ความคิดเห็นที่ 1 อายุยังน้อย กระโดดเชือกคงไม่มีปัญหาค่ะ เลือกออกกำลังกายแบบที่เราชอบนะคะ จะได้ทำได้นาน อย่างว่ายน้ำ เดินจ๊อกกิ้ง วิ่ง ถ้ามีเพื่อนเล่นด้วยก็ตีแบด ปิงปอง ฯลฯ จากคุณ : Discipline เขียนเมื่อ : 17 พ.ค. 55 16:08:13

ความคิดเห็นที่ 2 ผมว่าเข่าอาจจะรับภาระหนักจากการกระโดด แต่ผมไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญ จึงไม่แน่ใจว่าควรออกกำลังกายอย่างไร แต่ถ้าถามผม ผมเห็นว่า ควรปั่นจักรยานเพื่อเบิร์นไขมันครับผม ระยะเวลาอาจซัก30นาที-1ชม.(ไม่รู้มากไปไหม1ชม.) ให้น้ำหนักน้อยลงมาซักหน่อย แล้วจะออกกำลังกายอย่างอื่นก็ว่ากันอีกที ^^ จากคุณ : double@pantip เขียนเมื่อ : 17 พ.ค. 55 16:08:26

ความคิดเห็นที่ 3 ขี่จักรยานหรือว่ายน้ำน่าจะเหมาะกว่านะครับ จากคุณ : peggo เขียนเมื่อ : 17 พ.ค. 55 17:02:51

ความคิดเห็นที่ 4 ผมอายุเลยหลักสี่จะถึงฐานทัพอากาศแล้ว น้ำหนักชั่งเมื่อ10นาทีที่แล้วได้ 67กก กระโดดเชือกมา3ปีแล้ว กระโดดเชือกวันละ30นาที วิ่งอีกวันละ30-45นาที ทุกเย็นวันเสาร์แข่งบอลสนามประจำ ทุกเช้าวันอาทิตย์ เดินออกรอบ 18-27หลุม ทั้งวัน มีปัญหาเดียวตอนนี้....เป็นรองช้ำ ข้อเท้าและเข่า สบายๆ ครับ จากคุณ : โทนี่ (ChadChad) เขียนเมื่อ : 17 พ.ค. 55 17:17:26

ความคิดเห็นที่ 5 รองเท้าที่ใช้พื้นต้องนุ่มรองรับการกระแทกให้ดี และเวลาโดดควรรู้จังหวะ เทคนิดกระโดดแบบที่ไม่กระแทกข้อเท้าอ่ะค่ะ (อธิบายยังไงดี  เหมือนเวลาคนที่เค้ารับของหนักๆ แต่ดูเหมือนของนั้นไม่หนัก รับได้แบบนุ่มๆ  แบบนั้นค่ะ) กระโดดแบบไม่กระแทกข้อ  ก็ช่วยเซฟข้อเท้าได้อีกทางนึงค่ะ จากคุณ : พรุ่งนี้สวย เขียนเมื่อ : 17 พ.ค. 55 17:34:12

ความคิดเห็นที่ 6 กระโดดเชือกได้แน่นอนครับ เพียงแต่ต้องกระโดดด้วยท่าที่ถูกต้องด้วย  ถึงจะมีแรงกระแทกน้อย (น้อยกว่าการวิ่งอีกด้วย) ดังนั้น จึงไม่ต้องกังวลว่าจะมีปัญหาต่อข้อเข่า หรือข้อเท้า เลยครับ ท่าการกระโดดเชือกที่ถูกวิธี เป็นการกระโดดข้ามเชือกต่ำ ๆ ด้วยความนุ่มนวล (สูงจากพื้นไม่เกิน 1-2 นิ้ว) เอาง่าย ๆ  ดูตัวอย่างที่พวกนักมวยกระโดดกันครับ จะใช้ข้อมือหมุนเชือก และโดดสูงจากพื้นแค่นิดเดียว ผมโดดมาเกิน 3 ปี แล้ว เกือบจะทุกวัน ไม่เคยมีปัญหาเกี่ยวกับการบาดเจ็บใด ๆ เลย (ก่อนและหลังกระโดดต้องวอร์มและยืดกล้ามเนื้อให้เพียงพอด้วยทุกครั้ง) การกระโดดเชือกเผาผลาญพลังงานได้ดี  ทำให้สุขภาพแข็งแรงขึ้น ถ้าคุมอาหารร่วมด้วย ก็ลดน้ำหนักได้เห็นผลทีเดียว ลองศึกษาเพิ่มเติมเรื่องการกระโดดเชือกด้วยเทคนิคที่ถูกต้อง ได้จากลิงค์รวมถึงวิดีโอด้านล่างได้เลยครับ http://topicstock.pantip.com/supachalasai/topicstock/2010/08/S9536602/S9536602.html http://www.thaihealth.or.th/forum/105/25602 แรก ๆ กระโดดแค่ 50-100 ที/เซ็ท สลับกับพัก 1 นาที  นับรวมแล้วให้ได้ 3-500 ครั้งก่อน จากนั้นจึงค่อย ๆ เพิ่มจำนวนทีละน้อย จนให้กระโดดได้ซักวันละ 20-30 นาที จะได้ประโยชน์มากขึ้นทั้งเรื่องสุขภาพ และการลดน้ำหนักครับ แก้ไขเมื่อ 17 พ.ค. 55 19:56:54 จากคุณ : นายหลาน เขียนเมื่อ : 17 พ.ค. 55 19:54:33

ความคิดเห็นที่ 7 ผมสูงกว่าคุณ 5 เซน แต่หนักกว่าเกือบๆ ยี่สิบโล กระโดดเชือกได้พันครั้งขึ้นต่อวันครับ ผมว่าคุณทำได้ โกๆๆ จากคุณ : คุณชายทหารไทย เขียนเมื่อ : 17 พ.ค. 55 21:51:24

ความคิดเห็นที่ 8 ไม่เป็นไรครับ ทำได้ครับ จริงๆแล้วคุณไม่ได้อ้วนนะครับ ถ้าคุณอยากรู้ว่าไขมันเกินหรือเปล่าก็ลองคำนวนดูดนะครับ ให้เอาน้ำหนัก ตั้ง หารด้วย ส่วนสูง เป้นเมตร ยกกำลัง 2 ถ้าเหลือ ไม่ต่ำกว่า 18 - และ ไม่สูงเกิน 22 ถึอว่าไม่ไม่ไขมันนะครับ จากคุณ : พลบ้านไผ่ เขียนเมื่อ : 17 พ.ค. 55 22:26:16

ความคิดเห็นที่ 9 ขอบคุณทุกความคิดเห็นมากๆค่ะ ^^ ลองคำนวนตามที่คุณ คห.8 บอก ได้ตั้ง 22.7688 อีกนิดจะ 23 แล้ว 555 แก้ไขเมื่อ 18 พ.ค. 55 09:32:44 จากคุณ : สวยไม่สมใจ เขียนเมื่อ : 18 พ.ค. 55 09:25:56

ความคิดเห็นที่ 10 ลองทำหลายๆ กิจกรรมดูจะได้ไม่เบื่อ แนะนำ ปั่นจักรยานและกระโดดเชือก จากคุณ : mynameism เขียนเมื่อ : 18 พ.ค. 55 12:03:56