เนื่องจากผมลดน้ำหนักโดยการควบคุมอาหารอย่างเดียวโดยไม่ได้ออกกำลังกายครับ
ปัญหา:ผมมีไขมันที่หน้าท้องก็แล้วแต่ไอหน้าอกผมครับนมตั้งเต้ายังกับของผู้หญิงเลยขาดความมั่นใจไปเลย
:-( บวกกับผมจะฟิตร่างกายก่อนไปทหารครับ
คำถาม:
1. ถ้าผมจะฟิตกายทั้งตัวให้ฟิตๆด้วยเริ่มจากอะไรครับก่อนเลยครับ---->
2. การออกกำลังกายเพื่อฟิตกายควรออกกำลังกายอย่างน้อยและมากสุดกี่นาทีครับ
2.1 การฟิตกายควร ฟิตกายก่อนหรือวิ่งก่อน อาจแบ่งช่วงเวลาเป็น ฟิตกาย:20น. วิ่ง:30น. รวมแล้ว 50 นาที มันเพียงพอต่อวันไหมครับ
3. อาหารที่จำเป็นสำหรับคนฟิตกายครับ
4. ถ้าจะซื้อดัมเบลติดบ้านไว้ ควรจะซื้อสักกี่กิโลกรัมดีครับ
**ผมขอไม่เอาเวย์โปรตีนนะครับ(ไม่มีงบ)ขอเป็นอาหารทดแทนตัวอื่น.
โดยที่
- เล่นอุปกรณ์ที่สวนสาธารณะ
- ควรศึกษาข้อมูลด้านไหนบ้าง บอกKeywordก็ได้ครับใจดีหน่อยก็บอกหมดไปเลยครับ :-)
- ในงบนักศึกษาครับ 
ขอขอบพระคุณล่วงหน้าที่ท่านได้แนะนำนะครับ :-)
อยากเริ่มจริงจังกับการฟิตหุุ่นบวกกับทุนเดิมขาดความมั่นใจมาก!
