ทำไมต้องกลัวโคเลสตรอรอลจากการกินไข่
|
|
เคยมีคนบอกว่าไข่ มีโคเลสตอรอลสูง ห้ามกินไข่เกินวันละ 1 ฟอง ซึ่งอยากจะบอกกับทุกคนว่า ก่อนที่เราจะหันมาใส่ใจเรื่องอาหาร ตอนตรวจสุขภาพโคเลสตอรอลอยู่ที่ 195(จำหน่วยไม่ได้) แต่พอหันมาใส่ใจเรื่องอาหารและกินไข่อย่างถูกวิธี โดยกินต้มสุกวันละ 2-3 ฟอง ต่อวัน และทำอย่างนี้มา 1 ปี ผลตรวจสุขภาพประจำปีนี้ โคเลสตอรอลอยู่ที่ 165 ลดลงไปอย่างเห็นได้ชัด และสุขภาพก็ดีขึ้น คำถามคือ ทำไมกินไข่ต้มเยอะขนาดนั้นแล้วโคเลสตอลอลถึงลด เป็นเพราะเราเลี่ยงอาหารที่มีโคเลสตอรอลสูงประเภทอื่นๆ ออกไปนั้นเอง เหตุผลที่ปฏิบัติเช่นนี้ เพราะเราบอกตัวเองว่า ไข่มีโคเลสตอรอลสูงก็จริงแต่ก็มีประโยชน์มาก เราจึงเลือกเก็บประโยชน์ของไข่ไว้แล้วหยุดอาหารอย่างอื่นที่มีประโยชน์น้อยกว่าแทน และไข่ต้ม ไม่มีการทอด จึงไม่โคเลสตอรอลจากน้ำมัน อยากให้ทุกคนลองไปทำดู งดทานอาหารทอด ของมัน ทานผักเยอะๆ ข้าวปริมาณแค่ 1/4 และทานไข่ต้มสุกวันละ 1 ฟอง ทำอย่างนี้ติดต่อกัน 2 สัปดาห์คุณจะพบความแตกต่าง
จากคุณ |
:
ratawan-pug
|
เขียนเมื่อ |
:
10 มี.ค. 55 16:44:13
|
|
|
|