ความคิดเห็นที่ 1 เกร็งคอมากไป หรืออาหารยังไม่ย่อยหรือเปล่าคะ ไม่รู้เลย ไม่เคยเป็น รอเพื่อนๆคนต่อๆๆไปนะคะ จากคุณ : KhuenChayOA เขียนเมื่อ : 16 มี.ค. 55 21:12:33

ความคิดเห็นที่ 2 เราทำแล้วชอบเกร็งคอ - -* แต่ไม่เคยอ๊อกนะคะ ช่วยตอบคำถามคุณ จขกท ไม่ได้เลย แหะๆ จากคุณ : เหมียวสีส้ม เขียนเมื่อ : 16 มี.ค. 55 21:25:24

ความคิดเห็นที่ 3 ลองทำตามเฮีย scott มั๊ยฮะ จากคุณ : crazyyos เขียนเมื่อ : 16 มี.ค. 55 21:35:05

ความคิดเห็นที่ 4 ก่อนออกทานอะไร หรือ เล่นอะไรมาแล้วบ้างคะ ขาดน้ำหรือเปล่า จากคุณ : GetCha เขียนเมื่อ : 16 มี.ค. 55 21:38:18

ความคิดเห็นที่ 5 เราทำเท่าที่ได้อ่ะค่ะ แต่เจ็บน่าดูเลยอ่ะค่ะ ตอนวันรุ่งขึ้น แต่คุณณัฐฎาบอกว่าได้ผลนะ ถ้ารู้สึกเจ็บ จากคุณ : Love in the mist เขียนเมื่อ : 16 มี.ค. 55 22:04:57

ความคิดเห็นที่ 6 ทำเร็วไปหรือปล่าวคะ เราก็ทำนะ แต่ทำช้าๆ เกร็งท้องไว้ แต่เพิ่งทำได้วันเดียวจ้า จากคุณ : เคะโรโระ กบต่างดาว เขียนเมื่อ : 16 มี.ค. 55 23:00:33

ความคิดเห็นที่ 7 คลิปนี้เราใช้อยู่เลยค่ะ แต่ว่าเป็นคลิป 5 ชุด ชุดละ 10 นาที เราไม่อ๊อกแต่เราเมื่อยคอมากๆ อยากได้ท่าที่ไม่เมื่อยคอจัง จากคุณ : muggle_th เขียนเมื่อ : 16 มี.ค. 55 23:14:26

ความคิดเห็นที่ 8 @ คุณ KhuenChayOA  อาจจะมีส่วนค่ะ เกร็งนิดหน่อยค่ะ @ คุณ เหมียวสีส้ม เพิ่งเป็นได้ 2-3 วันมาเนี่ยค่ะ วันนี้เป็นหนักหน่อย เวียนหัวจนต้อง ใช้ยา ดม     ช่วยเลยอ่ะค่ะ @ คุณ crazyyos เสียดายเราไม่มี บอล อะค่ะ ที่จริงอยากทำแบบคลิปนะค่ะ ท่าทางจะ         สบายกว่า @ คุณ เมย์ เราออกไปตามอารมณ์อ่ะค่ะ ว่างตอนไหนก็ทำ แต่หลังจากทานอาหาร เกือบ 2 ชม ทุกครั้ง ส่วนขาดน้ำ นี่คงไม่ เพราะเราทำที่บ้าน จะจิบน้ำตลอดเวลาค่ะ @  คุณ Love in the mist  เราก็ทำตามไม่ทันค่ะ เค้าทำ 40 เราลดเหลือ 30 แหะๆๆ แต่ก็ไม่ครบทุกท่า เพราะเหนื่อยเกินไป @ คุณ เคะโรโระ กบต่างดาว ถ้าทำเร็วนี่ อาจจะมีส่วนค่ะ เร็วขึ้นกว่าเดิมพอสมควร เพื่อที่จะได้จำนวนครั้งเยอะอ่ะค่ะ @ คุณ muggle_th เราเพิ่งทำได้ 2-3 วันเองค่ะ แล้วถึงรู้สึกอยากจะอ๊วก หรือว่าเราทำเร็วเกินไปจริงๆๆ จากคุณ : en yu เขียนเมื่อ : 16 มี.ค. 55 23:55:58

ความคิดเห็นที่ 9 ยิมบอลไม่แพงครับ ซื้อมา 350 มั๊ง เอามาเล่นได้หลายอย่างนะครับ จากคุณ : crazyyos เขียนเมื่อ : 17 มี.ค. 55 00:09:51

ความคิดเห็นที่ 10 @crazyyos ค่ะ ถ้าได้ไปเดินห้างจะลองหาซื้อมา แต่ว่ามันจะใช้ประโยชน์ได้มากน้อยแค่ไหนค่ะ เล่นได้หลายท่าหรือป่าวค่ะ หรือบริหารได้หลายที่ หรือเปล่า ปัจจุบันที่มีในครอบครอง ก็ ดัมเบล 3.5 กก 1 คู่ แล้วก็ เสื่อโยคะ อ่ะค่ะ จากคุณ : en yu เขียนเมื่อ : 17 มี.ค. 55 00:14:24

ความคิดเห็นที่ 11 ใน youtube มีสอนท่าที่เล่นกะ gym ball เยอะเลยครับ ผมเอาของเฮีย scott มาเสนอก่อนนะครับ จากคุณ : crazyyos เขียนเมื่อ : 17 มี.ค. 55 11:38:40

ความคิดเห็นที่ 12 แต่ละท่าของเฮีย scott ลองแล้วปวดท้องจริง - - ท่านี้ต้องรักษาบาลานซ์ดีๆนะครับ ไม่งั้นเข่าปักพื้น จากคุณ : crazyyos เขียนเมื่อ : 17 มี.ค. 55 11:41:01

ความคิดเห็นที่ 13 plank on ball จากคุณ : crazyyos เขียนเมื่อ : 17 มี.ค. 55 11:42:12

ความคิดเห็นที่ 14 อันนี้ยืดกล้ามเนื้อด้วย gym ball ครับ จากคุณ : crazyyos เขียนเมื่อ : 17 มี.ค. 55 11:51:59

ความคิดเห็นที่ 15 ถ้ารู้สึกเกะกะ ผมก็เอาไปวางบนตู้อะครับ ก็มะได้เปลืองพื้นที่เก็บมากครับ ก็เป็นของเล่นอีกชิ้นที่ราคาไม่แพงนะครับ ^^ จากคุณ : crazyyos เขียนเมื่อ : 17 มี.ค. 55 11:53:23

ความคิดเห็นที่ 16 เรื่องเวียนศีรษะ ลองเช็คให้แน่ใจครับว่าคุณเผลอ กลั้นหายใจขณะบริหารหรือไม่ เพราะการบริหารแบบในคลิปมีลักษณะต่อเนื่องและบางท่าจะจับจังหวะหายใจได้ยาก ขอให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ทำเร็วเกินไป และต้องเน้นคุณภาพ ไม่เน้นปริมาณ การหายใจที่ถูกต้อง คือ หายใจออกขณะออกแรงและหายใจเข้าขณะผ่อนแรงครับ หากยังมีอาการอยู่ คุณควรหลีกเลี่ยงหรือข้ามไปบริหารท่าอื่นครับ  จากคุณ : Adam2Sulfate เขียนเมื่อ : 17 มี.ค. 55 12:12:56