สำหรับฟัน
- ใช้พวกด้ายขัดฟัน dental floss ให้เป็นนิสัย - บ้วนปาก แปรงฟัน หลังกินอาหารเที่ยง - ใช้ชุดทำความสะอาดที่ด้ามเป็นพลาสติคปลายเป็นเหล็กแหลม (มีขายในห้างทั่วไป) ค่อยๆขูดเบาๆบริเวณร่องฟัน และ คอฟัน ที่เป็นคราบพลัคไปติด ทุกวัน (นานๆ คราบเข้าจะเป็นหินปูน ซึ่งปกติจะแปรงไม่ออก) - แปรงฟัน แล้วขูดลิ้น แปรงเพดานอ่อนในช่องปาก กระพุ้งแก้มด้วย - แปรงฟันแล้วแหงนหน้ากลั๊วคอด้วยน้ำเกลือ (อ่อนๆ) เป็นบางครั้ง - ใช้ยาสีฟันสมุนไพรเดนทิสเต้ (แพง .....แต่ช่วยได้) - อย่าใช้น้ำยากลั๊วคอฆ่าเชื้อเป็นประจำ ......เชื้อประจำถิ่น มันจะตายหมด จะเจ็บคอง่ายกว่า
สำหรับนิสัย - ลดอาหารพวกเนื้อสัตว์ ยำ - ลดอาหารกลิ่นแรง เช่น ส้มตำปูปลาร้า ทุเรียน กระปิ ฯลฯ - จิบน้ำให้มากขึ้น บ่อยขึ้นในระหว่างวัน - ลดขนมระหว่างมื้ออาหาร - ลดอากหารที่ติดฟัน เช่น ช็อคโกแลต เค๊ก ขนมที่เป็นครีม - เลิกบุหรี่
ถ้าไปหาหมอ ให้เขาดูต่อมทอนซิล (เวลาอ้าปาก เห็นเป็นติ่งเนื้อที่อยู่สองข้างลำคอ) ว่ามันปกติหรือเปล่า มีพวกเชื้อโรคไปสะสมจนสีเปลี่ยนไป มีจุดหนอง หรือมีพวกลำคออักเสบบ่อยๆ เป็นประจำไหม
จากคุณ |
:
birdeyeview
|
เขียนเมื่อ |
:
24 พ.ค. 55 18:54:00
|
|
|
|