ความคิดเห็นที่ 1 เป็นเมนูืทีน่าสนใจมาก^^ จากคุณ : ซ่าไม่ซ่าถามย่าดู เขียนเมื่อ : 4 เม.ย. 55 09:14:39

ความคิดเห็นที่ 2 ต่อค่ะ เมนูที่ 5 เช้า : ซีเรียล 1 ถ้วยตวง น้มไขมันต่ำ 1 แก้ว หรือโยเกิร์ต 1 กระปุก หรือน้ำเต้าหู้หวานน้อย 1 แก้ว กล้วยหอม 1 ผล หรือกล้วยน้ำว้า 1 ผล กลางวัน : ปลาย่างซีอิ้ว สลัดผักน้ำสลัดน้ำใส 1 จาน ซุปเต้าหู้ 1 ถ้วยใหญ่ หรือ ต้มยำปลากับผัดผักกาดขาวลูกชิ้นกุ้ง อาหารว่าง : ชมพู่ 2 ผล หรือแคนตาลูป 10 ชิ้นคำ อาหารเย็น : ไข่ตุ๋นทรงเครื่อง 1 ถ้วย (ใช้ไข่หรือ 2 ฟองก็ได้) ใส่ผักต่างๆ ได้ เช่น เห็ดเข็มทอง เห็ดหอม มะเขือเทศ ต้นหอม หรือปลาย่าง หรืออบ หรือเผา ขนาด 1/2 ตัวกลาง รับประทานกับน้ำจิ้ม และผักลวก เมนูที่ 6 เช้า : ข้าวซ้อมมือ 1 ทัพพีพูนๆ แกงจืดเต้าหู้ผักกาดขาว หรือแกงจืดตำลึงหมูสับ (งดน้ำมันกระเทียมเจียว) ส้ม 1 ผล หรือกล้วยน้ำว้า หรือกล้วยไข่ 1 ผล กลางวัน : ก๋วยเตี๋ยวลุยสวน 1 จาน หรือสุกี้ยากี้น้ำ 1 ชาม น้ำเปล่า อาหารว่าง : แอปเปิ้ล 1 ผล หรือกล้วย 1 ผล หรือ น้ำเต้าหู้หวานน้อยใส่เม็ดแมงลัก อาหารเย็น : ยำปลาทูน่า (ใช้ทูน่าในน้ำเกลือ หรือน้ำแร่ 1 กระป๋องเล็ก) รับประทานกับผักสด เมนูที่ 7 เช้า : ขนมปังโอลวีท 2 แผ่น ซุปฟักทองกับเผือก 1 ถ้วย หรือจะทานเป็นน้ำเต้าหู้หวานน้อยใส่ลูกเดือย ถั่วแดง สาลี่ 1 ผล กลางวัน : เมี่ยงปลาทู หรือก๋วยเตี๋ยวลุยสวน หรือแหนมเนือง 1 ชุดเล็ก (หมู 2 ไม้) อาหารว่าง : โยเกิร์ตไขมันต่ำ อาหารเย็น : ปลาลวก 1 จาน (200 กรัม) จิ้มน้ำจิ้มซีฟู๊ด รับประทานกับผักสด หรือจะทานเป็นเกาเหลาปลากะพงพิเศษ 1 ชาม (ไม่ใส่กระเทียมเจียว) หรือสเตกปลาขนาด 1 ฝ่ามือ รับประทานกับผักลวก งดมันฝรั่ง เครดิต : นิตยสารสลิมมิ่ง ฉบับเดือนเมษายน จากคุณ : Floggy007 เขียนเมื่อ : 4 เม.ย. 55 09:17:03

ความคิดเห็นที่ 3 สวัสดีค่ะ ซ่าไม่ซ่าถามย่าดู ความเห็นส่วนตัวว่ามันน้อยไปจีสสสส นึง เพราะปกติจะกินไม่บันยะบันยังเท่าไหร่ อิอิ แต่ว่าดูแล้วก็ไม่ยากที่จะปฏิบัติค่ะ อ้อ เมนูกลาง/วันเย็น สามารถสลับปรับเปลี่ยนกันได้ค่ะ แก้ไขเมื่อ 04 เม.ย. 55 09:21:59 จากคุณ : Floggy007 เขียนเมื่อ : 4 เม.ย. 55 09:20:17

ความคิดเห็นที่ 4 หวัดดีค่ะ Floggy007 พยายามจะลดความอ้วนอยู่ค่ะ เป็นเมนูทางเลือกที่ดีค่ะ เพราะอย่างทานเกาเหลานี่ก็ให้เค้าจัดเต็มตลอด (ก่อนไม่อิ่ม อิอิ..) คราวหน้าจะได้บอกให้เค้าไม่ต้องใส่กระเทียมเจียว (ของชอบ และตัวอ้วนเลย 55+) เราเห็นบางสูตรน้อยกว่านี้อีกอ่ะค่ะ นี่เราว่ากำลังดี น่าจะทำได้ อ่านแล้วเห็นทางเลือกอีกทางนึง อาจจะเพิ่มอาหารว่างอย่างที่บอก เย็นจะได้ทานน้อยๆ ลงหน่อย มื้อเย็นเป็นมื้อที่อดไม่ได้จริงนะคะ^^ จากคุณ : ซ่าไม่ซ่าถามย่าดู เขียนเมื่อ : 4 เม.ย. 55 09:25:15

ความคิดเห็นที่ 5 ขอบคุณค่ะ เราพยามจะคุม 1200 มาหลายเดือนแล้ว แต่เกินทุกที อิอิ ขอบคุณสำหรับเมนูนะคะ :) จากคุณ : anoomm เขียนเมื่อ : 4 เม.ย. 55 09:49:47

ความคิดเห็นที่ 6 ขอบคุณ จขกท. นะคะ เก็บไว้เป็นข้อมูลเพราะบางทีก็ไม่รู้จะกินอะไรดี จากคุณ : นายแสนดีกับนางสาวจริงใจ เขียนเมื่อ : 4 เม.ย. 55 09:56:40

ความคิดเห็นที่ 7 ถ้าเกิน1200 แต่น้ำหนักลดยิ่งดีครับ ไม่ต้องเป๊ะมากมันจะทำให้เครียดและกังวลจนเหมือนรู้สึกผิดที่กินเกินทำให้ไม่มีความสุขในการลดน้ำหนักเปล่าๆ จากคุณ : อาคิลิส เขียนเมื่อ : 4 เม.ย. 55 09:58:59

ความคิดเห็นที่ 8 เห็นด้วยกับ อาคิลิส ค่ะ ที่สำคัญกินให้ครบ 5 หมู่ และออกกำลังกายสม่ำเสมอด้วยค่ะ ตอนนี้ จขกท. ก็มีความสุขกับการกินมากนับแคลทีไรใจหายทุ้กกกกที แต่ก็พยายามบิ้วตัวเองให้ไปวิ่งทุกวัน สู้ๆ นะค๊า จากคุณ : Floggy007 เขียนเมื่อ : 4 เม.ย. 55 12:49:15

ความคิดเห็นที่ 9 ขอบคุรครับ จากคุณ : mochay เขียนเมื่อ : 4 เม.ย. 55 15:01:25

ความคิดเห็นที่ 10 อยากเปลี่ยนจาก หรือ เป็น และ จัง จากคุณ : เมย์เมื่อไหร่จะมีชื่อ เขียนเมื่อ : 4 เม.ย. 55 15:41:59