ทำอย่างไรถึงจะออกกำลังกายได้อึด
|
 |
ทำอย่างไรถึงจะออกกำลังกายได้อึด เพราะเพิ่งเริ่มไปฟิตเนสค่ะ แล้วเริ่มด้วยการเดินบนลู่วิ่ง เดินสักพักอยากจะวิ่ง แต่ก็วิ่งได้แป๊บเดียว ก็เหนื่อยมาก ก็ต้องมาเดินๆ อยากทราบว่า ทำอย่างไรให้อึดกว่านี้ เข้าใจว่า เริ่มแรกจะเหนื่อย แต่ต่อไปจะดีขึ้น แต่ตอนนี้เริ่มมาได้สองวัน เดินๆ วิ่งๆ 30 นาทีกว่าๆ ก็อยากกลับบ้านแล้ว เบื่อด้วย
ช่วยแนะนำหน่อยนะคะว่าต้องทำอย่างไร และ เล่นเครื่องอะไรบ้างค่ะ เวลาเท่าไหร่
และไม่ค่อยชอบ เครื่อง weight machine เท่าไหร่ จำเป็นแค่ไหนต้องเล่นเครื่องพวกนี้คะ
(ข้อมูล :เป็นผู้หญิง อายุ 26 หนัก 66 สูง 153 ค่ะ)
แนะนำด้วยนะคะ ขอบคุณค่า
| จากคุณ |
:
sandbottle 
|
| เขียนเมื่อ |
:
10 เม.ย. 55 20:26:27
|
|
|
| 
