Pantip-Cafe | Pantip-TechExchange | PantipMarket.com | Chat | PanTown.com | BlogGang.com  


 
ว่างมาก เลยมาลงสูตร 6 pack แบบแนวคิดของตัวเอง ติดต่อทีมงาน

สูตรผมคือ เล่นแค่ 2 วัน คือ วันเสาร์อาทิตย์
เริ่มจาก
เดิน 15 นาที
ดึงข้อ 15 2 เซ็ท
ซิทอัพ 20 5 เซ็ท
หน้าแขน 10 4 เซ็ท
ลุกนั่ง 15 2 เซ็ท
นอนยกขา 10 2 เซ็ท
วิดพื้น 10 4 เซ้ท
เวทต้นขา ค้าง 10 วิ 10 เซ็ท
ดึงหัวไหล่หน้าหลังอย่างละ 10 2 เซ็ท
ไถลตัวแบบที่เป็นล้อเล็ก 20 2 เซ็ท
โหนบาร์แล้วยกขาทำเป็นรูปตัวแอลค้าง 100 2 เซ็ท
และปั่นจักรยาน 15 นาที

แก้ไขเมื่อ 08 เม.ย. 55 21:55:17

จากคุณ : Dolphin Boy
เขียนเมื่อ : 8 เม.ย. 55 17:07:45




ข้อความหรือรูปภาพที่ปรากฏในกระทู้ที่ท่านเห็นอยู่นี้ เกิดจากการตั้งกระทู้และถูกส่งขึ้นกระดานข่าวโดยอัตโนมัติจากบุคคลทั่วไป ซึ่ง PANTIP.COM มิได้มีส่วนร่วมรู้เห็น ตรวจสอบ หรือพิสูจน์ข้อเท็จจริงใดๆ ทั้งสิ้น หากท่านพบเห็นข้อความ หรือรูปภาพในกระทู้ที่ไม่เหมาะสม กรุณาแจ้งทีมงานทราบ เพื่อดำเนินการต่อไป



Pantip-Cafe | Pantip-TechExchange | PantipMarket.com | Chat | PanTown.com | BlogGang.com