ความคิดเห็นที่ 1 ไม่แน่ใจนะคะว่าจะเกี่ยวกับ ประวัติเคยทานยาลดความอ้วนมา 2 ปี   รึเปล่า? จากคุณ : ลูกกระปุก เขียนเมื่อ : 14 มี.ค. 55 20:11:15

ความคิดเห็นที่ 2 คนที่กินมื้อเดียว เขาทำ fast-1 คือ 1 วันมี 24 ชม. กินแค่ 1 ช.ม. น้ำหนักลดลงอยู่แล้ว แต่ก็ต้องกินให้เพียงพอกับความต้องการใน 1 วัน พูดง่ายๆ ยัดอาหารให้ได้ 1200-1500 แคลอรี่ แต่ก่อนก็เคยทำ fast-5 นะ อัดอาหารเพียบ น้ำหนักลดลง 19 โล กินตอน 17.00-22.00 ไก่ย่างห้าดาวนี้ วันละ 1 ตัวเลย หรือไม่ก็ปลานิลย่าง 2-4 ตัว ตอนนี้เปลี่ยนมากินมื้อย่อยๆ แล้วเน้นออกกำลังกายบ่อยๆ ทั้งว่ายน้ำ เวท จ๊อกกิ้ง ใช้พลังงานเยอะทั้งนั้น สำหรับคุณ คงต้องเลือกคุณภาพอาหารก่อน ก็กินสามมื้อ แต่ก็ลดแป้งลง สมมติกินข้าวมื้อละ 3 ทัพพี ก็ให้ลดปริมาณลงไม่เกิน 1.5-2 ทัพพี เนื่องจากอายุน้อย อาจจะยังไม่มีอาการปวดขา น่าจะว่ายน้ำดู จากคุณ : Christian Chang เขียนเมื่อ : 14 มี.ค. 55 21:45:05

ความคิดเห็นที่ 3 ลองนับแคลอรี่และจดบันทึกอย่างละเอียดดูค่ะ จากคุณ : GetCha เขียนเมื่อ : 15 มี.ค. 55 00:01:33

ความคิดเห็นที่ 4 เราว่าเป็นเพราะเคยทานยาลดน้ำหนักมาก่อนค่ะ ของเราก็เป็น ออกกำลังกายมาปีกว่าแล้ว น้ำหนักลดไปทั้งหมดแค่ 5โล ท้อมาก เราออกหนักมากนะค่ะ 5/week ทั้งเวท ทั้งคาดิโอ้ แถมเดินไปเรียนวันละ2ชั่วโมง กินเน้นโปรตีนกับผักผลไม้ 1200-1500 แคลอรี่ ขนาดแฟนเรายังสงสารเราเลย บอกกินก็ไม่เยอะ ออกกำลังกายก็หนัก ทำไมลดช้าแบบนี้ น้องสาวเค้าออกแค่วันละ40นาที กินมากกว่าเรา แต่กลับลดไปสิบกว่าโลในเวลาปีกว่าๆเหมือนกัน คือเราสองคนเริ่มออกกำลังกายลดน้ำหนักพร้อมกัน ตอนนี้ทำใจค่ะ อย่างน้อยๆ ที่ขาคลื่นไม่มี ถึงจะยังใหญ่ แต่กระชับ ที่แขนก็มีกล้ามให้เห็นแล้ว แต่ยังคงใหญ่อยู่ เดี๋ยวก็คงลดค่ะ แต่ที่เซงมากตอนนี้คือ เราเกิดอุบัติเหตค่ะ ทำให้ออกกำลังกายไม่ได้3สัปดา น้ำหนักขึ้นเร็วมากกกก 3โล ท้อแท้เหลือเกิน ใช้เวลาปีกว่า ลด5โล แต่แค่หยุดออกกำลังกาย 3สัปดาห์กลับขึ้นมา3โล ใครที่ได้มาอ่าน แล้วกำลังคิดจะกินยาลดความอ้วนก็รีบหยุดความคิดนะค่ะ ส่วนตัวเชื่อว่าเป็นเพราะกินยาลดความอ้วนมาก่อน ทำให้ระบบเผาผลาญพังไปหมด งัยเราก็มาสู้ๆกันนะค่ะ จากคุณ : loVeLyAnGel เขียนเมื่อ : 15 มี.ค. 55 06:14:35

ความคิดเห็นที่ 5 ขอบคุณทุกคำแนะนำค่ะ แต่เพื่อนไม้ที่กินวันละมื้อ กินนิดเดียวก็จริง แต่มีประวัติืทานยาเหมือนกัน แต่เพื่อนหยุดยานานกว่าเป็นปีแล้ว ความคิดเห็นที่ 4 : ใช่ๆ เราท้อมากเพราะเราว่าเราออกหนักแล้ว กินก็ไม่เยอะ ไม่รู้จะทำยังไงเหมือน สู้ๆเช่นกันค่ะ เราจะผอมไปด้วยกัน จากคุณ : Amai_YG เขียนเมื่อ : 15 มี.ค. 55 09:14:01

ความคิดเห็นที่ 6 ลองเปลี่ยนจากการชั่งน้ำหนักเป็นการวัดสัดส่วนแทนค่ะ อาจจะได้กำลังใจดีขึ้น แต่น้ำหนักคุณค่อนข้างเยอะ ออกกำลังต่อไป (โดยไม่ทานอาหารมากเกินไป) ยังไงเดี๋ยวน้ำหนักก็ลดแน่ๆค่ะ  เป็นกำลังใจให้ สู้ต่อไป อย่ายอมแพ้นะคะ เราเอง น้ำหนักขึ้นด้วยซ้ำไปค่ะ เพราะออกกำลังกายประจำ มวลกล้ามเนื้อมันเพิ่ม แต่สัดส่วนลดลงเรื่อยๆอย่างเห็นได้ชัดค่ะ จากคุณ : Doraemon no fushigi na POKKE เขียนเมื่อ : 15 มี.ค. 55 09:56:58

ความคิดเห็นที่ 7 เปลี่ยนจากข้าวตอนเช้าเป็นไข่ต้ม /นม หรือ แกงจืด เปลี่ยนจากก๋วยเตี๋ยวเป็นเกาเหลา ข้าวเป็นผัดผัก Weight Training พยายามเล่นให้เป็นสัดส่วน เล่นให้รู้สึกกล้ามเนื้อเจ็บปวด แล้วค่อยหยุดเล่น 3 วันค่อยกลับมาเล่นใหม่ของส่วนนั้น ๆ เช่น เล่น Chestpress ก็อัดไปเลย 4 ท่า ท่าละ 3-5 Set แล้วแต่น้ำหนักที่ตัวเองทำไหว เล่นให้หนักหาคนเซฟ เอาให้แบบตอนเช้าถอดเสื้อไม่ไหวไปเลย แล้วพักสัก 4 วันค่อยกลับมาเล่นใหม่ ช่วงที่ร่างกายเจ็บปวด ทาน ไข่ต้ม / ปลาทูน่า จะช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อครับ การ Cardio ลองเปลี่ยนเป็น ความเร็ว 6.5 20 นาที วิ่งความเร็ว 7.5 40 นาที ติดต่อกันโดยไม่หยุดรวมเวลา 60 นาที ผ่านไปสัก 2 อาทิตย์ ลองชั่งน้ำหนักดูครับ ผมไม่มีทฤษฎีอะไรเลย ประสบการณ์ล้วน ๆ ครับ ทำแบบนี้มา 2 เดือน จาก 95 ตอนนี้ลดมา 10 โลละครับ จากคุณ : Crazypapsi เขียนเมื่อ : 15 มี.ค. 55 11:05:13

ความคิดเห็นที่ 8 ทานยาลดไม่น่ามีผลนะคะ เพราะตัวเองเคยติดยาลดน้ำหนักหลายปีก็ลดมาได้ 69 โลแล้ว คิดว่าน่าจะผิดพลาดเรื่องการชั่งน้ำหนักไม่ก็การกินมากกว่า จากคุณ : GetCha เขียนเมื่อ : 15 มี.ค. 55 12:25:24

ความคิดเห็นที่ 9 เข้ามายกมืออีกคนค่ะ เราทั้งควบคุมอาหาร+ออกกะลังกาย แต่น้ำหนักไม่ลง แถมขึ้นอีกต่างหาก เพื่อนเราบางคนแค่ลดอาหารกลับน้ำหนักลงเสียอีก ท้อมากมายจริงๆ...... จากคุณ : เข้าใจ เขียนเมื่อ : 15 มี.ค. 55 14:05:20

ความคิดเห็นที่ 10 ลองลดปริมาณข้าวดูครับเมื่อก่อนผมก็ทานข้าวออกกำลังกายยังไงก็เเทบไม่ลด ลองลดดูนะครับ หรือเปลี่ยนมาทานขนมปังโฮวีทเเทนก็ได้ครับ จากคุณ : nutsandy เขียนเมื่อ : 15 มี.ค. 55 14:25:38

ความคิดเห็นที่ 11 จะบอกว่าเป็นเหมือนกันค่ะ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ 4 วันต่อสัปดาห์ ทั้ง cardio และ weight training เดือนแรกขึ้นมา 2 กิโล เทรนเนอร์ยังตกใจ เราซะอีกปลอบเทรนเนอร์ว่าร่างกายคงกำลังปรับตัว กินครบทุกมื้อ เลือกอาหารที่ถูกต้อง ของทอด ของมันไม่กิน ลดข้าวขาว กลางวันเกาเหลาไมใส่กระเทียมเจียว ผลไม้และผักนี่ทานจนเพื่อนทักว่าเป็นกระต่ายหรือเปล่า หุหุ ออกกำลังมาตั้งแต่ พ.ย. 54 รวมแล้วน้ำหนักลงไป 2 กิโล (จริง ๆ มันก็ 4 กิโลล่ะนะ แต่ไปบวกลบกับทีเพิ่มขึ้นมา 2 กิโลเลยได้มาแค่ลด 2 กิโล) เข้าใจความรู้สึกเจ้าของกระทู้นะคะ แต่เราก็คิดว่า ช่างมัน เราฟิตเพิ่มขึ้น ไม่ลงก็ขอล่ำและแน่นก็แล้วกัน ^_______^ จากคุณ : goddaughter เขียนเมื่อ : 16 มี.ค. 55 09:12:34

ความคิดเห็นที่ 12 ของเราก็เป็นค่ะ ทำยังไงก็ไม่ลด ทั้งๆที่เมื่อก่อนเคยลกสำเร็จไปแล้ว 1 ครั้ง สงสัยเหมือนกันว่าเป็นเพราะยาลดน้ำหนัก(จำพวกกาแฟทั้งหลายแหล่ที่ขายตามท้องตลาด) รึเปล่าที่ทำให้ร่างกายมันรวน แต่ยังไม่เลิกออกกำลังกายนะ เพราะออกมา 4 เดือนน้ำหนักไม่ลดลงเลย แต่สิ่งที่ลดคือความดันค่ะ ถือว่าคุ้มค่า จะออกกำลังกายต่อไปค่ะ จากคุณ : อิหนูหูเอียง (อิหนูหูเอียง) เขียนเมื่อ : 19 มี.ค. 55 11:54:25