ความคิดเห็นที่ 1 เอ่อออ .... รูปไม่ขึ้น เด๋วเอาใหม่ จากคุณ : ชาดันไม่เย็น เขียนเมื่อ : 10 เม.ย. 55 19:53:37

ความคิดเห็นที่ 2 เข้ามาขอความรู้ด้วยค่ะ เราลดแล้วไม่ย้วยเท่าไหร่ แต่อยากเฟิร์มๆ มากขึ้นค่ะ ^^ ขอแบบทำได้จริง รูปจริงไม่ PhotoShop หรือขี้โม้ว่าทำจริงแต่หุ่นไม่ได้เหมือนที่โม้นะคะ จากคุณ : เหมียวสีส้ม เขียนเมื่อ : 10 เม.ย. 55 20:15:22

ความคิดเห็นที่ 3 เวท + คาร์ดิโอ ครับ ดูจากรูปสุดท้าย น่าจะใช้พวก แฟทเบิร์น ประกอบด้วยครับ จากคุณ : yutakasung เขียนเมื่อ : 10 เม.ย. 55 21:52:21

ความคิดเห็นที่ 4 อันตัวข้าพเจ้าเอง คาร์ดิโอและเวทมาตลอดๆๆ 1 ปี+กว่าๆๆ หายไป 30 กิโล ก็มิมีปัญหาย้วยอะไรเท่าใดนัก อาจจะมิใช่นน.เป้าหมายที่ต้องการคำตอบ แต่จากการแอบซุ่มตามบล็อกฝรั่งจ๋า มีวินัย โภชนาการดี ออกกำลังเหมาะสมถูกต้อง ถึงแม้ลักษณะทางกายภาพ พันธุกรรมจะต่างการ ก็ล้วนแล้วแต่เฟิร์มฟิตเปรี๊ยะๆๆกันทั้งนั้น อาจมีเสริมเวย์ แฟทเบิร์น อะมิโน หรืออะไรก็ตามแต่เพื่อกล้ามเนื้อสวยงาม กรณีที่ย้วย คงเพราะโภชนาการแย่ กินน้อย อดอาหาร ใช้ตัวช่วยอย่างยาลดน้ำหนัก หรืออื่นๆ มั้ง จากคุณ : KhuenChayOA เขียนเมื่อ : 10 เม.ย. 55 22:25:39

ความคิดเห็นที่ 5 กรณีที่ย้วย คงเพราะโภชนาการแย่ กินน้อย อดอาหาร ใช้ตัวช่วยอย่างยาลดน้ำหนัก หรืออื่นๆ มั้ง <<< จริงเลยครับ กินน้อย โภชนาการแย่ มีส่วนให้ย้วยจริงๆ เพราะ กล้ามเนื้อ มาแทนไขมันไม่ทัน (อันนี้ผมคิดเองนะ ) จากคุณ : Hernf@ เขียนเมื่อ : 11 เม.ย. 55 09:32:35

ความคิดเห็นที่ 6 ขอบคุณทุกๆคนนะคะที่เข้ามาช่วยตอบคำถามของชา จริงๆเรื่องนี้ชาก็สงสัยมานานมากแล้ว ซึ่งต้นตอของความสงสัยและไม่เข้าใจมันเกิดจาก >>> คุณ GetCha  และชาก็ได้หลังไมค์ไปสอบถามคุณGetCha มาโดยตรง และได้ขอนำคำตอบที่คุณGetCha ได้ตอบมานั้น ลงในกระทู้ของชาอันนี้ เพราะชาเห็นว่า เรื่องนี้เป็นเรื่องที่เป็นประโยชน์มากกับการลดความอ้วน  ชาได้หลังไมค์ไปถามคุณGetCha ดังนี้ค่ะ สวัสดีค่ะพี่เมย์ จำหนุได้มั้ยค่ะ ชาดันไม่เย็นค่ะ ที่เคยตั้งกระทู้แข่งลดน้ำหนัก แล้วเชิญพี่ไปเป็นคอมเมนเตเตอร์ ครั้งนั้นหนูต้องขอบคุณพี่มากเลยนะคะ ที่สละเวลามาร่วมในโปรเจ็คของหนู  วันนี้หลังไมค์มาหาพี่เมย์โดยตรง เพราะอยากจะสอบถามพี่เมย์ค่ะ คือหนุสงสัยมานานแล้ว และอยากจะถามกับพี่เมย์ตรงๆ และต้องขอโทษพี่ไว้ล่วงหน้า ถ้าคำถามของหนูมันอาจจะดูแล้วเหมือนเป็นการจับผิดพี่เมย์หรือเปล่า บอปตรงนี้เลยค่ะว่าไม่ได้เป้นการจับผิด แต่หนูแค่ไม่เข้าใจสงสัย และอยากจะทราบความจริงจากพี่เมย์โดยตรงค่ะ - พี่เมย์ก็ลดความอ้วนมานาน ออกกำลังกายก็เยอะ และก็จ้างPT ด้วย อีกอย่างพี่ก็มีความรู้เรื่องการทานอาหารที่ดี การออกกำลังกายที่ถูกต้อง แต่ทำไมกล้ามเนื้อของตัวพี่มันไม่เฟิร์มและไม่กระชับอ่ะคะ ทำไมมันถึงย้วย หนูเห็นฝรั่งส่วนมากเค้าลดความอ้วน บางคนอ้วนกว่าพี่อีก ออกกำลังกายก็ไม่สู้พี่เมย์ แต่ทำไมเค้าเฟิร์มกว่าพี่เมย์อ่ะ หรือว่าร่างกายของคนเราไม่เหมือนกัน  - ช่วงที่พี่เมย์ลดความอ้วน พี่เมย์ทานอาหารเสริมลดน้ำหนักด้วยหรือเปล่าคะ  หนูขอถามสิ่งที่หนูไม่เข้าใจและสงสัย กับพี่เมย์แค่2 คำถามนี่ค่ะพี่ มันคือสิ่งที่หนุคาใจและอยากรู้มาตลอด และอยากจะถามกับพี่ตรงๆขอบคุณล่วงหน้านะคะ สำหรับคำตอบและขอบคุณพี่เมย์ ที่เป็นแรงผลักดันของหนูในการลดความอ้วน ขอบคุณมากจริงๆค่ะพี่ แก้ไขเมื่อ 11 เม.ย. 55 11:05:24 แก้ไขเมื่อ 11 เม.ย. 55 11:01:10 จากคุณ : ชาดันไม่เย็น เขียนเมื่อ : 11 เม.ย. 55 11:00:15

ความคิดเห็นที่ 7 และคุณGetCha ก็ใจดีมากค่ะ ตอบคำถามชามาดังนี้ 1. พี่ไม่ได้ทานอาหารเสริมประเภทลดน้ำหนัก แต่อาจจะทานเวย์บ้างเป็นช่วงนานๆที หรือ L carnitine ช่วยในการออกกำลังกาย 2. กล้ามเนื้อ กับ หนังแยกกันนะ กล้ามเนื้อพี่เฟิมมากจนปูดขึ้นมาเลย วัดค่ากล้ามเนื้อออกมาพี่สูงกว่า ญ ปกติด้วยซ้ำ จับดูแข็งมากจ้า แต่หนังส่วนเกินหรือหนังย้วยพี่ยังมีเยอะพอสมควร เปรียบเหมือนปลอกหมอน ต่อให้ข้างในหมอนแน่นแค่ไหน ถ้าปลอกหมอนใหญ่มาก ภายนอกก็แลดูหมอนใบนั้นไม่แน่นได้จ่ะ เรื่องของผิวหนัง อยู่ที่อาหารการกิน การพักผ่อน การดูแล กรรมพันธุ์ การออกกำลังกาย ระยะเวลาที่ลด และหลายๆอย่างนะ 3. ส่วนประเด็นที่เห็นฝรั่ง ก็ต้องมาดูรายละเอียดในการลด และปัจจัยต่างๆกันอย่างที่บอกไป รวมถึงเราเห็นเขาในภาพถ่าย หรือในทีวี มันก็ไม่ชัดเจนเสมอไปหรอก ส่วนตัวพี่ค่อนข้างพอใจกับผลงานตัวเองนะ ตัวคุณชาดันเย็นเหมือนกัน เราตั้งใจทำเราให้ดีที่สุดไม่ต้องไปเปรียบเทียบใคร แล้วเราจะพอใจมีความสุขกับตัวเอง คำถามคุณชาดันเย็นมีประโยชน์และคิดว่าหลายๆคนก็คงอยากรู้เหมือนคุณชานั่นแหละ พี่ขออนุญาต โพสในเฟสพี่นะ จากคุณ : ชาดันไม่เย็น เขียนเมื่อ : 11 เม.ย. 55 11:07:20

ความคิดเห็นที่ 8 และคุณGetCha ก็ยังแนะนำให้ชา ยกตัวอย่างฝรั่งที่อ้วนกว่า ลดได้แล้วไม่ย้วยมาด้วย เป็นกรณีศึกษา ชาต้องขอขอบคุณ พี่เมย์ หรือ คุณGetCha มากๆอีกครั้งนะคะ สำหรับคำตอบที่ให้มา ... และคำตอบของพี่เมย์ (ขอเรียกแบบนี้ล่ะกันนะคะ) ชาเลยมาตั้งกระทู้นี้ขึ้นมา เพราะอยากจะทราบว่าเกิดสาเหตุอะไร ทั้งที่พี่เมย์ก็ออกกำลังกายอย่างถูกวิธี โภชนาการก็ดี และก็มีความรู้เรื่องลดความอ้วนอย่างมาก แต่ทำไมถึงได้มีเนื้อส่วนเกินออกมาเยอะขนาดนั้น เพราะถ้าเปรียบเทียบกับคนที่อ้วนกว่าพี่เมย์มากๆ เค้าลดความอ้วน เค้าก็ไม่มีเนื้อส่วนเกินเท่าพี่เมย์ ชาเลยอยากมาตั้งกระทู้นี้ขึ้นอ่ะค่ะ เผื่อจะทราบสาเหตุที่แน่ชัด และเผื่อว่าสาเหตุนั้นพี่เมย์อาจจะคิดไม่ถึง เลยไม่ได้นำไปปฏิบัติ จนไม่สามารถแก้ปัญหาเนื้อส่วนเกินที่ย้อยออกมาได้ และอีกอย่างชาก้ว่ามันเป็นประโยชน์มากนะกับคนที่กำลังลดความอ้วน จะได้มาแชร์ข้อมุล แลกเปลี่ยนความเห็นกัน เพื่อจะได้นำไปไปพัฒนารูปร่างของตนเอง จากคุณ : ชาดันไม่เย็น เขียนเมื่อ : 11 เม.ย. 55 11:22:27

ความคิดเห็นที่ 9 กรณีย้วยที่เห็นชัดๆเลย เอาที่เห็นๆนะคะ คืออ้วนมากจนเดินขยับไม่ได้เลย อย่างที่ออกทีวีอ่ะค่ะ แบบนั้นย้วยแน่ๆ เพราะต้องลดแค่อาหารอย่างเดียว ออกกำลังลำบากมากกกก จริงๆ แต่สำหรับคนอ้วนแบบ 100 โลที่เห็นๆในฟิตเนส ตอนนี้ล่ำไปหลายคนแล้วค่ะ ไม่รู้จักเป็นการส่วนตัว แต่เจอกันเกือบทุกวันอ่ะ หรือเอาแค่สาวๆลดนน.ไม่กี่กิโลก็ได้ แบบที่อกอาหาร กินน้อยๆอ่ะค่ะ มันจะไม่เฟิร์ม จริงไม๊?? สำหรับเรานะ ถ้ากินดี ออกกำลังกายถึง ไม่น่าจะย้วย จะยานมากกกกค่ะ รอคห.ต่อไป....... จากคุณ : KhuenChayOA เขียนเมื่อ : 11 เม.ย. 55 11:28:23

ความคิดเห็นที่ 10 ก่อนอื่น ขอตอบตรงนี้ก่อนนะคะ ... ที่น้องชาดันบอกว่า "ชาดันไม่เย็นค่ะ ที่เคยตั้งกระทู้แข่งลดน้ำหนัก แล้วเชิญพี่ไปเป็นคอมเมนเตเตอร์ ครั้งนั้นหนูต้องขอบคุณพี่มากเลยนะคะ ที่สละเวลามาร่วมในโปรเจ็คของหนู " อร๊า คุณเมย์เคยมาเป็น commentator ในทู้ลดนน.ของน้องชาดันด้วยเหรอคะ ... แง๊ ..พี่ตกข่าว ไม่เคยเห็นเลย ว่าคุณเมย์มาเป็น commentator  เสียดายจัง อดอ่าน พี่ยังไปหากระทู้เก่าๆ ที่คุณเมย์มา comment ไว้ยังมีอยู่ไหมคะ จากคุณ : babbbirdbird เขียนเมื่อ : 11 เม.ย. 55 11:49:58

ความคิดเห็นที่ 11 @ พี่ babbbirdbird --- ชาเคยเชิญพี่เมย์มาเป็น commentator ค่ะ และพี่เมย์ก็ใจดีมาเป็นให้ด้วย แต่ว่าเป็นการแข่งขันเฟสไหนนี่ชาจำไม่ได้อ่ะค่ะ นานแล้ว แต่ยังไงชาจะไปหามาให้ดูนะคะ ^^ จากคุณ : ชาดันไม่เย็น เขียนเมื่อ : 11 เม.ย. 55 12:02:39

ความคิดเห็นที่ 12 เป็นคำถามที่ดีมาก ๆ เลยค่ะ ... ดิฉันเองก็สงสัยมานาน สมัยแรก ๆ ที่ดิฉันเข้ามาในคลับลดน้ำหนักนี้ เพราะอยากลดน้ำหนัก และอยากหาความรู้เรื่องการลดน้ำหนักที่ถูกต้อง รวมถึงอ่านประสบการณ์คนที่เคยลดน้ำหนักมาก่อน แน่นอน เข้ามาใหม่ ๆ พบกระทู้ ที่คุณ Getcha ตั้งเอาไว้อย่างมากมายหลายหัวข้อที่บอกแนวทางการบริโภคอาหาร แนวทางการออกกำลังกาย รวมถึง before & after และ ฯลฯ ฯลฯ ฯลฯ ฯลฯ .... ในใจคิด โอ้โห ...#@$#%$$@@DA4E !!! (คิดในใจจ้ะ ไม่มีใครได้ยินแน่นอน อิอิ) แล้วทีนี้ ก็ลองเอาไปปฏิบัติบ้าง เริ่มนับแคล เริ่มหา BMI  ต้องขอขอบคุณ คุณ Getcha มา ณ ที่นี้ ที่แนะนำสิ่งดี ๆ รวมถึง link ต่าง ๆ ที่คุณ Getcha ให้มา ดิฉันเข้าไปอ่านต่อไปลึก ๆ แล้วได้ความรู้มากมายที่ชาวต่างชาติเขียนมา ... เค้าแนะนำเหมือนที่คุณ Getcha นำมาบอกเลยค่ะ ^___^ บอกตามตรง ดิฉันกลัวค่ะ กลัวว่า แนวทางที่คุณ Getcha แนะนำไว้ในหน้ากระทู้ แล้วดิฉันนำไปปฏิบัติ แล้วดิฉันจะเป็นเหมือนคุณ Getcha !!! .... หรือ ดิฉันควรหาแนวทางอื่น แนวทางที่ถูกต้อง ต้นแบบ ต้นฉบับที่ดี มีเนื้อหนังกระชับเค้าทำกันเช่นไร แล้วนำไปปฏิบัติ จะดีกว่า ....หรือ (หลายหรือจัง) .... แนวทฤษฏีของคุณ Getcha มาถูกต้องแล้ว แต่ตกแนวปฏิบัติ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องการบริโภคอาหาร หรือ การออกกำลังกาย เรื่องนี้ดิฉันก็ไม่ทราบ ไม่ได้ไปฟิตเนสประกบคู่กับคุณ Getcha ... ดิฉันได้แต่หวังและเฝ้าคอยว่า หากมีใครนำแนวทางของคุณ Getcha ไปปฏิบัติ แล้วมีหนังย้วยเหมือนคุณ Getcha  .... คุณ Getcha จะเข้ามาแนะนำวิธีกำจัดหนังส่วนเกินนั้นออกไปด้วย ถ้าคุณ Getcha ทำได้ .... แต่หากปฏิบัติแล้ว ไม่โชคร้ายจนเกินไป มีกล้ามเนื้อตึงกระชับ หน้าตาสดใส ไร้สิวฝ้า อารมณ์ดี ดิฉันก็ขอยินดีด้วยค่ะ จากคุณ : หนุงหนิง (หะนุง-หะนิง) เขียนเมื่อ : 11 เม.ย. 55 12:10:59

ความคิดเห็นที่ 13 @พี่babbbirdbird --- วันนี้ว่างค่ะ เลยชะแว๊บไปหาข้อมูลเก่าๆดูค่ะ เฟสแข่งขันลดความอ้วนที่พี่เมย์มาเป็นcommentator ให้เป็นการแข่งขันเฟสที่5ค่ะ ตามลิ๊งค์ข้างล่างเลย http://topicstock.pantip.com/lumpini/topicstock/2010/08/L9541098/L9541098.html จากคุณ : ชาดันไม่เย็น เขียนเมื่อ : 11 เม.ย. 55 12:15:25

ความคิดเห็นที่ 14 http://www.burnthefat.com/loose_skin.html ลองอ่านดูนะครับ ที่จริงถ้าลด%bodyfat ให้เหลือน้อยๆจะรู้ได้เองว่าย้วยหรือเปล่าบางที่มันอาจเป็นแค่ไขมันก็ได้ไม่ใช่หนังส่วนเกิน ส่วนเรื่องกินอาหารที่ว่าถูกต้องๆกันนั้นนะ ผมอยากจะถามแค่ว่า คุณทานแคลอรี่กับการออกกำลังกายสัมพันธุ์กันหรือไม่ ไม่ใช่ออกกำลักายวันละ 2-3 ชม แต่กินแค่ 800-1200 kcal อาหารที่กินเข้าไปได้คำนวนมั้ยว่าร่างกายเราต้องการโปรตีนและไขมัน(สำคัญสำหรับผิวหนัง วิตามิน E มันก็ละลายในไขมัน) วิตามินรวมได้รับครบหรือไม่ ไม่ใช่สักแต่กินอาหารขยะ แล้วคุมแคลอรี่ไม่ให้มันเกิน ตัวผมก็ลดมาจาก 126 kg ก็ไม่ได้ย้วยหรือยานจนน่าเกลียด แต่รอยแตกมันก็มีบ้าง แนวทางการลดผมก็ไม่ได้ทำตามใครเพราะผมศีกษาค้นคว้าด้วยตัวเอง ปรับปรุงและขัดเกลาจนเป็นแนวทางเฉพาะตัว เน้นตามหลักวิทยาศาสตร์และงานวิจัย จากคุณ : bankpakim เขียนเมื่อ : 11 เม.ย. 55 13:49:46

ความคิดเห็นที่ 15 @คุณbankpakim --- โดนมากเลยค่ะ กับประโยคนี้ของคุณ >>> ไม่ใช่สักแต่กินอาหารขยะ แล้วคุมแคลอรี่ไม่ให้มันเกิน คือตัวชาเองก็ลดความอ้วนด้วยการคุมแคลมาระยะนึง แต่ก็ยังทานอาหารไม่ดี แต่ก็คุมแคลไม่ให้เกินอย่างที่คุณบอกมาแหละ มิน่าล่ะมันถึงไม่ค่อยเห็นผลมากนัก ... ต่อจากนี้ชาจะปรับการทานอาหารใหม่นะคะ ยังไงก็ขอบคุณมากๆนะคะที่เข้ามาแลกเปลี่ยนความคิดเห็น และยังให้ลิงค์ข้อมูลดีดีไว้ด้วย จากคุณ : ชาดันไม่เย็น เขียนเมื่อ : 11 เม.ย. 55 14:53:54

ความคิดเห็นที่ 16 @ คุณหนุงหนิง(หะนุง-หะนิง)--- ชาเองก็เป็นคนนึงนะคะ ที่ลดความอ้วนอยู่ แล้วก็เป็นคนนึงที่ไม่ได้มีความรู้ความสามารถอะไรเยอะแยะเกี่ยวกับการลดความอ้วน อาศัยว่าดูเอาจากคนที่เค้าประสบความสำเร็จในการลด (อย่างเช่นพี่เมย์Getchaเป็นต้น) ดูจากที่วิธีการจากคนที่ลดสำเร็จว่าเค้าทำอย่างไรและเอาไปทำตาม และชาเชื่อว่าคนที่เป็นแบบชาก็คงจะมีอยู่เยอะ และอาจจะถามตอบกลับมาได้ว่า คนอื่นที่ลดสำเร็จเยอะแยะทำไมไม่ไปดู ไม่ไปทำตาม ทำไมถึงมาทำตามพี่เมย์คนเดียว ... ตอบเลยว่า พี่เมย์มีการมาตั้งกระทู้บ่อยๆ มีการรีวิวรายการอาหาร แนะนำการออกกำลังกาย จนชารู้สึกว่า เออพี่เมย์นี่เค้า้ข้อมูลปึกเนอะ แนะนำแต่สิ่งดีๆให้ ย้ำทุกครั้งว่าไม่มีทางลัด อย่ากินยาลดความอ้วนนะ อยากผอมต้องคุมอาหาร ต้องออกกำลังกาย ชาก็เลยเลือกที่จะติดตามและนำวิธีของพี่เมย์มาใช้ แต่เมื่อเวลาผ่านไป ชาเห็นสิ่งที่ทำให้ชาเกิดความสงสัยและไม่เข้าใจ ดังที่กล่าวไปไว้ข้างต้น ชาก็เลยถามและชวนพี่น้องในคลับหรือผู้รู้มาช่วยกันแชร์ข้อมูล เพราะอยากจะรู้ว่าที่ชาทำที่ผ่านมา มันโอเคมั้ย ได้ผลหรือเปล่า เรามาถูกทางมั้ย เพราะขนาดพี่เมย์ ซึ่งเป็นตัวอย่างของชา เค้ามีโภชนาการที่ดีกว่าชา ออกกำลังกายก็ดีกว่าชา (จากที่พี่เมย์ลงรูปในพันทิปให้ดูบ่อยๆ) แถมยังมีPTเป็นของตัวเอง แล้วก็ข้อมุลแน่นปึ๊กถึงขนาดว่าได้ออกหนังสือขาย ออกรายการต่างๆ .... แต่ทำไมพี่เมย์ถึงยังมีส่วนเกินของผิวหนังที่ย้็อยออกมา จนดูเหมือนคนที่ยังอ้วนอยู่ (ขอโทษนะคะที่ต้องใช้คำนี้) ชาก็เลยเกิดอาการสงสัยว่าทำไมถึงออกมาเป็นอย่างนั้น และสับสนว่าเรามาถูกทางมั้ย หรือว่าถึงเวลาที่ชาควรจะเลิกดูคนอื่น และหันมาหาแนวทางที่ถูกต้องและเหมาะสมกับร่างกายของตัวเราเองค่ะ ^^ แหะๆ อารมณ์ประมาณลอกคนอื่นมานานแล้วป่ะเรา 555 จากคุณ : ชาดันไม่เย็น เขียนเมื่อ : 11 เม.ย. 55 15:22:29

ความคิดเห็นที่ 17 ขอบคุณน้องชาเย็นที่ลิงค์กระทู้มาให้ สำหรับพี่นะคะ แค่ลองให้ เซิร์จกูเกิล ประโยคประมาณว่า Tighten Skin after Weight Loss ทุกเวบ (เวบต่างประเทศนะคะ) ก็จะบอกว่า เราต้อง เวท ต้องออกกำลังกาย ต้องทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ ต้องดูแลตัวเอง ทานน้ำมาก ๆ ต้องทาผิว บำรุงผิวบ้่างตามกาลเวลา ปัจจัยมากมายหลายอย่าง แต่สรุปแล้วก็คือ เราต้องดูแลตัวเราเองให้ดีที่สุดค่ะ  ลดแล้ว ย้วย หย่อน ยาน ก็เห็นกัน ณ.จุดนี้ ได้อย่างชัดเจน เปรียบเหมือนคนลด นน.แบบออกกำลังกาย กับคนลดน้ำหนักแบบทานยาลดน้ำหนักอ่ะคะ  ลดไปนานๆ จะเห็นภาพได้ชัดเจนค่ะ ว่า ผอมแบบไหน ผอมแบบสุขภาพดี หรือผอมแบบโกรกๆ ย้วยๆ จากคุณ : babbbirdbird เขียนเมื่อ : 11 เม.ย. 55 16:20:48

ความคิดเห็นที่ 18 คุณชาฯ จ๊ะ หนิงก็มาแนวทางเดียวกับคุณชาฯ นั่นแหล่ะจ้ะ ...หาความรู้เพิ่มในสิ่งที่เราไม่รู้ หาแนวทางปฏิบัตินำมาเปลี่ยนแปลงชีวิตของเรา ...อย่างไหนดี เมื่อนำไปปฏิบัติ แล้วมันดี เห็นผลกับตัวเราเอง เราก็ส่งต่อความรู้ แนะนำเพิ่มเติมกันต่อไปให้กับคนที่อยากทราบ ... (ซึ่งก็ไม่ได้ทำสักเท่าไร เพราะประสบการณ์และความรู้เรายังน้อย อีกทั้ง ไม่ค่อยได้เข้าพันทิบบ่อยนักอันเนื่องจากภาระหน้าที่การงานที่ต้องรับผิดชอบ ...) เมื่อเราเป็นผู้อ่านเสียโดยส่วนใหญ่ เห็นอะไรดีและไม่ดีก็เยอะ ... ไม่ได้คิดจ้องจับผิด แต่บางครั้งมันมากไป จนเกิดความสงสัย ตั้งกระทู้ซะเยอะแยะ จนผิดสังเกต จะตั้งอะไรกันนักกันหนา หรือมีอะไรแอบแฝง แฝงโฆษณาอะไรหรือไม่ แอบคิดเช่นนั้น ... บางครั้งเข้าไปอ่านนึกว่าจะแนะนำเอาความรู้ที่เป็นประโยชน์ อ้าว กลายเป็นรูปถ่ายเยอะแยะ นึกว่าตัวเองเข้าผิดที่ ไปห้องเครื่องแป้งแล้วหรือเปล่า ...  เอ๊ะ ไม่ใช่นี่ ก็คลับลดความอ้วน ถูกต้องแล้วนี่นา แล้วก็พลันสะดุดบางภาพ ... เอ๊ะ จำได้ เมื่อวาน พุงยังย้วยอยู่เลย แล้ววันนี้ เนียนซะแล้ว OMG !! แล้วมาบอกไม่เคยเฟค ... ไม่เคยแต่งรูป ... ประการฉะนี้แล เอวัง ... เดี๋ยวจะหาว่าใส่ร้ายป้ายสี  คลังกระทู้มีค้นหาได้ไม่ยากเลยค่ะ อุ้ย ขออภัยเจ้าของกระทู้นะคะ ไม่เกี่ยวกับเรื่องสัดสวนกระชับเลย   จากคุณ : หนุงหนิง (หะนุง-หะนิง) เขียนเมื่อ : 11 เม.ย. 55 16:57:25

ความคิดเห็นที่ 19 ขอร่วมแชร์นะคะ เรามีหนังสือของคุณ Jon Gabriel ในคห. 1 อ่าค่ะ เท่าที่อ่านเค้าเล่นกับสัญชาติญาณการเอาตัวรอด(มีการอธิบายที่มาที่ไปอย่างละเอียดค่ะ) เค้าจะปั่นจักรยานแค่ 20 นาทีเท่านั้น แต่ก่อนปั่น คิดว่าเหมือนถูกล่าอ่ะ ที่ต้องเอาตัวให้รอด ถ้าตัวไม่เบาพอก็ไปได้ไม่เร็ว ให้ร่างกายเรียนรู้ว่าไม่งั้นมันจะไม่รอดค่ะ (อาทิตย์ละ 2-3 ครั้ง มากไปร่างกายก็เครียดค่ะ ซึ่งเครียดก็อ้วน) ไม่เครียด เพราะความเครียดเป็นอีกปัจจัยที่ทำให้อ้วน มีการฝึกสมาธิด้วยค่ะ และฝึกใช้จินตนาการ ถึงรูปร่าง ผิวพรรณ ฯลฯ ที่เราจะเป็นโดยละเอียด แบบให้เห็นภาพสุดๆเหมือนจริง เพื่อให้ร่างกายรับรู้ว่า เราเป็นอย่างงั้น (กายกับจิตสัมพันธ์กัน) ส่วนเรื่องอาหารเค้ารับประทานตามหลักโภชนาการที่ดี แต่เพิ่มอาหารเสริมที่เป็นเอ็นไซม์ช่วยย่อย และโพรไบโอติกส์ แต่ที่เน้นๆคือ ฟังเสียงร่างกายค่ะ (ไม่ใช่อารมณ์อยากนะคะ) กินอะไรที่ร่างกายรู้สึกดี (ซึ่งมันก็คืออาหารที่มีประโยชน์นั่นแหละ) เคยมีเพื่อนในห้องนี้ แปลหนังสือเค้าโดยละเอียด คือคุณประการังเรืองแสง เราเคยตามอ่านแต่เข้าบล็อคเค้าไม่ได้แล้วค่ะ เราลองฝึกตามอยู่บ้าง แต่เรารูปร่างสมส่วนไม่ค่อยอ้วน และรู้สึกโอเคกับตัวเองอยู่แล้ว แต่ชอบเรื่องแนวคิดเค้าค่ะ เพราะรู้สึกว่าจัดการกับความเครียดได้ลึกซึ้งดีค่ะ จากคุณ : +++sLeEPYnOmORE+++ เขียนเมื่อ : 11 เม.ย. 55 17:18:59

ความคิดเห็นที่ 20 กระทู้ไหนอ่ะคะ คุณหนุงหนิง จากคุณ : poojo_ke เขียนเมื่อ : 12 เม.ย. 55 09:25:40

ความคิดเห็นที่ 21 @คุณหนุงหนิง --- นอกเรื่องก็ไม่เป็นไรค่ะ ถือว่าเรามาร่วมพูดคุยกันในด้านทัศนคติส่วนตัวเนอะ เพราะชาเองก็รับรู้และรับฟังได้ทุกความเห็นค่ะ ไม่ใช่พวกโลกสวย 555 @คุณsleep no more -- ขอบคุณมากเลยค่ะสําหรับข้อมูลที่มาแชร์กัน  ชาคิดว่าฝรั่งคนนี้เค้าลดความอ้วนได้เก่งมากเลยนะคะ ถ้าดูแต่รูปหลังลดแล้วนี่ไม่ทราบเลยว่าเคยอ้วนมาก่อน เจ๋งมากค่ะ จากคุณ : ชาดันไม่เย็น เขียนเมื่อ : 12 เม.ย. 55 09:40:11

ความคิดเห็นที่ 22 k ชา    เราก็อยากรู้เหมือนกันว่าทำไม  บางคนลดแล้วยาน    บางคนลดแล้วเฟริมมากๆๆ จากคุณ : เทวดามิคาเอล เขียนเมื่อ : 12 เม.ย. 55 14:46:53

ความคิดเห็นที่ 23 @คุณเทวดามิคาเอล --- คนที่ลดแล้วเฟิร์มนี่เราคงรู้กันอยู่นะคะว่าเป็นยังไง แต่สำหรับคนที่ลดแล้วย้วยยาน ชาว่าเค้าคงจะลดผิดวิธีอ่ะค่ะ สักแต่ว่าจะให้ผอม ก็คงจะอดอาหาร ไม่ออกกำลังกาย และอาจจะใช้ยาด้วย มันเลยทำให้ผอมแต่ย้วยและยาน แต่ที่ชามาตั้งกระทู้นี่ เห็นจากพี่เมย์Getcha เค้ามาตั้งกระทู้รีวิวต่างๆของพี่เค้า ซึ่งดูแล้วพี่เค้าก็กินดี ออกกำลังกายถูกต้อง ข้อมูลก็ปึ้ก ซึ่งเราก็เห็นกันบ่อยๆเนอะ มาตอบคำถามให้ความรู้เรา ... แต่พอเห็นแล้วทำไมพี่เค้าถึงมีส่วนเกินที่ย้วย จนดูเหมือนคนอ้วนอ่ะคะ นี่แหละที่ชาแปลกใจ จากคุณ : ชาดันไม่เย็น เขียนเมื่อ : 12 เม.ย. 55 19:08:48

ความคิดเห็นที่ 24 @ ขอร่วมแชร์... สำหรับเรา.. เราก็สูงค่ะ 172 ... เคยหนักมากสุดก็ 86 เมื่อก่อนก็เข้าห้องนี้บ่อยแต่มากี่ครั้งก็เจอแต่ กระทู้คนเดิม..เรื่องเดิม..แนวทางเดิม..เลยไปหาแนวทางตัวเองดีกว่า    แต่ที่เราทำคือไม่ตามใจปากมากนัก  ก็มีกินของที่ชอบบ้าง แต่เราไปเต้นแอโรบิกทุกเย็นค่ะ กลับมาก็อาบน้ำ สครับผิว ..น้ำหนักลดลงจนประมาณ 50 กว่าๆได้ เราก็ไม่ย้วย.. หย่อน..หน้าตาสดใสเพราะเหงื่อออก ..อ่อเราใส่ชุดแบบสำหรับแอโรบิกเลยค่ะ จะมียานบ้างก็หน้าอก T_T .. และอีกหลายๆคนที่ไปเต้นสนามเดียวกับเราก็ไม่ย้วยด้วย พี่บางคนอายุ 40 กว่าๆ แต่หุ่นดีหน้าตาสดใสด้วย ผิวพรรณดี .... บางครั้งสิ่งที่คนอื่นทำเห็นผลแต่เราทำแล้วไม่ชอบฝืนไปก็ไม่สำเร็จ....มาหาแนวทางตัวเองดีกว่าไหมค่ะ...แล้วสนุกกับมัน มีวินัยกับตัวเอง "กินเข้าไปแค่ไหนก็ต้องออกกำลังกาย" ก็ลดน้าหนักได้แล้วค่ะ แก้ไขเมื่อ 20 เม.ย. 55 00:23:53 จากคุณ : BaMeei เขียนเมื่อ : 20 เม.ย. 55 00:13:17

ความคิดเห็นที่ 25 อยากรู้เหมือนกันค่ะว่าเราจะทำยังไงไม่ให้ย้วยและยาน อยากลดความอ้วนเหมือนกันค่ะ กำลังอยู่ในช่วงเก็บข้อมูล จากคุณ : kimsomsun เขียนเมื่อ : 26 เม.ย. 55 16:29:35