|
^
^
^
เราทำท่าเหมือนข้างบน แต่เพิ่มถุงทรายที่ข้อเท้าข้างละ 2 ปอนด์ด้วย(หรือถ้าจขกท.สามารถเอาที่หนักกว่านี้ก็ได้ค่ะ)
แบ่งทำเป็นเซต เซตละ 15 ครั้ง 3 เซต
เราทำแล้ว ตอนยืนแสงลอดผ่านระหว่างขาได้เลยค่ะ แต่ถ้าตอนออกกำลังกายจะสังเกตเห็นเลยว่าขาเรามันใหญ่ขึ้นอ่ะ (งงๆไหม)
เราเคยเห็นขานักกีฬาจักรยานทีมชาติก็เหมือนกัน ตอนเขาเดินธรรมดา ดูตัวเล็ก ขาเล็กมากกก พอเห็นตอนเทรน แม่เจ้า!ขามันใหญ่มากอ่ะ แต่เป็นกล้ามทั้งนั้นเลยนะคะ
คือเล่น strengthening exercise กล้ามเนื้อจะใหญ่ขึ้นแต่กระชับขึ้นด้วย
| จากคุณ |
:
หมึกกล้วยลัลล้า 
|
| เขียนเมื่อ |
:
27 เม.ย. 55 10:50:02
|
|
|
|
ถามเรื่องท่าออกกำลังกา่ยลดสัดส่วนค่ะ(มีรูป)
