 55 10:24:59

ความคิดเห็นที่ 18 ขอบคุณที่มานำเสนอแนวการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพและทำได้จริงค่ะ ลดจริง ผอมจริง หล่อจริง ^^ จากคุณ : เหมียวสีส้ม เขียนเมื่อ : 1 มี.ค. 55 10:45:58

ความคิดเห็นที่ 19 โอ้โห้ สุดยอดครับว่าแต่ตอนนี้หนักเท่าไหร่ครับ จากคุณ : อย่ายุ่งกับผม ผมไม่สนโลก เขียนเมื่อ : 1 มี.ค. 55 11:50:20

ความคิดเห็นที่ 20 ตอบ คุณ อย่ายุ่งกับผม ผมไม่สนโลก ค.19 ครับ 97 ครับ แต่ผมสูง 187 เลยออกมาพอไหว มีคนบอกให้ลดสัก 90 ก็พอแล้ว แต่ผมว่ามันมากไปอ่ะ เลยกะจะสัก80 น่าจะกำลังดี ดูตอนนั้นอีกที 555 จากคุณ : Zircon Hudson เขียนเมื่อ : 1 มี.ค. 55 12:19:12

ความคิดเห็นที่ 21 ขอบคุณครับ ......ผมว่าการที่เราเห็นใครคนนึงที่ลดได้ประสบผลสำเร็จ มันเป็นอีกหนึ่งแรงฮึดเหมือนกันนะที่ทำให้เราไม่ย่อท้อ  ตัวผมก็ไม่ได้ประสบความสำเร็จอย่างถึงที่สุด แต่มันก็ทำให้เราเข้าใกล้ความมุ่งหวังของเรามากยิ่งขึ้น ...เวลาผมออกกำลังกายเหนื่อย ผมจะชอบจินตนาการว่าถ้าผมผอมผมจะเป็นยังไง อะไรจะเกิดขึ้นกับผม ชีวิตผมจะเป็นยังไง  แล้วก็คิดต่อว่าถ้าผมผอมผมจะทำนู่นนี่นั่น..เหมือนคอยหลอกให้จมอยู่กับความฝันและให้กำลังใจตัวเองไปเรื่อยๆ เรื่องพวกนี้มันช่วยได้จริงๆครับ ยิ่งตอนแรกๆในการลด ซึ่งผมว่าเป็นช่วงที่ยากที่สุดเพราะเป็นช่วงที่เพิ่งปรับพฤติกรรมต่างๆของเราซะใหม่ และเป็นช่วงที่เราจะรู้สึกท้อแท้ง่ายที่สุด(ในความคิดผมนะ) เพราะอย่างผมเนี่ย ลดมาได้ 8-9โล ตัวผมอ่ะเห็นความเปลี่ยนแปลง ข้อมือเล็กลง พุงเหมือนหายไปนิดหน่อย แต่คนภายนอกหรือเพื่อนไม่ค่อยเห็นความเปลี่ยนแปลง ทั้งๆที่ผมทำแทบตายกว่าจะได้ขนาดนี้ ....ซึ่งในส่วนลึกๆของคนที่ลดความอ้วนนั้น ผมว่าเราทุกคนอยากให้ทุกคนชมหรือตะลึงในความเปลี่ยนแปลงของตัวเรา ซึ่งถ้าเมื่อไหร่ที่มีคนพูว่าเราดูผอมลง มันก็เหมือนเป็นเชื้อไฟที่ต่อไปเรื่อยว่า ไม่ได้แล้วเค้าเห็นความเปลี่ยนแปลงของเราแล้ว เราต้องทำมันต่อไป ซึ่งในส่วนนี้ผมว่าจำเป็นมากนะ เพราะช่วง ม.2-ม.3 ที่ผมคิดจะลดน้ำหนัก ผมตั้งใจนะ แต่มีคนมาพูดกับผมว่า โอย ลดไม่ได้หรอก อ้วนขนาดนี้ ....ทั้งๆที่ผมทำมาได้ 1 อาทิตย์แล้ว เสียศูนย์เลยนะ ประจวบกับยังเด็กด้วยเลยเลิกล้มความตั้งใจไป ช่วงแรกสำหรับผมจึงถือเป็นช่วงที่เปราะบางมาก ถ้าผ่านจุดนี้ไปได้ ต่อๆไปมันก็จะเริ่มง่ายขึ้น .....อย่างตอนเริ่มแรกที่ผมลดของครั้งล่าสุดที่ทำได้ ผมกลับมาอยู่หอเลยนะ ทำอยู่ที่บ้านได้3-4วันเริ่มรู้สึกไม่เวริค์ เพราะที่บ้านผมขายของชำ แบบมีของกินทุกอย่าง ถามว่ายากไหม๊ที่จะทำใจไม่กิน สำหรับผมไม่ยากนะ เพราะเหมือนชินที่เห็นแล้ว แต่ที่ยากคือ การคะยั้นคะยอของคนรอบข้างที่จะให้เรากิน ซึ่งสภาวะจิตใจตอนนั้นเป็นอะไรที่แกว่งมากพออยู่แล้ว ยังได้รับการกระตุ้นอีก ผมก็แทบจะอดกลั้นไม่ไหวเหมือนกัน เลยขอมาเก็บตัวอยู่คนเดียวสักระยะดีกว่า ...ผมว่าวิธีลดความอ้วนมันไม่ค่อยมีอะไรตายตัวนะ  เพราะถ้าลองดูทุกๆคนที่ลดความอ้วนได้ ไม่ว่าที่ไหนๆ ส่วนใหญ่วิธีหรือลักษณะการปฏิบัติจะไม่ค่อยเหมือนกันนะ แต่โดยพื้นฐานแล้ว ถ้าสังเกตดีๆมีอยู่ไม่กี่ปัจจัยที่คล้ายๆกัน คือ การเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งทั้งสองสิ่งนี้ต้องทำอย่างต่อเนื่อง ......สำหรับผมการให้กำลังใจของคนรอบข้างไม่ค่อยมีผลนะ เพราะผมว่าคนรอบข้างนี่แหละที่ทำให้เราเคยตัว เหมือนว่าเค้าชินอยู่กับพฤติกรรมแบบเดิมๆ ทำให้เราไม่รู้จักเปลี่ยนแปลงตัวเองซะที .... การให้กำลังใจตัวเองจึงเป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับผม ปล.ผมเสียดายเสื้อผ้ามากเหมือนกันครับ เพราะผมต้องซื้ออัพเดตรูปร่างตลอด พอกลับไปใส่เมื่อตอน 120 (ที่ตอนนั้นหลงคิดว่าผอมเพรียวแล้ว เพราะลดมา 30 กว่าโล แต่พอใส่ตอนนี้เหมือนชุดคลุมท้องมากก 55) อีกรูปครับ ช่วงม.6 เลี้ยงจบกัน ....ตอนนั้นเป็นอะไรที่ .....เกินบรรยาย ...ไม่คิดจะลดด้วยนะ เพื่อนบอกว่าลดๆหน่อยดิจะขึ้นมหาวิทยาลัยแล้ว ผมก็ไม่สน มุ่งหน้ากินมันต่อไปปป 555 แก้ไขเมื่อ 01 มี.ค. 55 12:40:25 จากคุณ : Zircon Hudson เขียนเมื่อ : 1 มี.ค. 55 12:30:57

ความคิดเห็นที่ 22 เยี่ยมไปเลยค่ะ ชื่นชมๆ ขอให้ลดได้ตามเป้าที่ตั้งไว้นะคะ จากคุณ : nothing is impossible เขียนเมื่อ : 1 มี.ค. 55 12:45:34

ความคิดเห็นที่ 23 ยอดมากเลยค่ะ อ่านแล้วเรามีกำลังใจสู้ต่อไป ขอบคุณที่แชร์นะคะ จากคุณ : la-la เขียนเมื่อ : 1 มี.ค. 55 12:57:43

ความคิดเห็นที่ 24 ลอคอินมาชื่นชมค่ะ สุดยอดค่ะ เจ้าของกระทู้ เราก็ลดมาได้ปีกว่าๆแล้วค่ะ 20 กิโลนิดๆ ภูมิใจ แต่ก็ยังไม่ได้เป้าเหมือนกันค่ะ การลดน้ำหนักคือ ควบคุมอาหาร ออกกำลังกาย สองอย่างนี้ แน่นอนค่ะ ทำไปนานๆจนให้มันกลายเป็นชีวิตประจำวันจะชินไปเอง วันไหนไม่ได้ออกกำลังกายจะรู้สึกแย่ค่ะ  แต่ช่วงงานยุ่งๆก็ไม่ได้ออกไปเป็นอาทิตยืเลยแต่ก็เด้งขึ้นมาไม่กี่ขีดเองค่ะ มีคนชื่นชมเรา เราก็ภูมิใจ เป็นกำลังใจให้ค่ะทำต่อไปเรื่อยๆจนได้เป้า และก็ต้องควบคุมให้คงที่ต่อไป สรุปคือทำไปจนตายค่า หลุดบ้างรัยบ้าง 555 ตั้งมั่นไว้แล้ว สู้ตายค่ะ จากคุณ : koichiizie เขียนเมื่อ : 1 มี.ค. 55 12:59:35

ความคิดเห็นที่ 25 โอย ลดไม่ได้หรอก อ้วนขนาดนี้ ....  <<< คำนี้ผมเข้าใจ จขกท.เลยครับ ขนาดผมไมไ่ด้อ้วนเท่า จขกท.นะ แก้ไขเมื่อ 09 มี.ค. 55 17:06:46 จากคุณ : Hernf@ เขียนเมื่อ : 1 มี.ค. 55 15:15:30

ความคิดเห็นที่ 26 คุณ จขกท ทำให้ผมมีกำลังใจขึ้นเยอะเลยครับ ^^ เก่งจัง จากคุณ : มะกอกสามตะกร้าปาไม่ถูก เขียนเมื่อ : 1 มี.ค. 55 17:00:47

ความคิดเห็นที่ 27 สุดยวด ใจล้วนๆ จากคุณ : tatae (tatae_kung) เขียนเมื่อ : 1 มี.ค. 55 17:05:00

ความคิดเห็นที่ 28 OMG!!!! Everything is possible. จากคุณ : ShaMeeN เขียนเมื่อ : 1 มี.ค. 55 17:26:47

ความคิดเห็นที่ 29 ผมอยากจะบอกว่า ผมชื่นชมคุณ และชื่นชม คนที่น้ำหนัก 100 โล Up++ แล้วลดน้ำหนักลงมาได้ เพราะคนเหล่านี้ เค้าต้องผ่านอะไรมาเ้ยอะ โดยที่คนทั่วไป ไม่มีทางรู้เลย ว่า มันโหดร้าย กับชีวิตคนๆ นึง ขนาดไหน ที่เรื่องกิน เรื่องขี้เกียจ เป็นเรื่องใหญ่ที่สุด ที่คนกลุ่มนี้ จะต้องผ่านมันมาให้ได้ มันเป็นอะไรที่ยิ่งใหญ่มาก ๆนะ ผมเองน้ำหนัก 75 กว่าจะลดมาแตะ 60 ได้ก็แทบกระอัก ใช้เวลาเป็นปี ชัยชนะ ไม่ได้อยู่ที่ว่า คุณจะลดได้ตามเป้าหมาย หรือได้กี่กิโล แต่ชัยชนะ มันอยู่ที่ คุณจะอยู่กับมัน ได้นานแค่่ไหน อันนี้ต่างหากที่สำคัญ จากคุณ : MysticRiver เขียนเมื่อ : 1 มี.ค. 55 19:40:05

ความคิดเห็นที่ 30 ขออนุญาตส่งต่อไปให้น้องชายอ่านนะคะ เค้าก็150กิโลแต่ยังลดไม่ลงเลย อาจเพราะเค้าไม่มีตัวอย่างว่าคน100กว่าโลก็ลดได้เลยท้อง่าย อยากบอกว่า จขกท เก่งมากๆเลย เราเองแค่10โลยังลดไม่ได้เลย จากคุณ : minirose เขียนเมื่อ : 1 มี.ค. 55 20:59:51

ความคิดเห็นที่ 31 สุดยอดมากๆครับ ลดแล้วหล่อขึ้นเยอะเลย " แต่คนภายนอกหรือเพื่อนไม่ค่อยเห็นความเปลี่ยนแปลง ทั้งๆที่ผมทำแทบตายกว่าจะได้ขนาดนี้ ....ซึ่งในส่วนลึกๆของคนที่ลดความอ้วนนั้น ผมว่าเราทุกคนอยากให้ทุกคนชมหรือตะลึงในความเปลี่ยนแปลงของตัวเรา ซึ่งถ้าเมื่อไหร่ที่มีคนพูว่าเราดูผอมลง มันก็เหมือนเป็นเชื้อไฟที่ต่อไปเรื่อยว่า ไม่ได้แล้วเค้าเห็นความเปลี่ยนแปลงของเราแล้ว เราต้องทำมันต่อไป" ตรงนี้ตรงกับผมมากครับ ตอนผมลดแรกๆ เพื่อนๆก็ไม่ได้ทักอะไร เราองก็หวังไว้เยอะ สุดท้ายก็รู้สึกท้อใจ แต่ตอนนี้ไม่แล้วครับ เพื่อนๆอึ้งกันไปเป็นแถบ 555 เป้าหมายของผมยังเหลืออีก 15 กิโล ไว้ทำสำเร็จแล้วผมจะมารีวิวให้ดูนะครับ :) จากคุณ : SaiNoGO เขียนเมื่อ : 1 มี.ค. 55 21:27:40

ความคิดเห็นที่ 32 ชอบความคิดปละแนวทางในการลดมากๆค่ะ เชื่อจริงๆว่าคุณจะลดน้ำหนักลงมาได้ตามเป้า...น้ำหนักลดแล้วดูดีมากเหมือนคนละคนเลย^^ จากคุณ : ts_ukjaii เขียนเมื่อ : 1 มี.ค. 55 22:22:40

ความคิดเห็นที่ 33 ขอบคุณทุกๆคนมากๆครับ .....วันนี้ผมเพิ่งกลับจากสยามมา ....(จะบอกว่าไปกินบุพเฟ่ห์มาด้วย จัดหนักมาก 555) แต่นานๆทีครับ เราต้องให้ชีวิตเรายืดหยุ่นบ้าง .....ขอบคุณอีกทีสำหรับคำชื่นชมของทุกๆคนครับ ....การดูแลร่างกายและการควบคุมน้ำหนักต้องทำไปจนตายครับ ผมไม่เคยมีสักวินาทีที่จะหลงระเริงกับความสำเร็จของผมจนปล่อยปะละเลยตัวเอง เพราะมันยากจริงๆที่ผมจะผ่านจุดต่างๆเหล่านั้นมาได้ ....ผมทรมานมากเมื่อตอนที่ผมลดความอ้วน เพราะผมไม่ต้องการมีสภาพร่างกายแบบนี้ ไม่อยากอยู่ในร่างกายแบบนี้ ซึ่งมันเจ็บปวดมากเมื่อวันที่คิดได้ว่าอยากดูดีแต่ต้องอดทนกับการรอคอยที่ไม่รู้อีกนานแค่ไหนจะมาถึง..........ขอให้อดทนครับ การรอคอยที่แสนพิเศษ คือการรอคอยความสำเร็จที่เกิดขึ้นจากความมุมานะของเราครับ .........ถ้าเราเชื่อว่าเราทำได้ เราก็ต้องทำได้ครับ........ตอนที่ผมเริ่มลด ผมมีความรู้สึกประหลาดมากอย่างหนึ่ง ไม่ได้คิดเข้าข้างตัวเองนะครับ แต่รู้สึกว่าการลดน้ำหนักครั้งนี้ผมจะต้องทำสำเร็จยังไงไม่รู้ .....มันเหมือนว่าความมั่นใจของเราในตอนนั้นมันเต็มเปี่ยมมากว่าเราจะต้องทำมันสำเร็จ ซึ่งผมก็เชื่อว่าทุกๆคนทำได้ครับ ยินดีมากครับคุณ minirose ......ขอให้รีวิวของผมได้เป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้น้องคุณminirose หันมาเริ่มลดน้ำหนักครับ ปล.จริงๆกว่าจะถึงวันนี้ มีอุปสรรคหลายอย่างมากที่มาบั่นทอนจิตใจ .......แต่ผมก็พอจะทนและผ่านมันมาได้ ซึ่งผมเชื่อว่าเป็นสิ่งที่ทุกคนต้องพอเจอแน่นอน แต่ขอให้ใจเรามั่นคงเราก็จะผ่านมันมาได้ และทำมันสำเร็จครับ แก้ไขเมื่อ 01 มี.ค. 55 22:46:01 จากคุณ : Zircon Hudson เขียนเมื่อ : 1 มี.ค. 55 22:45:28

ความคิดเห็นที่ 34 #10 รูป Before นึกว่า อ้วนดำ จากเรื่อง แฟนฉัน หน้าเหมือนมาก จากคุณ : KnightDeva เขียนเมื่อ : 1 มี.ค. 55 22:58:58

ความคิดเห็นที่ 35 จขกท เก่งมากค่ะ มาให้กำลังใจลดให้ได้ตามเป้าหมายนะคะ สู้ๆ ค่ะ จากคุณ : ซากุระเมืองไทย เขียนเมื่อ : 1 มี.ค. 55 23:48:08

ความคิดเห็นที่ 36 ขอแชร์ให้เพื่อนๆในเฟส ดูนะคะ ^^ คุณเก่งมากๆเลยค่ะ การลดน้ำหนักต้องอาศัยความอดทน และวินัยสูงมาก เราลดไม่สำเร็จซักที เพราะทำๆหยุดๆ เห็นแล้วมีกำลังใจขึ้นมาก จากคุณ : ผัดซีอิ๊วหมู เขียนเมื่อ : 2 มี.ค. 55 08:51:57

ความคิดเห็นที่ 37 เก่งมากค่ะ สู้ๆต่อไปนะคะ จากคุณ : มินิmineral เขียนเมื่อ : 2 มี.ค. 55 14:53:39

ความคิดเห็นที่ 38 อยากจะกดไลค์สักพันครั้ง เก่งมากเลยค่ะ ชื่นชมจขกท.มากๆ เลยค่ะ ณ จุดนี้ ชอบวิธีคิดหลายอย่างเลยค่ะ ขอบคุณนะคะที่มาแชร์ ขอแชร์ลงเฟสด้วยนะคะ "เวลาผมออกกำลังกายเหนื่อย ผมจะชอบจินตนาการว่าถ้าผมผอมผมจะเป็นยังไง อะไรจะเกิดขึ้นกับผม ชีวิตผมจะเป็นยังไง  แล้วก็คิดต่อว่าถ้าผมผอมผมจะทำนู่นนี่นั่น..เหมือนคอยหลอกให้จมอยู่กับความฝันและให้กำลังใจตัวเองไปเรื่อยๆ เรื่องพวกนี้มันช่วยได้จริงๆครับ" พยายามจะคิดภาพตรงนี้ออกมาเหมือนกัน แต่เรานึกยังไงก็นึกไม่ออก 555+ จขกท.เก่งมากๆ เลยที่สามารถวาดภาพออกมาได้ เยี่ยมมากเลยค่ะ ขอให้สุขภาพดีแล้วก็ไม่กลับมาอ้วนอีกต่อไปนะคะ เก่งมากเลยค่ะ จากคุณ : Love in the mist เขียนเมื่อ : 2 มี.ค. 55 16:33:18

ความคิดเห็นที่ 39 ขอบคุณทุกๆคอมเม๊นต์เลยนะครับ ^ ^' . . ยินดีครับ คุณ ผัดซีอิ๊วหมู และ คุณ Love in the mist .........ไม่ยากครับ ....ส่วนใหญ่เหตุผลหลักในการที่เราอยากผอมเพราะต้องการดูดี ส่วนสุขภาพถือเป็นผลพลอยได้(เอาโดยส่วนใหญ่น้า).....ฉะนั้นเพ้อเจ้อไปเลยครับ ถ้าความเพ้อเจ้อนั้นมันจะทำให้เรามีแรง กำลังใจ และมีความมุ่งมั่นไปสู่จุดหมาย ......โดยส่วนตัวแล้วผมเป็นคนชอบแต่งตัวนะ แต่ด้วยอุปสรรคในเรื่องน้ำหนักทำให้Choiceเรื่องเสื้อผ้ามีไม่มากนัก ชีวิตผมเมื่อก่อนไม่มีกางเกงขายาวเลยนะ เพราะค่อนข้างหายาก อีกทั้งยังเด็กเลยไม่ได้คิอะไรมาก แต่พอโตขึ้นก็เริ่มอยากแต่งตัวมากขึ้น แต่ครั้นจะให้ใส่ขายาวก็อึดอัด ดูเทอะทะ ดูแล้วมันไม่เหมาะที่จะใส่เท่าไหร่เลยทำให้ผมชินอยู่กับการใส่กางเกงขาสั้นซะเป็นส่วนมาก.....แต่พอผมผอมลงมันเหมือนชีวิตผมมันทะลุออกมาจากโลกเดิมที่มีแต่ความน่าเบื่อ ผมอยากจะใส่อะไรก็ใส่ได้ อยากทำอะไรก็ทำได้ ไม่เหนื่อยง่าย สุขภาพดี ทุกอย่างดีขึ้นหมด ..... 555 มีเรื่องนึงที่ผมลืมเล่า จะว่าสำคัญก็สำคัญมาก จะว่าไร้สาระก็ไร้สาระ ....ตอนที่ผมคิดได้คือตอนเช้า 6.30 น. ซึ่งเป็นเวลาที่ผมออกมาเปิดร้าน(ขี้เกียจตื่นมาก โคตรง่วง) แต่แม่ไล่ให้ออกมาเปิดร้าน ...ระหว่างที่นั่งๆไปรอแม่ให้มาเปลี่ยน(แม่อาบน้ำอยู่) ความคิดอะไรหลายๆอย่าง แทบจะทุกๆอย่างก็ว่าได้แล่นเข้ามาในหัว ไม่รู้ว่าทำไมต้องแล่นตอนนั้น ....แล้วเช้านั้นผมก็เริ่มวิ่งเลย ....และนั่นคือจุดเริ่มต้นของผม 555... แอบขอบคุณแม่นิดนึง เพราะถ้าวันนั้นผมยังนอนอุตุอยู่ รีวิวนี้ก็อาจจะไม่เกิดขึ้น 5555 ... ผมว่าเวลาเราจะทำอะไรสักอย่างให้สำเร็จมันต้องมีอะไรมาจุดประกายความคิดเหมือนกันนะ ....อย่างผมนี่ ถ้าเมื่อก่อนมีคนมาถามว่าจะลดน้ำหนักไหม๊ ผมก็จะตอบทันทีเลยว่า ไว้ก่อน (ไว้ก่อนมาเกือบ 20 ปี) 555 แก้ไขเมื่อ 02 มี.ค. 55 22:59:14 แก้ไขเมื่อ 02 มี.ค. 55 18:18:24 แก้ไขเมื่อ 02 มี.ค. 55 18:17:58 แก้ไขเมื่อ 02 มี.ค. 55 18:17:17 จากคุณ : Zircon Hudson เขียนเมื่อ : 2 มี.ค. 55 18:14:59

ความคิดเห็นที่ 40 สุดยอดมากค่ะ อ่านแล้วซึ้ง ลดได้ขนาดนี้แสดงว่าใจแน่วแน่มาก ได้อะไรๆเยอะเลยขอบคุณมากนะคะ มีกำลังใจที่จะลดเพิ่มขึ้นแล้ว ^_^ จากคุณ : fresh milk เขียนเมื่อ : 3 มี.ค. 55 00:02:24 A:110.168.98.137 X: TicketID:274506

ความคิดเห็นที่ 41 คุณ Zircon Hudson เก่งมากเลย ขอบคุณที่ตั้งกระทู้นี้ขึ้นมานะคะ ขอบคุณที่ทำให้เรามีกำลังใจขึ้นอีกครั้ง เราเคยลดน้ำหนักไปได้ ประมาณ 15 กิโล แต่ตอนนี้มันกำลังกลับมา เกือบจะเท่าเดิมอยุ่แล้ว T__T น้ำหนักเราตอนนี้เท่าๆกับ after ของคุณเลย เรามาลดไปพร้อมกันเนอะๆ  :) จากคุณ : หมูว๊านหวาน เขียนเมื่อ : 5 มี.ค. 55 22:29:26

ความคิดเห็นที่ 42 ครับคุณหมูว๊านหวาน สู้ๆครับ ตอนนี้ผม 96 แล้ว 555 เพิ่งชั่งวันนี้เองง จากคุณ : Zircon Hudson เขียนเมื่อ : 6 มี.ค. 55 21:16:52

ความคิดเห็นที่ 43 แก้ไขเมื่อ 09 มี.ค. 55 00:40:27 แก้ไขเมื่อ 09 มี.ค. 55 00:38:31 จากคุณ : Zircon Hudson เขียนเมื่อ : 9 มี.ค. 55 00:38:09

ความคิดเห็นที่ 45 มาอัพเดตรูปครับๆๆ ^^' ในรูปถ่ายเมื่อวันพุธที่ไปทำบุญมาครับ *-* นน.ประมาณ95กว่าๆครับ จากคุณ : Zircon Hudson เขียนเมื่อ : 9 มี.ค. 55 00:40:47

ความคิดเห็นที่ 46 เออ ถามนิดนะครับ แล้วพวกเหล้า เบียร์ บุหรี่ พวกนี้ละครับ พวกแป้งพอลดละเลิกได้ แต่ พวกอบายมุขนี้ มันเกี่ยวกับหน้าที่การงานแล้วก็สังคมจริงๆครับ ปล.95 กิโล ไม่น่าเชื่อ เพราะ จากรูปน่าจะไม่ถึง อิจฉาๆๆ จากคุณ : DChef เขียนเมื่อ : 9 มี.ค. 55 15:28:45

ความคิดเห็นที่ 47 จขกท.สุดยอดเลย จากคุณ : คุณหนูแพนด้าตัวน้อย เขียนเมื่อ : 9 มี.ค. 55 15:35:36

ความคิดเห็นที่ 48 สุดยอด จากคุณ : หมดกลม (หมดกลม) เขียนเมื่อ : 9 มี.ค. 55 17:27:30

ความคิดเห็นที่ 49 ขอโทษนะครับ จขกท. เป็นตุ๊กตายางปลอมตัวมารึเปล่าครับ หยั่งกับโดนปล่อยลมออก   สุดยอดจริงๆ = =" จากคุณ : เจ้าชายกระดาษ เขียนเมื่อ : 9 มี.ค. 55 20:03:39

ความคิดเห็นที่ 50 ตอบคุณ DChef นะครับ ก็ไม่ถึงกับลดละเลิกแป้งซะทีเดียวนะครับ แต่ให้กินอย่างระมัดระวัง(เป็นพิเศษ)ก็พอ ส่วนเบียร์ เหล้า และ บุหรี่ เลี่ยงให้ได้มากที่สุดก็ได้ครับ จิบพอเป็นพิธีพอ หรือไม่ก็นานๆครั้งสำหรับครั้งหนักๆก็ได้ครับ แต่ช่วงแรกควรทำแบบเคร่งครัดไปก่อน เพื่อให้เราคุ้นชิน แล้วพอทำได้ไปสักพักพอให้เราได้ชินกับพฤติกรรมใหม่ค่อยปล่อยได้เล็กๆน้อยๆครับ ปล.ผมโชคดีที่ตัวสูงครับเลยดูไม่ค่อยอ้วน 55555 ^_^ ขอบคุณสำหรับคำชมครับ ทุกคนก็ทำได้ครับ แล้วพอเราทำได้เราจะรู้สึกเลยว่าไม่มีอะไรที่เราทำไม่ได้ เพราะสิ่งที่ยากที่สุดเราได้ทำสำเร็จไปแล้วนั่นก็คือ การชนะใจตนเองครับ จากคุณ : Zircon Hudson เขียนเมื่อ : 9 มี.ค. 55 20:10:23

ความคิดเห็นที่ 51 @เจ้าชายกระดาษ 5555555 จากคุณ : Zircon Hudson เขียนเมื่อ : 9 มี.ค. 55 20:12:07

ความคิดเห็นที่ 52 รบกวน จขกท. ตอบหลังไมค์ให้ด้วยนะครับ ^^ เผอิญผมส่งข้อความไปปรึกษาอะไรนิดหน่อย จากคุณ : Sohmi เขียนเมื่อ : 9 มี.ค. 55 20:41:47

ความคิดเห็นที่ 53 เจ้าของกระทู้ เริ่ดมากเลยคะ จากคุณ : Ka-wa-ee เขียนเมื่อ : 9 มี.ค. 55 22:14:06

ความคิดเห็นที่ 54 ดูดีขึ้นมากกกกกก ตอนนี้ก็ไม่อ้วนนะ  น้องสูงมากๆ    ชื่นชมๆ เก่งมากจ้า จากคุณ : cheerful_love เขียนเมื่อ : 9 มี.ค. 55 22:46:10

ความคิดเห็นที่ 55 สุดยอดค่ะ ดูแล้วเรามีกำลังใจลดน้ำหนักเพิ่มขึ้นเยอะเลย ตอนนี้เราอยากลดแค่ 10 โลเองแต่ก็ยังไม่ถึงฝันซะที ไม่รู้ต้องทำไปอีกนานไหม เราก็พยายามออกกำลังกายบ้าง แต่ตอนนี้ลดแค่แป้งกับพวกน้ำอัดลมและก็ไม่กินอาหารหลัง 6 โมงย็น แต่ลดลงน่ะแต่ช้าค่ะ เราเคยมีปัญหาเคยลดมา 2-3 ครั้งก็ดลิกไปเพราะ เมื่อเราน้ำหนัดลดไปสักพัก เหมือนร่างกายจะชินและรับสมดุล ไม่ยอมลดไปอีกทั้งที่เราก็กินน้อยนิดจะแย่อยู่แล้ว จะให้ลดการกินอีกก็ไม่ไหว ไม่ทราบว่า จขกท เป็นไหมค่ะ แล้วทำยังไงดี จากคุณ : Brigitte เขียนเมื่อ : 9 มี.ค. 55 22:50:49

ความคิดเห็นที่ 56 กินน้ำอัดลม 0 แคลอรี่เป็นไรมั้ยครับ จากคุณ : flareter เขียนเมื่อ : 9 มี.ค. 55 23:01:12

ความคิดเห็นที่ 57 มาร่วมแชร์ครับ ผมเมื่อก่อนหนัก 120 ครับ เลยพยายามวิ่งออกกำลังกาย ว่ายน้ำ ซาวน่า กินวันละมื้อ ก็ลดลงมาเหลือ 100 ครับ แต่ ใจไม่นิ่งครับ เลยกลับไปกินต่อ คราวนี้เหมือนกินทดแทนช่วงที่อด เลย ทวีคูณมาเป็น 127 โลคับ เอว 48 ครับ ทำท่าเหมือนจะขึ้นอีก  รอบนี้เลยตัดสินใจ งแป้ง งดของทอด ไขมัน เปลี่ยนจาก วิ่ง/ว่ายน้ำ/ซาวน่า  ไปเล่น เวท เพียวๆเลยครับ ผลออกมาน่าพอใจครับ เพราะ เล่นไปประมาณ  7-8 เดือน เล่นทุกวัน ไม่ได้พักเลิกเรียน เข้ายิม เลิกเรียนเข้ายิม   น้ำหนักเลยลงไปที่ 81-82  เอวจาก 48 เหลือ 32-34 ภูมิใจมากครับ แต่พอเรียนจบ... ยิม อยู่ใกลกว่าบ้าน  เลยกลับมากินอีกรอบครับ ขายของฝากเป็นพวกแคบหมูน้ำพริกในตลาดวโรรส  หิวก็ ข้าวเหนียว ใส้อั่ว แคบหมู หมูยอ // วันใหนว่างก็ตระเวนไปกินบุเฟต์มื้อเย็น ประมาณอาทิตย์ละ 3-4 ครั้ง // ช่วงว่างก็ ปากไม่เคยหยุดครับ กินขนมไปเรื่อยๆ // ของโปรด คือ ข้าวไข่ดาว+แม๊กกี้ [ประมาณข้าวครึ่งหม้อกับไข่4ฟอง] // ของว่างคือ ช๊อกโกแล็ต แท่งละ 30-40  วันนึง 3-4 แท่ง  ผลที่ได้คือ  หลังจากเรียนจบ ผ่านมาประมาณ เกือบปี  น้ำหนักพุ่งขึ้นมา เกือบ 130  เอว ก็ขยายมาเป็น 48 และมีทีท่าจะเพิ่มขึ้น ก็ถ้าคุณจะลดคุณต้องเอาใจตั้งจริงๆครับ  ผมมันพวกท่าทำอาไรแล้วชอบทำแบบสุดโต่ง ไม่ค่อยได้เดินสายกลาง  ผลเลยเป็นแบบนี้ครับ  ตั้งใจว่า จะเริ่มลดใหม่อีกครั้ง..แต่ตอนนี้ยังสนุกกับการกินอยู่ครับ   รูปผมจะลงให้ดูเทียบกันนะครับ รูป อ้วน->ลดหุ่น->กลับมาอ้วน เอว  48->32-34->48+ น้ำหนัก 127->81-82->127+ ปล. รูปที่ 3 ยีนส์ตัวใหญ่สุดในบ้านใส่ได้อยู่  แต่ปัจจุบันยัดไม่ลงครับ 555 จากคุณ : societyboss เขียนเมื่อ : 10 มี.ค. 55 11:15:19

ความคิดเห็นที่ 58 ตอบคุณ flareter ถ้าให้ผมตอบ ผมจะตอบว่าไม่ควรกินนะ...เพราะถ้าผมจำไม่ผิดพวกนี้มันจะใช้พวกน้ำตาลเทียมแทน ทำให้ถึงแม้จะไม่ได้มีผลต่อน้ำหนักอะไรมาก แต่มันจะทำให้เรารู้สึกโหยเพิ่มมากขึ้น เพราะพวกแป้งและของหวานจะทำให้เรารู้สึกโหย แต่จริงๆก็กินได้นะ แต่ควรนานๆกินทีครับ อีกอย่างการที่เราเปลี่ยนมากินแบบนี้แทน ไม่ใช่การแก้ปัญหาที่ต้นเหตุ เพราะเราไม่ได้เปลี่ยนพฤติกรรมการกินเลย แต่แค่เปลี่ยนจากน้ำหวานปกติมากินแบบที่ใช้น้ำตาลเทียมแทน  ซึ่งผมว่าการที่จะลดความอ้วนจริงๆเราควรต้องรู้จักเลือกกินได้แล้วว่า อะไรควรกิน อะไรไม่ควรกิน อะไรกินได้บ้าง อะไรนานๆกินที ซึ่งมันจะทำให้ได้ผลในระยะยาวด้วยครับ @societyboss  ....ผมอยากจะบอกว่า คุณรู้ไหม๊ครับว่าตอนที่ผมเหยียบ 120+ ตอน120ปลายๆ ผมรู้สึกว่าผมได้ทำสำเร็จไปอีกก้าวนึงแล้ว ผมรู้สึกดีใจมากๆๆถึงมากที่สุดในชีวิต ผมยังรู้สึกอิจฉาคุณเลยที่ถ้าคุณเริ่มลดจริงๆตั้งแต่ตอนนี้ จุดมุ่งหมายคุณก็จะใกล้เข้าไปอีกก้าวหนึ่ง อย่าปล่อยเลยครับ เพราะมันยากมากๆที่จะสลัดพฤติกรรมเดิมๆให้หลุดออก จากคุณ : Zircon Hudson เขียนเมื่อ : 10 มี.ค. 55 16:18:33

ความคิดเห็นที่ 59 ตอบคุณ Sohmi ผมตอบกลับไปแล้วนะครับ จากคุณ : Zircon Hudson เขียนเมื่อ : 10 มี.ค. 55 16:19:33

ความคิดเห็นที่ 60 ตอบ คุณBrigitte น้ำหนัก ส่วนสูงเท่าไหร่ครับ เพราะถ้าคนที่อ้วนขึ้นมาไม่มาก มันจะลดยาก เพราะกล้ามเนื้อจะแน่นกว่าคนอ้วน ทำให้ต้องออกกำลังกายหนักพอควรอย่างสม่ำเสมอ และต้องควบคุมอาหารควบคู่กันไปด้วย ถึงจะเห็นผลครับ ถามว่าผมเคยมีช่วงแบบน้ำหนักอยู่ตัวไหม๊ ไม่เคยนะครับ 5555 แต่ต่อไปไม่แน่ เพราะผมก็เกือบถึงน้ำหนักที่ผมตั้งใจไว้แล้ว ....แต่จากที่ผมอ่านๆมา น้ำหนักที่คงที่มันจะรู้กับเราสักพักนะครับ ในกรณีที่น้ำหนักมันเริ่มอยู่ตัวแล้ว แต่ถ้าเรายังดำเนินการต่อไป คือออกกำลังกาย ทำเหมือนเดิม หรืออาจจะออกกำลังเพิ่มขึ้นอีกนิดหน่อยต่อไปเรื่อยๆ มันก็จะลดต่อไปครับ...ร่างกายมันก็เหมือนอ่างน้ำอ่ะครับ ถ้าตราบใดที่เรายังคงตักออกมันก็ออกแต่จะออกช้าหรือเร็วมันก็ขึ้นอยู่กับเราว่าเอาออกมากและเติมเข้าไปมากหรือเปล่า จากคุณ : Zircon Hudson เขียนเมื่อ : 10 มี.ค. 55 16:30:36

ความคิดเห็นที่ 61 สุดยอดมากครับคุณ Zircon Hudson  ผมก็ลดอยู่เหมือนกันครับ จากช่วงหนักสุดประมาณ 103 ลงมา 95 เเละตอนนี้ 80 หลายประโยคของคุัณ Zircon Hudson มันเป็นเรื่องจริงที่โดนใจสุด ๆ เลยครับ เช่น  ซึ่งในส่วนลึกๆของคนที่ลดความอ้วนนั้น ผมว่าเราทุกคนอยากให้ทุกคนชมหรือตะลึงในความเปลี่ยนแปลงของตัวเรา ซึ่งถ้าเมื่อไหร่ที่มีคนพูว่าเราดูผอมลง มันก็เหมือนเป็นเชื้อไฟที่ต่อไปเรื่อยว่า ไม่ได้แล้วเค้าเห็นความเปลี่ยนแปลงของเราแล้ว เราต้องทำมันต่อไป  เป็นต้น 5 5 5 ขอแสดงความนับถือเลยครับ จากคุณ : nutsandy เขียนเมื่อ : 13 มี.ค. 55 15:41:31

ความคิดเห็นที่ 62 เก่งมากๆ เราขอเซฟกระทู้นี้ไว้เป็นกำลังใจให้กับตัวเองนะคะ เเรงใจดีมากเลย ลดลง50โลนี่เหมือนเอาคนเกาะหลังออกไปคนนึงเลยนะเนี่ย อิอิ^^ จากคุณ : เนเมซิส เขียนเมื่อ : 13 มี.ค. 55 18:44:05

ความคิดเห็นที่ 63 ขอบคุณครับบบ *-* จากคุณ : Zircon Hudson เขียนเมื่อ : 14 มี.ค. 55 20:01:09

ความคิดเห็นที่ 64 จขกท. พอผอมลงแล้วดูดีขึ้นเลยอะ หล่อขึ้นนะคะ เราก็กำลังไดเอทเหมือนกันค่ะ ไม่อยากเป็นยัยอืดตลอดชีวิต T^T ดูกระทู้คุ๊แล้วมีกำลังใจจะลดเลย 555 ขอบคุณที่มาแชร์กันนะคะ จากคุณ : AeChan เขียนเมื่อ : 17 มี.ค. 55 16:31:32

ความคิดเห็นที่ 65 ขอบคุณครับๆๆ - ไม่ขนาดนั้นหรอกครับๆๆ ....ตอนนี้เหลือ 93-94 แล้วน่ะครับ 555 ....วันนี้เอารูปเก่าๆมาให้ดูกันครับ ช่วงปี2011ครับ จากคุณ : Zircon Hudson เขียนเมื่อ : 18 มี.ค. 55 01:00:44

ความคิดเห็นที่ 66 เก่งจังเลยค่ะ ตอนนี้เริ่มลดอยู่เหมือนกัน วันนี้ออกกำลังกายวันเเรกได้เเค่ 10 นาทีไม่ไหวค่ะ ปวดท้องมาก เเต่เวลาได้มาเห็นคุณ Zircon เเล้วมีกำลังใจขึ้นเยอะเลยค่ะ ต้องลดน้ำหนักเพราะว่าปีหน้าจะเอ็นเเล้วคณะที่ต้องการ ดันกำหนดน้ำหนักซะงั้น TT จากคุณ : miffy_moomoo เขียนเมื่อ : 19 มี.ค. 55 19:40:12

ความคิดเห็นที่ 67 @Zircon Hudson ตอบตรงๆเลยครับ ในหัวมีแต่คิดจะลดครับ แต่เนื่องจากหลายๆ อย่างที่มาจากความสุขจากการกิน จากการไม่ออกกำลังกาย ทำให้คิดเสมอว่า -->...ไว้ค่อยลด...<-- ตอนนี้เหตุผลล่าสุดของผมคือ "ตัดชุดครุยไปแล้วเอว48"  ลดไม่ได้- -* เด๋วชุดหลวม 555+ เป็นกำลังใจให้ครับ  .. แล้วไว้ทุกอย่างพร้อม ผมจะมาลดแข่งกับคุณอีกอิอิ จากคุณ : societyboss เขียนเมื่อ : 26 มี.ค. 55 02:33:39

ความคิดเห็นที่ 68 @Zircon Hudson อีกนิดครับ มีความสุขสุดๆ ตอน ไปเจอเพื่อน หรือคนที่เห็นเราอ้วนมาตลอด เพราะผอมแล้วดูดี แต่สุขโครตๆๆๆๆ คือ มีที่ใช้เงินเยอะขึ้นครับ ไปเดินห้างได้เสื้อผ้า เพียบ แทบจะแต่งตัวเก่งกว่าแฟนอีก ผิดกับตอนอ้วน ไม่เอาไม่อยากเดินห้าง อาย T_T   อายสุดๆ เวลาไปลองเสื้อ จากคุณ : societyboss เขียนเมื่อ : 26 มี.ค. 55 02:37:20

ความคิดเห็นที่ 69 คราบบบ 55...สุดๆๆครับ เอาเงินที่กินมาคำนวนดู ใช้ไปเยอะมากก ทุกวันนี้เอามาซื้อเสื้อผ้าเครื่องแต่งตัวแทน มันเหมือนคนเก็บกดอ่ะ 555 จากคุณ : Zircon Hudson เขียนเมื่อ : 26 มี.ค. 55 21:45:00

ความคิดเห็นที่ 70 สุดยอดไปเลย ลดน้ำหนักแล้วหล่อขึ้นมาก อยากทำได้บ้างจัง จะลดสิบโลยังยากมากๆ จากคุณ : nannada (nannada) เขียนเมื่อ : 27 มี.ค. 55 02:36:10

ความคิดเห็นที่ 71 โอ้โห! เก่งมากเลยค่ะ เคยพยายามลดมาหลายปี หลายวิธีเหมือนกัน แต่ไม่ประสบความสำเร็จซักที คราวนี้ต้องตั้งใจจริงๆจังๆบ้างแล้ว ขอบคุณ จขกท.นะค่ะที่ทำให้มีความรู้สึกว่า "เราต้องทำให้ได้อย่างนี้บ้าง" จากคุณ : cocoa เขียนเมื่อ : 30 มี.ค. 55 15:03:59 A:110.169.169.64 X: TicketID:353793

ความคิดเห็นที่ 72 โห จขกท  แบบว่า หน้าเปลี่ยนไปมากเลย สุดยอดอะ ลดไวมากๆๆ ปัญหาคือ ช่วงล่างใหญ่ มีคำแนะนำการออกกำลังกายไหมคะ ขอบคุณค่ะ ^^ จากคุณ : 60 (ananzxd1) เขียนเมื่อ : 10 เม.ย. 55 02:15:57