ความคิดเห็นที่ 1 ควรกินคะ เพราะถ้าอดอาหารจะทำให้กล้ามเนื้อสลาย ส่วนยี่ห้อขอไม่บอกหน้าไมค์นะคะ เดี๋ยวจะกลายเป็นหน้าม้าจ้ะ จากคุณ : ngbobber เขียนเมื่อ : 2 พ.ค. 55 02:11:54

ความคิดเห็นที่ 2 ทำไม กินน้อยจริง ๆ แล้งจะเอาแรงที่ไหนไปวิ่ง. กินข้าว เช้า เที่ยง.ปกติแต่ลดของทอด ของมัน อาหารเย็นก็ผัก ๆต้ม. ผลไม้ที่มีน้ำตาลน้อย ๆ งดขนม ของหวาน น้ำอัดลม ชาเขียวตาม 7-11 อาหารขยะ  junkfood ทั้งหลาย เวย์กินหลังออกกำลังกายทันที. จากคุณ : zerza เขียนเมื่อ : 2 พ.ค. 55 08:57:53

ความคิดเห็นที่ 3 ยี่ห้อหลังไมค์ก็ได้ครับผม ตอนนี้ผมก็ลดอาหารไม่จำเป็นทุกชนิดและทานแต่น้ำเปล่าครับ ส่วนที่ผมถามเรื่องเวย์เพราะว่าเพื่อนผมก็ยังมีความเชื่อที่ว่าผมน้ำหนักตัวเยอะยิ่งกินไปก็ยิ่งอ้วน แต่เท่าที่ผมได้ติดตามกระทู้ต่างๆผมก็ไม่เข้าใจว่าผมกินเวย์แล้วจะอ้วนอย่างไรในเมื่อผมออกกำลังกายทุกวันครับใ... ส่วนเรื่องอาหารเช้าและกลางวัน ผมจะพยายามเพิ่มนะครับ ขอบคุณสำหรับทุกคำตอบครับผม จากคุณ : Meerayvas เขียนเมื่อ : 2 พ.ค. 55 11:24:24

ความคิดเห็นที่ 4 เพิ่งมีกระทู้ดราม่าไปเรื่องเย์นี่แหล่ะค่ะ ลองค้นดูนะ จากคุณ : โอ้ ลันลา ลันลา จ๋าจ๊ะ เขียนเมื่อ : 2 พ.ค. 55 12:18:41

ความคิดเห็นที่ 5 ผมก็ติดตามกระทู้นั้นแหล่ะครับ เลยเกิดคำถามนี้ขึ้นมาครับ เพราะอยากทดลองใช้กับตัวเองดู จากคุณ : Meerayvas เขียนเมื่อ : 2 พ.ค. 55 12:24:53

ความคิดเห็นที่ 6 กินน้อยไปค่ะ  กินน้อยไปจริง ๆ  มีแววว่าจะล้มเหลวตั้งแต่ยังไม่เริ่มด้วยซ้ำ  ขออภัยที่พูดตรง ๆ จากคุณ : ต้องหยุดนิ่งสุดใจ เขียนเมื่อ : 2 พ.ค. 55 12:48:39

ความคิดเห็นที่ 7 เข้าไปแจมในคลับลดความอ้วนก็ดีนะคะ มีอะไรดีๆ ให้อ่านให้ดูเยอะค่ะ จากคุณ : Terabithia เขียนเมื่อ : 2 พ.ค. 55 13:07:53

ความคิดเห็นที่ 8 เวย์หนึ่งช้อน (ประมาณ 30 กรัม) ให้พลังงานเท่ากับนมหนึ่งกล่องครับ แต่ปริมาณโปรตีนสูงกว่านมเท่าตัว เพราะฉะนั้นทานได้ครับ ไม่ได้ทำให้น้ำหนักขึ้นแต่อย่างใด ป.ล. การลดน้ำหนัก สิ่งสำคัญ คือ พลังงานที่ใช้>พลังงานที่ได้รับ จากคุณ : JeZeus เขียนเมื่อ : 2 พ.ค. 55 14:44:44

ความคิดเห็นที่ 9 ขอบคุณสำหรับทุกความคิดเห็นนะครับ ตอนนี้ผมก็คิดเมนูอาหารเพิ่มเข้าไปในแต่ละมืออยุ่ครับเพื่อให้รองรับกับพลังงานที่เสียไป แต่คิดอยุ่ว่าจะทานข้าวดีหรือไม่- -" จากคุณ : Meerayvas เขียนเมื่อ : 2 พ.ค. 55 15:15:10

ความคิดเห็นที่ 10 ดูเหมือนคุณเจ้าของกระทู้ยังไม่เข้าใจเรื่องการใช้พลังงานของร่างกายค่ะ ที่จริงพลังงานที่ร่างกายใช้  ส่วนใหญ่ 70% ของพลังงานที่ใช้ต่อวันหมดไปกับการทำให้คุณยังสามารถมีชีวิตอยู่ได้นี่แหละค่ะ   ไม่ใช่ใช้ในการเดิน  การวิ่ง  หรือการออกกำลังกาย ต่อให้คุณนอนเฉย ๆ  ทั้งวัน  คุณก็ยังต้องใช้พลังงานประมาณ  2300  Cals  (ค่า BMR ของคนน้ำหนัก 110 kg.)  ในการที่ทำให้ระบบต่าง ๆ ในร่างกายยังทำงานเป็นปกติ ทีนี้ถ้าคุณกินน้อยเกินไป   (ที่คุณว่ามาสองมื้อนี่  คุณกินไปแค่ 230 Cals  10%  ของพลังงานที่ร่างกายต้องใช้ในการนอนเฉย ๆ เองนะ) ร่างกายเขาจะเข้าใจว่า  คุณอยู่ในภาวะอดอยาก  เขากลัวคุณจะขาดพลังงานที่จะใช้ในการมีชีวิตอยู่   ร่างกายเขากลัวคุณจะตายเพราะขาดพลังงาน  เขาก็จะปรับตัวลดการใช้พลังงานลง  และเก็บสะสมไขมันมากขึ้น ทำให้คนที่กินน้อย (ทั้งอดเอง  หรือกินยาลดความอ้วนจนทำให้ไม่อยากอาหาร)  เมื่อกลับมากินปกติ  จะเกิดภาวะที่เรียกว่าโยโย่ และการที่คุณกินน้อยเกินไป  แต่ออกกำลังกายวันละ 3 ชั่วโมง  แหล่งพลังงานที่ร่างกายจะใช้จะไม่ใช่แค่ไขมัน  แต่จะเป็นกล้ามเนื้อด้วย   เวลาที่คุณจะเลือกวิธีอะไรในการลดน้ำหนัก  สิ่งแรกที่คุณต้องถามตัวเองคือ  คุณจะทำอย่างนั้นได้ตลอดไปหรือไม่ ถ้าไม่ได้  แปลว่าคุณกำลังเลือกวิธีที่ผิดอยู่  เราถึงได้บอกว่า  คุณมีแววล้มเหลวตั้งแต่ยัังไม่เริ่มเลย  เพราะคุณกินแค่นี้ไปตลอดชีวิตไม่ได้แน่ ๆ ลองศึกษาในคลับลดความอ้วนค่ะ  เราได้ประโยชน์จากห้องนั้นมาก หาวิถีชีวิตของคุณให้เจอค่ะ  ขอให้สามารถลดน้ำหนักได้  มีสุขภาพแข็งแรง  และไม่กลับมาอ้วนอีก จากคุณ : ต้องหยุดนิ่งสุดใจ เขียนเมื่อ : 2 พ.ค. 55 16:16:32

ความคิดเห็นที่ 11 ก่อนอื่นผมยอมรับเลยครับว่าผมเกิดมาไม่เคยลดความอ้วนเลย ปีๆนึงมีแต่จะเพิ่มขึ้น10 20โลเพราะน้ำดำ แต่ปัจจุบันเหมือนเพิ่มมาถึงขีดสุดที่110โล หยุดนิ่งๆมาหลายปีแล้ว แต่ตอนนี้เหมือนผมพึ่งมาคิดได้และลดน้ำหนักอย่างจริงจังครับ เลยเหมือนคนมืดมนหนทางครับ และขอขอบคุณคุณ ต้องหยุดนิ่งสุดใจสำหรับข้อมูลประดับความรู้ให้ผมมากนะครับ... ปล. แต่พวกยาลดความอ้วนหรืออะไรตามตลาดที่กำลังดังๆผมไม่กินเด็ดขาดครับเพราะพ่อผมเคยกิน แล้วถึงขึ้นหลอนเข้ารพ.เลยครับผม จากคุณ : Meerayvas เขียนเมื่อ : 2 พ.ค. 55 18:33:56

ความคิดเห็นที่ 12 #11  เข้าใจแล้วค่ะ  เป็นกำลังใจให้  สู้ ๆ นะคะ ลิงค์เข้าคลับลดความอ้วน  มีหลากหลายวิธี  ลองอ่านดูไปเรื่อย ๆ แต่ดีที่สุดคือควบคุมอาหาร (กินให้น้อยกว่าใช้  20-30%) + ออกกำลังกาย   http://diet.pantipmember.com/ จากคุณ : ต้องหยุดนิ่งสุดใจ เขียนเมื่อ : 2 พ.ค. 55 20:38:41

ความคิดเห็นที่ 13 ผมขอขอบคุณมากนะครับที่ชี้ทางสว่างให้กับผม ว่างๆผมก็ลองอ่านประวัติคนหลายๆคนดู มันทำให้เป็นแรงบันดาลใจขับเคลื่อนให้เรามีพลังในการลดน้ำหนักครับ จากคุณ : Meerayvas เขียนเมื่อ : 2 พ.ค. 55 21:19:44

ความคิดเห็นที่ 14 เคยยกเวทมาก่อนหรือเปล่าครับ? ถ้ายังค่อยกินเวย์ตอนเดือนที่สองก็ได้ครับ เน้นทานโปรตีนจากธรรมชาติไปก่อน เพราะคุณยังไม่มีกล้ามเนื้อมากขนาดนั้น (ถึงกินเวย์ก็ควรจะกินโปรตีนจากธรรมชาติด้วยนะครับ คุณกินน้อยไปหน่อย) แล้วถ้าจะยกเวท ทานคาร์โบไฮเดรตเพิ่มเลยครับ ไม่งั้นไม่มีแรงยก ถ้าไม่มีแรงก็ยกน้ำหนักได้น้อย ยกน้ำหนักได้น้อย ใยกล้ามเนื้อก็ฉีกขาดน้อย กล้ามก็จะขึ้นช้าไปด้วยนะครับ ไม่ต้องกลัวว่าจะทานคาร์โบไฮเดรตเยอะไป เพราะกล้ามเนื้อต้องการพลังงาน ดังนั้นเมื่อกล้ามเนื้อคุณมากขึ้นคุณก็จะเบิร์นได้มากขึ้นเองครับ จากคุณ : ชอจิ เขียนเมื่อ : 2 พ.ค. 55 21:45:35

ความคิดเห็นที่ 15 ผมเคยยกมาก่อนครับ แต่ว่าเลิกเล่นประมานเดือนนึงครับ ตอนนี้ก็พยายามปรับและคุมเรื่องอาหารเพิ่ม เพราะคิดว่ายังไงอาหารเช้าก็ต้องเพิ่มแน่นอน ครับผมถ้าเกิดมีเมนูอะไรที่พอจะแนะนำผมก้บอกได้นะครับ เพราะตอนนี้ผมเน้นไปที่ไข่ต้ม กับโยเกิตเพื่อช่วยในการขับถ่ายครับ แต่ข้าวผมจะทานไม่เช้าก็กลางวัน 2ทัพพี หรือไม่ก็โจ๊กหรือข้าวต้มครับ ปล. ผมยกเป็นบาเบลประมาน20โล ถ้าเป้นดัมเบลก็12โลครับ ตามท่ามาตรฐาน จากคุณ : Meerayvas เขียนเมื่อ : 2 พ.ค. 55 23:36:15

ความคิดเห็นที่ 16 แม่เจ้า คุณกินแค่นั้นจะเอาพลังงานที่ไหนมาออกกำลังกายครับ อาจจะไหวในสัปดาห์แรก ที่เหลือจะเริ่มไร้เรี่ยวแรง การลดน้ำหนัก ที่ดี ยังคงต้องกินอยู่แต่เลือกกิน โปรตีน แป้ง ในปริมาณที่เหมาะสม และแบ่งมื้อย่อย ให้มากกว่า 4 มื้อ กินพอตึงท้อง ส่วนเรื่องเวย์ ถ้ามีเงินก็กิน จากคุณ : TriNergy เขียนเมื่อ : วันฉัตรมงคล 55 11:51:55