ความคิดเห็นที่ 1 ค่อยเป็นค่อยไปครับ อย่าโหมมาก โรคกระเพาะส่วนใหญ่เกิดจากแบคทีเรียครับ เพิ่งรู้แน่ชัดไม่กี่ปีมานี้ คนค้นพบได้รางวัลโนเบลเลยนะ จากคุณ : Spirit of Darkness เขียนเมื่อ : 30 เม.ย. 55 22:52:11

ความคิดเห็นที่ 2 ถ้าคิดจะลดน้ำหนักด้วยกระโดดเชือกต้องศึกษาให้ถูกวิธีและวอร์มอัพกับคูลดาวน์ให้ดีๆค่ะ เราเองรักการกระโดดเชือกมากกกก เป็นนักกีฬากระโดดเชือกของโรงเรียนมาตั้งแต่สมัยประถม  แต่พออยู่มัธยมกับมหาวิทยาลัยก็ไม่ค่อยได้แตะ ยกเว้นคาบวิชาพละก็จะได้กระโดดบ้าง ต่อมาคิดจะลดน้ำหนักด้วยการกระโดดเชือก  วันแรกก็โดดไปประมาณ 500 ที สองวันต่อมาก็เพิ่มเป็น 1,000 - 1500 ปรากฏว่าประมาณวันที่สี่ เริ่มปวดข้อเท้าเดินกะเผลกๆ สุดท้ายก็ได้ไปหาหมอ หมอบอกว่าเส้นเอ็นยืดอย่างรวดเร็วเกินไปจนเกิดอาการบาดเจ็บ ผลคือเราได้เดินกะเผลก  จะไปไหนมาไหนก็ค่อยๆย่องๆเหมือนคนแก่อยู่ 4 เดือนเต็ม TT^TT จากคุณ : nakoze เขียนเมื่อ : วันแรงงาน 55 00:05:27

ความคิดเห็นที่ 3 เป็นเหมือนกัน จากคุณ : phoenix_6839 เขียนเมื่อ : วันแรงงาน 55 00:08:33

ความคิดเห็นที่ 4 ผมว่าหลายคนในห้องนี้ โดดเชือกกันเป็นหลักพันทีได้โดยไม่มีปัญหาการบาดเจ็บเลย  อยู่ไม่น้อยนะครับ ก็แค่เริ่มต้นจากกระโดดให้ถูกวิธี (โดดแค่ต่ำ ๆ ด้วยความนุ่มนวล) และไม่หักโหมมากไป   คือถ้าไม่ได้กระโดดเชือกมานาน ๆ แล้วมาโหมกระโดดเป็นร้อยเป็นพัน ย่อมจะมีอาการบาดเจ็บแน่ ๆ จากสภาพร่างกาย ที่ยังไม่มีความพร้อม ตามที่ทำอยู่ คือ กระโดด 50 ที สลับกับพัก   ก็ OK แล้วครับ ค่อยเป็นค่อยไป อย่าหักโหม ให้ร่างกายได้ค่อย ๆ ปรับสภาพทีละน้อย น่าจะลดความเสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บที่เป็นอยู่ได้   แต่ถ้ามีอาการเจ็บหลังอยู่ ก็ลองลดช่วงกระโดด แล้วเพิ่มเวลาพักดูก่อนครับ คือที่ทำอยู่อาจจะหนักไป กับสภาพร่างกายตอนนี้ เริ่มแรก ๆ คนส่วนใหญ่ รวมทั้งผมด้วย กระโดดแล้วติดขัด สะดุดเชือก เป็นเรื่องปกติ แต่ยิ่งทำบ่อย ๆ เยอะ ๆ ก็จะยิ่งกระโดดต่อเนื่องได้มากขึ้นไปเองเป็นอัตโนมัติครับ ทุกวันนี้กระโดดได้ 2-3 พันครั้งติดต่อกัน  ในเวลา 20-25 นาที ไม่หยุดเลย ก็ไม่มีอาการบาดเจ็บนะครับ   พอดีกระโดดมานานหลายปีจนชินแล้ว  และวอร์มอัพ คูลดาวน์ ยืดเหยียดกล้ามเนื้อให้พอเพียงด้วย เลยไม่มีปัญหาอะไรเลยอ่ะ แก้ไขเมื่อ 01 พ.ค. 55 03:05:38 จากคุณ : นายหลาน เขียนเมื่อ : วันแรงงาน 55 02:58:47

ความคิดเห็นที่ 5 แค่โดดตบก็ปวดขาแย้ว จากคุณ : viewdevilz เขียนเมื่อ : วันแรงงาน 55 07:04:37

ความคิดเห็นที่ 6 เราเองกระโดดเชือกบ้างเหมือนกัน แรกๆ ก็มีอาการแบบเดียวกับคุณเลยค่ะ คือว่าเหนื่อยมากๆ แต่แรกๆ ก็ต้องเริ่มเบาๆ ก่อนค่ะ อ่านกระทู้คุณหลาน แนะนำไว้ว่าให้เล่นเบาๆ แล้วค่อยเพิ่ม เพื่อให้ร่างกายได้ปรับตัว ของเรานะคะ เราค่อยๆ เพิ่ม วันแรกๆ  - กระโดดติดต่อกันได้โดยไม่หยุด 50 ครั้ง รวมๆ แล้ว 300 ครั้ง ขั้นต่อมา -  กระโดดติดต่อกันได้โดยไม่หยุด 100 ครั้ง รวมๆ แล้ว 500 ครั้ง หลังจากนั้น -  กระโดดติดต่อกันได้โดยไม่หยุด 100 ครั้ง รวมๆ แล้ว 1000 ครั้ง ตอนนี้ -  กระโดดติดต่อกันได้โดยไม่หยุด 200 ครั้ง รวมๆ แล้ว 1500 ครั้ง คิดว่าจากนี้ไป จะลองหัดจับเวลาดูบ้าง  ออกตัวก่อนว่าเราก็เพิ่งหัด นอกจากกระโดดเชือกแล้วยังลองทั้ง โยคะ แอโรบิค ว่ายน้ำ เวทเทรนนิ่ง สลับกันไป ไม่ได้ทุ่มเทกระโดดเชือกอย่างเดียว มันเลยพัฒนาช้าินิดนึง 55 แต่ก็ดีตรงที่เราไม่เบื่อ ไม่ต้องทำอะไรซ้ำๆ เรื่องเวลากระโดดเชือกแล้วติด ลองเชือกแบบ bead rope ดูนะคะ เราใช้อันนี้แหละ กระโดดง่ายดี พอตอนหลังคิดว่าเก่งขึ้น ลองสั่งแบบ speed rope มา ปรากฏว่าไม่ชินแฮะ เชือกมันเบาไป กระโดดแล้วติดๆ ขัดๆ เลยมาใช้ bead rope เหมือนเดิม อ้อ ที่สำคัญ หลังกระโดดเชือกแล้ว อย่าลืมการ ยืดเหยียดกล้ามเนื้อนะคะ ลองหาดูใน youtube ก็ได้คำว่า 8 minute stretch เชยหน่อยแต่ทำตามง่ายๆค่ะ จากคุณ : lin&bukky เขียนเมื่อ : วันแรงงาน 55 11:09:51

ความคิดเห็นที่ 7 ถ้ากระโดดแล้วต่อเนื่อง ก็ไม่น่าจะมีอาการบาดเจ็บ แต่จังหวะที่มันสะดุดเนื่ยแหละ ตัวสร้างอาการบาดเจ็บ อาการเจ็บหลัง ผมเดาว่า ข้อเท้าสปริงได้ไม่ดี  ปล่อยให้น้ำหนักลงกระแทกส้นเท้า กระแทกแล้วส่งแรงกระเทือนไปยัง เข่า และหลัง (ช่วงเอว) ***โรคกระเพาะเกิดจาก การที่ไม่กินอาหาร หรือ กินผิดเวลาเป็นส่วนใหญ่นะ พยายามกินพออิ่มในแต่ละมื้อ และกินให้ตรงเวลา จากคุณ : keab (keab_h) เขียนเมื่อ : วันแรงงาน 55 11:15:07

ความคิดเห็นที่ 8 เหมือน5เลยค่ะ แค่โดดตบก็แย่แล้ว แถมงงขากะแขนอีก 555 จากคุณ : เขียนบน iPhone (poojo_ke) เขียนเมื่อ : วันแรงงาน 55 12:22:21

ความคิดเห็นที่ 9 เรากระโดด  แบบไม่ใช้เชือกค่ะ  55555+ คือจินตนาการว่ากระโดดเชือก  แล้วก็กระโดดๆๆๆๆ  อ่ะค่ะ ง่ายกว่ากันเยอะ  ^^" จากคุณ : จำฉันได้ไหม เขียนเมื่อ : วันแรงงาน 55 12:44:04

ความคิดเห็นที่ 10 ศึกษาวิธีกระโดดอย่างถูกต้องและปฏิบัติตาม  วอร์มอัพ คูลดาวน์ดีๆ ค่ะ บางคนกระโดดสูงมากเกินไป หรือใส่รองเท้าไม่เหมาะสม เริ่มกระโดดแรกๆ ค่อยๆ กระโดดไปค่ะ ไม่ต้องเยอะ แค่ทำให้ถูกต้อง จากนั้นค่อยๆ เพิ่มเวลา เพิ่มจำนวนเซ็ทค่ะ ^^ เรากระโดดได้ครั้งละนาน (มากสุด 45 - 50 นาที) ไม่เคยมีปัญหาเรื่องบาดเจ็บค่ะ สู้ๆๆ จากคุณ : เหมียวสีส้ม เขียนเมื่อ : วันแรงงาน 55 13:23:06

ความคิดเห็นที่ 11 ตามคห.9ค่ะ เราก็ทำแบบนั้นเพราะโดดแบบมีเชือกมันไม่เอื้อกับสถานที่ จากคุณ : นายแสนดีกับนางสาวจริงใจ เขียนเมื่อ : วันแรงงาน 55 17:53:15

ความคิดเห็นที่ 12 ตอนนี้เราก็พักมาตั้งแต่วันที่เริ่มกระโดดค่ะ เอาให้มั่นใจว่าพรุ่งน้ี้จะพร้อมกระโดดใหม่  ^^ ขอบคุณทุกท่านมากๆ ค่ะ ^______________^ จากคุณ : Hotter Winter เขียนเมื่อ : 2 พ.ค. 55 22:30:29