PANTIP.COM : L11951138 # Asics Gel Nimbus 13 vs Asics GT-2170 เอาคู่ไหนดี [สุขภาพกาย]

ความคิดเห็นที่ 3

ของพวกนี้ต้องซื้อมาใส่วิ่งจริงค่ะ ถึงจะรู้ว่าเหมาะกับเราหรือเปล่า เจ็บหรือเปล่า

ต้องมีเสียเงินซื้อหลายคู่แน่นอน

อยากรู้ว่ารุ่นไหนดีหรือไม่ ก็ต้องซื้อมาลอง

ในตระกูล Ascisซื้อมาลอง มีทั้ง kayano และ Nimbus ตอนนี้กำลังเห่อ Tarther Diva และTarther Japan

------------
GT2170 จะสเปกคล้ายkayano18 แต่ GT2170 จะหนักกว่านิดนึงและราคาถูกกว่า
Nimbus13 น้ำหนักเท่ากับkayano18 แต่kayanoจะกระชับข้อเท้ามากกว่า

คุณเท้าปกติ ใส่อะไรก็ได้ ต้องซื้อมาลองใส่ดูว่่าชอบแบบไหน

-------

บางทีก่อนจะโทษรองเท้า คุณต้องมาดูที่การวิ่งของคุณด้วยนะคะว่า อะไรเป็นต้นเหตุทำให้บาดเจ็บ

วิ่งเร็วไปไหม เราอาจคิดว่าเราวิ่งเร็วได้ เห็นคนอื่นวิ่งเร็วแล้วอยากสปีดให้เท่าคนอื่น แต่ในความเป็นจริงแล้ว กล้ามเนื้อเรายังไม่พร้อมที่จะทนที่ความเร็วระดับนั้น ก็จะตามมาด้วยการบาดเจ็บ
ลองวิ่งช้าลงกว่าเดิมค่ะ

คุณวอร์ม ยืด ก่อนวิ่ง หลังวิ่ง ดีแล้ว แต่ลองวิ่งช้าลง วิ่งเร็วในขณะที่กล้้ามเนื้อยังไม่แข็งแรง จะตามมาด้วยการบาดเจ็บเสมอ แต่คนก็จะไปโทษที่รองเท้า
แล้วเมื่อมีอาการปวดเข่า เจ็บข้อเท้า ดูแลรักษาถูกต้องหรือเปล่า กลับบ้านได้ใช้น้ำแข็งประคบทันทีหรือเปล่า

ิการวิ่ง วิ่งแบบปลอดภัย ต้องรู้ระดับของตัวเอง รู้ลิมิตของตัวเอง
วิ่งเร็วในระดับของตัวเอง ไม่ใช่แข่งกับคนอื่น
คนที่เขาวิ่งในระยะมาราธอน เขาไม่ได้แข่งกับคนอื่นนะคะ เขาแข่งกับตัวเอง ระหว่างวิ่งจะประเมินร่างกายตัวเองตลอด มีสติในการวิ่งตลอด ทั้งการควบคุมการหายใจ การจัดระเบียบแรงในการวิ่ง ให้แบ่งแรงวิ่งให้ได้ถึงระดับ 42 โล เพราะฉะนั้น ความเร็วในการวิ่ง เป็นสิ่งที่นักวิ่งจะซีเรียสกันมาก ต้องวิ่งที่ระดับความเร็วตัวเอง
ถ้าวิ่งเร็วเกินที่ซ้อม เพราะใจเร็วเกินเท้า นั่นเองจะชนกำแพง เดี้ยงไม่ถึงเส้นชัย
ช้าเกินไปก็ไม่ได้ เพราะจะไม่ทันจุดเช็คพ้อยท์ท่ีระยะต่างๆ ต้องไปให้ทันเวลาที่เขากำหนด เป็นต้น

เพราะฉะนั้น ถ้าจะฝึกวิ่ง อยากวิ่งให้ระยะไกล เรื่อง "ความเร็วที่พอดีกับตัวเอง" จำเป็นมากๆ

เพราะฉะนั้น คุณต้องไปสนใจเรื่อง "ความเร็ว" ค่ะ ต้องเร็วในระดับที่ไม่เจ็บ ไม่วิ่งเร็วเกินตัว เกินความสามารถของกล้ามเนื้อที่จะทนได้

และถ้าวิ่งวันเว้นวัน พัก 1 วันแล้วมาวิ่ง แล้วก็เจ็บอีก แปลว่าต้องพักให้นานกว่าเดิมค่ะ ลองพัก 2 วันแล้วค่อยมาวิ่ง
พักไม่พอ กล้ามเนื้อยังล้า ยังมีการฉีกขาดเล็กๆที่เอ็น กล้ามเนื้อ แล้วยังหายไม่ดี แล้วเรามาทู้ซี่วิ่งต่อ การบาดเจ็บก็จะมากขึ้น และสะสมเรื้อรัง เพราะฉะนั้น ลองพักให้นานขึ้น เปิดโอกาสให้ร่างกายรักษาตัวเองให้พร้อม แล้วค่อยมาใช้งานต่อ

ถ้ากล้ามเนื้อขาไม่แข็งแรง ก็ต้องออกกำลังเฉพาะจุด เช่น พวก Quadriceps exercise เมื่อกล้ามเนื้อแข็งแรง ก็พยุงเข่าดี กล้ามเนื้อไม่ล้าง่าย เข่าก็จะไม่บาดเจ็บ
และก็ต้องดูว่า กล้ามเนื้อน่องยืดหยุ่นดีหรือเปล่า หดสั้นหรือเปล่า ยืดเหมาะสมหรือเปล่า ถ้ากล้ามเนื้อน่องหดสั้น ว่ิงส้นเท้าลอย จะทำให้เกิดแรงตกกระทบที่เท้าส่วนหน้ามาก ก็จะปวดเท้าได้ค่ะ แต่คนก็จะไปโทษที่รองเท้าก่อนเลย แต่ลืมดูกล้ามเนื้อน่องตัวเอง

ลองดูนะคะ
แก้ไขเมื่อ 11 เม.ย. 55 17:17:39

จากคุณ : Yoja&Jiji

เขียนเมื่อ : 11 เม.ย. 55 17:05:52