ความคิดเห็นที่ 1 เรานอนไม่หลับเลยมาตอบให้ ถึงแม้จะไม่รู้อะไรมากก็ตามที เราไม่เคยเข้าฟิตเนสอ่ะค่ะ เราใช้วิธีเล่นเวธ 2 กิโลที่บ้านแทน เล่นท่าทั่วไปเลยค่ะ ยืนตรงแล้วยกเวธขึ้นแค่ครึ่งแขน อันนี้คือต้นแขนด้านหน้า ท่าด้านหลังคือ ก้มจัวย่อเข่าเอาตัวไปข้างหน้า แล้วเอาแขนชิดลำตัวยกเวธขึ้นครึ่งแขนเหมือนท่าแรก เพียงแต่พอยืนโค้งๆแบบนี้แล้วมันจะได้กล้ามเนื้อแขนด้านหลังค่ะ เราดูในคลิปมานานมากแล้ว หาไม่เจอ เรารู้แค่เนี้ยอ่ะค่ะ แต่เราทำแล้วแขนไม่ย้วยอ่ะ แขนเล็กด้วย จากคุณ : เคะโรโระ กบต่างดาว เขียนเมื่อ : 7 มี.ค. 55 00:53:09

ความคิดเห็นที่ 2 Overhead tricep extention Kick back ฮับ จากคุณ : crazyyos เขียนเมื่อ : 7 มี.ค. 55 01:24:45

ความคิดเห็นที่ 3 ถ้าน้ำหนักเกินต้องลดน้ำหนักเบินไขมันด้วยนะ ท่าเล่นมีเยอะมากสำคัญคือการเล่นให้ถูกค่ะ ลองเลือกดูคลิปเลย http://www.youtube.com/results?search_query=arm+exercise+for+women&oq=arm+exercise+for+women&aq=f&aqi=g3&aql=&gs_sm=3&gs_upl=235l1673l0l2082l7l7l0l0l0l0l357l705l3-2l2l0 จากคุณ : GetCha เขียนเมื่อ : 7 มี.ค. 55 11:35:33