หายใจทางปากต้องดูอาการของแต่ละคนครับ การหายใจ หน้าที่หลักๆคือ 1.เอาอ๊อกซิเจนเข้า แลก กับก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ออกมา 2.ระบายความร้อนจากภายใน สู่ภายนอก (เหงื่อก็คือการระบายความร้อนอีกประเภท)
การแลกเปลี่ยนO2 กับ CO2 น่าจะดีขึ้นเมื่อเราออกกำลังกายประจำ ปอดแข็งแรง ระบบเลือดดี ซึ่งหมายความว่า การหายใจทางปากน่าจะน้อยลง
ส่วนเรื่องระบายความร้อน เหงื่อระบายได้ดีกว่าอยู่แล้วครับ แค่เล่นในที่ที่มีอากาศถ่ายเท (ออกกำลังกายช่วงอากาศร้อนกับเย็น ก็เห็นผลแล้วครับ)
***สรุปง่ายๆว่า ควรจะบังคับให้หายใจทางจมูกเป็นหลัก หรือ ลดการอ้าปากหายใจ ถ้ายังทำอยู่เป็นประจำ นั่นหมายถึง โพรงจมูกมีปัญหา หรือ ระบบปอดไม่พัฒนา 1.โพรงจมูกมีปัญหา อาจหมายถึงรูมันแคบ ทำให้อากาศเข้า/ออกน้อย 2. ระบบปอดไม่พัฒนา ส่วนใหญ่นักกีฬาจะมีระบบปอด/หัวใจที่ดี คือหายใจเข้า/ออกน้อย แต่ออกกำลังได้มาก วิธีฝึกก็คือหายใจทางจมูกเป็นหลัก
จากคุณ |
:
keab (keab_h)
|
เขียนเมื่อ |
:
19 เม.ย. 55 10:12:22
|
|
|
|