ความคิดเห็นที่ 1 สร้างกล้ามเนื้อควบคู่กันไปเลยครับ จุดประสงค์ของการออกกำลังกายของผมคือสร้างกล้ามเนื้อ ผมเลยอัดเวจหนักๆก่อน แล้วค่อยเบิร์นครับ จากคุณ : crazyyos เขียนเมื่อ : 2 มี.ค. 55 23:42:58

ความคิดเห็นที่ 2 เราก็เวทก่อนเบิร์นค่ะ จะได้มีแรงยก เฟรชกว่าด้วย วอร์มนิดๆแล้วก็มาถึกเลย หลังจากนั้นก็ไปวิ่งไปเข้าคลาสตามเรื่องตามราว แต่จริงๆสะดวกทำแบบไหนหรือเวลาไหนก็แล้วแต่คนนะคะ เอาตามสะดวกเราดีกว่าค่ะคุณพัด จากคุณ : KhuenChayOA เขียนเมื่อ : 2 มี.ค. 55 23:49:54

ความคิดเห็นที่ 3 ขอบคุณค่า งั้นแปลว่าไม่ได้ตายตัวเนอะว่าอะไรต้องทำก่อนทำหลัง เดี๋ยวจะลองเลือกๆดูเวลาเอาสะดวกนะคะ ค่อยสบายใจหน่อย อิอิ #คุณตั้งโอ๋ จริงๆเพราะเราแรงน้อยล่ะค่ะ เลยคิดกลับกับคุณโอ๋ แบบว่า เรากลัวเข้าคลาสแล้วจะแรงหมด ไปวิ่งไม่ไหวน่ะสิคะ เพราะธรรมดา แค่ไม่ได้ทำอะไรมาก่อน แค่วิ่งเป็น 30 นาที แล้วไปปั่นจักรยานต่อ เรายังไม่มีแรงปั่นเลยค่ะ 55 แต่จะลองฮึดๆดูซักตั้ง ถ้าไม่ได้ยังไงค่อยไปสลับ ไป burn ก่อนค่อยเข้าคลาส แก้ไขเมื่อ 03 มี.ค. 55 00:05:34 จากคุณ : MooNymph เขียนเมื่อ : 3 มี.ค. 55 00:04:53

ความคิดเห็นที่ 4 แรกๆก็ค่อยเล่นก็ได้ค่า อย่าฝีนเลย เหนื่อยก็พัก พักแล้วเริ่มใหม่ก็ไม่ผิดหรอกค่ะ ฝีนไปมันจะไม่สนุกเอาน้า ค่อยๆเป็นค่อยๆไปก็แข็งแรงขึ้น เล่นได้นาน ได้หนักขึ้นเองค่ะ ไม่ต้องห่วง^^ จากคุณ : KhuenChayOA เขียนเมื่อ : 3 มี.ค. 55 00:08:17

ความคิดเห็นที่ 5 ในฟิตเนสเค้าไม่ได้เบิร์นก่อนนะครับ เค้าวิ่งวอร์ม 15 นาที แล้วยืดตัว ค่อยไปเล่นเวท จากนั้นค่อยมาเบิร์น แล้วก็ยืดตัวอีกรอบ อาบนํ้ากลับบ้านได้ จากคุณ : by iPhone (ซาตาน) เขียนเมื่อ : 3 มี.ค. 55 05:54:11

ความคิดเห็นที่ 6 คุณซาตาน วิ่ง 15 นาทีนี่เค้าแค่วอร์มกันหรือคะ โอ้ย ตายๆ เราเข้าใจว่านั่นคือเบริ์นมาตลอดเลย เพราะ 15 นาทีสำหรับเรา ถ้าต้องวิ่งตลอดๆนี่ก็ถือว่าสุดๆแล้วนะนั่น ว่าแต่ยืดตัวนี่คืออะไรหรือคะ หมายถึงเครื่องยืดๆตัวไรงี้หรือคะ เทรนเนอร์ที่ ff เค้าพาเราไปลองใช้มาน่ะค่ะ ไม่แน่ใจว่าใช่ป่าว ที่ให้ก้มๆเงยๆเอนไปให้ตึง ยกขาไรงี้ จากคุณ : MooNymph เขียนเมื่อ : 3 มี.ค. 55 06:27:14

ความคิดเห็นที่ 7 ยืดกล้ามเนื้อค่ะ มีรูปแปะอยู่แล้วค่ะ เราทำทั้งก่อนและหลังเลย ส่วนมากจะวอร์มแล้วเวทแล้วเบิร์น แต่ก็นะเคร่งเครียดเกินไปก็ไม่สนุก ทำไงก็ทำไปเถอะค่ะ สะดวกแบบไหนก็แบบนั้นง่ายที่สุดแล้ว จากคุณ : by iPhone (KhuenChayOA) เขียนเมื่อ : 3 มี.ค. 55 09:34:49

ความคิดเห็นที่ 8 คุณ MooNymph อาจจะกังวลเรื่องที่ว่า จะฝึกอะไรก่อนดีระหว่าง ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ(พวกท่าบริหารร่างกาย,ยกน้ำหนักอะไรพวกนี้)กับความอดทนระบบหัวใจไหลเวียนเลือด(พวกวิ่ง,ตั๊กแตนElliptical,ปั่นจักรยาน) หากคุณออกกำลังกายเพื่อสุขภาพโดยรวมแล้วไม่ต้องกังวลตรงจุดนี้มากครับ คุณสามารถฝึกความอดทนฯโดยการไปวิ่งก่อน แล้วค่อยไปยกน้ำหนักสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อก็ได้ เนื่องจากมือใหม่ส่วนใหญ่แล้ว หากฝึกความแข็งแรงก่อนฝึกความอดทนฯ จะหมดแรงก่อนทำให้ไม่สามารถฝึกความอดทนฯได้อย่างมีประสิทธิภาพครับ (ขึ้นชื่อว่าความอดทนก็ต้องฝึกนานหน่อย) ในกรณีเข้าคลาสก็ตามสะดวกเลยครับ อย่าไปเครียดๆ ^^ จากคุณ : Adam2Sulfate เขียนเมื่อ : 3 มี.ค. 55 09:58:13

ความคิดเห็นที่ 9 ที่เคยมีคนบอกมา ให้วอร์มด้วยการวิ่งเบาๆ 7 นาที แล้วค่อยเล่นเวท เพื่อวอร์มร่างกายก่อนให้เลือดสูบฉีด เล่นเวทจะทนมากขึ้น ถ้าวันไหน คาดิโอ ก็ไม่ต้องเล่นเวท จากคุณ : Christian Chang เขียนเมื่อ : 3 มี.ค. 55 17:46:01