Pantip-Cafe | Pantip-TechExchange | PantipMarket.com | Chat | PanTown.com | BlogGang.com  


 
เอาเมนู 1200 กิโลแคลลอรี่มาฝาก ติดต่อทีมงาน

ได้ยินมาว่าการจำกัดการทานอาหารอยู่ที่วันละ 1200  กิโลแคลลอรี่ เป็นปริมาณไม่มากไม่น้อยที่จะทำให้น้ำหนักเราลดอย่างต่อเนื่อง ไปเจอเมนูอาหารในนิตยสารฉบับหนึ่ง เลยเอามาฝากเพื่อนๆ ค่ะ

เมนูที่ 1
เช้า : ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น ทาแยมหรือมาการีนไขมันต่ำได้ 1 ชช. น้ำผลไม้คั้นสด 1 แก้ว
กลางวัน : เกาเหลารวมมิตร (งดน้ำมันกระเทียมเจียว) 1 ชาม ฝรั่งผลกลาง น้ำเปล่า
อาหารว่าง : นมถั่วเหลืองหวานน้อย 1 แก้ว หรือน้ำเต้าหู้หวานน้อยใส่เม็ดแมงลัก 1 แก้ว
อาหารเย็น : สลัดปลาหรือไก่น้ำสลัดไขมันต่ำ

เมนูที่ 2
เช้า : ข้าวซ้อมมือ 1 ทัพพีพูนๆ ไข่ต้ม 1 ฟอง ผัดผักอะไรก็ได้ 1 จานเล็ก ส้ม 1 ผล
กลางวัน : ไก่ย่าง หรือปลาย่าง หรือหมูย่าง 1 ชิ้น (ขนาดเท่าฝ่ามือ ประมาณ 150 กรัม) รับประทานกับผักสด หรือส้มตำ (ไม่ใส่ถั่วลิสง) 1 จาน ส้ม 1 ผล น้ำเปล่า
อาหารว่าง : ยาคลูท์ 1 ขวด  หรือน้ำเต้าหู้หวานน้อยใส่เม็ดแมงลัก 1 แก้ว
อาหารเย็น : สุกี้ยากี้น้ำ (ไม่ใส่วุ้นเส้น) 1 ชามใหญ่ น้ำเปล่า

เมนูที่ 3
เช้า : แซนด์วิชทูน่า หรือไก่ หรือไข่ต้ม หรือแฮม 1 คู่ แอปเปิ้ล 1 ผลเล็ก หรือส้ม 1 ผล
กลางวัน : ผัดผักรวมมิตรใส่ปลาหรือไก่ (ใช้น้ำมันน้อยๆ) 1 จานใหญ่ ต้มยำปลา 1 ถ้วย น้ำเปล่า
อาหารว่าง : แอปเปิ้ล 1 ผล หรือน้ำเต้าหู้หวานน้อยใส่เม็ดแมงลัก 1 แก้ว
อาหารเย็น : สเตกปลาย่าง หรือสเตกไก่เทอริยากิ หรือสเตกหมู (ไม่ติดมัน) 1 ที่ สลัดผักน้ำสลัดน้ำใส 1 จาน

เมนูที่ 4
เช้า : ข้าวต้มปลา หรือกุ้ง หรือหมู 1 ชาม แอปเปิ้ล 1 ผล น้ำเปล่า
กลางวัน : เกาเหลา เย็นตาโฟ (พิเศษ) 1 ชาม หรือเกาเหลารวมมิตร
อาหารว่าง : น้ำเต้าหู้หวานน้อยใส่เม็ดแมงลัก 1 แก้ว
อาหารเย็น : ยำรวมมิตร (ไม่ใส่วุ้นเส้น) 1 จาน น้ำเปล่า

แก้ไขเมื่อ 04 เม.ย. 55 09:20:42

จากคุณ : Floggy007
เขียนเมื่อ : 4 เม.ย. 55 09:01:27




ข้อความหรือรูปภาพที่ปรากฏในกระทู้ที่ท่านเห็นอยู่นี้ เกิดจากการตั้งกระทู้และถูกส่งขึ้นกระดานข่าวโดยอัตโนมัติจากบุคคลทั่วไป ซึ่ง PANTIP.COM มิได้มีส่วนร่วมรู้เห็น ตรวจสอบ หรือพิสูจน์ข้อเท็จจริงใดๆ ทั้งสิ้น หากท่านพบเห็นข้อความ หรือรูปภาพในกระทู้ที่ไม่เหมาะสม กรุณาแจ้งทีมงานทราบ เพื่อดำเนินการต่อไป



Pantip-Cafe | Pantip-TechExchange | PantipMarket.com | Chat | PanTown.com | BlogGang.com